إعلان

7 أنواع من الفواكه قد تؤدي إلى زيادة الوزن

09:00 ص الأحد 14 مايو 2023

يعتمد اتباع نظام غذاء صحي ومتوازن على تناول الخضار والفاكهة، لكن هناك أنواع من الفاكهة تؤدي إلي زيادة الوزن لاحتوائها على كميات هائلة من السكر، مما يزيد من إفراز الأنسولين ويؤدي إلى الشعور بمزيد من الجوع، ومنها

1-الأفوكادو:

تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتساعد على اكتساب الوزن، إذ تحتوي ثمرة الأفوكادو التي تزن 200 جرام ما يقارب 322 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 29 جراماً من الدهون و17 جراماً من الألياف.

2-الموز:

يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يساعد على تحسين إنتاج الهيموجلوبين، الذي يعمل على زيادة الوزن، وخاصة بعد تناول الطعام، موزة واحدة تحتوي على 115 وحدة حرارية.

3-الفواكه المجففة:

تحتوي الفواكه المجففة كالزبيب واللوز، والكاجو على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وكمية كبيرة من الألياف الغذائية.

4-المانجو:

الإكثار من تناول المانجو يؤدي لزيادة الوزن، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

5-التين:

يعتبر من أكثر أنواع الفاكهة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وكميات هائلة من السكر

6-الأناناس:

يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فكل شرحتين متوسطتي الحجم منها تحتوي على 60 سعرة حرارية.

7-التمر:

يحتوي كل 100 جرام من التمر على 277 سعرة حرارية، ويتم امتصاص معظم هذه السعرات، مما يعزز من عملية زيادة الوزن، وإلى جانب الكربوهيدرات والألياف الغذائية.

اقرأ أيضًا:

احذرها.. علامات تظهر على جلدك وعينيك تدل على ارتفاع الكوليسترول

علامات تظهر في الحمام تحذرك من الإصابة بالسرطان

هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت البيض "نصف سوى"

كيف تفرق بين الكبدة السليمة والمصابة بالديدان الكبدية أو" الفاشيولا"؟

احذر.. "العيش المقمر" يتشبع بغازات سامة

فيديو قد يعجبك: