كثير منا يشعر بالإرهاق والتعب في فترة الصباح خاصة عقب الاستيقاظ، على الرغم من الحصول على القسط الكافي من النوم، الأمر الذي يثير الحيرة والاستغراب حول سبب هذا الشعور المتكرر يوميا وغير المرتبط ببذل أي مجهود.

لذا نوضح في التقرير التالي أبرز الأسباب التي تحدث هذا الشعور، وفق ما ذكره health.clevelandclinic.

1- اضطراب نوم محتمل

إذا كنت تشعر بالتشوش والتعب خلال النهار، فقد يكون ذلك علامة على وجود اضطراب نوم كامن، مثل انقطاع النفس النومي، أو أيا من اضطرابات النوم الأخرى مثل الأرق، أو متلازمة تململ الساقين، أو النوم القهري، أو حتى فرط النوم.

2-حالة طبية كامنة

لا يكون التعب دائما ناتجا عن قلة النوم فقط، فعلى سبيل المثال يقول الدكتور روث: "هناك عوامل أخرى، مثل الأمراض المزمنة أو التغيرات الهرمونية بما في ذلك تلك التي تحدث أثناء انقطاع الطمث قد تؤدي إلى الشعور بالتعب أو عدم الانتعاش خلال النهار، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه، إذ قد تكشف تحاليل الدم أحيانا عن مشاكل مثل:

مشاكل الغدة الدرقية

نقص الفيتامينات

اختلالات هرمونية

أمراض مزمنة أخرى

3-مشاكل في بيئة نومك

قد يؤثر تصميم غرفة نومك سلبا على نومك دون أن تشعر، فعوامل مثل الضوضاء والضوء ودرجة الحرارة تؤثر جميعها على عمق نومك، فالغرفة شديدة الحرارة أو الإضاءة أو الضوضاء قد تسبب استيقاظات متكررة ومتقطعة طوال الليل، حتى دون أن تدرك ذلك، مما يجعلك تشعر بالتعب عقب الاستيقاظ.

4-ما تأكله وتشربه

يؤثر ما تتناوله على جودة نومك، وكذلك توقيت تناوله. فتناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة، على سبيل المثال، قد يؤثر سلبا على جودة نومك، مما يجعلك تشعر بالتعب فور الاستيقاظ.

5-التوتر ومشاكل الصحة النفسية الأخرى

بعض الحالات النفسية الأخرى واضطرابات المزاج، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب، قد تؤثر سلبا على النوم وتساهم في الشعور بالإرهاق المزمن، والتعب في الصباح.

6-انخفاض مستويات الحديد

قد يساهم نقص الحديد أحيانا في الشعور بالتعب من خلال تحفيز متلازمة تململ الساقين، إذ يقول الدكتور روث أن انخفاض مستوى الحديد قد يكون مسؤولا عن متلازمة تململ الساقين، والتي تسبب شعورا في الساقين لا يزول إلا بالحركة، وهذا بدوره قد يؤدي إلى اضطراب النوم، مما يجعل النوم غير مريح، وبالتالي تشعر صباحا بالارهاق والتعب.