قد تشعر بالتعب رغم حصولك على ساعات نوم كافية وعدم بذل مجهود بدني كبير، وهنا قد لا يكون السبب إرهاقًا جسديًا، بل إرهاقًا ذهنيًا.

ويحدث الإرهاق الذهني نتيجة التعرض المستمر للضغوط، وكثرة التفكير، وتراكم المسؤوليات، ما يؤثر في التركيز والمشاعر والإنتاجية، حتى وإن بدا الجسم في حالة جيدة.

لذلك، فإن التعرف على علاماته مبكرًا يساعد على التعامل معه قبل أن يتطور إلى الاحتراق النفسي أو يؤثر في الصحة العامة بحسب "هيلث لاين".

1- تشعر بالتعب حتى بعد النوم

إذا كنت تستيقظ مرهقًا رغم النوم لساعات كافية، فقد يكون السبب أن عقلك لم يحصل على الراحة الكافية. فالإرهاق الذهني لا يختفي دائمًا بالنوم، لأن الدماغ يظل منشغلًا بالتوتر أو التفكير المستمر.

2- صعوبة التركيز وإنجاز المهام

من أبرز علامات الإرهاق الذهني تراجع القدرة على التركيز، أو الحاجة إلى وقت أطول لإنجاز المهام اليومية. وقد تجد نفسك تعيد قراءة السطر نفسه أكثر من مرة أو تنسى تفاصيل بسيطة بشكل متكرر.

3- سرعة الانفعال والغضب

عندما يكون العقل مرهقًا، تصبح السيطرة على المشاعر أكثر صعوبة، لذلك قد تنفعل بسبب مواقف بسيطة أو تشعر بضيق من أشياء لم تكن تزعجك من قبل. ويرجع ذلك إلى انخفاض قدرة الدماغ على التعامل مع الضغوط اليومية.

4- فقدان الحماس للأشياء التي تحبها

قد تلاحظ أنك لم تعد تستمتع بالهوايات أو الأنشطة التي كانت تمنحك السعادة، كما قد تؤجل الخروج مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة، ليس بسبب الكسل، بل لأنك تشعر بأن كل شيء يتطلب مجهودًا ذهنيًا إضافيًا.

5- كثرة التفكير وصعوبة إيقاف العقل

من العلامات الشائعة أيضًا استمرار التفكير في المشكلات أو إعادة المواقف السابقة مرارًا، حتى خلال أوقات الراحة، ما يجعل الاسترخاء أمرًا صعبًا ويزيد الشعور بالإجهاد مع مرور الوقت.

6- الشعور باللامبالاة أو الانفصال عن الآخرين

قد يؤدي الإرهاق الذهني إلى شعور بالفتور العاطفي، فتتعامل مع يومك بشكل آلي دون حماس، أو تشعر بأنك أقل تفاعلًا مع من حولك، حتى في المناسبات السعيدة.

اقرأ أيضًا:

دراسة: اضطراب شائع أثناء النوم قد يضعف الذاكرة ويرفع خطر الخرف