هل تساعد التمارين المائية في خفض ضغط الدم لدى كبار السن؟

كشفت دراسة أجراها باحثون صينيون أن ممارسة التمارين المائية قد تسهم في خفض ضغط الدم لدى كبار السن، إلى جانب تأثيرها في معدل ضربات القلب.

ماذا شملت الدراسة؟

حلل الباحثون نتائج 4 دراسات عشوائية تناولت تأثير التمارين المائية على الصحة، موضحين أن المقصود بها التدريبات البدنية التي تمارس داخل حمام السباحة، مثل المشي في الماء وتمارين الأيروبيك وغيرها من الحركات التدريبية، وليس السباحة التقليدية.

كم يمكن أن ينخفض ضغط الدم مع التمارين المائية؟

أظهرت النتائج أن ممارسة هذه التدريبات ارتبطت بانخفاض متوسط ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، إلى جانب انخفاض معدل ضربات القلب بنحو 6 نبضات في الدقيقة تقريبا، وكانت هذه التغيرات ذات دلالة إحصائية.

لماذا قد تكون التمارين المائية مناسبة لكبار السن؟

أشار الباحثون إلى أن ممارسة التمارين داخل الماء تساعد على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي، مع تقليل الضغط الواقع على المفاصل مقارنة ببعض التمارين الرياضية التقليدية، ما قد يجعلها خيارًا مناسبًا لكبار السن.

وبناءً على ذلك، يرى الباحثون أن التمارين المائية قد تمثل إضافة واعدة إلى أساليب التعامل مع ارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع " ScienceDaily".

هل السباحة مفيدة لصحة القلب أيضا؟

وأشارت الدراسة إلى فوائد السباحة لصحة القلب، ووجدت أن تأثيرها على نشاط الحمض النووي الريبي الميكروي (microRNA) كان أقوى من الجري.
وتعد جزيئات microRNA من الجزيئات التي تساهم في تنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، كما ترتبط بآليات حماية القلب من التلف.

اقرأ أيضا:

مشروب بسيط في مطبخك قد يساعد على ضبط ضغط الدم

دراسة: ساعة ونصف من النوم الإضافي في العطلة قد تخفض خطر ارتفاع الضغط