الإفراط في تناول الماغنسيوم يسبب هذا المرض

حذر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر من أن الإفراط في تناول الماغنيسيوم قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال. لذا لا يجوز تناول أكثر من 250 ملليجرام من الماغنيسيوم يومياً بشكل إضافي للتغذية العادية، بحسب وكالة الأنباء الألمانية.

ومن الأفضل تناول هذه الكمية اليومية القصوى على جرعتين على الأقل، فبذلك يتحمل الجسم الماغنيسيوم بشكل أفضل. وتسري هذه الكمية القصوى على الأشخاص بدءاً من عمر 4 سنوات.

يُشار إلى أن الماغنيسيوم يعد معدناً مهماً للغاية للجسم، حيث إنه يتمتع بأهمية كبيرة لتمعدن العظام والأسنان. وتتمثل المصادر الغنية بالماغنيسيوم في الخضروات الخضراء والأسماك واللحوم والمكسرات والبقوليات والحبوب.