دراسة تكشف فوائد صعود الدرج في تقليل خطر الوفاة وأمراض القلب

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة إيست أنجليا بالتعاون مع مستشفى نورفولك ونورتش الجامعي أن صعود الدرج بانتظام قد يطيل العمر.

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة إيست أنجليا بالتعاون مع مستشفى نورفولك ونورتش الجامعي، أن صعود الدرج بانتظام قد يرتبط بزيادة العمر وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

هل يقلل صعود الدرج من خطر الوفاة وأمراض القلب؟

أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يصعدون الدرج بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة 39% للوفاة بسبب أمراض القلب، و24% للوفاة لأي سبب، مقارنة بمن لا يصعدون الدرج كثيرا.
كما ارتبطت هذه العادة بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.
قال البروفيسور فاسيليوس فاسيليو، من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا، إن أمراض القلب والأوعية الدموية تعد السبب الرئيسي للوفاة عالميا، وقد تضاعف عدد حالات الإصابة بها بين عامي 1990 و2019.

وأوضح أن الوقاية منها ممكنة إلى حد كبير من خلال اتباع نمط حياة صحي، يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، إلى جانب السيطرة على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكري.

هل يمكن لعادات يومية بسيطة أن تحمي القلب؟

صعود الدرج يعد وسيلة عملية غالبا ما يتم تجاهلها لإدخال النشاط البدني في الروتين اليومي، موضحا أن الباحثون سعوا إلى فهم مدى تأثير هذه العادة البسيطة في تقليل مخاطر الوفاة وحماية صحة القلب.
وبعد مراجعة ما يقرب من 1900 دراسة، حلل الباحثون بيانات أكثر من 480 ألف مشارك ضمن تسع دراسات عالية الجودة، بمتوسط فترة متابعة بلغت 14 عامًا. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عامًا، وشكلت النساء نحو 53% منهم، كما شملت العينة أشخاصًا أصحاء وآخرين لديهم تاريخ سابق مع مشكلات القلب.

وأكدت طبيبة القلب الروسية صوفي بادوك، أن هناك ارتباط بين صعود الدرج وانخفاض خطر الوفاة القلبية، مشيرة إلى أن صعود الدرج يختلف عن الذهاب إلى الصالة الرياضية، إذ يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي في المنزل أو العمل، وهو خيار جيد لمن لا يملكون وقتا كافيا أو وصولا سهلا للتمارين.

أظهرت النتائج أن تخصيص دقائق قليلة لصعود الدرج عدة مرات أسبوعيًا قد يساعد على تحسين اللياقة القلبية التنفسية وخفض مستويات الكوليسترول.
وأيضا صعود نحو 6 أدوار يوميا قد يحقق أكبر قدر من الفوائد.

هل تكفي دقائق قليلة من النشاط البدني لحماية القلب؟

فترات النشاط البدني القصيرة يمكن أن تحقق فوائد صحية كبيرة، مشيرا إلى أن تشجيع الأشخاص على استخدام السلالم في أماكن العمل والمباني العامة والمنازل قد يمثل جزءا من استراتيجية أوسع للحد من أمراض القلب على مستوى السكان.
وتزداد أهمية هذه الخطوة في ظل عدم التزام أكثر من ربع البالغين حول العالم بمستويات النشاط البدني الموصى بها.

هل يناسب صعود الدرج الجميع؟

صعود الدرج قد لا يكون مناسبا للجميع، خاصة الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحركة أو المفاصل.

اقرأ أيضا:

علامة تظهر عند صعود الدرج تخفي مرضا قلبيا خطيرا

أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة القلب وطول العمر