تحتاج صحة الكلى إلى مزيد من الاهتمام مع التقدم في العمر، خاصة لدى النساء بعد سن الثلاثين، إذ يمكن لبعض العادات اليومية الخاطئة أن تزيد من خطر الإصابة بمشكلات الكلى أو تؤثر في وظائفها على المدى الطويل.
ويمكن تقليل بعض عوامل الخطر من خلال اتباع نمط حياة صحي، وتجنب العادات التي قد تضر بالكلى، إلى جانب إجراء الفحوصات الطبية عند ظهور أعراض غير معتادة.
وبحسب ما ذكره موقع NEWS18، هناك مجموعة من العادات التي يُفضل على النساء تجنبها للحفاظ على صحة الكلى، من بينها الإفراط في تناول المسكنات وقلة شرب الماء.
عادات خاطئة قد تضر الكلى بعد سن الثلاثين
1- الإفراط في تناول المسكنات
يُفضل عدم تناول المسكنات بصورة متكررة أو لفترات طويلة دون استشارة الطبيب، إذ إن سوء استخدام بعض أنواع المسكنات، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، قد يؤثر في وظائف الكلى ويزيد خطر تعرضها للضرر مع مرور الوقت.
لذلك، ينبغي الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم استخدام المسكنات بشكل عشوائي، خاصة لدى من لديهن عوامل خطر مرتبطة بأمراض الكلى.
2- قلة شرب الماء
يساعد الحصول على كمية مناسبة من السوائل على دعم وظائف الجسم والكلى، بينما قد يؤدي نقص السوائل إلى زيادة تركيز البول، ما قد يرفع خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.
كما أن بعض التهابات المسالك البولية قد تمتد إلى الكلى إذا لم تُعالج، وقد تصبح العدوى الشديدة حالة خطيرة تستدعي التدخل الطبي العاجل.
ولا توجد كمية مياه واحدة تناسب جميع النساء؛ إذ تختلف الاحتياجات وفقًا للحالة الصحية والنشاط والطقس وغيرها من العوامل.
3- الإفراط في تناول البروتين
يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا للجسم، لكن تناول كميات كبيرة منه، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، قد يزيد العبء على الكلى.
لذلك، من الأفضل الحصول على كمية متوازنة من البروتين ضمن النظام الغذائي، واستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عند وجود مرض كلوي أو عوامل خطر تستدعي تحديد كمية البروتين المناسبة.
4- تجاهل كثرة التبول ليلًا
قد يكون الاستيقاظ المتكرر ليلًا للتبول أمرًا بسيطًا في بعض الحالات، لكنه قد يرتبط أحيانًا بمشكلات صحية مختلفة، منها أمراض المسالك البولية أو السكري أو اضطرابات النوم.
لذلك، إذا أصبحت كثرة التبول ليلًا متكررة أو مصحوبة بأعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب، بدلًا من تجاهل المشكلة.
5- حبس البول لفترات طويلة
يُنصح بعدم تأجيل التبول لفترات طويلة بصورة متكررة، لأن ذلك قد يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة ببعض مشكلات المسالك البولية لدى بعض الأشخاص.
وفي حال ظهور أعراض مثل الحرقان أثناء التبول، أو ألم أسفل البطن أو الظهر، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو وجود دم في البول، ينبغي استشارة الطبيب، لأن بعض التهابات المسالك البولية قد تمتد إلى الكلى إذا لم تُعالج.
كيف تحافظ المرأة على صحة الكلى بعد الثلاثين ؟
يمكن دعم صحة الكلى من خلال شرب كمية مناسبة من السوائل، وتجنب الإفراط في استخدام المسكنات، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر ضمن المعدلات الصحية.
كما يُفضل عدم تجاهل أي تغيرات مستمرة في التبول أو ظهور أعراض غير معتادة، وإجراء الفحوصات الطبية المناسبة عند الحاجة، خاصة لدى النساء اللاتي لديهن عوامل خطر للإصابة بأمراض الكلى.
