وذكرت صحيفة «نيويورك بوست» أن القائمة المحدثة ترفع عدد عوامل الخطر التي ينبغي الانتباه إليها إلى 19 عاملا، وتشمل عوامل مرتبطة بنمط الحياة والصحة العامة وأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب بعض العوامل البيئية والعصبية.

كانت منظمة الصحة العالمية قد حددت في إرشاداتها السابقة مجموعة من العوامل المرتبطة بزيادة خطر التدهور المعرفي والخرف.

وتشمل هذه العوامل النشاط المعرفي والاجتماعي، والخمول البدني، والإفراط في تناول الكحول، والتدخين، واتباع نظام غذائي غير صحي، والسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب مستويات الدهون في الدم، إضافة إلى فقدان السمع والاكتئاب.

جاءت الإضافات الجديدة استنادا إلى أحدث الأدلة المتاحة بشأن العوامل التي يمكن أن ترتبط بصحة الدماغ واحتمالات الإصابة بالخرف، وتشمل:

ترتبط صحة القلب والأوعية الدموية ارتباطا وثيقا بصحة الدماغ، ويمكن للسكتة الدماغية أن تؤثر بشكل مباشر في وظائف الدماغ، كما ترتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بالتدهور المعرفي والخرف.

أدرجت المنظمة إصابات الدماغ الرضحية، بما فيها إصابات الرأس، ضمن عوامل الخطر الجديدة.

ولا تقتصر آثار إصابات الدماغ على الأضرار الجسدية، إذ يمكن أن ترتبط أيضا بمشكلات طويلة الأمد تؤثر في الحالة المزاجية والوظائف المعرفية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

لفتت الإرشادات الجديدة الانتباه إلى ضعف البصر باعتباره عاملا آخر قد يرتبط بالتدهور المعرفي.

ويشير التفسير المطروح إلى أن الدماغ يعتمد بصورة كبيرة على معالجة المعلومات البصرية، وبالتالي فإن ضعف الرؤية قد يزيد العبء الواقع على بعض الوظائف الدماغية ويؤثر في النشاط والتفاعل اليومي.

يؤدي النوم دورا مهما في الحفاظ على صحة الدماغ، وترتبط بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، بتغيرات قد تؤثر في وظائف الدماغ.

وبحسب موقع «ساينس أليرت»، حلل باحثون بيانات صحية لنحو 1.4 مليون شخص في الولايات المتحدة، تراوحت أعمارهم بين 9 و45 عاما، بينهم أكثر من 700 ألف شخص تلقوا لقاح فيروس الورم الحليمي البشري، وذلك بهدف دراسة تأثير التطعيم على مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

سجل الباحثون 40 حالة إصابة بسرطانات الرأس والعنق بين الأشخاص الذين تلقوا اللقاح، مقارنة بـ130 حالة لدى أشخاص من الفئة العمرية نفسها لم يحصلوا على التطعيم.

وتشير هذه النتائج إلى انخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بهذه السرطانات بين المطعمين، مع ظهور فائدة لافتة لدى الرجال، الذين ترتبط إصابتهم ببعض أنواع السرطانات الناجمة عن فيروس HPV بصورة أكبر.

يعد فيروس الورم الحليمي البشري من الفيروسات الشائعة التي تنتقل بشكل أساسي عن طريق الاتصال الجنسي، ويرتبط بعدد من أنواع السرطان، أبرزها سرطان عنق الرحم، إلى جانب سرطان البلعوم الفموي الذي يصيب مناطق من الحلق واللوزتين.

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يرتبط الفيروس بنحو 16 ألف حالة من سرطان البلعوم الفموي سنويا، ويشكل الرجال نحو 85% من هذه الحالات.

طور لقاح HPV في الأساس للوقاية من السرطانات المرتبطة بالفيروس، وعلى رأسها سرطان عنق الرحم لدى النساء.

وحصل اللقاح على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عام 2006، ومنذ ذلك الحين ارتبط استخدامه بتراجع كبير في معدلات سرطان عنق الرحم، وصل إلى نحو 90% في بعض الدول التي تتمتع بمعدلات تطعيم مرتفعة.

لكن النتائج الجديدة تشير إلى أن الفوائد المحتملة للتطعيم قد تمتد إلى الرجال أيضا، خصوصا في ما يتعلق بالسرطانات المرتبطة بعدوى فيروس الورم الحليمي البشري.

ورغم النتائج المشجعة، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت بصورة مباشرة أن لقاح HPV يمنع الإصابة بسرطانات الرأس والعنق.

ويعود ذلك إلى أن البحث اعتمد على دراسة رصدية قائمة على تحليل البيانات الصحية، وبالتالي فإنه يوضح وجود ارتباط بين تلقي اللقاح وانخفاض معدلات الإصابة، لكنه لا يستطيع وحده إثبات أن التطعيم هو السبب المباشر في انخفاض الخطر.

وذكرت صحيفة «ديلي ميل» أن باحثين من معهد كارولينسكا في السويد توصلوا، في دراسة نشرت في مجلة «ذا لانسيت للسكري والغدد الصماء»، إلى أن أدوية مثبطات SGLT2 قد ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالحماض الكيتوني لدى بعض المرضى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

يحدث الحماض الكيتوني عندما ترتفع مستويات الكيتونات في الدم بشكل كبير، وهي مركبات ينتجها الجسم عند استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الغلوكوز.

وعندما تتراكم الكيتونات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب خطير في توازن حموضة الجسم، ما يجعل الحماض الكيتوني حالة طبية طارئة تستدعي التدخل العاجل.

حلل الباحثون السجلات الصحية لنحو 280 ألف مريض بالسكري من النوع الثاني كانوا يتلقون العلاج بمثبطات SGLT2، وهي مجموعة دوائية تضم أدوية مستخدمة على نطاق واسع، من بينها داباغليفلوزين.

وتعمل هذه الأدوية على خفض مستويات السكر في الدم من خلال زيادة طرح الغلوكوز عبر البول، كما ارتبط استخدامها بفوائد صحية أخرى، بينها المساعدة في تقليل مخاطر بعض مضاعفات السكري، مثل قصور القلب وأمراض الكلى.

أظهرت نتائج الدراسة أن خطر الإصابة بالحماض الكيتوني لم يكن متساويا بين جميع المرضى، بل ارتفع بصورة أكبر لدى بعض الفئات.

وجود تاريخ سابق للإصابة بالحماض الكيتوني.
ارتفاع مستويات السكر في الدم.
انخفاض وزن الجسم أو سوء التغذية.
وجود تاريخ من نوبات نقص سكر الدم الشديدة.
كما وجد الباحثون أن الإصابة بعدوى كانت العامل الأكثر شيوعا المرتبط بحدوث الحماض الكيتوني بين المرضى الذين شملهم التحليل.

وفي المقابل، ظهرت مشكلات الكلى والسكتات الدماغية والحاجة إلى الخضوع لعمليات جراحية كبرى بصورة أكثر شيوعا لدى المرضى الذين أصيبوا بالحماض الكيتوني.

أشارت الدراسة إلى أن خطر الإصابة بالحماض الكيتوني يكون في أعلى مستوياته خلال الأشهر الأولى من بدء العلاج بمثبطات SGLT2، إلا أن الخطر لا يختفي تماما مع مرور الوقت، بل قد يستمر طوال فترة استخدام الدواء.

ووفقا لما أوردته Newsweek وMedical Xpress، نقلا عن دراسة أجراها باحثون في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا ونشرت في دورية PLOS Mental Health، فإن أبناء المستجيبين الذين أصيبوا باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) عقب هجمات 11 سبتمبر كانوا أكثر عرضة لاحقا للإصابة بمشكلات نفسية، من بينها اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والقلق وأعراض الهلع.

وتشير الباحثة يائيل سيكوفيتش، الأستاذة المشاركة في علم الأعصاب السريري وقائدة الدراسة، إلى أن انتقال الصدمة لم يكن بالضرورة نتيجة تعرض الأطفال المباشر لأحداث 11 سبتمبر، إذ إن معظمهم لم يشاهدوا مشاهد الدمار التي عاشها آباؤهم. إلا أن آثار التجربة القاسية يمكن أن تنتقل بصورة غير مباشرة من خلال سلوكيات الوالدين، مثل الخوف والقلق وانعدام الثقة والشعور المستمر بالخطر.

واعتمد الباحثون في تفسير هذه النتائج على أدلة سابقة توصلت إليها دراسات تناولت أبناء الناجين من المحرقة وأبناء المحاربين القدامى في حرب فيتنام، وأظهرت أن التجارب الصادمة التي يعيشها الآباء يمكن أن تترك آثارا طويلة الأمد على الصحة النفسية لأبنائهم، حتى في حال عدم تعرضهم للحدث الصادم بصورة مباشرة.

وتكتسب دراسة هجمات 11 سبتمبر أهمية خاصة، لأن الصدمة لم تكن مرتبطة بلحظة واحدة، وإنما امتدت عمليات الإنقاذ والبحث والتعامل مع آثار الكارثة لفترات طويلة، ما جعل العديد من المستجيبين يتعرضون بصورة متكررة لمشاهد الدمار والركام والرفات البشرية، فضلا عن المخاطر الصحية في موقع الهجمات.

وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن أكثر من 20% من ضباط الشرطة وأكثر من 30% من عمال الإغاثة أبلغوا عن مشكلات سلوكية لدى أطفالهم في أعقاب الهجمات. إلا أن المتابعة طويلة الأمد لهؤلاء الأطفال ظلت محدودة، وهو ما دفع الباحثين إلى محاولة معرفة ما إذا كانت آثار الصدمة استمرت معهم حتى مرحلة البلوغ.

وأظهرت النتائج وجود تأثير نفسي واضح لدى أبناء المستجيبين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. وبينما كانوا أقل عرضة نسبيا للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة نفسه، ظهرت لديهم معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق وأعراض الهلع، بما يعكس، بحسب الباحثين، الدور الكبير الذي يمكن أن تلعبه الصحة النفسية للوالدين في تشكيل الحالة النفسية لأبنائهم.

كما كشفت الدراسة أن حجم التعرض للكارثة كان عاملا مؤثرا. فقد ارتبط وصول الوالدين إلى موقع الهجمات في وقت مبكر، أو بقاؤهم لفترات طويلة، أو تعاملهم مع رفات بشرية، بزيادة احتمالات ظهور مشكلات نفسية لدى أبنائهم بعد سنوات طويلة من وقوع الأحداث.

وبحسب ما نقلته صحيفة «ديلي ميل» عن الدراسة المنشورة في مجلة JAMA Network Open، تابع باحثون من جامعة هارفارد 4884 رجلا مصابا بسرطان البروستات الموضعي، الذي لم ينتشر إلى أعضاء أخرى، لمدة وصلت إلى 30 عاما، بمتوسط متابعة بلغ 13 عاما.

وخلال فترة المتابعة، توفي 3040 مشاركا لأسباب مختلفة، من بينهم 803 رجال توفوا نتيجة أمراض القلب، التي كانت السبب الأكثر شيوعا للوفاة بين أفراد الدراسة.

وأظهرت النتائج أن ارتفاع استهلاك الدهون المشبعة ارتبط بزيادة خطر الوفاة. فعلى مدى 10 سنوات، بلغت نسبة الوفيات 26.4% بين الرجال الذين استهلكوا أعلى كميات من الدهون المشبعة، مقارنة بـ23.4% لدى الذين تناولوا أقل كميات منها.

وفي المقابل، وجد الباحثون أن استبدال 10% من السعرات الحرارية اليومية القادمة من الدهون الحيوانية أو المشبعة بدهون نباتية ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 16%.

كما ارتبط استبدال 5% من السعرات الحرارية الناتجة عن الدهون المشبعة بدهون غير مشبعة، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 20%.

وقال ديفيد بي. لابيه، المشارك الرئيسي في إعداد الدراسة، إن النتائج تشير إلى أن التركيز لا ينبغي أن يكون على تقليل الدهون بصورة عامة، وإنما على اختيار نوع الدهون ومصدرها.

وفقا لموقع "health"، إليك أبرز أعراض تمزق عضلة القلب، والفئات الأكثر عرضة للإصابة، وأهم طرق الوقاية.

تمزق عضلة القلب هو أحد أخطر المضاعفات التي قد تحدث بعد الإصابة بالنوبة القلبية، إذ قد يتمثل في حدوث تمزق بأحد أجزاء عضلة القلب، وغالبا ما يظهر خلال الأيام الأولى من الإصابة نتيجة ضعف الأنسجة المتضررة، ما قد يجعلها أكثر عرضة للتمزق عند التعرض لأي ضغط أو إجهاد.
كما أن التمزق قد يُصيب العضلات الداعمة لصمامات القلب، أو الجدار الخارجي للقلب، أو الجدار الفاصل بين حجرات القلب، وهو ما قد يعطل تدفق الدم الطبيعي ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد حياة المريض.

الأشخاص الذين يتعرضون لأول نوبة قلبية يكونون أكثر عرضة للإصابة بتمزق عضلة القلب.
النساء وكبار السن الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما فأكثر.
المصابين بأمراض القلب.
مرضى الضغط المرتفع.

تظهر أعراض تمزق عضلة القلب عادة بصورة مفاجئة وسريعة بعد تعرض عضلة القلب للضرر، وتشمل:
ألم شديد في الصدر.
ضيق في التنفس.
انخفاض ضغط الدم.
الإغماء.
برودة الجلد أو رطوبته نتيجة الصدمة القلبية.
وفي الحالات المتقدمة، قد تتفاقم الحالة لتؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل السكتة القلبية، وفشل القلب، وفشل الجهاز التنفسي، وانصباب التامور.

النوبة القلبية التي تؤدي إلى موت أنسجة عضلة القلب.
تليّن عضلة القلب بعد عدة أيام من النوبة القلبية.
تمزق في الشريان الأبهر قد يمتد إلى عضلة القلب.
التهاب الشغاف المعدي.
إصابات الصدر الرضية الناتجة عن الصدمات العنيفة، مثل حوادث السيارات.

إذا شعر شخص بألم حاد ومفاجئ في الصدر، أو ضيق شديد في التنفس، أو فقد الوعي، يجب نقله إلى المستشفى فورا.
وتعد حالات الطوارئ القلبية من الحالات التي تعتمد على سرعة التدخل، إذ قد تُحدث كل دقيقة فارقا في إنقاذ حياة المريض، لذلك يجب عدم تجاهل أي أعراض تشير إلى وجود مشكلة قلبية.
كما يُنصح مرضى القلب بالالتزام بالمتابعة الطبية الدورية، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة، مع الحرص على إجراء الفحوصات المنتظمة لتقليل المخاطر.

وتعد هذه التجربة واحدة من أشهر القصص في تاريخ الطب الحديث، إذ ساهم مارشال مع مواطنه عالم الأمراض روبن وارن في اكتشاف العلاقة بين بكتيريا "هيليكوباكتر بيلوري" وأمراض المعدة، وهو الاكتشاف الذي غير فهم الأطباء للقرحة وطرق علاجها.

وبحسب مؤسسة نوبل، اكتشف وارن ومارشال أن البكتيريا يمكن أن تستعمر المعدة وترتبط بالتهاب المعدة والقرحة الهضمية، وهو ما أحدث تحولا مهما في التعامل مع هذه الأمراض.

في بداية أبحاثهما، كان الاعتقاد السائد أن البكتيريا لا تستطيع العيش في البيئة شديدة الحموضة داخل المعدة.

لكن روبن وارن لاحظ وجود بكتيريا غريبة في عينات من بطانة معدة مرضى يعانون من التهاب المعدة، ثم تعاون مع باري مارشال لدراسة هذه الملاحظة بشكل أكثر تفصيلا.

وسرعان ما واجه الباحثان تشككا كبيرا، خصوصا أن فكرتهما كانت تتعارض مع الاعتقاد الطبي السائد آنذاك، والذي لم يكن يعتبر البكتيريا سببا رئيسيا للقرحة الهضمية.

ومع استمرار التشكيك في نتائج أبحاثهما، قرر باري مارشال اختبار الفكرة على نفسه.

وفي عام 1984، تناول مزرعة تحتوي على بكتيريا "H. pylori"، وبعد فترة ظهرت عليه أعراض التهاب في المعدة، وأكدت الفحوص وجود البكتيريا.

وتلقى مارشال بعد ذلك علاجا بالمضادات الحيوية، وتحسنت حالته.

وبحسب موقع Cleveland Clinic الأمريكي، فإنه يوجد بعض الأسباب المحتملة سنوضحها في السطور التالية:

يعد هبوط ضغط الدم بعد الأكل من أبرز الأسباب المحتملة للدوخة، ويحدث عادة خلال فترة تصل إلى ساعتين من تناول الوجبة.

وتزداد احتمالية حدوثه لدى كبار السن، وكذلك لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو بعض أمراض القلب، كما يمكن أن تساهم الوجبات الكبيرة والجفاف والطقس الحار في زيادة احتمالية حدوثه.

في بعض الحالات، قد تنخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، فيما يعرف بـنقص سكر الدم التفاعلي.

ووفقا لـCleveland Clinic، قد يحدث ذلك عادة بعد نحو ساعتين إلى 4 ساعات من تناول الطعام، وقد يصاحبه الشعور بالدوخة أو الارتجاف والتعرق والجوع وتسارع ضربات القلب والضعف.

وقد تكون الوجبات الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والمشروبات المحلاة والخبز الأبيض، من المحفزات المحتملة لدى بعض الأشخاص.

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة إلى زيادة الشعور بالخمول والدوخة لدى بعض الأشخاص، خاصة بعد الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.

كما أن الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام أمر شائع، ويعرف طبيا باسم النعاس بعد الأكل، وقد يستمر لفترة قصيرة بعد الوجبة.

عدم الحصول على كمية كافية من السوائل يمكن أن يساهم في انخفاض حجم الدم، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة.

ويكون الأمر أكثر وضوحا عند تناول الطعام في أجواء حارة أو لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم.

فيما يلي، إليكم أبرز 3 أطعمة ينصح بتجنب تناولها للحفاظ على صحة الكلى، وفقا لموقع "eatingwell".

قد تحتوي اللحوم المصنعة، على كميات مرتفعة من الصوديوم، ما يجعل الإفراط في تناولها من العادات الغذائية التي تستدعي الانتباه.
وعند الحصول على كميات كبيرة من الصوديوم، قد تعمل الكلى على التخلص من الفائض والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ما يزيد العبء الواقع عليها.
كما أن بعض أنواع اللحوم المصنعة، حتى تلك التي ينظر إليها البعض باعتبارها خيارات صحية، قد تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
ولا يقتصر تأثير الإفراط في الصوديوم على الكلى فقط، إذ يمكن أن يسهم في ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية المرتبطة بأمراض الكلى، كما قد يزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.

قد تتميز الأطعمة الجاهزة والمصنعة بسهولة تحضيرها وتوفير الوقت، لكنها قد تحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم، خاصة عند تناولها بشكل متكرر.
وتشمل هذه الأطعمة الحساء المعلب، والصلصات الجاهزة، والخبز، واللحوم المصنعة، والوجبات الجاهزة، إضافة إلى بعض الأطعمة التي تقدمها المطاعم.
ولا يأتي الصوديوم الذي يحصل عليه الجسم من إضافة الملح إلى الطعام فقط، بل يوجد أيضا بكميات كبيرة في العديد من المنتجات المصنعة والجاهزة.
لذلك، ينصح بقراءة الملصقات الغذائية عند شراء هذه المنتجات، واختيار الأنواع الأقل في الصوديوم، مع البحث عن عبارات مثل "قليل الصوديوم" أو "خال من الملح" أو "مخفض الصوديوم".

الشيبسي والمقرمشات المالحة من الوجبات الخفيفة المفضلة لدى كثيرين، لكنها قد تحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم، خاصة عند تناولها بكثرة أو بشكل متكرر، ما يجعل الإفراط فيها خيارا غير مناسب لصحة الكلى.

إضافة إلى تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم، يمكن اتباع مجموعة من العادات الغذائية والصحية التي قد تساعد على دعم صحة الكلى.

قد يسهم الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم وظائف الكلى، كما أن الجفاف قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، بينما يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد والمستمر إلى أضرار صحية.
وتختلف احتياجات السوائل من شخص لآخر، لذلك يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية المناسبة وفقا للحالة الصحية والنشاط البدني.

ووفقا لموقع Mayo Clinic الأمريكي، فإن التحكم في حجم الحصص الغذائية يعد من الخطوات المهمة للمساعدة على إنقاص الوزن، إذ تشير المعلومات المنشورة عبر الموقع إلى أن الأشخاص يميلون إلى تناول كميات أكبر عندما تقدم لهم حصص كبيرة من الطعام. كما أن الاعتماد على الخضروات والفواكه، التي توفر حجما أكبر من الطعام مقابل سعرات حرارية أقل، يمكن أن يساعد في التحكم في إجمالي السعرات المتناولة.

من أبسط الحيل التي يمكن تطبيقها يوميا استخدام أطباق وأوعية أصغر حجما، إذ يساعد ذلك على تقديم كمية أقل من الطعام دون الشعور بأن الوجبة صغيرة بشكل واضح. وتشير Harvard T.H. Chan School of Public Health إلى أن استخدام أطباق أصغر وتناول الطعام ببطء قد يساعدان على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

يعد التمهل أثناء تناول الوجبات من العادات المفيدة للتحكم في كمية الطعام؛ فبدلا من تناول الوجبة بسرعة، يمكن مضغ الطعام جيدا ووضع أدوات الطعام جانبا بين الحين والآخر، ما يمنح الجسم وقتا أكبر للتعرف على إشارات الشبع.

وتوضح Harvard Health أن تناول الطعام ببطء يساعد على الشعور بالشبع قبل الوصول إلى مرحلة الامتلاء الزائد، بينما قد يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة احتمالية الإفراط في الأكل.

بدلا من ملء الطبق بكميات كبيرة من النشويات أو الأطعمة مرتفعة السعرات، يمكن تخصيص جزء أكبر من الوجبة للخضروات، مع إضافة مصدر مناسب للبروتين وكمية معتدلة من الحبوب الكاملة.

وتوصي Harvard's Nutrition Source بأن تشغل الخضروات والفواكه نحو نصف الطبق، بينما يخصص ربع الطبق للحبوب الكاملة والربع الآخر لمصدر البروتين، وهي طريقة تساعد على بناء وجبة متوازنة دون الحاجة إلى حساب كل سعر حراري بدقة.

تناول المقرمشات أو الحلويات أو المكسرات مباشرة من العبوة قد يجعل من الصعب معرفة الكمية التي تم تناولها، لذلك يفضل وضع الكمية المراد تناولها في طبق صغير، ثم إبعاد العبوة.

وتشير Mayo Clinic إلى أن تناول الطعام مباشرة من العبوة قد يجعل تناول عدة حصص أمرا أسهل، بينما يساعد تحديد الكمية مسبقا على التحكم في حجم الحصة.

ارتفاع مستويات سكر الدم من أبرز المؤشرات التي قد تشير إلى بداية مقاومة الإنسولين، إذ يفقد الجسم قدرته على استخدام الجلوكوز بكفاءة.
ويُستخدم تحليل الهيموغلوبين السكري A1C لقياس متوسط مستويات السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة السابقة، وقد يساعد على اكتشاف اضطراب مستويات السكر قبل تطور الحالة إلى مرض السكري.

قد يؤدي الإنسولين دورا مهما في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكوليسترول، لذلك قد ترتبط مقاومته بحدوث تغيرات في مستويات الدهون بالدم.

وقد تشمل هذه التغيرات ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، بالتزامن مع انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، ما قد يمثل مؤشرا إضافيا يستدعي الفحص والمتابعة.

قد ترتبط مقاومة الإنسولين بزيادة الوزن وتراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، عندما تقل كفاءة الجسم في استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة، قد يزداد إنتاج الإنسولين، وهو ما قد يشجع على تخزين الدهون.

كما أن زيادة محيط الخصر وتراكم الدهون الحشوية من العلامات المرتبطة بارتفاع خطر مقاومة الإنسولين.

قد يعاني بعض الأشخاص من التعب والإرهاق بشكل متكرر دون سبب واضح، نتيجة انخفاض كفاءة الخلايا في الحصول على الجلوكوز واستخدامه لإنتاج الطاقة.

وبالتالي، قد يشعر الشخص بانخفاض النشاط وصعوبة الحفاظ على مستوى طبيعي من الطاقة خلال اليوم.

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، تحاول الكلى التخلص من الكمية الزائدة من خلال البول، ما قد يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول.

وقد يتسبب فقدان السوائل في الشعور بالعطش بصورة متكررة، خاصة عندما تكون مستويات السكر مرتفعة بشكل ملحوظ.

من العلامات التي قد ترتبط بمقاومة الإنسولين ظهور مناطق داكنة وسميكة في الجلد، خاصة حول الرقبة أو أسفل الإبطين، وهي حالة تُعرف باسم الشواك الأسود.

السلمون من أشهر الأسماك المرتبطة بصحة الدماغ، لاحتوائه على كميات وفيرة من أحماض أوميجا 3، خاصة DHA وEPA، وهي دهون تساعد على دعم بنية خلايا الدماغ وتقليل الالتهابات.

كما تؤدي هذه الأحماض دورا مهما في التواصل بين الخلايا العصبية، وهو ما يدعم الذاكرة والتعلم والوظائف الإدراكية.
ولا تقتصر فوائد السلمون على أوميغا 3، إذ يوفر أيضا البروتين وفيتامين D والسيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، وفقا لموقع "health".

تمثل التونة المعلبة خيارا عمليا واقتصاديا للحصول على بعض العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، ومن بينها أحماض أوميغا 3 التي قد تسهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم.

كما تحتوي التونة على فيتامين B12، وهو عنصر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وقد يرتبط انخفاض مستوياته باضطرابات في الذاكرة والوظائف الإدراكية.

تتميز الرنجة بكونها من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3، كما قد توفر فيتامين B12 والسيلينيوم، ما يجعلها إضافة جيدة إلى النظام الغذائي.

وتتميز الأسماك الأصغر حجمًا، مثل الرنجة، عادة بانخفاض مستويات الزئبق مقارنة بالأنواع الكبيرة، وهو ما يجعلها خيارًا مناسبًا عند تناولها باعتدال.

رغم حجمه الصغير، قد يحتوي السردين على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الدماغ، أبرزها أحماض أوميغا 3 وفيتامين B12 وفيتامين D.

كما يوفر الكالسيوم والزنك وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، إلى جانب فيتامين B12 والسيلينيوم، وهي عناصر تدعم صحة الأعصاب والدماغ،

والتهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي مزمن، يهاجم فيه جهاز المناعة أنسجة الجسم، وخاصة بطانة المفاصل، ما يؤدي إلى الألتهاب والألم والتورم والتيبس، وقد يؤثر مع مرور الوقت في قدرة المريض على الحركة وممارسة أنشطته اليومية.

وعادة يعتمد علاج الروماتويد على أدوية تهدف إلى تقليل نشاط المرض والسيطرة على الألتهاب، وقد يحتاج بعض المرضى إلى تجربة أكثر من علاج للوصول إلى استجابة مناسبة.

لكن تقنية CAR-T تسير في اتجاه مختلف؛ فهي تعتمد على استخدام خلايا من جهاز المناعة نفسه.

ويبدأ العلاج بأخذ نوع من الخلايا المناعية يعرف بأسم الخلايا التائية (T cells) من المريض، ثم تعدل هذه الخلايا في المختبر لتصبح قادرة على التعرف إلى أهداف محددة داخل الجسم، وبعد ذلك تعاد إلى المريض لتؤدي دورها العلاجي.

وفي أمراض المناعة الذاتية، ومنها الروماتويد، يدرس الباحثون إمكانية توجيه خلايا CAR-T لاستهداف الخلايا البائية (B cells)، التي تلعب دورا في نشاط الجهاز المناعي لدى بعض المرضى.

الفكرة الأساسية هي أن استهداف هذه الخلايا والتخلص منها لفترة قد يمنح الجهاز المناعي فرصة لإعادة تنظيم استجابته، بدلا من الأستمرار في تثبيط نشاطه بالأدوية لفترات طويلة.

وأظهرت النتائج الأولية أن بعض المرضى المشاركين في الدراسات حققوا تحسنا واضحا في نشاط المرض، وتمكن بعضهم من التوقف عن أدوية الروماتويد خلال فترة المتابعة، مع استمرار السيطرة على الأعراض.

وتكمن أهمية هذه النتائج في أنها لا تركز فقط على تخفيف أعراض المرض، وإنما تبحث في إمكانية إحداث تغيير أعمق في طريقة عمل الجهاز المناعي، وهو ما دفع الباحثين إلى دراسة مفهوم "إعادة ضبط الجهاز المناعي" باستخدام CAR-T.

ومع ذلك، لا تزال هذه النتائج في مراحل البحث العلمي، ولا تعني أن CAR-T أصبح علاجا متاحا أو نهائيا لمرضى الروماتويد. فالتقنية علاج متقدم ومعقد، وقد ترتبط بآثار جانبية مهمة، ولذلك تحتاج إلى مراكز متخصصة ومتابعة طبية دقيقة.

كما أن الدراسات الحالية ما زالت محدودة نسبيا، ويحتاج الباحثون إلى تجارب سريرية أكبر وعلى أعداد أكبر من المرضى، مع متابعة طويلة المدى لمعرفة مدى استمرار التحسن وتقييم المخاطر والفوائد بصورة أكثر دقة.

وتأتي هذه الأبحاث في إطار اهتمام متزايد بإستخدام CAR-T خارج نطاق علاج بعض أنواع السرطان، ودراسة قدرتها على التعامل مع أمراض المناعة الذاتية.

وقد تمثل هذه التقنية مستقبلا جديدا لبعض المرضى الذين لا يستجيبون بصورة كافية للعلاجات المتاحة، لكن الطريق من النتائج الواعدة إلى اعتماد علاج جديد يظل بحاجة إلى مزيد من الأدلة والتجارب العلمية.

وفقا لموقع "verywellhealth"، يرجع تأثير الفستق المحتمل على ضغط الدم إلى احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الأوعية الدموية.

قد يحتوي الفستق على الحمض الأميني إل-أرجينين، الذي يمكن أن يتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، ويساعد هذا المركب على توسيع الأوعية الدموية، ما قد يسهم في تحسين تدفق الدم وخفض ضغطه.

الفستق مصدر للبوتاسيوم، وهو معدن قد يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، كما يسهم في مساعدة الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو ما قد يكون مفيدا في التحكم بضغط الدم.

الفستق غني بالدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة، وهما من العناصر التي ترتبط بدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

تعد كمية 28 جراما من الفستق، أي ما يعادل 49 حبة، كمية مناسبة يمكن إضافتها ضمن نظام غذائي متوازن وصحي للقلب، مع مراعاة تناولها باعتدال.

وتوفر هذه الكمية 159 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 5.7 جرام من البروتين، و7.7 جرام من الكربوهيدرات، و3 جرامات من الألياف، ما يجعلها وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية.

رغم فوائده الغذائية، فإن الفستق ليس مناسبا للجميع، كما أن طريقة تناوله تؤدي دورا مهما في تأثيره على ضغط الدم.

ويُنصح بالابتعاد عن الفستق المملح أو تقليل تناوله، لأن الصوديوم المضاف قد يسهم في رفع ضغط الدم، مع ضرورة قراءة الملصق الغذائي واختيار الأنواع قليلة الملح أو الخالية منه.
كما يجب توخي الحذر في بعض الحالات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات، إذ يجب تجنب الفستق عند وجود حساسية تجاهه أو تجاه المكسرات المرتبطة به.
وقد يسبب تناوله أيضا زيادة الأعراض لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، بينما يفضل استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة لدى المصابين بمرض كلوي متقدم.

وبحسب موقع Cleveland Clinic الأمريكي، فإن ظهور الكدمات بسهولة قد يرتبط بعدة عوامل، من بينها تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية، ونقص بعض الفيتامينات، والتقدم في العمر، إضافة إلى بعض اضطرابات الدم والتخثر.

1. التقدم في العمر

يصبح الجلد أكثر رقة مع التقدم في السن، كما تقل الطبقة الدهنية الموجودة تحته والتي تعمل كوسادة تحمي الأوعية الدموية من الصدمات البسيطة، ما يجعل تمزق الشعيرات الدموية أسهل وظهور الكدمات أكثر شيوعا.

2. بعض الأدوية

يمكن أن تزيد بعض الأدوية من احتمالية ظهور الكدمات، خاصة تلك التي تؤثر في قدرة الدم على التجلط، مثل الأسبرين وبعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، إلى جانب الأدوية المميعة للدم ومضادات الصفائح الدموية.

كما يمكن لبعض مضادات الاكتئاب والكورتيكوستيرويدات أن تزيد من سهولة ظهور الكدمات، ولذلك لا ينبغي إيقاف أي دواء دون استشارة الطبيب.

3. نقص بعض الفيتامينات

قد يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية بزيادة قابلية ظهور الكدمات، إذ يساهم فيتامين C في الحفاظ على قوة الأوعية الدموية، بينما يلعب فيتامين K دورا أساسيا في عملية تخثر الدم، كما يرتبط فيتامين B12 بإنتاج خلايا الدم بصورة سليمة.

4. اضطرابات الصفائح الدموية

تلعب الصفائح الدموية دورا رئيسيا في وقف النزيف بعد حدوث إصابة، ولذلك فإن انخفاض عددها أو وجود خلل في وظيفتها قد يجعل الشخص أكثر عرضة للكدمات والنزيف.

وفي بعض الحالات، قد تكون الكدمات المتكررة مرتبطة باضطرابات في عملية تخثر الدم أو مشكلات في البروتينات المسؤولة عن إتمام عملية التخثر.

ومع مرور الوقت، قد يؤدي استمرار هذه الحالة إلى زيادة خطر بعض المشكلات الصحية، خاصة إذا لم يحصل الجسم على فترات كافية من الراحة والتعافي.

وبحسب ما ذكره موقع «Medical News Today»، نستعرض في التقرير التالي تأثير التعرض المستمر للضغط والتوتر في الجسم، وأبرز أعراض الإجهاد المزمن وطرق التعامل معه.

الإجهاد هو استجابة طبيعية من الجسم والعقل للمواقف التي يشعر الإنسان بأنها تتطلب منه جهدًا أو تعاملًا خاصًا، وعند التعرض للضغط، ينشط نظام الاستجابة للتوتر، ويفرز الجسم هرمونات، من بينها الأدرينالين والكورتيزول، ما يساعد على زيادة اليقظة والاستعداد للتعامل مع الموقف.

وقد يؤدي ذلك مؤقتًا إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وتوتر العضلات، وهي استجابة تعرف عادة باسم «الكر والفر».

وفي الظروف الطبيعية، تهدأ هذه الاستجابة عندما ينتهي الموقف المسبب للتوتر، ولكن عندما تستمر الضغوط أو تتكرر دون فترات كافية للتعافي، قد يبقى الجسم في حالة من الاستنفار لفترة طويلة، وهنا يمكن أن يصبح التوتر مزمنًا.

يمكن أن ينشأ الإجهاد المزمن نتيجة ظروف مختلفة، وتختلف أسبابه من شخص إلى آخر، ومن أكثر الأسباب شيوعًا:

1- ضغوط العمل المستمرة أو بيئة العمل المرهقة.

2- المشكلات المالية والديون وعدم الاستقرار المادي.

3- الخلافات أو العلاقات الصعبة.

4- البطالة أو عدم الاستقرار الوظيفي.

5- المشكلات الصحية أو الإصابة الجسدية التي تؤثر في الحياة اليومية.

6- رعاية شخص مريض أو يحتاج إلى مساعدة مستمرة.

7- التعرض للتمييز أو ظروف اجتماعية صعبة.

8- القلق المستمر بشأن الأسرة أو المستقبل.

9- الأحداث الصادمة أو التجارب السلبية، خصوصًا عندما تبدأ في مرحلة الطفولة.

ولا يشترط أن يكون سبب التوتر حدثًا واحدًا كبيرًا، فقد ينتج الإجهاد المزمن أيضًا عن تراكم ضغوط صغيرة ومتكررة تجعل الشخص يشعر بأنه لا يحصل على فرصة حقيقية للراحة.

يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن في جوانب متعددة من حياة الشخص، وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر من حيث النوع والشدة.

ومن أبرز الأعراض التي قد تظهر:

سرعة الانفعال والعصبية.

الشعور بالتعب والإرهاق.

الصداع أو توتر العضلات.

صعوبة التركيز.

كثرة التفكير أو الشعور بأن العقل لا يهدأ.

اضطرابات النوم.

تغير الشهية أو الوزن.

المعاناة من مشكلات الجهاز الهضمي.

الشعور بالعجز أو فقدان السيطرة.

انخفاض تقدير الذات.

انخفاض الرغبة الجنسية.

الشعور بالقلق والتوتر المستمر.

مواجهة صعوبة في الاسترخاء.

تراجع القدرة على أداء المهام اليومية.

عندما يستمر نظام الاستجابة للتوتر في العمل لفترات طويلة، قد يؤثر ذلك في عدد من أجهزة الجسم، فالإجهاد المزمن لا يقتصر تأثيره على الحالة النفسية، بل يمكن أن يمتد إلى القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز المناعي والجهاز العصبي وغيرها.

1- القلب وضغط الدم

يمكن أن يؤدي استمرار استجابة الجسم للتوتر إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم بصورة متكررة، ومع استمرار ذلك لفترات طويلة، قد يرتبط الإجهاد بزيادة مخاطر بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.

2- تضرر الجهاز المناعي

يمكن للتوتر قصير المدى أن يؤدي إلى تنشيط بعض الاستجابات المناعية، لكن التعرض المزمن للتوتر قد يؤثر سلبًا في تنظيم الجهاز المناعي، ويرتبط بزيادة القابلية لبعض المشكلات الصحية وصعوبة التعافي منها.

3- خلل في الجهاز الهضمي

قد يؤدي التوتر المستمر إلى ظهور أو زيادة بعض الأعراض الهضمية، مثل اضطراب المعدة أو آلام البطن أو تغير حركة الأمعاء، وقد تزداد بعض الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية معينة.

كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة أبردين وكيل أن التدخين والسمنة والإفراط في تناول الكحول كعوامل رئيسية مساهمة.

وأشارت الدراسة إلى وجود علاقة وثيقة بين أمراض القلب والسرطان، موضحة أن الرجال المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يستفيدون من استراتيجيات أكثر استهدافا للوقاية من السرطان والكشف المبكر عنه.

قام الباحثون بتحليل البيانات الصحية لـ 22534 مشاركا في الدراسة الأوروبية الاستباقية حول السرطان (EPIC)-نورفولك .

وكان ما يقرب من 11000 مشارك إما مصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية في بداية الدراسة أو أصيبوا بها خلال فترة المتابعة.

وبين المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، بلغ خطر الإصابة بالسرطان مدى الحياة 17.3% لدى الرجال، مقارنة بـ 12.8% لدى النساء.

أما بين غير المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، فكان خطر الإصابة بالسرطان أقل، ولكنه ظل أعلى لدى الرجال 10.2% مقارنة بـ 8.2% لدى النساء.

ووجدت الدراسة، أن المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر عرضة للإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والمريء، والمعدة، والأمعاء، والجلد غير الميلانيني، وفقا لموقع "تايمز ناو نيوز".

حدد الباحثون التدخين والسمنة والإفراط في تناول الكحول كعوامل رئيسية قد تسهم في ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان الذي لوحظ بين الرجال المصابين بأمراض القلب.

التدخين

يعد التعرض للتبغ سببا رئيسيا لسرطان الرئة، ويرتبط أيضا بالعديد من أنواع السرطان الأخرى.

ويمكن أن يلحق التدخين الضرر بالحمض النووي ويسبب الالتهاب المزمن كما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

السمنة

يُعد الكرفس من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالماء، كما يوفر مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، بينها فيتامينات A وC وK، والبوتاسيوم والفولات، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة.

ووفقًا لموقع Cleveland Clinic الطبي، يمكن أن يقدم الكرفس عددًا من الفوائد الصحية عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن، دون اعتباره علاجًا لأي مرض.

يتكون الكرفس من نحو 95% من الماء، لذلك يمكن أن يساهم تناوله في زيادة كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم، إلى جانب شرب الماء والمشروبات الصحية.

ووفقًا لموقع WebMD الطبي، يمكن لتناول عصير البرتقال باعتدال أن يوفر عددًا من الفوائد المحتملة للجسم، خاصة عند اختيار عصير 100% من البرتقال ومن دون سكريات مضافة.

يحتوي عصير البرتقال على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة.

كما تشير Cleveland Clinic إلى أن الحمضيات تحتوي على سكريات طبيعية يمكن أن توفر طاقة للجسم، مع أهمية تناولها باعتدال.

قد يساعد في صحة القلب وضغط الدم

وتشير مراجعات علمية إلى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومركبات مثل البوليفينولات والفلافونويدات والسكريات المتعددة وفق "PubMed Central "

يحتوي العناب على مركبات نباتية نشطة، من بينها البوليفينولات والفلافونويدات وفيتامين C، وهي مواد ترتبط بخصائص مضادة للأكسدة.

وتساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.

يُعد العناب من المصادر الغذائية لفيتامين C، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

ويؤدي فيتامين C أدوارًا مهمة في وظائف الجسم الطبيعية، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي والمساهمة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

وجد الباحثون أن صعود السلالم بانتظام ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تراجع خطر الوفاة لأي سبب، مقارنة بالاعتماد على المصعد أو السلم المتحرك.

حلل الباحثون بيانات تسع دراسات شملت أكثر من 450 ألف شخص، تراوحت أعمارهم بين 35 و84 عامًا، مع تمثيل متقارب للرجال والنساء.

خلال فترة متابعة بلغ متوسطها 14 عاما، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اعتادوا صعود السلالم بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39% مقارنة بغير الممارسين لهذه العادة، كما انخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24% مقارنة بمن اعتادوا استخدام المصعد.

وقالت طبيبة القلب الروسية صوفي بادوك إن نتائج الدراسة أظهرت ارتباطا ثابتا بين صعود السلالم وانخفاض مخاطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب انخفاض خطر الوفاة لأي سبب آخر.

لماذا قد يكون صعود السلالم خيارا مناسبا لمن لا يملكون وقتا للرياضة؟
أضافت أن صعود السلالم يختلف عن الذهاب إلى الصالة الرياضية أو تخصيص وقت محدد لممارسة التمارين، إذ يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي، سواء في المنزل أو مكان العمل أو أثناء التنقل، ما يجعله خيارًا عمليًا للأشخاص الذين لا يملكون وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.

وأوضحت بادوك أن اختيار السلالم بدلًا من المصعد قد يمثل فرصة بسيطة لإضافة المزيد من النشاط البدني إلى الروتين اليومي، مشيرةً إلى أن حتى فترات النشاط القصيرة يمكن أن تسهم في تعزيز صحة القلب.

لم تحدد الدراسة عدد مرات صعود السلالم اللازمة لتحقيق هذه الفوائد، إذ أشار الباحثون إلى الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد المستوى الأمثل من النشاط. ومع ذلك، أشارت المراجعة البحثية إلى دراسة واسعة النطاق وجدت أن صعود نحو ستة طوابق يوميًا، أي ما يعادل قرابة 60 درجة، قد يرتبط بفوائد لصحة القلب.

ووجدت الدراسة أيضا أن ممارسة صعود السلالم لبضع دقائق يوميا قد تسهم في تقليل بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومنها ارتفاع ضغط الدم.

ويعود ذلك جزئيا إلى أن صعود السلالم يتطلب من عضلات الجسم بذل جهد أكبر من المشي على سطح مستو، ما يؤدي إلى استهلاك الطاقة بوتيرة أسرع وارتفاع معدل ضربات القلب لتوفير المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية للعضلات.

كما تعمل عضلات أخرى على الحفاظ على توازن الجسم واستقامته أثناء الصعود، وهو ما قد يساعد على تعزيز قوتها وتقليل خطر السقوط مع التقدم في العمر.

اقرأ أيضا:

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحصلون على فترة نوم أطول قليلا خلال عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%، ما يشير إلى أن تعويض بعض ساعات النوم المفقودة خلال أيام العطلة قد يساعد في الحد من الآثار الصحية السلبية لأسبوع مرهق.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المزمن وغير المسيطر عليه إلى أضرار جسيمة في الأوعية الدموية بمختلف أنحاء الجسم، ما يجعله عامل خطر رئيسيًا للإصابة بمضاعفات خطيرة، من بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف.

هل النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع أمر يستحق الشعور بالذنب؟
وأكد الباحثون أنه لا ينبغي أن يشعر الأشخاص بالكسل أو الذنب بسبب النوم لفترة أطول قليلًا خلال عطلة نهاية الأسبوع، موضحين أن قلة النوم تفرض ضغطًا إضافيًا على الجسم وتجعل القلب والأوعية الدموية تعمل بجهد أكبر، بينما قد يمنح الحصول على بعض النوم الإضافي خلال العطلة الجسم فرصة للتعافي وتخفيف جزء من هذا الضغط.

ودرس الباحثون السجلات الصحية لأكثر من 41 ألف شخص على مدى سبع سنوات، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا لفترة أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6% في المتوسط.
وكانت الفائدة الأكبر بين من حصلوا على ساعة و27 دقيقة إضافية من النوم، إذ انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9%.

غالبًا ما ينصح خبراء الصحة البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، إلا أن كثيرين لا يحققون هذه المدة بسبب مشكلات صحية أو ضغوط الحياة اليومية. وخلال النوم، ينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، ما يمنح الجسم فرصة للتعافي من ضغوط النهار. أما قلة النوم، فقد تقلل من فترة هذا الانخفاض أو تحرم الجسم منها، وهو ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

وعلى الرغم من أن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة يوميًا يُعد الأفضل لصحة النوم، فإن الدكتورة لي أوضحت، خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في ميونيخ، أن فوائد تعويض قلة النوم قد تفوق الأضرار المحتملة الناتجة عن عدم انتظام جدول النوم.
وأضافت أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يظل أمرًا مهمًا، لكن الحصول على قدر معتدل من النوم التعويضي قد يكون مفيدًا، ولا ينبغي أن يكون سببًا للشعور بالذنب.

اقرأ أيضا:

احذر تجاهل الأعراض.. طبيب يكشف الفارق بين الذبحة الصدرية والجلطة القلبية (فيديو)

وكشفت أخصائية التغذية الروسية تارا شميدت أن هناك مؤشرات تشير إلى احتمال ارتباط تناول الكيوي بتحسين جودة النوم.

وأشارت إلى دراسة صغيرة وجدت أن تناول حبتين من الكيوي قبل نحو ساعة من النوم ارتبط بتحسن في سرعة الدخول في النوم ومدته وكفاءته، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

يحتوي الكيوي على مجموعة من المركبات والعناصر الغذائية التي قد تسهم في دعم النوم، من بينها السيروتونين ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك.
كما يرتبط السيروتونين الموجود في الكيوي بتنظيم دورة النوم، ويدخل في عمليات حيوية تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين، المعروف باسم «هرمون النوم».

ويحتوي الكيوي أيضًا على فيتاميني C وE، إلى جانب الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر غذائية تدعم الصحة العامة، بينما قد تسهم الألياف في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
كما أن تناول حبتين من الكيوي الأخضر قبل النوم بنحو ساعة قد يكون تجربة بسيطة للأشخاص الذين يعانون من صعوبات خفيفة في النوم، خاصة أن الكيوي غذاء طبيعي غني بالعناصر الغذائية، وليس مكملًا غذائيًا مركزًا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول حبتين من الكيوي قبل موعد النوم بنحو 60 إلى 90 دقيقة، ويمكن تناولهما بمفردهما أو مع مصدر للبروتين، مثل الزبادي اليوناني، للحصول على وجبة خفيفة أكثر إشباعًا.
وفي حال كانت المعدة حساسة، فقد يكون من الأفضل تناول الكيوي قبل النوم بساعتين.

اقرأ أيضا:

هل يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء الراحة وقلة الحركة؟

ما الكمية المناسبة من السعرات للحفاظ على الوزن؟

وبحسب موقع Verywell Health، قد تؤثر مجموعة من العوامل والسلوكيات اليومية في ضغط الدم، سواء بصورة مباشرة أو من خلال تأثيرها في الأوعية الدموية، ومعدل ضربات القلب، وتوازن السوائل والهرمونات في الجسم.

تساهم الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة المصنعة في خلل وظائف بطانة الأوعية الدموية وزيادة الوزن، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى مقاومة الأنسولين، مما يعزز احتباس الصوديوم ويزيد من نشاط الجهاز العصبي الودي. ويؤدي الالتهاب الناتج إلى تلف جدران الأوعية الدموية وتقليل قدرتها على التوسع بشكل سليم".

قد يؤدي انخفاض مستوى البوتاسيوم إلى احتباس السوائل، والذي بدوره قد يسبب ارتفاع ضغط الدم. كما قد يزيد انخفاض البوتاسيوم من تأثير هرمونات التوتر في الجسم، مما قد يؤثر على الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم".

العديد من المنتجات التي تصرف بدون وصفة طبية قد تسبب أو تفاقم ارتفاع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية أو احتباس الماء في الجسم.

يؤدي التوتر المزمن الناتج عن مشاكل الحياة اليومية إلى إفراز الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يعملان على تضييق الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب".

قد تسبب حالات مثل داء السكري كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن الكهارل، الأمر الذي يؤثر على تنظيم ضغط الدم".

فرط نشاط المثانة - الذي يتميز برغبة مفاجئة في التبول - قد يشير إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، والذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، يؤدي هذا الاستجابة للضغط إلى انقباض الأوعية الدموية وتسارع نبضات القلب، مما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

الألم، سواء كان صداعا أو إصابة أو حالة مزمنة كالتهاب المفاصل، يحفز الجهاز العصبي ويرفع ضغط الدم.

الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم الجيد بشكل مستمر يخل بالتوازن الهرموني ويفعل مسارات التوتر التي ترفع ضغط الدم بشكل مباشر".

الإفراط في شرب الكحول أو تناوله بنهم قد يرفع ضغط الدم بشكل حاد وعلى المدى الطويل، وذلك بتنشيط الجهاز العصبي وتقليل كفاءة الأوعية الدموية.

تتسبب كل نفخة من السيجارة في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الإجهاد المتكرر على الجهاز القلبي الوعائي إلى أضرار طويلة الأمد، بما في ذلك تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن.

التحكم في الكمية وطريقة تناولها يظل أمرا مهما، خاصة للأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يحاولون الحفاظ على استقرار مستويات السكر.

يحتوي العنب على سكريات طبيعية، ويمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة منه في وقت قصير إلى ارتفاع سكر الدم، خاصة عند تناوله دون حساب الكمية.

ويفضل تناول كمية معتدلة منه والاستفادة من الألياف الموجودة في الثمرة الكاملة بدلا من شرب عصير العنب.

تعد المانجو من الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية، ولذلك فإن الإفراط في تناولها قد يرفع مستوى السكر في الدم.

لكنها في الوقت نفسه تحتوي على ألياف وعناصر غذائية مهمة، لذلك يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي بكميات مناسبة.

يحتوي الموز على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، وتزداد حلاوته كلما أصبح أكثر نضجا، لذلك قد يكون تأثيره على سكر الدم أكبر مقارنة بالموز الأقل نضجا.

يحتوي التين الطازج على سكريات طبيعية، بينما يصبح تركيز السكر أعلى بكثير في التين المجفف بسبب فقدان الماء أثناء التجفيف، ولذلك يسهل تناول كميات كبيرة منه دون الانتباه إلى كمية السكريات التي يحتوي عليها.

تعد الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين من الخيارات التي تحتاج إلى الانتباه للكمية، إذ إن إزالة الماء تجعل السكريات أكثر تركيزا في حجم أصغر من الطعام.

لذلك قد يتناول الشخص كمية كبيرة من السكر دون الشعور بأنه تناول كمية كبيرة من الفاكهة.

الفاكهة الكاملة تختلف عن العصائر والمشروبات المحلاة، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكريات.

تشمل عوامل الخطر المعروفة للمرض التدخين والإفراط في شرب الكحول، وبعض حالات المعدة مثل التهاب المعدة أو الارتجاع الحمضي الشديد.

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن المشروبات الغازية قد تزيد أيضا من خطر الإصابة بالمرض.

قام الباحثون بتتبع 112284 شخصا على مدى عدة عقود ورصدوا كمية المشروبات التي يتناولونها.

قاموا بتصنيف المشروبات المحلاة بالسكر إلى مشروبات غازية عادية، ومشروبات الليمون والمشروبات الرياضية.

تم تصنيف المشروبات المحلاة صناعيا على أنها مشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية الدايت.

وأوضح الباحثون أنهم قسموا المشاركين إلى 5 مجموعات بناء على عدد المشروبات الغازية التي تناولوها، وبعد ذلك تتبعوا أي من هؤلاء الأشخاص تم تشخيص إصابته بسرطان المعدة لاحقا، وفقا لصحيفة "ذا صن" البريطانية.

ومن بين أكثر من 112000 مشارك، أصيب 278 منهم بالمرض 140 امرأة و 138 رجلاً.

كما وجد الباحثون أن خطر الإصابة بسرطان المعدة كان أعلى بمقدار 2.45 مرة لدى أولئك الذين يشربون مشروبا سكريا واحدا على الأقل يوميا مقارنة بأولئك الذين نادرا ما يشربون مشروبا سكريا.

وكان الخطر لدى النساء ثلاثة أضعاف بالنسبة لأولئك الذين يشربون المشروبات الغازية مرة واحدة على الأقل في اليوم، وبالنسبة للرجال كان أعلى بمرتين.

وقد يصل رد الفعل التحسسي تجاه العسل في حالات نادرة إلى الصدمة التأقية، وهي حالة طارئة قد تهدد الحياة وتحتاج إلى تدخل طبي سريع.

وبحسب موقع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن تحديد المادة المسؤولة عن الحساسية بعد تناول العسل قد يحتاج إلى فحوصات ومعرفة التاريخ المرضي للشخص.

فقد يكون التفاعل مرتبطا بالعسل نفسه أو بأحد مكوناته، مثل حبوب اللقاح أو العكبر، كما يمكن أن يحدث لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية موسمية تجاه حبوب اللقاح نوع من التفاعل المتبادل.

وفي حالات الحساسية الشديدة، قد تظهر أعراض مثل صعوبة التنفس أو تورم الحلق أو اللسان، إضافة إلى انخفاض ضغط الدم، وهي علامات تستدعي الحصول على مساعدة طبية عاجلة.

لا يناسب العسل جميع الأشخاص بالدرجة نفسها، إذ ينبغي لمن لديهم حساسية معروفة تجاه مكوناته تجنبه، كما يجب على مرضى السكري الانتباه إلى الكميات التي يتناولونها نظرا لاحتوائه على السكريات.

أما الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات الصحية أو لديهم قيود غذائية خاصة، فمن الأفضل أن يستشيروا الطبيب قبل إدخال العسل بكميات كبيرة إلى نظامهم الغذائي.

وبالنسبة للحوامل والمرضعات، لا يوجد حظر عام على تناول العسل، لكن استشارة الطبيب تكون مناسبة عند وجود حساسية أو حالة صحية تستدعي نظاما غذائيا خاصا.

ويحذر الأطباء من إيقاف أدوية ضغط الدم بصورة مفاجئة أو تغيير جرعاتها دون إشراف طبي، لأن بعض الأدوية قد يؤدي التوقف عنها إلى ارتفاع سريع في ضغط الدم، بينما قد تزداد لدى بعض المرضى مخاطر الإصابة بمضاعفات تمس القلب والدماغ والكلى والعينين، بحسب verywellhealth.

لا تتفاعل جميع أدوية الضغط بالطريقة نفسها عند التوقف عنها، لكن بعض الأنواع قد تسبب ما يعرف بارتفاع ضغط الدم الارتدادي، أي عودة الضغط للارتفاع بصورة حادة، وأحيانا إلى مستويات أعلى من تلك التي كانت موجودة قبل بدء العلاج.

ويبرز هذا الخطر بصورة خاصة مع بعض الأدوية، مثل كلونيدين وبعض حاصرات بيتا، إذ قد تبدأ الأعراض المرتبطة بالتوقف خلال فترة قصيرة، وقد تشمل الصداع والدوخة والقلق والتعرق والرعشة وتسارع ضربات القلب أو اضطرابها، إلى جانب ألم الصدر في بعض الحالات.

عندما يظل ضغط الدم مرتفعا وغير مسيطر عليه، فإنه يفرض عبئا إضافيا على الأوعية الدموية والقلب، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية وتضييقها وزيادة احتمالات حدوث مشكلات قلبية وعائية.

ولهذا، فإن فقدان السيطرة على الضغط بعد إيقاف العلاج قد يكون مصدر قلق، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

لا تتوقف آثار ارتفاع ضغط الدم عند القلب والشرايين، إذ يمكن أن تمتد إلى الكلى التي تعتمد على شبكة واسعة من الأوعية الدموية للقيام بوظائفها.

ومع استمرار ارتفاع الضغط، قد تتعرض الأوعية الموجودة في الكلى للضرر، ما يؤثر في قدرتها على تصفية الدم وتنظيم السوائل والأملاح وبعض الهرمونات، كما أن تضرر الكلى يمكن أن يجعل التحكم في ضغط الدم أكثر صعوبة، فتدخل الحالة في دائرة متبادلة من التأثير.

وفي بعض المرضى، لا يكون دواء الضغط مخصصا لخفض القراءة فقط، بل يمثل جزءًا من خطة علاجية تهدف كذلك إلى تقليل الضرر الواقع على الكلى.

تدخل أدوية عديدة ضمن خطط علاج الأشخاص المصابين بقصور القلب، ومن بينها بعض أدوية ضغط الدم ومدرات البول، التي تساعد على تقليل العبء الواقع على القلب والسيطرة على السوائل الزائدة في الجسم.

وعلى سبيل المثال، تساعد مدرات البول على التخلص من الماء والأملاح الزائدة، وهو ما قد يقلل التورم ويساعد القلب على العمل بصورة أكثر كفاءة، أما إيقافها دون توجيه طبي، فقد يؤدي إلى احتباس السوائل وظهور زيادة في الوزن أو تورم، وقد تتفاقم أعراض قصور القلب لدى بعض المرضى.

يمكن للأوعية الدموية الموجودة في العين أن تتأثر أيضًا بارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، ومع استمرار المشكلة، قد يتضرر تدفق الدم إلى أجزاء من العين، بما في ذلك الشبكية والأعصاب المرتبطة بالرؤية.

وقد تظهر هذه الأضرار في صورة تشوش في الرؤية أو مشكلات بصرية أخرى، بينما يمكن أن تكون الحالات الشديدة أكثر خطورة، كما يرتبط ارتفاع الضغط غير المسيطر عليه بزيادة مخاطر بعض أمراض العين.

وفقا لموقع "verywell health"، ارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل الخطر التي قد تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية، ويرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتناول الشاي الأخضر قد يساعد على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، ويرتبط ذلك باحتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، خاصة الكاتيكينات، التي قد تسهم في دعم وظيفة الأوعية الدموية وتحسين قدرتها على الاسترخاء.

قد يرتبط تناول هذا المشرب بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار، الذي يمكن أن يؤدي ارتفاعه إلى تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

كما أن مكملات كاتيكين الموجودة به تسهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية.

قد يرتبط تناول 3 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا، واتباع نظام غذائي صحي، بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 41%.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات نباتية، من أبرزها "إيبيجالوكاتيكين جالات"، التي قد تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد تساعد في دعم وظيفة الأوعية الدموية.

وفيما يلي أبرز الفواكه التي قد تسهم في دعم صحة القلب عند تناولها ضمن نظام غذائي صحي، وفقا لموقع "health".

قد يحتوي التفاح على الألياف ومركبات نباتية مفيدة قد تساعد على الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، إضافة إلى دعم وظيفة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

كما قد يسهم التفاح في تعزيز صحة الأمعاء، والتي ترتبط بدورها بصحة القلب، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الشوفان والزبادي والسلطات.

قد يتميز التوت بمحتواه الغني بالألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر قد تساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

وقد تسهم ألياف التوت في خفض مستويات الكوليسترول الضار، بينما تساعد مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف وتقليل الإجهاد التأكسدي.

يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك، وتسهم هذه العناصر على دعم مستويات صحية من الكوليسترول وضغط الدم، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب.

الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد الجسم على تنظيم توازن الصوديوم، وبالتالي قد يسهم في الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم.

كما يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة ومركبات نباتية قد تساعد على تقليل الالتهاب وحماية الأوعية الدموية، ما قد يدعم صحة القلب على المدى الطويل.

قد تحتوي الكمثرى على الألياف ومجموعة من المركبات النباتية المفيدة التي قد تعمل على دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

وقد تسهم بعض مركباتها في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتوسعها، ما يدعم تدفق الدم والحفاظ على ضغط دم صحي.

كما يمكن تؤدي الألياف الموجودة في الكمثرى على الحفاظ على مستويات مناسبة من الكوليسترول.

غني بنسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تسهم في تحسين وظيفة الأوعية الدموية ودعم مستويات صحية لضغط الدم.

يتميز الكيوي باحتوائه على فيتامينَي C وE، والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وهي عناصر قد تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية.

قد يحتوي النعناع على مركبات نباتية تتميز بخصائص مضادة للالتهابات، من أبرزها حمض الروزمارينيك، وهو أحد مركبات البوليفينول الموجودة في بعض أنواع النعناع.

كما أن المشروبات الغنية بحمض الروزمارينيك، ومنها شاي النعناع، قد تساعد على تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالاضطرابات الالتهابية، مثل الألم وتحسين القدرة على الحركة لدى الأشخاص المصابين بخشونة مفصل الركبة، وفقا لموقع "health".

يتمتع النعناع بخصائص قد تسهم في تهدئة تشنجات العضلات وتقليل الشعور بالغثيان، كما أن رائحة النعناع قد تسهم في تقليل الغثيان والقيء لدى بعض الأشخاص.

تناول هذا المشروب آمنا لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة، إلا أن هناك بعض الفئات عليهم توخي الحذر، قد يعاني بعض الأشخاص، وإن كان ذلك نادرا، من حساسية تجاه النعناع، وفي هذه الحالة يُنصح بتجنب المنتجات التي تحتوي عليه.

كما قد يؤدي النعناع إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، لأنه يمكن أن يتسبب في ارتخاء العضلة العاصرة الموجودة أسفل المريء، ما قد يسهل ارتداد محتويات المعدة إلى المريء ويزيد الشعور بحرقة المعدة.

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد بتجنب الجرعات المرتفعة من منتجات النعناع المركزة إلا بعد استشارة الطبيب.

كما يفضل للحوامل تجنب الجرعات العالية أو المنتجات المركزة من النعناع، نظرا إلى عدم توافر معلومات كافية حول سلامتها خلال هذه الفترات.

إضافة عصرة من الليمون الطازج.

للتحلية، يمكنك وضع كمية بسيطة من العسل.

إضافته مع الزنجبيل للحصول على نكهة مختلفة.

تناوله دون إضافة السكر للاستفادة من كونه مشروبا خاليا من الكافيين.

وتتميز بعض الأطعمة باحتوائها على الألياف والبروتين والدهون الصحية، ما قد يساعد على إبطاء امتصاص السكر ودعم التحكم في مستوياته، وفقا لموقع "health".

رغم احتواء الفاصوليا والعدس على الكربوهيدرات، فإنهما قد يساعدان في الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن نطاق صحي، بفضل غناهما بالألياف والبروتين النباتي.

وتعمل الألياف والبروتين على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، ما يقلل من الارتفاع السريع في مستويات السكر مقارنة بمصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمكرونة.

الأسماك والمأكولات البحرية، مثل السلمون والتونة وسمك القد والجمبري والمحار، من الأكلات الغنية بالبروتين والدهون الصحية، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن.

كما أن تناول الأسماك، خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون، قد يرتبط بتحسين التحكم في مستويات السكر وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

يتميز الأفوكادو بانخفاض محتواه من الكربوهيدرات وارتفاع نسبة الألياف، ما يجعله خيارا مناسبا ضمن نظام غذائي يهدف إلى الحفاظ على استقرار سكر الدم.

كما يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن يشارك في العديد من العمليات المرتبطة بعمل الإنسولين واستقلاب الكربوهيدرات.

كما أن الحصول على مستويات كافية من المغنيسيوم قد يرتبط بتحسين التحكم في سكر الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

قد يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة مرتفعة من البروتين والبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة قد تساعد على دعم صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات وتحسين حساسية الإنسولين.

وللاستفادة من فوائده، يفضل اختيار الزبادي اليوناني غير المحلى والمصنوع من مزارع حية ونشطة.

فيما يلي، أبرز أسباب اصفرار الأظافر وطرق علاجه، وفقا لموقع "health".

مع التقدم في السن، يتباطأ نمو الأظافر، وقد تحدث تغيرات طبيعية في لونها وملمسها، من بينها ظهور درجة من الاصفرار.

العدوى الفطرية من الأسباب الشائعة لاصفرار الأظافر، وغالبا ما يصاحبها زيادة سمك الظفر وتفتته أو تغير شكله.

قد يؤدي الاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر الداكن، خاصة تركه لفترات طويلة، إلى ظهور تصبغات صفراء على سطح الأظافر. كما يمكن أن تسهم الأظافر الأكريليك في تغير لونها.

يمكن للنيكوتين والمواد الموجودة في دخان السجائر أن تسبب تغير لون الأظافر إلى الأصفر، خاصة مع التدخين لفترات طويلة.

قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى تغير لون الأظافر كأحد آثارها الجانبية، ومن بينها بعض المضادات الحيوية وأدوية العلاج الكيميائي.

متلازمة الأظافر الصفراء من الحالات النادرة، وتتميز بأظافر صفراء وسميكة وبطيئة النمو، وقد تترافق مع تورم الذراعين أو الساقين ومشكلات في الجهاز التنفسي.

في بعض الحالات، قد يكون تغير لون الأظافر مرتبطا بمشكلة صحية كامنة، ومن أبرز الحالات التي قد تصاحب هذه التغيرات:

مرض السكري.

أمراض الرئة، ومنها مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية المزمن.

الصدفية.

التهاب المفاصل الروماتويدي.

اضطرابات الغدة الدرقية.

متلازمة الأظافر الصفراء.

ولا يعني ظهور الأظافر باللون الأصفر بالضرورة الإصابة بأحد هذه الأمراض، إذ يعتمد تحديد السبب على الأعراض والفحص الطبي.

قد يعتمد العلاج على السبب الأساسي، إذا كان الاصفرار ناتجا عن تصبغات مؤقتة بسبب طلاء الأظافر، قد يختفي تدريجيًا مع توقف استخدام المنتجات المسببة للتصبغ، بينما إذا كان السبب عدوى فطرية أو مرضا معينا، قد يحتاج الأمر إلى علاج متخصص بعد تشخيص الحالة.

ويفضل عدم استخدام مواد كيميائية أو وصفات منزلية قوية على الأظافر دون معرفة سبب الاصفرار، لتجنب تهيج الجلد أو إتلاف الظفر.

يمكن اتباع بعض العادات البسيطة للحفاظ على صحة الأظافر وتقليل فرص تغير لونها، ومنها:

أوضح ألكسندر شيشونين، أخصائي الأوعية الدموية الدماغية الروسي، أن الثوم يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي صحي، مشيرا إلى احتوائه على مادة فعالة بيولوجيا تمتلك خصائص قد تساعد على حماية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

وأضاف أن الثوم قد يكون له تأثيرات مضادة للبكتيريا، كما يمكن أن يدعم صحة بطانة الأوعية الدموية ووظائف الأمعاء، ما يجعله من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظام غذائي متوازن، وفقا لموقع "aif".

رغم الفوائد المحتملة للثوم، حذر الطبيب من الإفراط في تناوله ظنا بأنه يمكن أن يحقق تأثيرا علاجيا مباشرا على تصلب الشرايين.

وأشار إلى أن الثوم غذاء صحيا وليس علاجا لتصلب الشرايين، موضحا أنه في حال تكون لويحات داخل الشرايين، فلا يمكن الاعتماد على الثوم وحده للتخلص منها.

أوضح الطبيب أن التعامل مع تصلب الشرايين يتطلب تحديد الأسباب والعوامل التي تسهم في تطور الحالة، إضافة إلى اتباع نظام علاجي وفقا للحالة الصحية لكل شخص.

وقد تؤدي التغذية المتوازنة والنشاط البدني دورا مهما ضمن هذا النظام، فضلا عن الالتزام بالتقييم الطبي والعلاج المناسب عند الحاجة.

وفقا لموقع "verywell health"، إليك أعراض نقص فيتامين د، والفئات الأكثر عرضة للإصابة به:

قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مستويات فيتامين ددون ظهور أعراض واضحة، خاصة خلال المراحل المبكرة من النقص.

وقد تبدأ العلامات في الظهور عندما يكون النقص شديدا أو يستمر لفترة طويلة، لذلك قد لا يكتشفه الشخص إلا من خلال إجراء تحليل للدم أو عند ظهور مشكلات مرتبطة به.

يحتاج الجسم إلى فيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الضرورية للحفاظ على قوة العضلات.

قد يظهر نقص مستوياته عن المعدل الطبيعي في صورة آلام شديدة في العظام أو ضعف في العضلات وصعوبة في الحركة، كما يمكن أن يزيد خطر السقوط والكسور، خاصة لدى كبار السن.

قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامي د إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، إضافة إلى الاضطرابات النفسية وتقلبات المزاج، حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم والراحة.

قد ترتفع احتمالات نقص فيتامين د لدى بعض الفئات، خاصة الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كاف من التعرض لأشعة الشمس.

ومن أبرز الفئات المعرضة لذلك:

كبار السن والأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم داخل المنزل.

أصحاب البشرة الداكنة، إذ قد ينتج الجلد لديهم كميات أقل من فيتامين د عند التعرض للشمس.

وفقا لموقع "health"، إليك الأشخاص الأكثر عرضة للصداع النصفي:

قد تزداد الإصابة بالصداع النصفي بين البالغين، خاصة في الفئة العمرية من 30 إلى 39 عاما، بينما قد تبدأ أولى نوباته خلال فترة المراهقة.

قد تؤدي العوامل الوراثية دورا في زيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، إذ يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهذه الحالة أكثر عرضة لها مقارنة بغيرهم.

قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي 3 إلى 4 مرات مقارنة بالرجال، وقد ترتبط بعض النوبات بالتغيرات الهرمونية، خاصة التقلبات في مستويات هرمون الإستروجين.

قد يزداد خطر الإصابة بالصداع النصفي المزمن لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية، ومنها السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، واضطرابات مستويات الدهون في الدم.

قد يعاني بعض المصابين بالصداع النصفي في الوقت نفسه من حالات عصبية أو نفسية أخرى، دون أن يعني ذلك أنها السبب المباشر للإصابة.

ومن أبرز هذه الحالات:

اضطرابات القلق.

الاكتئاب.

اضطراب ثنائي القطب.

الصرع.

الأرق واضطرابات النوم.

انقطاع النفس أثناء النوم.

قد تختلف المحفزات من شخص لآخر، وقد يؤدي التعرف عليها وتجنبها إلى تقليل تكرار النوبات لدى بعض الأشخاص.

ومن أبرز المحفزات المحتملة:

الأضواء الساطعة.

الضوضاء المرتفعة.

التوتر والقلق.

الإرهاق والإجهاد البدني.

الروائح القوية.

تفويت الوجبات.

تغيرات الطقس.

استخدام التبغ.

الإفراط في استخدام مسكنات الألم.

بعض الأدوية.

الجبن القريش قليل الدسم قد يكون الخيار الأفضل لدى بعض الأشخاص، نظرا لاحتوائه على كمية أعلى من الكالسيوم ومستويات أقل من الدهون المشبعة مقارنة بالبيض.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى محتوى الصوديوم في الجبن القريش، إذ إن بعض أنواعه قد تحتوي على كميات مرتفعة منه، ما قد يؤثر سلبا في ضغط الدم وصحة القلب.

لذلك، يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب، وفقا لموقع "verywellhealth".

البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، إذ قد يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتين ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارا غذائيا مفيدا عند تناوله.

بينما الجبن القريش، قد يتميز باحتوائه على الكالسيوم والبروتين، كما أن الأنواع قليلة الدسم تحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية مقارنة ببعض منتجات الألبان الأخرى، وبالتالي، يعتمد الاختيار بينهما على احتياجات الجسم والنظام الغذائي بشكل عام، وليس على عنصر غذائي واحد فقط.

قد يرتبط ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم بزيادة احتمالية تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك، يعتمد تأثير البيض على صحة القلب على النظام الغذائي، وليس على تناول البيض بمفرده، مع أهمية الانتباه إلى إجمالي ما يتم تناوله يوميا من الدهون المشبعة والصوديوم.

يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول بيضة كاملة يوميا ضمن نظام غذائي متوازن، بينما قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب إلى استشارة الطبيب المختص بشأن الكمية المناسبة.

كما يمكن الاستعانة ببياض البيض، الذي يوفر البروتين ولا يحتوي على الكوليسترول الموجود في صفار البيض.

قد يتميز الجبن القريش قليل الدسم باحتوائه على الكالسيوم والبروتين، فضلا عن انخفاض الدهون المشبعة مقارنة ببعض أنواع الجبن الأخرى.

كما أن تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ضمن نظام غذائي متوازن قد يرتبط بضغط دم أفضل وانخفاض بعض مخاطر أمراض القلب.

لكن هناك نقطة مهمة يجب الانتباه إليها، وهي الصوديوم؛ إذ يمكن أن تحتوي بعض أنواع الجبن القريش على كميات مرتفعة منه، والإفراط في تناول الصوديوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك، يفضل اختيار الجبن القريش قليل الدسم وقليل الصوديوم.

يمكن الاستفادة من البيض والجبن القريش معا ضمن وجبة إفطار صحية، ومن الخيارات المناسبة:

وفقا لموقع "health"، الصوديوم من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية وفشل القلب.

ويوجد الصوديوم بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة اليومية، مثل اللحوم المصنعة، والحساء الجاهز، والخبز، والصلصات، والأطعمة المعلبة.

لذا من الضروري قراءة الملصقات الغذائية ومتابعة كمية الصوديوم التي تحصل عليها يوميا، مع تقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة، وإعداد الوجبات في المنزل واختيار الأطعمة الطازجة قدر الإمكان.

يمكن أن يؤدي الجلوس لساعات طويلة وقلة الحركة اليومية إلى زيادة خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات السكر في الدم، وهي عوامل قد تؤثر سلبا على صحة القلب مع مرور الوقت.

لذلك، يُنصح بكسر فترات الجلوس المتواصلة بالحركة، مثل المشي خلال فترات الراحة، واستخدام السلالم بدلا من المصعد، إضافة إلى ممارسة رياضة المشي بانتظام.

قد يؤثر استخدام الهاتف قبل النوم سلبا على جودة النوم، نتيجة التعرض لضوء الشاشة، كما قد يرتبط نقص النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يُنصح بوضع الهاتف بعيدا قبل النوم، والالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، مع توفير بيئة هادئة ومظلمة ومناسبة للنوم.

الإفراط في الأطعمة غير الصحية قد يزيد السعرات الحرارية والوزن، ويؤثر على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما قد يضر بصحة القلب مع مرور الوقت، ولتقليل هذه المخاطر، يُنصح باستبدالها بخيارات صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات غير المملحة، مع شرب كمية كافية من الماء.

قد يهمل بعض الأشخاص، خاصة الشباب، إجراء الفحوصات الطبية الدورية، رغم أهميتها في اكتشاف عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.

ولا تقتصر هذه المشكلات على كبار السن، إذ يمكن أن تظهر في مراحل عمرية مبكرة، ما يجعل المتابعة الطبية المنتظمة وسيلة مهمة لاكتشافها والتعامل معها قبل أن تتطور إلى مضاعفات أكثر خطورة.

لذلك، يُنصح بإجراء الفحوصات الدورية ومتابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.

لا تقتصر آثار العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة على الصحة النفسية، بل قد تشمل أيضا القلب، إذ ارتبط ضعف التواصل الاجتماعي بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وفقا لموقع "clevelandclinic"، إليك أسباب وأعراض التهاب عضلة القلب، بالإضافة إلى الفئات الأكثر عرضة للخطر:

التهاب عضلة القلب هو حالة يحدث فيها التهاب في عضلة القلب، ما قد يؤدي إلى ضعف قدرتها على ضخ الدم بكفاءة. وتختلف شدة الحالة من شخص لآخر، فقد تكون بسيطة وتختفي مع الوقت، بينما قد تتطور في بعض الحالات إلى مشكلات أكثر خطورة.

ويختلف التهاب عضلة القلب عن أنواع الالتهابات الأخرى التي تصيب أجزاء مختلفة من القلب؛ إذ قد يؤثر التهاب التامور في الغشاء المحيط بالقلب، بينما يصيب التهاب الشغاف بطانة القلب أو صماماته.

وهناك أنواع نادرة من التهاب عضلة القلب، من بينها:

التهاب عضلة القلب اللمفاوي.

التهاب عضلة القلب ذو الخلايا العملاقة.

التهاب عضلة القلب الخاطف.

التهاب عضلة القلب اليوزيني.

ضيق التنفس، والشعور بالضعف.

الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.

ألم أو ضغط في الصدر.

خفقان القلب.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الدوخة، والإغماء.

اضطراب ضربات القلب.

فقدان الشهية.

ألم البطن.

تورم الساقين أو القدمين.

وفي الحالات المتقدمة، قد تظهر أعراض مرتبطة بقصور القلب نتيجة ضعف قدرة القلب على ضخ الدم بصورة طبيعية.

في كثير من الحالات، قد لا يكون السبب المحدد وراء التهاب عضلة القلب معروفا، إلا أن العدوى الفيروسية من أبرز الأسباب المحتملة.

ومن الفيروسات التي قد ترتبط بالتهاب عضلة القلب:

فيروس الإنفلونزا.

الفيروس الغدي.

فيروس كوكساكي.

فيروس بارفو B19.

فيروس الهربس السادس.

فيروس سارس-كوف-2 المسبب لكوفيد-19.

ولا تقتصر الأسباب على الفيروسات، إذ يمكن أن يحدث التهاب عضلة القلب نتيجة بعض أنواع العدوى أو الأمراض الالتهابية والمناعية.

أمراض وحالات قد تسبب التهاب عضلة القلب

تشمل الأسباب الأخرى المحتملة:

العدوى البكتيرية.

العدوى الفطرية، وهي أقل شيوعا.

مرض شاجاس.

الحمى الروماتيزمية.

أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة.

التعرض للإشعاع.

تألقت مايا بـ كروب توب باللون الذهبي مزينا بالتطريزات بالكامل ونسقت معه هوت شورت بنفس اللون وكارديجان طويل مصنوع من الريش، من تصميم مصمم الأزياء "JEAN-LOUIS SABAJI".

اعتمدت مكياجا قويا، حيث ركزت على رسمة عينيها ووضعت أحمر شفاه باللون النيود.

اختارت مايا أن تترك خصلات شعرها الويفي منسدلا على كتفيها بطريقة تتماشى مع إطلالتها الجريئة، بواسطة مصفف الشعر "Remah Jammoul".

زينت إطلالتها بمجوهرات مكونة من كوليه وحلق، بالإضافة إلى خاتم.

اقرأ أيضا:

"مناسبة لأجواء البحر".. ناقد موضة يعلق على إطلالة ميريام فارس

بعد فوزها بجائزة "أفضل زي وطني".. 10 صور لأجمل إطلالات منار الصعيدي

دنيا سمير غانم بإطلالة شبابية.. هكذا ظهرت وسط الطبيعة

وفي هذا التقرير، نستعرض أسوأ إطلالات النجمات في افتتاح مهرجان فينيسيا السينمائي، وفقا "vanityfair" و "elle".

ارتدت الممثلة البريطانية كلير فوي فستان طويل باللون الأحمر "كت" مصنوع من الساتان مزود بأكمام بنفس اللون، واعتمدت مكياجا قويا ووضعت أحمر شفاه باللون الأحمر الناري، واختارت أن تترك خصلات شعرها مرفوعا لأعلى.

ظهرت النجمة الأمريكية سيدني سويني بـ كروب توب مصنوع من الدانتيل باللون البيج ونسقت معه هوت شورت بنفس اللون، ونسقت مع إطلالتها حذاء باللون البيج وحقيبة بنفس اللون، واختارت أن تترك خصلات شعرها منسدلة على كتفيها.

أطلت عارضة الأزياء والنجمة الأمريكية ألانة تشامبيون بفستان طويل باللون الأسود بصيحة الأوف شولدر مصنوع من الشيفون، وزينت إطلالتها بمجوهرات مكونة من كوليه وأسورة وحلق.

ارتدت النجمة والمخرجة الأمريكية لورا ديرن فستان طويل مصنوع من قماش الساتان باللون الوردي، ونسقت معه حذاء باللون الأسود، واعتمدت مكياجا ناعما، حيث وضعت أحمر شفاه باللون الوردي.

ظهرت الممثلة الأمريكية ماجي جيلينهال فستان طويل باللون الأسود بأكمام منفوخة، واعتمدت مكياجا قويا، حيث وضعت أحمر شفاه باللون البني.

أطلت الممثلة الأمريكية عجائب تشيس سوي فستان طويل "كت" باللون الأسود بصيحة الظهر المكشوف، مزينا بتطريزات عند منطقة الرقبة والخصر، واعتمدت مكياجا ناعما، واختارت تسريحة الشعر المرفوع لأعلى.

اقرأ أيضا:

أجمل إطلالات النجمات في افتتاح مهرجان فينيسيا السينمائي 2026

وفي هذا الصدد، نستعرض أبرز إطلالات الفنانة كارولين عزمي لعام 2026.

ظهرت كارولين بفستان طويل باللون الأسود بصيحة الأوف شولدر، يتميز بأنه ضيق عند منطقة الصدر والخصر، واعتمدت مكياجا ترابيا، واختارت تسريحة الشعر ذيل الحصان.

أطلت كارولين بفستان طويل بقصة "الكب" باللون الفيروزي مصنوع من الشيفون، واعتمدت مكياجا ناعما، حيث وضعت أحمر شفاه باللون الوردي، وتركت خصلات شعرها منسدلة على كتفيها.

تألقت كارولين بفستان طويل بصيحة الظهر المكشوف باللون الأحمر مصنوع من قماش الشيفون، واعتمدت مكياجا قويا، وتركت خصلات شعرها منسدلة على كتفيها.

ارتدت كارولين فستان طويل "كت" مصنوع من الجينز مزينا بأزرار باللون الذهبي، واعتمدت مكياجا ترابيا، وتركت خصلات شعرها منسدلة على كتفيها، ونسقت مع إطلالتها حقيبة بنقشة "التايجر".

ظهرت كارولين بفستان قصير باللون الأصفر مزينا بأزرار من الأمام باللون الذهبي، ونسقت معه حقيبة باللون الأسود، وتركت خصلات شعرها منسدلة على كتفيها.

اقرأ أيضا:

"مناسبة لأجواء البحر".. ناقد موضة يعلق على إطلالة ميريام فارس

بعد فوزها بجائزة "أفضل زي وطني".. 10 صور لأجمل إطلالات منار الصعيدي

دنيا سمير غانم بإطلالة شبابية.. هكذا ظهرت وسط الطبيعة

ارتدت فستانا طويلا باللون الذهبي، جاء بتصميم ضيق يبرز رشاقة القوام، مع تطريزات لامعة من الخرز والترتر الفضي والذهبي.

تميز الفستان بأكمام طويلة وشفافة مزينة بالتطريزات اللامعة، بينما انسدل التصميم بشكل انسيابي.

كما أضيفت طبقات من القماش الشفاف على جانبي الفستان، لتمنح الإطلالة لمسة من الجاذبية.

واعتمدت مكياجا ناعما يميل إلى الألوان البرونزية والذهبية، مع إبراز العينين، إضافة إلى أحمر شفاه بدرجة وردية هادئة.

بينما شعرها، اختارت تسريحة مرفوعة، أبرزت ملامح وجهها.

وأكملت إطلالتها بتاج ملكي بارز باللون الذهبي، مزين بتفاصيل دقيقة وأحجار لامعة. كما ارتدت أقراطا متدلية لامعة وخاتما أنيقا.

اختارت وئام فستانا قصيرا باللون «البيبي بلو»، جاء بتصميم "الكب"، وقصة ضيقة تحدد قوامها، مع تطريزات أنيقة تزين الجزء العلوي من الفستان، ما منح إطلالتها طابعا عصريا وجذابا.

واعتمدت مكياجا ناعما بألوان تتناسب مع لون بشرتها، مع التركيز على إبراز عينيها، بينما شعرها، اختارت تسريحة بسيطة وأنيقة، إذ تركت خصلاتها منسدلة على كتفيها، ما أضفى على إطلالتها لمسة أنثوية ناعمة.

وأكملت وئام مجدي إطلالتها بمجموعة من المجوهرات البسيطة والأنيقة، مكونة من قلادة وأقراطا دائرية صغيرة، لتضيف لمسة من الأناقة على تفاصيل الفستان.

وفقا لمجلة "Vogue Arabia"، يمنح اللون "البيبي بلو" مرتديه إطلالة مميزة، بفضل درجته الفاتحة والهادئة، كما يعد من الألوان المناسبة للإطلالات الصيفية والمناسبات المختلفة.

ويتميز هذا اللون بسهولة تنسيقه مع العديد من الدرجات، خاصة الأبيض والبيج والفضي، ما يتيح الحصول على إطلالات متنوعة تجمع بين البساطة والأناقة.

كما يضفي لمسة رقيقة على المظهر، ويمكن أن يمنح البشرة إشراقة ناعمة عند تنسيقه مع مكياج هادئ وإكسسوارات بسيطة.

اقرأ أيضا:

"مناسبة لأجواء البحر".. ناقد موضة يعلق على إطلالة ميريام فارس

بعد فوزها بجائزة "أفضل زي وطني".. 10 صور لأجمل إطلالات منار الصعيدي

دنيا سمير غانم بإطلالة شبابية.. هكذا ظهرت وسط الطبيعة

فيما يلي، أجمل إطلالات النجمات في افتتاح مهرجان فينسيا السينمائي، وفقا لمجلة "vogue".

ظهرت المحامية والكاتبة البريطانية أمل كلوني بإطلالة أنيقة باللون الأسود، إذ اختارت فستانا طويلا بتصميم انسيابي ينساب على قوامها، ليمنحها مظهرا راقيا يجمع بين البساطة والفخامة.

وأكملت أمل إطلالتها بمكياج بدرجات ترابية ناعمة، مع ترك شعرها منسدلا بطريقة بسيطة وأنيقة. وزينت اللوك بأقراط طويلة لافتة وخاتم أنيق، لتضفي لمسة من الفخامة على إطلالتها الكلاسيكية.

لفتت الممثلة والمنتجة الأمريكية لورا ديرن الأنظار بإطلالة أنثوية ناعمة، إذ ارتدت فستانا طويلا باللون الوردي مصنوعا من خامة الساتان اللامعة، وجاء بتصميم انسيابي من الجزء العلوي، قبل أن يتسع تدريجيًا من الأسفل ليمنح الإطلالة مزيدا من الفخامة.

واختارت لورا مكياجا ناعما يتناسب مع لون الفستان، بينما تركت شعرها منسدلا على جانبي وجهها، لتكمل إطلالتها بأسلوب بسيط وراق.

اختارت عارضة الأزياء والممثلة البرازيلية أليساندرا أمبروسيو فستانا طويلا وأنيقا يبرز قوامها بطريقة أنثوية، في إطلالة جمعت بين الفخامة والبساطة.

ونسقت أمبروسيو إطلالتها مع حذاء باللون نفسه، بينما اعتمدت مكياجا بدرجات النيود التي انسجمت مع لون بشرتها ومنحتها مظهرا طبيعيا وناعما، كما اختارت تسريحة شعر ومجوهرات بسيطة.

خطفت الممثلة البريطانية كلير فوي الأنظار بإطلالة جريئة وأنيقة، إذ ظهرت بفستان طويل باللون الأحمر الناري، جاء بتصميم انسيابي يحتضن القوام ويمنحها حضورا لافتا على

ونسقت معه قفازات باللون الأحمر نفسه، واعتمدت مكياجا أكثر قوة، مع أحمر شفاه باللون الأحمر الناري، بينما تركت خصلات شعرها منسدلة على كتفيها، لتكتمل إطلالتها بطابع أنثوي وجريء.

تألقت الممثلة الإيطالية جريتا سكارانو بفستان مميز مصنوعا من خامة المخمل باللون البرجندي، تميز بأنه بقصة الكب وبتصميم ضيق على الجسم، ووضعت أحمر شفاه باللون الأحمر الناري وتسريحة شعر منسدلة، وأكملت إطلالتها بمجوهرات ماسية مكونة من قلادة وحلق.

اقرأ أيضا:

أجمل إطلالات النجمات في افتتاح مهرجان فينيسيا السينمائي 2026

وبين الألوان القوية والفساتين ذات القصّات الجريئة، برز اللون الأسود كأحد أكثر الخيارات حضوراً في إطلالات افتتاح المهرجان، مؤكداً قدرته على منح النجمات مظهراً يجمع بين الفخامة والبساطة في الوقت نفسه.

وقد افتُتحت دورة هذا العام في 2 سبتمبر بعرض فيلم Ink للمخرج داني بويل، فيما شهد حفل الافتتاح تكريم جورج كلوني بجائزة الأسد الذهبي عن مجمل مسيرته وفق "people".

ظهرت أمل كلوني بفستان طويل مخصص من تصميم هيدر أكرمان لصالح توم فورد.
وعلى الرغم من اعتماده على الأسود، لم يأت التصميم تقليدياً؛ فقد تميز بقصة طويلة تلتف حول الجسم، وتفاصيل من الطيات الحادة، إلى جانب أجزاء شفافة على الجانبين وتفاصيل هندسية عند منطقة الصدر.

هذا الاختيار منح الإطلالة طابعاً أنيقاً وهادئاً، مع الحفاظ على حضور قوي أمام عدسات المصورين.

كما نسقت أمل الفستان مع حذاء وحقيبة من توم فورد، بينما أضافت المجوهرات لمسة من البريق إلى الإطلالة الداكنة.

لم يقتصر حضور الأسود على إطلالة أمل، فقد اختار زوجها جورج كلوني بدوره بدلة سهرة سوداء كلاسيكية، لتظهر إطلالة الثنائي منسجمة على السجادة الحمراء.

ومن الإطلالات التي لفتت الأنظار في ليلة الافتتاح أيضاً إطلالة نينا دوبريف، التي اختارت فستاناً أسود مرصعاً بالترتر بقصة مكشوفة الكتفين، بينما أضاف ذيل طويل من التول باللون الأخضر حركة ولوناً متبايناً إلى التصميم.

وجاءت الإطلالة مثالاً على كيفية تحويل الفستان الأسود من خيار كلاسيكي إلى ظهور أكثر حيوية، من خلال الاستعانة بتفاصيل لامعة وعنصر ملون يضفي على التصميم بعداً بصرياً واضحاً.

اختارت ماغي جيلنهال، رئيسة لجنة تحكيم المسابقة الرئيسية، فستاناً أسود من سيلين لحضور مراسم الافتتاح وعرض فيلم Ink.

وجاء التصميم بعيداً عن المبالغة، مع خطوط بسيطة وأكمام طويلة وتفاصيل عند فتحة العنق، إلى جانب حذاء مسطح أعطى الإطلالة طابعاً عملياً وأنيقاً في الوقت ذاته.

انطلقت فعاليات الدورة الـ 83 لمهرجان فينيسيا السينمائي الدولي وسط حضور جماهيري وإعلامي ضخم، ليتصدر المشهد هذا العام ظهور الثنائيات الفنية والعالمية التي خطفت عدسات المصورين.

ولم تكن الأناقة الفردية هي وحدها ما ميز السجادة الحمراء، بل فرض الانسجام البصري وتناسق الإطلالات المزدوجة نفسه بقوة كأبرز صيحات المهرجان منذ يومه الأول.

سحر الحضور المشترك لجورج وأمل كلوني تصدّر النجم جورج كلوني وزوجته المحامية الحقوقية الشهيرة أمل كلوني المشهد كالعادة، ليقدا نموذجاً مثالياً للكيمياء البصرية الراقية بحسب " Harper's Bazaar".

فقد ظهر الثنائي بإطلالات متناغمة تعكس فهماً عالياً للأناقة؛ حيث تألقت أمل بتصميم أنيق وناعم من توقيع دار "توم فورد".

بينما أطل النجم جورج كلوني ببدلة كلاسيكية راقية من تصميم "جورج أرماني"، لتجذب إطلالتهما المشتركة أنظار الجميع منذ لحظة وصولهما إلى المدينة الساحرة.

كما خطفت سيلينا جوميز وبيني بلانكو الأنظار بعفوية مميزة حيث ظهروا يداً بيد في شوارع وأجواء المهرجان.

واعتمد الثنائي على تنسيق ألوان متناغم ومظهر عفوي ومحبب، حيث اختارت جوميز إطلالة بدرجات دافئة من توقيع ماركة "ريكسو" مع تنورة من الجلد السويدي.

بينما نسّق بلانكو مظهره بملابس كاجوال أنيقة متناسقة، ليقدما معاً طابعاً حيوياً أضاف بُعداً شبابياً لفعاليات الافتتاح.

ولم يقتصر حعلى الكابل فقط فقط حضر عدد من نجوم المشاهير بإطلالات تسيطر على السجادة الحمراء منهم:

ارتدت لورا ديرن فستاناً وردياً فاتحاً مزدوجاً من الساتان من تصميم برادا، ومجوهرات من كارتييه.

ارتدت رئيسة لجنة التحكيم ماغي جيلينهال فستاناً من تصميم سيلين في ليلة الافتتاح.

تألقت الإعلامية ريا أبي راشد بإطلالة أنيقة وفخمة على السجادة الحمراء في حفل افتتاح مهرجان البندقية السينمائي الدولي.

اختارت ريا فستاناً طويلاً باللون البورغاندي (الخمري) الداكن والدافئ، وهو لون غني يضيف لمسة من الرقي والكلاسيكية.

الفستان مصنوع من قماش ناعم، قد يكون الكريب أو الميكادو، مما يمنحه قواماً متماسكاً وأنيقاً.

يتميز الفستان بقصة "أوف شولدر" (Off-shoulder) بفتحة صدر على شكل قلب (Sweetheart neckline)، تبرز منطقة الكتفين والعنق بجمال ونعومة.

أبرز ما يميز التصميم هو الأكمام المنسدلة التي تتزين بعقد (Bows) على الكتفين، وتنسدل منها شرائط طويلة من القماش نفسه لتصل إلى الأرض، مما يضيف حركة انسيابية ولمسة درامية وساحرة على الإطلالة بأكملها.

قصة الفستان مجسمة ومحددة للقوام (Column silhouette)، تبرز رشاقتها وأناقتها بأسلوب راقٍ.

زيّنت ريا عنقها بعقد ألماسي فخم وبسيط في آن واحد، يتكون من صف واحد من الألماس.

خطفت الإعلامية ياسمين عز الأنظار بأحدث إطلالة لها أمام البحر، حيث ظهرت بستايل صيفي ناعم جمع بين البساطة والأناقة، واختارت اللون الأبيض ليمنح ظهورها طابعًا هادئًا ومناسبًا لأجواء الصيف.

اختارت ياسمين عز فستانًا أبيض بدون أكمام، جاء بتصميم بسيط ومريح، مع تفصيلة جانبية عند الخصر أضافت لمسة أنثوية وأبرزت جمال القوام، بينما منحها اللون الأبيض إطلالة مشرقة تتناسب مع أجواء البحر والشمس.

وأكملت ياسمين عز اللوك بمجموعة من الإكسسوارات الذهبية، حيث ارتدت أساور عريضة ومتعددة في يديها، إلى جانب أقراط متدلية وخواتم رقيقة، لتضيف لمسة من الفخامة والجرأة إلى الفستان البسيط.

وتنوعت اختيارات المشاهير بين الفساتين الراقية والتصميمات ذات التفاصيل اللافتة، إلى جانب البدلات الكلاسيكية، بينما برزت أسماء عالمية خطفت الأنظار منذ اليوم الأول للمهرجان.

ظهر جورج كلوني على السجادة الحمراء بإطلالة رسمية أنيقة من تصميم **جورجيو أرماني، حيث اختار بدلة سوداء كلاسيكية نسقها مع قميص أبيض وربطة عنق، ليحافظ على مظهره الأنيق المعتاد، وظهر برفقة زوجته أمل كلوني.

خطفت أمل كلوني الأنظار بإطلالة سوداء فاخرة، إذ اختارت فستانًا طويلًا بتصميم أنيق وانسيابي، حمل توقيع Tom Ford، وجاءت تفاصيله الراقية لتمنحها حضورًا كلاسيكيًا على السجادة الحمراء.

اختارت ماغي جيلينهال فستانًا، تميز بطابع أنثوي أنيق وتفاصيل لافتة، مع تصميم يجمع بين البساطة والفخامة، لتظهر بإطلالة مختلفة عن الاختيارات التقليدية على السجادة الحمراء.

ظهرت نينا دوبريف بفستان من مجموعة Giorgio Armani Privé، تميز بتصميم منحوت وتفاصيل دقيقة، مع لمسات سوداء أضفت على الإطلالة طابعًا دراميًا وفخمًا، وجعلتها من الإطلالات اللافتة في افتتاح المهرجان.

ظهر أوين ثيل بإطلالة رسمية أنيقة على السجادة الحمراء، حيث اختار بدلة ذات طابع كلاسيكي، مع تنسيق بسيط حافظ على مظهره العصري والراقي خلال فعاليات الافتتاح.

اختارت كلير فوي إطلالة أنيقة للسجادة الحمراء، اعتمدت على تصميم راقٍ بتفاصيل ناعمة، لتظهر بمظهر يجمع بين البساطة والفخامة، مع الحفاظ على أسلوبها الهادئ في اختيار الأزياء.

خطفت الفنانة ياسمين رئيس الأنظار بأحدث ظهور لها عبر حسابها على موقع إنستجرام، حيث شاركت متابعيها مجموعة من الصور خلال جلسة تصوير ظهرت خلالها بإطلالة جريئة ومختلفة اعتمدت على البيجامة كقطعة أساسية في اللوك.

اختارت ياسمين رئيس بيجامة من الساتان باللون الأحمر، تميزت بخامتها اللامعة وتصميمها الانسيابي، وجاءت مزينة بنقشة "HC" المتكررة، وتكونت من قميص بأزرار وياقة مفتوحة، مع بنطلون واسع ومريح منح الإطلالة طابعًا عصريًا ولافتًا.

وظهرت الفنانة بإطلالة تجمع بين الراحة والأناقة، حيث نسقت البيجامة بطريقة جعلتها تبدو كاختيار مناسب لجلسة تصوير أنيقة، بعيدًا عن الشكل التقليدي للملابس المنزلية.

وأكملت ياسمين رئيس إطلالتها بمكياج قوي اعتمد على العيون السموكي، مع لمسات جمالية أبرزت ملامحها، بينما تركت شعرها منسدلًا بتصفيفة بسيطة وتموجات خفيفة أضافت لمظهرها مزيدًا من الأنوثة.

ولم تكتفِ ياسمين بالبيجامة اللافتة، بل أضافت مجموعة من المجوهرات الفاخرة، تضمنت عقدًا ضيقًا حول الرقبة، وأقراطًا وخواتم ذهبية مرصعة بالألماس، لتمنح اللوك لمسة من الفخامة.

تعكس إطلالة ياسمين رئيس جرأتها في اختيار أزيائها، وقدرتها على تقديم قطع بسيطة بطريقة مختلفة ولافتة، إذ تحولت البيجامة من مجرد ملابس مريحة إلى إطلالة أنيقة تصلح لجلسات التصوير، خاصة مع تنسيقها بالمجوهرات والمكياج المناسب.

وبحسب موقع My Modern Met، تعود فكرة ساعات الشمع إلى الصين القديمة، حيث كانت الشموع تستخدم بطريقة مبتكرة لقياس مرور الوقت، من خلال علامات أو مسامير مثبتة على مسافات محددة.

كانت الفكرة بسيطة؛ إذ يثبت مسمار معدني في الشمعة عند مستوى معين، ثم توضع الشمعة في حامل أو فوق قاعدة معدنية.

ومع احتراق الشمعة، ينخفض مستوى الشمع تدريجيا حتى يصل إلى المسمار، فيسقط المسمار داخل طبق معدني ويحدث صوتا مفاجئا.

وبهذه الطريقة، كان الشخص يستطيع تحديد وقت تقريبي للاستيقاظ.

فإذا أراد الاستيقاظ بعد عدة ساعات، كان يضع المسمار عند نقطة مناسبة على الشمعة، ثم يتركها تحترق.

لم تكن ساعة الشمع مجرد وسيلة لمعرفة الوقت، بل كان لها إستخدام عملي في الحياة اليومية.

فقد استخدمها الرهبان للمساعدة على الاستيقاظ في الساعات المبكرة لأداء صلوات الفجر، كما استفاد منها الخبازون الذين كانوا يحتاجون إلى الاستيقاظ قبل الفجر لبدء إعداد الخبز وطرحه للبيع في الصباح.

وتطورت فكرة الساعات التي تعتمد على الشمع مع مرور الزمن، ومن أشهر النماذج المتقدمة ما صممه العالم والمهندس المسلم بديع الزمان الجزري في القرن الثاني عشر.

وبحسب Smithsonian Magazine، كان جريج جاتوود، البالغ من العمر 65 عاما، يعمل على تسوية فناء منزله في حي Russian Hill بسان فرانسيسكو، عندما اصطدم بأداة الحفر بجسم صلب.

في البداية، اعتقد أنه مجرد جزء قديم من سياج أو بناء، لكنه فوجئ بعد إخراجه بظهور وجه امرأة منحوت تحت التراب.

وتزن المنحوتة نحو 68 كيلوجراما، ويبلغ عرضها قرابة 60 سنتيمترا، بينما لفتت دقة تفاصيلها الفنية انتباه شريكة جاتوود، وهي فنانة.

وبدأ الزوجان رحلة البحث عن هوية صاحب المنحوتة، وسط ترجيحات بأنها قد تكون من أعمال النحات الأمريكي الشهير رالف ستاكبول، الذي كان شخصية بارزة في المشهد الفني بمدينة سان فرانسيسكو.

وبحسب المصادر، كان ستاكبول مرتبطا بمعهد سان فرانسيسكو للفنون، كما ارتبط بعلاقات فنية مع شخصيات بارزة، من بينها الرسام المكسيكي دييجو ريفيرا.

لكن لا يوجد حتى الآن دليل نهائي يؤكد أن التمثال من أعمال ستاكبول، مع احتمال أن يكون من تنفيذ أحد طلابه.

عاطفياً: تحتاج اليوم إلى منح شريك حياتك مساحة أكبر من وقتك، بما يساعد على تقوية التواصل وتعزيز التقارب بينكما.

مهنياً: فرصة مناسبة أمامك لإظهار قدراتك ومهاراتك وتحقيق تطور واضح في مستوى أدائك داخل العمل.

مالياً: حاول مراجعة ميزانيتك وتقليل المشتريات غير الضرورية، حتى تتمكن من التحكم بصورة أفضل في نفقاتك.

عاطفياً: تسود علاقتك بالشريك أجواء هادئة ومطمئنة، ما يمنحك شعورًا بالراحة والاستقرار.

مهنياً: قد تظهر أمامك فرصة مهنية جيدة تساعدك على تحسين وضعك الوظيفي ودعم خطواتك نحو التطور.

مالياً: تشعر بتحسن نسبي في وضعك المالي نتيجة انفراجة بسيطة في تدفق الأموال خلال الفترة الحالية.

مهنياً: قد تواجه اليوم مزيدًا من المسؤوليات وضغوط العمل، إلا أن قدرتك على التعامل بمرونة وحكمة تساعدك على تخطيها.

عاطفياً: الصراحة والتعبير الواضح عن مشاعرك هما الطريق الأفضل لتجنب سوء الفهم مع الشريك.

