5 فوائد لعصير البرتقال.. منها منح جسمك الطاقة

عصير البرتقال من المشروبات الشائعة على مائدة الإفطار، بفضل مذاقه المنعش واحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها فيتامين C والبوتاسيوم والفولات.

ووفقًا لموقع WebMD الطبي، يمكن لتناول عصير البرتقال باعتدال أن يوفر عددًا من الفوائد المحتملة للجسم، خاصة عند اختيار عصير 100% من البرتقال ومن دون سكريات مضافة.

يمنح الجسم الطاقة

يحتوي عصير البرتقال على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة.

كما تشير Cleveland Clinic إلى أن الحمضيات تحتوي على سكريات طبيعية يمكن أن توفر طاقة للجسم، مع أهمية تناولها باعتدال.

قد يساعد في صحة القلب وضغط الدم

يحتوي عصير البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يرتبط بالمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الصحية.

كما تشير Cleveland Clinic إلى أن البوتاسيوم يساعد القلب على الانقباض وضخ الدم بصورة طبيعية.

قد يقلل خطر حصوات الكلى

يحتوي عصير البرتقال على سترات البوتاسيوم، التي يمكن أن ترتبط بالكالسيوم الموجود في البول، ما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوّن بعض أنواع حصوات الكلى.

يمد الجسم بالفولات

يُعد عصير البرتقال مصدرًا جيدًا للفولات، وهو أحد فيتامينات مجموعة B التي يحتاج إليها الجسم لتكوين الحمض النووي وانقسام الخلايا ويكتسب الفولات أهمية خاصة خلال الحمل لدوره في النمو الصحي للجنين.

هل عصير البرتقال أفضل من تناول الثمرة كاملة؟

رغم فوائده، فإن العصير يفقد جزءًا كبيرًا من الألياف الموجودة في البرتقال الكامل، كما يحتوي على كمية مركزة من السكر الطبيعي.

وتوضح WebMD أن كوبًا من عصير البرتقال يحتوي على نحو 21 جرامًا من السكر، لذلك يُفضل تناوله بكميات معتدلة واختيار الأنواع التي لا تحتوي على سكر مضاف.

مركب جديد يحرق الدهون دون تقليل الطعام.. هل يصبح بديلا لأوزمبيك؟