الجوز البرازيلي
تابعنا على
تؤدي التغذية دورا مهما في دعم صحة الغدة الدرقية والحفاظ على وظائفها الحيوية، إذ تحتاج هذه الغدة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج الهرمونات وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
وفي هذا السياق، كشفت الدكتورة يوليا سميرنوفا، أخصائية الطب الوقائي وخبيرة التغذية الروسية، عن أكثر أنواع المكسرات فائدة لصحة الغدة الدرقية والعناصر الغذائية الضرورية لدعمها، وفقا لموقع "lenta".
كيف يعزز الجوز البرازيلي صحة الغدة الدرقية؟
أوضحت الطبيبة أن الجوز البرازيلي من أكثر أنواع المكسرات فائدة لصحة الغدة الدرقية، مشيرة إلى أهمية إضافته إلى النظام الغذائي للأشخاص الراغبين في دعم وظائف هذه الغدة.
وأضافت أن تناول حبتين إلى أربع حبات يوميا من الجوز البرازيلي قد يكفي لتلبية احتياجات الجسم من عنصر السيلينيوم، وهو من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للاستفادة من اليود.
العلاقة بين السيلينيوم واليود وعمل الغدة الدرقية
اليود لا يُمتص بصورة فعالة في الجسم دون وجود السيلينيوم، كما أن البيض ومنتجات الألبان من المصادر الغذائية التي تحتوي على كل من اليود والسيلينيوم، ما يجعلها خيارات مفيدة لدعم صحة الغدة الدرقية.
عناصر غذائية أخرى لوظائف الغدة الدرقية
الأداء السليم للغدة الدرقية يعتمد على توافر عدد من العناصر الغذائية المهمة، من بينها أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تتوافر في الأسماك الدهنية وزيت بذور الكتان والجوز.
ويعد فيتامين د من العناصر الضرورية كذلك لصحة الغدة الدرقية، إذ يتوافر بكميات جيدة في صفار البيض وكبد سمك القد والأسماك الدهنية.
ويؤدي هذا الفيتامين دورا مهما في دعم وظائف الجسم المختلفة، إضافة إلى المساعدة في الحفاظ على كفاءة عمل الغدة الدرقية وصحتها.
المغنيسيوم والكالسيوم لدعم وظائف الغدة الدرقية
وأوضحت أن المغنيسيوم من المعادن المهمة لصحة الغدة الدرقية، ويمكن الحصول عليه من بذور اليقطين والسبانخ والحنطة السوداء والكاكاو.
وأضافت أن الكالسيوم من العناصر الضرورية أيضا، ويتوافر في بذور السمسم والجبن الصلب والجبن القريش واللوز.
مخاطر زيادة اليود على الغدة الدرقية
وشددت الطبيبة على أن المنتجات الغذائية لا يمكن أن تحل محل العلاج الدوائي في حالات نقص اليود أو الإصابة بمرض هاشيموتو، وهو مرض التهابي مزمن تهاجم فيه خلايا الجهاز المناعي خلايا الغدة الدرقية عن طريق الخطأ.
كما حذرت من الإفراط في تناول اليود، موضحة أن زيادته قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية المرتبطة بالغدة الدرقية.
اقرأ أيضا:
علامات مفاجئة تدل على اختلال توازن الهرمونات واضطرابات الغدة الدرقية
ما سبب شعورنا بالبرودة أو الحرارة في أجزاء مختلفة من الجسم فجأة؟
