7 أخطاء يفعلها مريض السكر تضر بالصحة.. احذرها

كتبت-شيماء مرسي

يستطيع مرضى السكري التعايش مع المرض، إلا أن هناك مصابين آخرين يرتكبون بعض الأخطاء التي تضر بهم، نذكرها لكم وفق ما ذكر موقع "webmd".

1. تناول الدواء بشكل غير صحيح:

يقول الدكتوري جون مورتون استشاري جراحة السمنة بجامعة ييل الأمريكية، إن نحو 60٪ من المرضى لا يتناولون أدويتهم كما هو موصوف، لذا من الأفضل عدم تخطي أو تغيير الجرعة أبدًا إلا بعد استشارة الطبيب.

2. تناول المشروبات الخاطئة:

يمكن أن يرتفع مستوى السكر في الدم إذا لم يكن لديك ما يكفي من السوائل في جسمك، ولكن بعض المشروبات تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز لديك.

لذا من الأفضل الحرص على تناول الماء والتقليل من عصائر الفاكهة والخضروات والمشروبات الرياضية والكحول والمشروبات الغازية.

3. الكربوهيدرات:

يقسم جسمك الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة تسمى أيضًا الجلوكوز، بالإضافة إلى أن المكرونة والأرز بها الكثير من الجلوكوز والإفراط في تناولهما بالنسبة لمرضى السكري يتسبب في زيادة مستويات السكر.

كما أن السكريات الطبيعية تحتسب أيضا، ومن الأفضل استبدالها بالفواكه.

لذا يوصي الدكتور جيل نوني بلاند، رئيس طب الغدد الصماء في مستشفى جامعة هوارد، بتناول ما لا يزيد عن حصتين من الفاكهة يوميًا ومحاولة إضافة المزيد من الخضروات غير النشوية إلى وجباتك.

4. التمارين الرياضية:

يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تخفض نسبة السكر في الدم وتساعد جسمك على الاستجابة للأنسولين بشكل أفضل، وتشمل التمارين الرياضية ما يلي:

المشي، خصوصًا 15 دقيقة بعد تناول الوجبة.

ركوب الدراجة.

رفع الأثقال.

ممارسة تمارين القوة لمدة يومين على الأقل كل أسبوع.

5. تخطي إجراء الفحوصات الطبية:

مريض السكري مُعرض بمشاكل صحية أخرى حتى إذا كنت تأكل بشكل صحيح وتتناول الدواء وقمت بالتمارين الرياضية الكافية.

ومع ذلك يجب إجراء اختبارات معينة وزيارة الطبيب المتخصص باستمرار ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول وصحة القدم والعيون والأسنان واللثة والكلى.

6. قلة النوم:

قلة النوم أقل من 7 إلى 9 ساعات في الليلة تزيد من احتمالات إصابتك ببعض المشكلات الطبية، ويجعل من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم، لذا من الأفضل إخبار طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم لمساعدتك في الحصول على قسط كافي من النوم.

7. تجاهل صحتك العقلية:

يجب أن تكون رعاية الصحة العقلية جزءًا من خطة رعاية مرض السكري الخاصة بك، إذ يمكن أن يؤثر الاكتئاب أو التوتر على نسبة السكر في الدم بعدة طرق.

احذروا هذه الحالة.. متى تصبح فاكهة البابايا سامة؟

"مش مجرد تسلية".. تعرف على فوائد الجيلي

بلا سكر وكربوهيدرات.. هذا ما تأكله مغنيات بوليوود لإنقاص الوزن بسرعة

كوب من هذا العصير يوميا يقي من أمراض القلب

هل أنت منهم؟.. 6 فئات ممنوعة من تناول الصودا الدايت