قد لا يقتصر دور الكيوي على كونه فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، إذ أن تناوله قبل النوم قد يساعد بعض الأشخاص على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم ومدته.
لماذا قد يساعد الكيوي على النوم؟
وفقا لموقع "verywell health"، تأثير الكيوي المحتمل في النوم قد يرتبط بمجموعة من العناصر الغذائية والمركبات التي يحتوي عليها، من بينها:
الكيوي والسيروتونين.. ما العلاقة بينهما؟
قد يحتوي الكيوي على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بتنظيم بعض وظائف النوم، وقد يسهم في تحسين مدته وجودته.
هل الكيوي مفيد لمرضى الأرق؟
يسهم السيروتونين الجسم في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وبالتالي قد يكون له دور في تسهيل الدخول في النوم والاستمرار فيه.
فوائد الفولات لتحسين النوم
يحتوي أيضا على الفولات، وهو أحد فيتامينات مجموعة "ب"، وقد ارتبط الحصول على كميات كافية منه بتعزيز جودة النوم.
مضادات الأكسدة والتخلص من الأرق
الكيوي غني بمضادات الأكسدة، ومن أبرزها فيتامين سي، الذي يعمل على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وهذا بدوره يعزز جودة النوم.
كيف تساعد الألياف الموجودة في الكيوي على النوم؟
توفر حبة الكيوي الواحدة 3 جرامات من الألياف، التي قد تدعم صحة الجهاز الهضمي، وقد ترتبط صحة الأمعاء بدورها بتنظيم بعض العمليات والهرمونات المرتبطة بالنوم.
تأثير توقيت تناول الكيوي
قد يكون توقيت تناول الكيوي مهما للحصول على الفائدة المحتملة، إذ أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة قد يكون التوقيت والكمية الأكثر استخداما في الأبحاث.
كما أن تناول الكيوي في هذا الوقت يمنح الجسم فرصة للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيه قبل موعد النوم.
الفئات الممنوعة من تناول الكيوي
رغم فوائده الغذائية، قد لا يكون الكيوي مناسبا لبعض الأشخاص، خاصة من يعانون حساسية تجاه اللاتكس أو بعض أنواع الفواكه، إذ قد تحدث لديهم تفاعلات تحسسية.
كما يحتوي الكيوي على سكريات طبيعية، لذا على مرضى السكري توخي الحذر عند استهلاكه.
اقرأ أيضا:
فقدان البصر في عين واحدة.. طبيب يكشف علامة مبكرة قد تستدعي الانتباه
ألم وتنميل اليدين.. علامة قد تكشف الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي
هل ارتفاع الضغط الجوي يرفع ضغط الدم؟ طبيبة توضح تأثير تغيرات الطقس
