فوائد المشي باستخدام العصي.. تعرف عليها

د ب أ–

قال الدكتور مارتن رينيو إن المشي باستخدام العصي هي رياضة تحمل إسكندنافية يتم فيها دعم المشي السريع باستخدام زوج من العصي في تناغم مع الخطوات.

وأوضح طبيب العظام الألماني أن المشي باستخدام العصي المعروف أيضا باسم المشي الشمالي (Nordic Walking) يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه يعمل على تدريب العديد من العضلات مع حماية المفاصل، كما أنه يساعد على زيادة قوة التحمل وتنمية قدرات التوازن العصبي العضلي.

يعد مناسبا لكل الأعمار، لا سيما كبار السن والأشخاص غير الرياضيين، وكذلك الأشخاص، الذين يعانون من البدانة أو هشاشة العظام أو مشاكل المفاصل.

وأوصى رينيو الأشخاص المبتدئين بممارسة رياضة المشي باستخدام العصي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 45 إلى 60 دقيقة في المرة الواحدة، مع مراعاة أداء تمارين الإحماء قبل الممارسة وتمارين الإطالة بعد الممارسة.

اقرأ أيضا:

"الحرب العالمية الثالثة وعاصفة قوية".. توقعات العرافة العامية لعام 2023

فيديو أثار الجدل.. ثعبان بورمي يبتلع غزالة بأكملها

5 أبراج يتشاجرون دائما مع شركاء حياتهم.. احذر التعامل معهم

4 مصطلحات تجنبها أثناء التحدث إلى شخص مصاب بمرض عقلي

لسبب غريب.. جيران امرأة يهددوها بالاتصال بالشرطة - ماذا حدث؟