كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن مجموعة من النصائح التي تساعد على الوقاية من الجلطات، وذلك عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".
وأشار الدكتور جمال شعبان إلى أن الوقاية من الجلطات تبدأ منذ الطفولة، ولا ينبغي الانتظار حتى تجاوز سن الأربعين.
أبرز النصائح:
-الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والسمن الصناعي.
-تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان.
-الاهتمام بوجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء.
- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
-ممارسة الرياضة بانتظام والمشي لمدة ٤٥ دقيقة يوميا.
-تناول وجبة الإفطار مبكرا، وتناول الغداء في موعد لا يتجاوز الساعة الثالثة عصرا، مع الحرص على أن يكون العشاء خفيفا، مثل الزبادي وثمرة فاكهة، في حدود الساعة الثامنة مساء..
-النوم الكافي.
-تجنب التدخين والابتعاد عن الأشخاص المدخنين.
-الابتعاد عن الإفراط في المسكنات.
- ضرورة التعامل بجدية وحزم مع عوامل الخطر التي تزيد احتمالات الإصابة بالجلطات، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والالتزام بالعلاج الدوائي.
-إجراء الفحوصات الطبية الدورية مرة سنويا، حتى للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة للكشف المبكر عن عوامل الخطورة التي قد تهدد صحة القلب.
ويشمل الفحص الدوري مجموعة من التحاليل، من بينها السكر التراكمي، والكوليسترول، ووظائف الكلى والكبد، وصورة الدم الكاملة، ومستوى فيتامين د، وحمض اليوريك.
-الحرص على تغيير الحالة المزاجية والخروج مرة أسبوعيا لكسر روتين الحياة والتخفيف من ضغوط العمل، مشيرا إلى أن تخصيص وقت للراحة والترفيه يساعد على تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر.
-ضرورة تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
7 علامات قد تنذر بـ جلطة القلب وهؤلاء أكثر عرضة للإصابة
أول 90 دقيقة قد تنقذ حياتك.. جمال شعبان يكشف مفاجأة بشأن الإصابة بالجلطات
