لا يقتصر ارتفاع سكر الدم على تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، إذ يمكن لبعض المشروبات التي تبدو عادية أو صحية أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، خاصة عند الإفراط في تناولها.
مشروبات الطاقة
قد تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على كميات مرتفعة من السكريات المضافة، مثل السكروز وشراب الذرة عالي الفركتوز، كما تحتوي بعض الأنواع على محليات صناعية.
كما أن تناول مشروبات الطاقة بانتظام قد يرتبط بزيادة بعض عوامل الخطر الأيضية، خاصة عند احتوائها على كميات كبيرة من السكر، وفقا لموقع "verywellhealth".
عصائر الفاكهة
رغم أن عصير الفاكهة من الخيارات الصحية، فإنه قد يسبب ارتفاعا في مستويات سكر الدم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو بشكل متكرر، لاحتوائه على سكريات وكربوهيدرات يسهل امتصاصها.
لذلك يفضل تناوله باعتدال، كما أن تناول الفاكهة الكاملة يوفر الألياف التي قد تساعد على إبطاء امتصاص السكر وتعزز الشعور بالشبع.
الشاي المثلج المحلى وعصير الليمون
قد تحتوي أنواع الشاي المثلج وعصير الليمون المحلاة على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما قد يسبب ارتفاعا سريعا في مستويات سكر الدم.
ولذلك، يوصي باختيار الأنواع غير المحلاة أو تقليل كمية السكر المضاف عند تحضير هذه المشروبات في المنزل.
الحليب النباتي المحلى
تختلف كمية السكر في بدائل الحليب النباتية من منتج إلى آخر، إذ قد تحتوي بعض الأنواع المحلاة على سكريات مضافة.
وعند شراء حليب اللوز أو الصويا أو الشوفان أو جوز الهند، يفضل اختيار الأنواع غير المحلاة وقراءة الملصق الغذائي للتأكد من كمية السكر المضاف.
كما يختلف تأثير هذه المشروبات على مستويات سكر الدم بحسب نوع المنتج ومكوناته وكمية السكر والكربوهيدرات الموجودة به.
اقرأ أيضا:
تحذير .. أدوية شائعة للسكري قد تزيد خطر الإصابة بحالة تهدد الحياة
قبل تناول الإفطار.. 3 مؤشرات صباحية قد تكشف الإصابة بالسكري
لن تتوقع كيف تؤثر مستويات السكر المرتفعة على الكوليسترول؟.. احذر تجاهل الأمر
