قد تحتاج أحيانا إلى وسيلة بسيطة تساعدك على الاسترخاء بعد يوم طويل من العمل، وتمنح قدميك قدرا من الراحة والانتعاش، ومن أكثر الطرق المنزلية شيوعا في هذا المجال نقع القدمين في الماء الدافئ، سواء بمفرده أو مع بعض المكونات المستخدمة تقليديا للعناية بالجلد.
وترتبط العناية بالقدمين منذ سنوات طويلة بممارسات شعبية وتقنيات مثل علم المنعكسات، الذي يفترض وجود نقاط في القدمين مرتبطة بأجزاء مختلفة من الجسم، ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن نقع القدمين أو اللاصقات المخصصة لهما قادر على سحب السموم من أعضاء الجسم أو علاج الأمراض، لذلك، من الأفضل النظر إلى هذه الطرق باعتبارها وسائل للاسترخاء والعناية بالقدمين، وليس بديلا عن العلاج الطبي، بحسب reflexology.
وفيما يلي مجموعة من الطرق المنزلية الشائعة التي يمكن استخدامها للحصول على حمام قدم مريح:
نقع القدمين بالماء الدافئ والملح
هذه الطريقة من أبسط الخيارات التي يمكن تجربتها في المنزل، املأ حوضًا بالماء الدافئ، ثم أضف كمية مناسبة من ملح البحر أو الملح العادي، وحرك الماء حتى يذوب الملح.
ضع قدميك في الحوض لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، مع الحرص على أن تكون درجة حرارة الماء مريحة وليست ساخنة بدرجة قد تسبب حروقا أو تهيجًا للجلد، وبعد الانتهاء، جفف القدمين جيدا، خصوصا المنطقة الموجودة بين الأصابع.
حمام القدم بخل التفاح
يلجأ بعض الأشخاص إلى إضافة خل التفاح إلى ماء النقع بهدف الحصول على تجربة منعشة للقدمين، ويمكن تحضير الحمام بإضافة كمية صغيرة من خل التفاح إلى حوض من الماء الدافئ.
ويفضل عدم استخدام الخل بتركيز مرتفع أو وضعه على جلد مصاب بالجروح أو التشققات، لأن الأحماض قد تسبب تهيجا أو حرقانا لدى بعض الأشخاص، وإذا ظهرت حكة أو احمرار، فيجب التوقف عن استخدام الخليط وغسل القدمين بالماء.
حمام القدم بملح إبسوم
يستخدم ملح إبسوم، المعروف أيضا باسم كبريتات المغنيسيوم، في العديد من وصفات نقع القدمين المنزلية، ويمكن وضع كمية مناسبة منه في حوض يحتوي على ماء دافئ، ثم نقع القدمين لمدة نحو 15 إلى 30 دقيقة.
قد يمنح الماء الدافئ شعورا بالراحة ويساعد على تهدئة القدمين بعد الوقوف أو المشي لفترات طويلة، لكن لا ينبغي اعتبار هذا الحمام وسيلة مثبتة علميا لإزالة السموم من الجسم.
نقع القدمين بالزنجبيل
الزنجبيل من المكونات الشائعة في وصفات العناية المنزلية، ويمكن استخدام كمية صغيرة منه في ماء دافئ لنقع القدمين، ويفضل اختبار الخليط على مساحة صغيرة من الجلد أولًا، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
كما ينبغي تجنب إضافة مواد قوية أو مركزة إلى ماء النقع، لأن الهدف الأساسي من حمام القدم هو الاسترخاء والعناية بالجلد، وليس التسبب في تهيجه.
لاصقات القدم المستخدمة ليلا
تنتشر في الأسواق لاصقات توضع أسفل القدمين قبل النوم، وتسوق أحيانا على أنها قادرة على التخلص من السموم خلال ساعات الليل، وغالبا ما تحتوي هذه المنتجات على مستخلصات نباتية ومكونات أخرى.
لكن تغير لون اللاصقة إلى اللون الداكن بعد استخدامها لا يعد دليلا على خروج السموم من الجسم، فقد يحدث التغير نتيجة الرطوبة والعرق وتفاعل المكونات الموجودة في اللاصقة مع الهواء والسوائل.
اقرأ أيضا:
