يعتقد البعض أن فقدان الوزن يعني بالضرورة خسارة جزء من الكتلة العضلية، لكن هذا الأعتقاد ليس صحيحًا دائمًا .

وتعليقا على ذلك، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إنه يمكن التخلص من الدهون مع الحفاظ على العضلات إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن وخطة تدريب مناسبة.

الدايت القاسي.. العدو الأول للعضلات

وأكد "القيعي" في تصريحات لمصراوي أن الحميات الغذائية القاسية أو تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير قد يدفع الجسم إلى أستخدام العضلات كمصدر للطاقة، وهو ما يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية، وضعف القوة البدنية، وتراجع معدل الحرق، فضلًا عن زيادة احتمالية استعادة الوزن بعد انتهاء الدايت.

كيف تخسر الدهون وتحافظ علي عضلاتك؟

وأشار إلى أن الحفاظ على العضلات أثناء خسارة الوزن يعتمد على عدة عوامل، أهمها تناول كمية كافية من البروتين يوميًا، وممارسة تمارين المقاومة بأنتظام، والأعتماد على عجز معتدل في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الحصول على نوم كافٍ، والأهتمام بشرب المياه وتناول الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وأكد أن الهدف الحقيقي من إنقاص الوزن لا يتمثل في انخفاض الرقم على الميزان فقط، وإنما في تحسين تركيب الجسم من خلال تقليل نسبة الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الكتلة العضلية، وهو ما يساعد على الحفاظ على معدل الحرق وتحقيق نتائج صحية ومستدامة.

واختتم الدكتور معتز القيعي حديثه بالتأكيد على أن إنقاص الوزن دون فقدان العضلات أمر ممكن، بشرط الالتزام بنظام غذائي متوازن، وتناول البروتين بالكميات المناسبة، وممارسة تمارين المقاومة، والابتعاد عن والأبتعاد عن الحميات الغذائية القاسية.

اقرأ أيضا: 5 أعراض خطيرة قد تكشف الإصابة بنزلة البرد الصدرية.. بينها ​احتقان الأنف