اختيار المشروبات المناسبة في المساء قد يساعد على دعم صحة القلب والحفاظ على مستويات ضغط دم صحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وفيما يلي 5 مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع يمكنك تناولها مساء، وفقا لموقع "health".
تأثير شرب الكركديه على مستويات الضغط
قد يحتوي هذا المشروب على مركبات قوية مضادة للالتهاب والأكسدة، من بينها فيتامين C والبوليفينولات، ما يجعله من الخيارات التي قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أن الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم من خلال المساهمة في إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وقد يؤثر في نشاط إنزيم "الأنجيوتنسين المحول"، الذي يشارك في تضييق الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.
مشروبات أخرى قد تكون مفيدة لضغط الدم
بالإضافة إلى الكركديه، هناك مجموعة من المشروبات التي قد تدعم صحة القلب وتخفض ضغط الدم، من بينها:
الكاكاو الساخن
يمكن أن يكون الكاكاو المصنوع من منتجات الكاكاو الداكن خيارا صحيا، إذ قد يحتوي مسحوق الكاكاو على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب قد تساعد في إرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، مع أهمية تجنب الإضافات الغنية بالسكر.
عصير الشمندر
الشمندر غني بنسبة عالية من النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. كما يحتوي على صبغات تعرف باسم "البيتالينات"، وهذا قد يسهم في خفض ضغط الدم الانقباضي لدى المصابين بارتفاعه.
عصير الرمان
يتميز بغناه بالبوليفينولات والبوتاسيوم، وهما عنصران قد يدعمان صحة القلب ويساعدان في الحفاظ على ضغط دم صحي.
الشاي الأخضر منزوع الكافيين
قد يحتوي على مضادات أكسدة قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، فيما يسمح خلوه من الكافيين بتناوله مساء دون التأثير بشكل كبير على النوم.
عادات يومية قد تسهم في خفض ضغط الدم
ولا يعتمد الحفاظ على ضغط دم صحي على اختيار المشروبات فحسب، إذ قد تؤدي بعض العادات اليومية دورا أساسيا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطره.
- الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات، إذ يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية وتضييقها بمرور الوقت، ما قد يرفع ضغط الدم ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- كما يساعد زيادة النشاط البدني على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فضلا عن دوره في التخلص من الدهون الزائدة.
- الحفاظ على وزن صحي عاملا مهما أيضا، إذ يمكن لزيادة الدهون في الجسم أن ترفع عددا من عوامل خطر أمراض القلب، من بينها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون في الدم.
- التحكم في التوتر جزء من حماية القلب، عن طريق ممارسة الرياضة، وتمارين التنفس والتأمل.
