فيتامين B7 .. سر جمال البشرة والشعر

02:00 ص الأربعاء 24 أبريل 2019
فيتامين B7 .. سر جمال البشرة والشعر

فيتامين B7 .. سر جمال البشرة والشعر

(د ب أ) –

يعد فيتامين B7 بمثابة سر جمال البشرة والشعر؛ حيث إنه يمنح البشرة مظهرا مشدودا ويضفي على الشعر لمعانا وبريقا، كما أنه يعمل على تقوية الأظافر ويساعد على تمتعها بالصحة.

وأوضحت أخصائية التغذية الألمانية مونيكا بيشوف أنه يمكن إمداد الجسم بفيتامين B7 المعروف أيضا باسم "البيوتين" بشكل كاف من خلال التغذية المتوازنة والمتنوعة، التي تشمل الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات.

وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B7 في الشوفان والمكسرات ومنتجات الصويا وكبد الأبقار والحليب، علما بأن الاحتياج اليومي للشخص البالغ يتراوح بين 30 و60 ميكروجرام.

وأشارت بيشوف إلى أن نقص البيوتين بالجسم يرجع لأسباب عدة مثل أمراض الأمعاء وأمراض الكلى وبعض المضادات الحيوية والنيكوتين والحميات الغذائية الصارمة والتوتر النفسي الشديد وفرط ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى الحمل والتقدم في العمر.

وتتمثل الأعراض المميزة لنقص البيوتين بالجسم في تقصف الأظافر وتساقط الشعر، بالإضافة إلى أعراض عامة كالشعور المستمر بالتعب والغثيان وفقدان الشهية.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 105424

    عدد المصابين

  • 98247

    عدد المتعافين

  • 6120

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 40153771

    عدد المصابين

  • 30027195

    عدد المتعافين

  • 1116980

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

  • خدمة الاشعارات

    تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي