يعاني كثيرون من اضطرابات القولون وآلام البطن مع بداية اليوم، دون الانتباه إلى أن بعض العادات الصباحية اليومية قد تكون السبب الحقيقي وراء تفاقم المشكلة.

ويحذر أطباء الجهاز الهضمي من أن تكرار بعض السلوكيات الخاطئة فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الانتفاخات والتقلصات والشعور بعدم الراحة طوال اليوم، وفقا لموقع healthline.

تخطي وجبة الإفطار

يعد إهمال وجبة الإفطار من أكثر العادات التي تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، إذ يؤدي إلى اضطراب حركة الأمعاء وزيادة فرص الإصابة بالانتفاخات والتقلصات.

شرب القهوة على معدة فارغة

رغم أن القهوة تمنح الجسم النشاط في الصباح، فإن تناولها قبل الطعام قد يهيج المعدة والأمعاء لدى بعض الأشخاص، ما يزيد من أعراض القولون والشعور بالحرقان أو التقلصات.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يساهم الجفاف في إبطاء عملية الهضم والإصابة بالإمساك، وهو ما ينعكس على صحة القولون ويؤدي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة خلال اليوم.

تناول الأطعمة الدسمة فور الاستيقاظ

يمكن أن تتسبب الوجبات الغنية بالدهون في إجهاد الجهاز الهضمي وتحفيز تقلصات القولون، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

التوتر والضغط النفسي منذ الصباح

يرتبط الجهاز الهضمي بشكل وثيق بالحالة النفسية، لذلك فإن بدء اليوم بالتوتر أو التفكير المفرط قد يؤدي إلى زيادة حدة أعراض القولون والشعور بالمغص والانتفاخ.

تجاهل الرغبة في دخول الحمام

يحذر الأطباء من تأجيل التبرز بشكل متكرر، لأن ذلك قد يؤثر على انتظام حركة الأمعاء ويزيد من احتمالات الإصابة بالإمساك وآلام القولون.

نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة القولون

ينصح ببدء اليوم بشرب كوب من الماء، وتناول إفطار صحي غني بالألياف، وممارسة بعض النشاط البدني الخفيف، إلى جانب تقليل التوتر والابتعاد عن الأطعمة التي تثير أعراض القولون.

اقرأ أيضًا:

اختبار منزلي بسيط قد يكشف خطر الإصابة بأمراض القلب