8 علامات في الجسم قد تكشف نقص الفيتامينات والمعادن.. بينها نزيف اللثة

أحمد الضبع

هشاشة الأظافر، ونزيف اللثة، وتساقط الشعر، قد تبدو أعراضا بسيطة، لكنها في بعض الأحيان تكون مؤشرا على نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية.

أعراض مبكرة تنبه إلى نقص العناصر الغذائية

وبحسب تقرير نشره موقع Healthline، فإن النظام الغذائي غير المتوازن قد يؤدي إلى ظهور أعراض مبكرة تنبه إلى نقص العناصر الغذائية، ما يستدعي الانتباه إليها واستشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه، بدلا من اللجوء إلى المكملات الغذائية دون تشخيص.

1- هشاشة الشعر والأظافر

قد يرتبط تقصف الشعر وضعف الأظافر بنقص البيوتين (فيتامين B7)، وهو فيتامين يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة ويدعم صحة الشعر والأظافر.

2- قرح الفم وتشقق زوايا الشفاه

قد تكون القرح المتكررة داخل الفم أو تشقق زوايا الشفاه علامة على نقص الحديد أو بعض فيتامينات B1 وB2 وB6.

3- نزيف اللثة

لا يرتبط نزيف اللثة دائما بطريقة تنظيف الأسنان، فقد يكون مؤشرا على نقص فيتامين C، الذي يلعب دورا مهما في التئام الجروح وتقوية المناعة.

4- ضعف الرؤية الليلية

قد يشير ضعف القدرة على الرؤية في الإضاءة الخافتة أو ظهور بقع بيضاء على العين إلى نقص فيتامين A، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الشبكية والإبصار.

5- قشرة الرأس والبقع الجلدية

قد يرتبط ظهور القشرة أو البقع الجلدية المتقشرة بانخفاض مستويات فيتامين B2 وفيتامين B6، إلى جانب عوامل أخرى تؤثر في صحة الجلد.

6- تساقط الشعر

يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو البيوتين أو فيتامين B3 وبعض الأحماض الدهنية الأساسية إلى تساقط الشعر، بينما قد يؤدي تناول المكملات دون وجود نقص مؤكد إلى نتائج عكسية.

7- ظهور حبوب حمراء أو بيضاء على الجلد

قد يرتبط ظهور نتوءات صغيرة تشبه "جلد الوزة" على الذراعين أو الفخذين أو الخدين بنقص فيتاميني A وC لدى بعض الأشخاص.

8- متلازمة تململ الساقين

قد تكون الرغبة المستمرة في تحريك الساقين، خاصة أثناء الراحة أو قبل النوم، مرتبطة بانخفاض مستويات الحديد في الجسم، وهو ما قد يتطلب تقييما طبيا قبل بدء العلاج.

اقرأ أيضًا:

8 علامات تحذيرية في جسمك تشير إلى نقص فيتامينات خطير