مشروبان احذر تناولهما لتجنب الجفاف في الطقس شديد الحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يحرص كثيرون على تناول مشروبات مختلفة للشعور بالانتعاش والتغلب على الطقس الحار، إلا أن بعض الأنواع قد تؤثر سلبا على ترطيب الجسم وتزيد من خطر الجفاف والإجهاد الحراري.

ولا يعتمد الحفاظ على توازن السوائل في الجسم على شرب المياه فقط، بل يرتبط أيضا باختيار المشروبات المناسبة وتجنب الأنواع التي قد تزيد فقدان السوائل، خاصة عند التعرض للشمس لفترات طويلة.

وأوضح خبير التغذية العلاجية أحمد صلاح، أن هناك مشروبات يفضل الحد منها خلال الأجواء شديدة الحرارة، أبرزها المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية.

المشروبات الغنية بالكافيين

وأضاف في تصريح لـ"مصراوي" أن القهوة والكافيين تسهم في زيادة فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، كما قد تزيد الشعور بالخفقان والإجهاد في الأجواء الحارة.

المشروبات الغازية

وتابع صلاح أن المشروبات الغازية غالبا تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، ما قد يزيد الشعور بالعطش، إلى جانب أنها لا تعوض الجسم عن السوائل التي يفقدها بسبب التعرق.

كيف تحافظ على ترطيب جسمك؟

واختتم صلاح: "يجب الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم، وتناول العصائر الطبيعية غير المحلاة، والفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، للحفاظ على توازن السوائل وتقليل خطر الإجهاد الحراري".