فيتامين د
تابعنا على
قد يُعرف فيتامين د باسم "فيتامين الشمس"، نظرا إلى قدرة الجسم على إنتاجه عند التعرض لأشعة الشمس، ويؤدي دورا أساسيا في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف الجهاز المناعي.
وفقا لموقع "verywell health"، إليك أعراض نقص فيتامين د، والفئات الأكثر عرضة للإصابة به:
نقص فيتامين د قد يكون صامتا
قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مستويات فيتامين ددون ظهور أعراض واضحة، خاصة خلال المراحل المبكرة من النقص.
وقد تبدأ العلامات في الظهور عندما يكون النقص شديدا أو يستمر لفترة طويلة، لذلك قد لا يكتشفه الشخص إلا من خلال إجراء تحليل للدم أو عند ظهور مشكلات مرتبطة به.
ضعف العضلات
يحتاج الجسم إلى فيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الضرورية للحفاظ على قوة العضلات.
آلام شديدة في العظام
قد يظهر نقص مستوياته عن المعدل الطبيعي في صورة آلام شديدة في العظام أو ضعف في العضلات وصعوبة في الحركة، كما يمكن أن يزيد خطر السقوط والكسور، خاصة لدى كبار السن.
الشعور المستمر بالتعب وتقلبات المزاج
قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامي د إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، إضافة إلى الاضطرابات النفسية وتقلبات المزاج، حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم والراحة.
من الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
قد ترتفع احتمالات نقص فيتامين د لدى بعض الفئات، خاصة الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كاف من التعرض لأشعة الشمس.
ومن أبرز الفئات المعرضة لذلك:
كبار السن والأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم داخل المنزل.
أصحاب البشرة الداكنة، إذ قد ينتج الجلد لديهم كميات أقل من فيتامين د عند التعرض للشمس.
الأشخاص الذين لا يحصلون على مصادر غذائية كافية للفيتامين، مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم.
المصابون ببعض أمراض الكبد أو الكلى، التي قد تؤثر في تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
من يتناولون بعض الأدوية، ومنها بعض أدوية علاج الصرع، التي قد تؤثر في مستويات الفيتامين بالجسم
اقرأ أيضا:
4 عادات صباحية فعالة لتعزيز امتصاص فيتامين د ودعم صحتك
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
