كيف تختار أسلوب اليوجا المناسب لك؟

10:00 ص الإثنين 19 أغسطس 2019
كيف تختار أسلوب اليوجا المناسب لك؟

اليوجا

(د ب أ)

أوردت مجلة “Shape” أن اليوجا لها أساليب عديدة، مشيرة إلى أن الأهداف والاحتياجات الشخصية هي التي تحدد الأسلوب المناسب.

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن مَن يرغب في تدريب جسمه يمكنه اختيار الأسلوب Crossfit Yoga أو الأسلوب Vinyasa Yoga. ويمزج الأسلوب Crossfit Yoga بين تمارين اختراق الضاحية واليوجا؛ حيث يشتمل على تمارين العدو وتقوية العضلات وتمارين الإطالة والاسترخاء.

أما الأسلوب Vinyasa Yoga فينصب اهتمامه على الحركات الانسيابية، وتعد هذه التمارين الشاقة مناسبة لبناء العضلات.

وَمن يرغب في الهدوء والاسترخاء يمكنه اختيار الأسلوب Iyengar Yoga، والذي يعمل على تحسين إدراك الذات من خلال الحفاظ على وضعيات الجسم لمدة طويلة.

ويعمل الأسلوب Yin Yoga على إطالة العضلات والأربطة والأوتار من خلال ممارسة تمارين في وضعية الجلوس أو الاستلقاء والحفاظ على هذه الوضعيات لمدة تصل إلى 7 دقائق.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 107030

    عدد المصابين

  • 99174

    عدد المتعافين

  • 6234

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 44707793

    عدد المصابين

  • 32679522

    عدد المتعافين

  • 1177976

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

  • خدمة الاشعارات

    تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي