10 عادات بسيطة تساعد على إنقاص الوزن

يرغب كثير منا إلى إنقاص الوزن، ويسعون إلى اتباع بعض الطرق للحصول على ذلك، وهناك بعض العادات البسيطة عليك اتباعها، لجعل جسمك متناسق، وفقًا لما ذكرها موقع "dw":

1- تغيير نمط الحياة تدريجيًا، وليس مرة واحدة.

2- الحرص على تناول وجبة الإفطار باستمرار.

3- اتباع نظام غذائي يقلل من وزنك.

4- تناول كوب من المياه كبير قبل القهوة، لتحفيز عملية الأيض.

5- عدم تحريم نفسك نهائيًا مما تشتهي لتناوله، فمن الممكن أخذ القليل منها.

6- الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تحتويها بعض العصائر.

7- النوم بطريقة منتظمة، لأن قلته تعمل على الرغبة في تناول كثير من الطعام على غير العادة.

8- تناول الطعام ببطيء، لأن الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة، لكي يستوعب الشبع، كما يساعد ذلك على تناول القليل.

9-عدم التسوق وأنت جائع، لأن ذلك سيدفعك لشراء منتجات غنية بالسعرات الحرارية مثل الشوكولاتة والمقرمشات.

10-تناول 20 % من السعرات الحرارية اليومية، مصدرها من الحلوى.