أفضل مشروب يساعد على خفض ضغط الدم.. هل تعرفه؟

لا تتوقف العناية بضغط الدم عند الالتزام بالأدوية أو تقليل استهلاك الملح، إذ يمكن لما يتناوله الإنسان يوميا أن يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتوجد بعض المشروبات التي تحتوي على مركبات طبيعية قد تساعد، عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، في دعم تدفق الدم والحفاظ على مستويات ضغط أكثر صحة.

ومن أبرز هذه الخيارات عصير البنجر، الذي يحظى باهتمام الباحثين بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من النترات الطبيعية، إلى جانب عناصر غذائية أخرى مفيدة.

عصير البنجر.. لماذا قد يساعد في خفض الضغط؟

يتميز البنجر باحتوائه على النترات، وهي مركبات يمكن للجسم تحويلها إلى أكسيد النيتريك، الذي يؤدي دورا مهما في توسع الأوعية الدموية وتحسين حركة الدم داخلها.

وبحسب مختصين في التغذية، لموقع هيلث، فإن هذه الآلية قد تفسر ارتباط تناول عصير البنجر بتحسن بعض مؤشرات ضغط الدم، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.

وأشارت أبحاث تناولت بالغين مصابين بارتفاع ضغط الدم إلى أن استهلاك النترات الموجودة في البنجر بصورة منتظمة قد يؤدي إلى انخفاض محدود في ضغط الدم الانقباضي، ووجدت بعض الدراسات انخفاضًا يتراوح في المتوسط حول 3 إلى 4 ملليمترات زئبقية خلال فترة امتدت لنحو شهرين.

ولا تعتمد القيمة الغذائية للبنجر على النترات وحدها، فهو يحتوي كذلك على مضادات أكسدة والبوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم في موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، وهو ما يجعله عنصرا مهما ضمن نظام غذائي يستهدف دعم صحة القلب وضغط الدم.

ومع ذلك، لا ينبغي التعامل مع عصير البنجر باعتباره علاجا لارتفاع ضغط الدم أو بديلا عن الأدوية الموصوفة، وإنما يمكن إدراجه كجزء من نظام غذائي صحي إلى جانب النشاط البدني وبقية العادات المفيدة للقلب.

الكركديه.. بديل آخر لمن لا يفضل البنجر

أما الأشخاص الذين لا يفضلون مذاق عصير البنجر، فيمكنهم التفكير في شاي الكركديه باعتباره خيارا آخر ارتبط في بعض الدراسات بتأثيرات إيجابية على ضغط الدم.

هذا المشروب يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، من بينها الأنثوسيانين، ويرى مختصون أن هذه المركبات قد تساهم في دعم صحة الأوعية الدموية والمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الصحي.

لكن تأثير الكركديه المحتمل لا يعني أن تناول كوب واحد سيؤدي إلى انخفاض فوري وملحوظ في ضغط الدم، إذ تشير الدراسات إلى أن الاستفادة قد تكون مرتبطة بالاستهلاك المنتظم.

وفي إحدى التجارب السريرية، تناول أشخاص يعانون من ارتفاع بسيط في ضغط الدم ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميا لمدة ستة أسابيع، وسجلوا انخفاضا أكبر في ضغط الدم الانقباضي مقارنة بمن تناولوا مشروبا وهميا.

ومن المزايا الأخرى للكركديه أنه لا يحتوي طبيعيا على الكافيين، ما يجعله خيارا مناسبا لمن يرغب في تناول مشروب ساخن أو بارد دون الحصول على الكافيين.

الغذاء داعم.. وليس بديلا للعلاج

يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تكون جزءا من استراتيجية غذائية تساعد على تحسين صحة القلب وضغط الدم، لكن تأثيرها لا يغني عن الأساسيات المعروفة، مثل تقليل الملح، ممارسة النشاط البدني، الحفاظ على وزن صحي، والالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب.

لذلك، فإن إدخال عصير البنجر أو شاي الكركديه إلى النظام الغذائي يمكن النظر إليه كخطوة مساندة، وليس كوسيلة مستقلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضا:

علامة تظهر عند صعود الدرج تخفي مرضا قلبيا خطيرا

أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة القلب وطول العمر