أمراض القلب
تابعنا على
قد لا يخطر ببال كثيرين أن صحة القلب يمكن أن تتأثر في عمر مبكر، خصوصا عندما لا تظهر أعراض واضحة ويبدو الشخص في حالة صحية جيدة، لكن بعض العوامل المرتبطة بنمط الحياة قد تبدأ في التأثير على القلب والأوعية الدموية قبل سنوات من ظهور أي مشكلة خطيرة.
ويرتبط ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، واضطراب مستويات السكر، وزيادة الوزن، وقلة الحركة، والتدخين، واضطرابات النوم والتوتر المزمن، بزيادة عوامل الخطر التي يمكن أن تمهد للإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق.
وقالت الدكتورة الهندية، بهافانا شارما، إن ظهور بعض الأمراض المرتبطة بنمط الحياة أصبح أكثر شيوعا بين الشباب مقارنة بما كان عليه الأمر في السابق، بحسب timesofindia.
وأوضحت أن الأطباء أصبحوا يرون بصورة متكررة أشخاصا في العشرينات والثلاثينات يعانون من مشكلات مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني، رغم انشغالهم بحياتهم المهنية واعتقادهم أنهم يتمتعون بصحة جيدة.
كيف يمكن لنمط الحياة أن يؤثر في القلب؟
يقضي كثير من العاملين ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، مع قلة الحركة والاعتماد على الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة، إلى جانب النوم غير المنتظم وضغوط العمل المستمرة.
ومع استمرار هذه العادات، يمكن أن تتأثر مؤشرات صحية مهمة، مثل ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الدهون في الجسم.
وترى "شارما" أن نمط العمل المكتبي الحديث قد يدفع الأشخاص تدريجيا نحو أسلوب حياة أقل نشاطا، خصوصا عندما تجتمع ساعات الجلوس الطويلة مع النظام الغذائي غير المتوازن وقلة النوم.
أمراض القلب لا تبدأ عند حدوث الأزمة
النوبة القلبية ليست بالضرورة نقطة البداية لمشكلة القلب، إذ يمكن أن تتطور عوامل الخطر على مدى سنوات دون أعراض واضحة.
وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو زيادة مستويات السكر والدهون في الدم لفترات طويلة إلى الإضرار بالأوعية الدموية، بينما يمكن أن تسهم السمنة وقلة النشاط وبعض العادات غير الصحية في زيادة المخاطر.
ولهذا، فإن الشعور بأن الشخص بصحة جيدة لا يعني بالضرورة أن جميع المؤشرات الحيوية طبيعية، فقد تتغير بعض القياسات تدريجيا دون أن يشعر بها صاحبها.
ما الأمراض التي قد تظهر لدى الشباب؟
لا تقتصر المشكلات الصحية المرتبطة بنمط الحياة على السكري، إذ يمكن أن تشمل أيضا ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الدهون في الدم، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض الكبد الدهني المرتبط باضطراب عملية التمثيل الغذائي.
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم والدهون في الدم، إلى جانب زيادة الوزن والسمنة، من عوامل الخطر المهمة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
لذلك، لا ينبغي أن يكون غياب الأعراض سببا لتجاهل الفحوصات الأساسية، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر معروفة.
الوقاية تبدأ قبل ظهور المشكلة
فترة العشرينات والثلاثينات فرصة مناسبة لتغيير العادات التي قد تؤثر في صحة القلب على المدى الطويل.
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة ما بين 150 و300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا، إلى جانب تقليل السلوك الخامل قدر الإمكان.
كما يمثل النظام الغذائي جزءا أساسيا من الوقاية، إذ يفضل الحد من المشروبات المحلاة والوجبات شديدة التصنيع والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مع زيادة الاعتماد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومصادر البروتين المناسبة.
النوم والتوتر جزء من صحة القلب
لا تقل جودة النوم عن أهمية الغذاء والنشاط البدني، إذ قد يؤدي النوم غير الكافي بصورة مستمرة إلى صعوبة التحكم في الوزن والشهية وبعض العمليات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي.
كما أن التعرض المستمر للضغوط النفسية يمكن أن يجعل الالتزام بالعادات الصحية أكثر صعوبة، ولذلك فإن إدارة التوتر والحصول على نوم منتظم يمثلان جانبين مهمين من نمط الحياة الداعم لصحة القلب.
التدخين.. عامل خطر يمكن تجنبه
الابتعاد عن منتجات التبغ من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية القلب والأوعية الدموية، فالتدخين يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
ولهذا، فإن تجنب التدخين وعدم اعتباره عادة يمكن تأجيل التخلص منها إلى مرحلة عمرية أكبر يمثلان جزءا أساسيا من الوقاية المبكرة.
لا تنتظر ظهور الأعراض
لا ينبغي أن تكون آلام الصدر أو الأعراض الواضحة هي الدافع الأول للاهتمام بصحة القلب، فبعض عوامل الخطر يمكن اكتشافها من خلال فحوصات بسيطة، مثل قياس ضغط الدم وفحص سكر الدم والكوليسترول.
وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أو لديهم تاريخ عائلي لأمراض معينة، أو يدخنون، أو لديهم عوامل خطر للإصابة بالسكري، إلى متابعة أكثر انتظاما وفقا لتقييم الطبيب.
اقرأ أيضا:
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
