الطقس
تابعنا على
مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم ووقايته من تأثيرات الطقس الحار، خاصة مع زيادة فرص الإصابة بالإجهاد الحراري والجفاف، وهي مشكلات صحية قد تؤثر على نشاط الإنسان وصحته العامة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
ووجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح المهمة للمواطنين للحفاظ على برودة الجسم وترطيبه خلال الأجواء الحارة، مؤكدة أن الترطيب لم يعد رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف.
خطوات تساعد على تقليل تأثير الحرارة المرتفعة على الجسم
وقالت الوزارة، عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك"، إن هناك عدة خطوات بسيطة تساعد على تقليل تأثير الحرارة المرتفعة على الجسم، وتشمل:
-أخذ حمام بارد بشكل منتظم
-استخدام أغطية سرير خفيفة
-ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
-شرب الماء بانتظام
تجنب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين
وأضافت الوزارة: "في الصيف، الترطيب مش رفاهية، لكنه ضرورة للحفاظ على صحة جسمك"، داعية المواطنين إلى الحفاظ على برودة الجسم وشرب المياه بصورة مستمرة للاستمتاع بصيف صحي وآمن.
مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري
من جانبها، تؤكد منظمة الصحة العالمية أن التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل الجفاف والإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة بين كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.
كما توصي المنظمة بضرورة شرب المياه حتى قبل الشعور بالعطش، والبقاء في أماكن جيدة التهوية، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتقليل فقدان الأملاح بسبب التعرق.
وبحسب موقع "مايو كلينيك" ينبغي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والبرتقال، للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال الطقس الحار.
كما ان اتباع العادات الصحية البسيطة خلال الصيف يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، ويحافظ على نشاط الجسم وصحته طوال اليوم.
اقرأ أيضا:
ما أسباب حرقان الأنف؟.. إليك طرق العلاج والوقاية
هل يعد الإحساس بحرقة الأنف من أعراض كورونا؟.. إليك ما تحتاج إلى معرفته
