القهوة
تابعنا على
كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع "فيسبوك"، عن الكمية المناسبة للقهوة التي يمكن أن تعود بفوائد على صحة القلب.
وأوضح الدكتور جمال شعبان أن تناول من 3 إلى 5 فناجين من القهوة يوميا، بما يعادل نحو 400 ملليجرام من الكافيين.
فوائد القهوة للقلب
أشار عميد معهد القلب السابق، إلى أن جمعية القلب الأمريكية وجدت أن القهوة قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني والرجفان الأذيني.
ماذا يحدث عند الإفراط في شرب القهوة؟
أوضح الدكتور جمال شعبان أن تجاوز 5 فناجين من القهوة يوميا قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب.
وأضاف أن الحد الأقصى الموصى به لمعظم البالغين هو نحو 400 ملليجرام من الكافيين يوميا، وهو ما يعادل تقريبا 5 فناجين من القهوة.
وترجع هذه الفوائد إلى احتواء القهوة من الكافيين ومركبات أخرى موجودة في القهوة، مثل حمض الكلوروجينيك، أما إضافة السكر والحليب قد يقلل من هذه الفوائد.
هل تؤثر طريقة تحضير القهوة في فوائدها الصحية؟
وأشار الدكتور جمال شعبان إلى أن طريقة تحضير القهوة تؤدي دورا مهما في تأثيرها على الصحة، موضحا أن القهوة المحضرة بالكبس الفرنسي أو القهوة التركية تحتوي على مادة الكافيستول، التي قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار.
وأضاف أن القهوة منزوعة الكافيين قد تحتوي أيضا على هذه المادة.
هل يؤثر توقيت شرب القهوة في جودة النوم؟
الكافيين عمر نصف يتراوح بين 5 و6 ساعات، أي أن الجسم يحتاج هذه المدة للتخلص من نصف الكمية المتناولة، لذلك، فإن شرب كوب من القهوة في فترة ما بعد الظهر قد يقلل مدة النوم بنحو ساعة، وهو ما قد يؤثر سلبا في جودة النوم ويحد من الفوائد الصحية المتوقعة للقهوة.
أما مشروبات الطاقة المركزة تحتوي على كميات أعلى بكثير من الكافيين بالإضافة إلى إضافات أخرى، مما يؤدي إلى اضطرابات في نظم القلب لدى الشباب الأصحاء.
اقرأ أيضا:
من حماية القلب إلى دعم الدماغ.. 7 فوائد صحية لشرب القهوة يوميًا
أضرار تناول البن المغشوش على صحتك.. هل يسبب السرطان؟ "فيديو"
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
