• لهذا السبب تناولي البطاطس المسلوقة مرتين كل أسبوع

    05:00 م الجمعة 03 أغسطس 2018

    مصراوي-

    تعد البطاطاس غنية بالنشويات والألياف الغذائية، وقد يظن البعض أن تناولها يؤدى إلى زيادة الوزن. لكن المفارقة أن البطاطاس المسلوقة مثالية للتخلص من الوزن الزائد لأنها خالية من الدهون وتحتوي على القليل من الوحدات الحرارية مقابل الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائي المهمة للصحة.

    تناولي البطاطاس المسلوقة باعتدال(مرتين في الأسبوع على الأقل)، من دون إضافة أي ملح أو دهون بالترافق مع شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار. اكتفي بتناول البطاطاس المسلوقة دون سواها في الأيام الأربعة الأولى من فترة الرجيم. وفي اليوم الخامس، أضيفي نوعاً من الخضار أو الفاكهة ذات الوحدات الحرارية المنخفضة.

    في اليوم السادس، تناولي طبق سلطة من الخضار الطازجة، وفي اليوم السابع عودي إلى نمط غذائك الاعتيادي، وإنما بكميات صغيرة نسبياً. يفترض أن تخسري في هذا الأسبوع 4 إلى 5 كيلوجرامات تقريباً.

    يذكر أن البطاطاس المسلوقة مفيدة لتحسين الهضم، والإحساس بالشبع لفترات طويلة، وتزويد الجسم بالطاقة والحيوية، وتحسين الدورة الدموية، ومقاومة الكولسترول وضغط الدم.

    إعلان

    إعلان

    إعلان