لماذا نشعر بالعطش بعد تناول أطعمة معينة رغم شرب الماء؟

قد تشرب كمية جيدة من الماء، ثم تشعر بعد تناول وجبة معينة بأنك تحتاج إلى كوب آخر، وكأن الماء لم يكن كافيًا.

هذه الحالة شائعة، وغالبًا ما ترتبط بمكونات الطعام نفسه، خاصة كمية الملح والتوابل والسكر، إضافة إلى تأثير بعض الأطعمة في توازن السوائل داخل الجسم. لكن استمرار العطش بشكل مبالغ فيه قد يكون أحيانًا علامة تستحق الانتباه.

الأطعمة المالحة.. السبب الأكثر شيوعًا

تُعد الأطعمة الغنية بالصوديوم من أبرز الأسباب التي قد تزيد الشعور بالعطش بعد تناول الطعام.

فعندما ترتفع كمية الصوديوم في الجسم، يعمل الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، وتساعد الكلى على تنظيم كمية الماء والصوديوم وإخراج الفائض عبر البول.

وتوجد كميات كبيرة من الصوديوم في أطعمة مثل اللحوم المصنعة، والمخللات، والوجبات الجاهزة، والوجبات الخفيفة المالحة، وبعض الصلصات والجبن.

لماذا يزيد العطش بعد تناول الطعام الحار؟

قد تدفع الأطعمة الحارة إلى شرب المزيد من الماء، ليس فقط بسبب مكوناتها، ولكن أيضًا بسبب تأثيرها في الفم والجسم. وتذكر Cleveland Clinic أن تناول الأطعمة الحارة أو المالحة من الأسباب الشائعة للشعور بالعطش.

كما قد يؤدي تناول الطعام الحار إلى التعرق لدى بعض الأشخاص، ما يزيد فقدان السوائل ويجعل الجسم يطلب المزيد من الماء.

الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر

قد يشعر البعض بالعطش بعد تناول كميات كبيرة من الحلويات أو الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر.

وتشير Cleveland Clinic إلى أن الإفراط في السكر يمكن أن يؤثر في مستوى سكر الدم، وقد يؤدي ارتفاعه إلى زيادة التبول، وهو ما يمكن أن يساهم في فقدان السوائل والشعور بالعطش.

لذلك، قد يكون العطش بعد تناول الحلويات مرتبطًا بكمية السكر المستهلكة، خصوصًا إذا تكرر الأمر بشكل ملحوظ.

الأطعمة الجافة قد تزيد الإحساس بالعطش

هناك فرق بين الطعام الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والطعام الجاف، فبعض الوجبات الجافة، مثل المقرمشات والوجبات الخفيفة، قد تزيد الحاجة إلى السوائل، خصوصًا إذا كانت تحتوي في الوقت نفسه على نسبة مرتفعة من الصوديوم.

وفي المقابل، يمكن الحصول على جزء من احتياجات الجسم من السوائل عبر الطعام نفسه؛ إذ تشير Cleveland Clinic إلى أن نحو 20% من السوائل التي يحصل عليها الإنسان يوميًا قد تأتي من الطعام.

شرب الماء لا يعني أن العطش سيختفي فورًا

الشعور بالعطش بعد تناول وجبة لا يعني بالضرورة أن الجسم يعاني من جفاف شديد فالعطش آلية طبيعية يستخدمها الجسم للتنبيه إلى الحاجة إلى السوائل، وقد يتأثر بنوع الطعام والطقس والنشاط البدني وحتى بعض الأدوية.

وتوضح Cleveland Clinic أن الشعور بالعطش قد يحدث لأسباب متعددة، ولا يعني تلقائيًا وجود جفاف.

متى يصبح العطش علامة تستحق الانتباه؟

إذا أصبح العطش شديدًا ومستمرًا رغم شرب كميات كافية من السوائل، أو صاحبه تبول متكرر بصورة غير معتادة، فمن الأفضل عدم تجاهل الأمر.

فقد يكون العطش الزائد في بعض الحالات مرتبطًا بارتفاع مستوى السكر في الدم أو حالات صحية أخرى.

أما العطش الذي يظهر بصورة مؤقتة بعد وجبة مالحة أو حارة ثم يختفي، فعادة ما يكون مرتبطًا بالطعام أو بظروف الجسم في ذلك الوقت.

كيف تقلل الشعور بالعطش بعد الطعام؟

يمكن تقليل هذا الشعور من خلال الحد من الأطعمة شديدة الملوحة والمصنعة، وقراءة الملصقات الغذائية لمعرفة كمية الصوديوم، إلى جانب شرب الماء على مدار اليوم بدلًا من الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد.

كما يساعد تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ والفراولة، في دعم الترطيب اليومي.

15 علامة قد تشير إلى انخفاض التستوستيرون لدى الرجال والنساء.. متى يجب استشارة الطبيب؟