هكذا تواجهين آلام الظهر في مرحلة انقطاع الطمث

د ب أ–

أوردت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية أن آلام الظهر تعد من المتاعب الصحية الشائعة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس)؛ نظرا لتراجع الكتلة العضلية وانخفاض كثافة العظام.

وأوضحت المجلة المعنية بكبار السن أنه يمكن للمرأة تخفيف آلام الظهر من خلال تطبيقات السخونة مثل اللاصقات الحرارية أو زجاجة الماء الساخن، بالإضافة إلى الحمامات الدافئة والساونا.

كما يمكن مواجهة آلام الظهر من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة مثل تمارين تقوية العضلات، لا سيما عضلات البطن والظهر، بالإضافة إلى المشي والسباحة واليوجا.

وتلعب التغذية السليمة أيضا دورا مهما في مواجهة آلام الظهر؛ حيث ينبغي تناول الأغذية الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك لبناء العضلات، كما ينبغي تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام مثل منتجات الألبان.

اقرأ أيضا:

من مطبخك.. نوع توابل يخلصك من الدهون الحشوية

نوع سرطان منتشر.. إليك كيفية اكتشافه مبكرا وعلاجه في الوقت المناسب

"طال انتظارها".. 4 أبراج تحصل على فرصة سفر في فبراير

مفسرة أحلام تكشف 5 علامات تشير إلى أنك محسود: "تظهر في الحلم"

صراخ وتمزيق ملابس.. "خناقة سيدات" تؤخر إقلاع طائرة والسبب غير متوقع