8 أطعمة تدعم صحة المثانة لدى الرجال بعد سن الـ50

مع التقدم في العمر، تزداد احتمالات الإصابة بمشكلات المثانة والمسالك البولية لدى الرجال، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في الحفاظ على وظائف المثانة وتقليل خطر الإصابة ببعض الاضطرابات.

الأطعمة والعادات الغذائية التي تدعم صحة المثانة

ووفقا لموقع Brown Health، فإن هناك مجموعة من الأطعمة والعادات الغذائية التي تدعم صحة المثانة، إلى جانب ضرورة تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب تهيجها.

1- شرب الماء بانتظام

ينصح بشرب نحو لترين من الماء يوميا، ما لم يوص الطبيب بغير ذلك، إذ يساعد الماء على تخفيف تركيز البول، والوقاية من حصوات الكلى، وتقليل خطر التهابات المسالك البولية.

2- الليمون

يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على تقليل خطر تكون حصوات الكلى، ويمكن إضافته إلى الماء أو السلطات دون سكر.

3- الدهون الصحية

تشمل المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون، وبذور الكتان، والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة، لاحتوائها على عناصر تدعم صحة الجهاز البولي وتقلل الالتهابات.

4- زيت الزيتون البكر الممتاز

يعد من أفضل مصادر الدهون الصحية، وقد يرتبط بتقليل الالتهابات وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

5- الفواكه والخضراوات

يوصي الخبراء بتناول خمس حصص يوميا على الأقل، مع التركيز على الخضراوات أكثر من الفواكه، لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة.

6- الخضراوات الصليبية

مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب، والجرجير، إذ تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية المثانة والكلى والبروستاتا.

7- الحبوب الكاملة

يفضل استبدال الدقيق الأبيض والحبوب المكررة بالحبوب الكاملة، لما توفره من ألياف وعناصر غذائية مفيدة.

8- الأسماك الدهنية

تعد مصدرا غنيا بأحماض أوميجا-3، التي قد تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة الجهاز البولي.

اقرأ أيضا:

اكتشاف نوع رابع من السرطان ينتقل بالعدوى وينتشر دون فيروس