مالياً: لا تتخذ قرارات مالية متسرعة، وامنح نفسك الوقت الكافي قبل الدخول في أي صفقة أو استثمار مهم.

مهنياً: تحصل على دعم ومساندة من أحد زملائك، ما يساعدك على التعامل مع عقبة صعبة تعترض طريقك المهني.

عاطفياً: تشهد علاقتك بمن تحب حالة من الانسجام والتوافق، سواء على المستوى الفكري أو العاطفي.

مالياً: تظهر أمامك مؤشرات إيجابية قد تفتح الباب أمام زيادة دخلك وتنويع مصادر أموالك خلال الفترة المقبلة.

مهنياً: يدفعك طموحك وشغفك القوي إلى بذل المزيد من الجهد من أجل الوصول إلى أهدافك وتحقيق ما تطمح إليه.

عاطفياً: تحتاج علاقتك بالشريك إلى مزيد من الاهتمام والاستماع الجيد، مع تخصيص وقت لفهم احتياجات الطرف الآخر.

مالياً: قد تطرأ بعض المصروفات المفاجئة التي تشكل ضغطًا مؤقتًا على ميزانيتك، لذا حاول الاستعداد لها.

مهنياً: يساعدك التنظيم الجيد وترتيب الأولويات على إنجاز مهامك بكفاءة والوصول إلى نتائج مميزة.

عاطفياً: تتمتع علاقتك بالشريك بالاستقرار والتوازن، ما ينعكس إيجابيًا على حالتك النفسية.

وبحسب تقرير نشره موقع "Travel + Leisure" الأمريكي في أغسطس 2026، توفر العديد من الفنادق للنزلاء مستلزمات مجانية لا يطلبها كثيرون، بداية من شواحن الهواتف وفرش الأسنان، وصولًا إلى أدوات الخياطة ومستلزمات النوم وبعض الأدوات التقنية، مع اختلاف الخدمات المتاحة من فندق إلى آخر.

تحتفظ فنادق عديدة بشواحن يمكن للنزلاء استخدامها خلال فترة الإقامة، كما قد تتوفر أسلاك تمديد ومستلزمات أخرى لشحن الأجهزة.

توفر العديد من الفنادق أدوات العناية الشخصية الأساسية مجانًا، ومنها فرش الأسنان ومعجون الأسنان.

من بين المستلزمات التي قد تكون متاحة عند الطلب شفرات الحلاقة، ومزيل العرق، وغسول الفم، وأمشاط الشعر، إضافة إلى مناديل إزالة المكياج، وأغطية الاستحمام، ومقصات الأظافر، وبعض مستلزمات النظافة الشخصية.

يمكن الاستعانة بمكتب الاستقبال لطلب عدة خياطة صغيرة، وهي من الأدوات التي تتوافر في فنادق كثيرة، لكنها غالبًا لا تكون ظاهرة للنزلاء.

توفر فنادق عادةً المكواة ومعدات كي الملابس، وبعضها يتيح أيضًا أجهزة تصفيف الشعر، مثل مكواة الشعر أو أدوات فرده.

يمكن سؤال الفندق عن الوسائد المتاحة، إذ توفر بعض الفنادق ما يعرف بـ"قائمة الوسائد"، التي تتيح للنزيل الاختيار بين أنواع مختلفة، مثل الوسائد الأكثر نعومة أو صلابة، أو المصممة لتوفير دعم إضافي.

في بعض الفنادق، يمكن للنزيل طلب سدادات للأذن، وأقنعة للنوم، وبطانيات إضافية، وأجهزة لإصدار الضوضاء البيضاء، بل وأجهزة ترطيب الهواء في بعض الحالات، لمساعدته على الحصول على نوم أكثر راحة.

مولود برج السرطان من أكثر الأبراج المعرضة للعين خلال الفترة المقبلة، إذ إن نجاحاته وتألقه يجذبان انتباه المحيطين به بشكل كبير، وينصح بعدم الإفصاح عن تفاصيل مشاريعه أو خططه المستقبلية، والتكتم على الأمور الشخصية لتجنب لفت الأنظار.

قد يحتاج مواليده إلى توخي الحذر من الإفراط في الحديث عن حياته، نظرا لأن طبيعته تميل إلى الفضفضة قد تمنح بعض الأشخاص فرصة لاستغلال المعلومات، كما قد تجعله عرضة للحسد من أشخاص يحملون له مشاعر سلبية.

تشير التوقعات الفلكية إلى أن مواليد برج الدلو قد يكونون من أكثر الأبراج تعرضا للتحديات والحسد خلال الفترة المقبلة، وهو ما يستدعي منهم توخي الحذر وعدم الكشف عن تفاصيل حياتهم أو إنجازاتهم أمام الجميع.

وتقع موستيك ضمن جزر غرينادين التابعة لدولة سانت فنسنت والغرينادين، وتبلغ مساحتها نحو 5.5 كيلومتر مربع فقط، إلا أن شهرتها تجاوزت حدود مساحتها الصغيرة، بعدما أصبحت مقصدا للراغبين في قضاء عطلات هادئة بعيدا عن المنتجعات السياحية المزدحمة.

وبحسب موسوعة "بريتانيكا" وموقع جزيرة موستيك، لم تكن الجزيرة في بدايتها الوجهة الفاخرة التي تعرف بها اليوم، إذ ارتبط تاريخها لفترات طويلة بالزراعة، ومنها زراعة قصب السكر، قبل أن تتراجع الأنشطة الزراعية وتدخل الجزيرة في فترة من الركود.

بدأ التحول الأبرز في ستينيات القرن العشرين، عندما اشترى رجل الأعمال البريطاني كولين تينانت جزءا كبيرا من الجزيرة، وبدأ العمل على تطويرها وفق تصور مختلف عن نمط المنتجعات السياحية التقليدية.

فبدلا من الاعتماد على الفنادق الضخمة والمباني المتقاربة، اتجه التطوير إلى إنشاء فيلات خاصة وسط الطبيعة، مع الحفاظ على المساحات الخضراء والشواطئ والهدوء الذي يميز الجزيرة.

ومع مرور الوقت، بدأت موستيك تجذب فئة تبحث عن تجربة أكثر خصوصية، بعيدا عن الزحام والحياة السياحية التقليدية، لتتحول تدريجيا إلى وجهة يرتبط اسمها بالفخامة والعزلة الراقية.

ازدادت شهرة موستيك بعدما بدأت شخصيات بارزة في زيارتها، وكان من أبرز الأسماء المرتبطة بتاريخ الجزيرة الأميرة مارجريت، شقيقة الملكة إليزابيث الثانية، التي امتلكت منزلا خاصا هناك.

وساعد وجود شخصيات من العائلة المالكة ومشاهير عالميين في ترسيخ صورة موستيك باعتبارها مكانا يوفر قدرا كبيرا من الخصوصية بعيدا عن أعين الجمهور والإعلام.

من أكثر الأبراج التي تميل إلى الحفاظ على الخصوصية، إذ يُعرف مواليده بالغموض والحرص الشديد على عدم كشف تفاصيل حياتهم بسهولة.
كما يتميزون بقدرة كبيرة على ملاحظة ما يدور حولهم وكشف أسرار الآخرين، في الوقت الذي يحرصون فيه على إبقاء أسرارهم بعيدة عن الأنظار، وهو ما يجعلهم من أكثر الأبراج كتمانا بسبب الخوف من الحسد.

قد يتميز مواليده بالانضباط والحرص في التعامل مع شؤونهم الشخصية، ويفضلون التفكير جيدا قبل مشاركة أخبارهم أو خططهم مع الآخرين.
ويحرص الجدي على اختيار الأشخاص الذين يمنحهم ثقته، لذلك لا يميل إلى الكشف عن تفاصيل حياته إلا عندما يشعر بوجود سبب حقيقي لذلك.
كما يفضل الاحتفاظ بخططه المستقبلية لنفسه، خاصة تلك المتعلقة بالعمل والطموحات، ويحرص على حماية صورته أمام الآخرين وتجنب أي تفاصيل قد تؤثر على أهدافه أو سمعته.

يميل مواليد برج الحوت إلى الاحتفاظ بجزء كبير من عالمهم الداخلي لأنفسهم، نظرا لطبيعتهم الحساسة والعاطفية.
وقد يجد صعوبة في الكشف عن نقاط ضعفه أو مشاعره العميقة أمام الآخرين، خاصة إذا لم يشعر بالأمان أو الثقة الكافية.
وفي بعض الأحيان، قد يفضل الاحتفاظ بمشكلاته لنفسه حتى لا يثقل بها على من حوله، كما أن طبيعته الحالمة والخيالية تجعله يميل إلى امتلاك مساحة شخصية لا يشارك تفاصيلها مع الجميع.

في هذا الصدد، أشارت مفسرة الأحلام سماح العجمي، خلال استضافتها ببرنامج "احكي شهرزاد"، المذاع على قناة "هي"، إلى أن رؤية الشخص نفسه يدخل مكانًا جديدًا أو يشاهد منزلا اشتراه، خاصة إذا وجده واسعا، قد تكون من علامات الخير والرزق في حياته.
وأوضحت أن رؤية تجهيز شقة أو الانتقال إلى منزل جديد قد ترمز إلى قدوم خير ورزق في حياة الرائي، سواء في صورة عمل أو أموال أو بيت أو زواج.

وأضافت "مفسرة الأحلام" أن رؤية المفاتيح في المنام من العلامات التي قد تدل على قدوم الخير والرزق.

وأشارت إلى أن رؤية حذاء رجل في المنام قد تشير إلى الارتباط أو الزواج، خاصة بالنسبة للفتاة، وقد تكون علامة على قدوم عريس أو بداية مرحلة جديدة في حياتها.

كما أوضحت أن رؤية الشخص نفسه يقود سيارة في المنام قد تشير إلى تحسن أوضاعه وقدرته على التحكم في أمور حياته، خاصة إذا كان هو من يتولى القيادة، وقد تعكس أيضا اتخاذ قرارات مهمة خلال الفترة المقبلة.

رؤية الشخص نفسه في ندوة أو اجتماع أو فعالية، بينما يستمع إليه الآخرون وهو المتحدث، قد تكون من الرؤى المبشرة بالخير، وقد تشير إلى مكانة أو نجاح أو تحقيق أمر يسعى إليه الرائي.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

عاطفياً: تجد فرصة للتقرب أكثر من شريك حياتك، وقد تشعر بأن التفاهم بينكما أصبح أفضل.
مهنياً: تتعامل مع مهمة جديدة تتطلب منك سرعة في اتخاذ القرار وإظهار خبراتك.
مالياً: تفكر في إعادة ترتيب أولوياتك المالية، ما يساعدك على تحقيق قدر أكبر من الاستقرار.

عاطفيا: تشعر بالدفء والاطمئنان في علاقتك العاطفية، وقد تستمتع بلحظات هادئة مع شريك حياتك.
مهنيا: تحقق تقدما ملحوظا في أحد الأمور التي تعمل عليها منذ فترة، فلا تتوقف عن بذل الجهد.
ماديا: قد تظهر أمامك فرصة مالية جيدة، لكن من الأفضل التأكد من تفاصيلها قبل اتخاذ القرار.

مهنياً : تتمكن من التعامل مع عدد من المهام بكفاءة، وقد تلفت أنظار من حولك بأفكارك الجديدة.
عاطفياً: تحتاج إلى منح شريك حياتك مساحة أكبر للتعبير عن مشاعره واحتياجاته.
مالياً: قد تبحث عن طريقة جديدة للاستفادة من إمكانياتك وتحسين مواردك المالية.

عاطفياً: تشعر برغبة في الحصول على مزيد من الاهتمام، وقد يساعد الحوار الهادئ على تقوية علاقتك بشريك حياتك.
مهنياً: بعض التغييرات في العمل تدفعك إلى إعادة ترتيب خططك، وستتمكن من التأقلم معها تدريجيا.
ماديًا: انتبه إلى المصروفات الصغيرة، فقد تؤثر على ميزانيتك إذا تراكمت.

عاطفياً: تعيش لحظات سعيدة مع شريك حياتك، وقد تتلقى كلمات تشعرك بالتقدير والاهتمام.
مهنياً: يزداد تقدير الآخرين لمجهودك، وقد تحصل على فرصة للمشاركة في مهمة مهمة.
ماديًا: لديك فرصة لتحسين وضعك المالي، لكن تجنب اتخاذ قرارات بدافع الحماس.

وبحسب موقع Encyclopaedia Britannica، كان سحب الدم من الممارسات الطبية القديمة التي استخدمت لقرون لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، اعتمادا على اعتقادات طبية كانت سائدة في ذلك الوقت.

كان بعض الأطباء يلجأون إلى إخراج الدم من جسم المريض باستخدام وسائل مختلفة، اعتقادا بأن التخلص من كمية من الدم يمكن أن يعيد التوازن إلى الجسم.

واستمر استخدام هذه الممارسة في مناطق مختلفة من العالم لقرون، قبل أن تتراجع مع تطور علم التشريح والطب وفهم أسباب الأمراض.

ورغم أن سحب الدم لم يعد علاجا عاما كما كان في الماضي، فإنه لا يزال يستخدم في حالات طبية محددة وتحت إشراف الأطباء، مثل بعض الأمراض التي يحدث فيها ارتفاع غير طبيعي في خلايا الدم أو تراكم الحديد.

ومن الممارسات التي ظهرت في تاريخ الطب أيضا إجراء تدخلات جراحية في اللسان لعلاج بعض مشكلات النطق أو الحالات التي كان تفسيرها مختلفا عن المفاهيم الطبية الحديثة.

ومع تطور علم الطب، أصبح إجراء أي عملية جراحية مرتبطا بتشخيص واضح وفائدة علاجية مثبتة، وليس بمجرد اعتقادات أو تفسيرات غير مدعومة بالأدلة.

أما العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) فله قصة مختلفة.

وبحسب موقع Encyclopaedia Britannica، بدأ استخدام العلاج بالصدمات الكهربائية في ثلاثينيات القرن العشرين، وأصبح وسيلة علاجية لبعض الحالات النفسية الشديدة.

وبحسب المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (U.S. National Library of Medicine)، تكشف البرديات الطبية المصرية القديمة عن معرفة المصريين القدماء بالعديد من الأمراض وطرق علاجها، ومن بينها مشكلات مرتبطة بالفم والأسنان.

وتعد بردية إيبرس، التي يرجع تاريخها إلى نحو القرن السادس عشر قبل الميلاد، واحدة من أهم الوثائق الطبية التي وصلت من مصر القديمة، وتضم عددًا كبيرًا من الوصفات الطبية لعلاج أمراض وحالات مختلفة.

من أبرز الأدلة على تقدم المصريين القدماء في مجال طب الأسنان، قصة حسي رع (Hesy-Re)، الذي عاش خلال الأسرة الثالثة في عهد الملك زوسر، نحو عام 2600 قبل الميلاد.

وتحمل نقوش مقبرته في سقارة لقبًا يُترجم إلى «كبير أطباء الأسنان»، إلى جانب عدد من الألقاب المرتبطة بخدمته في البلاط الملكي.

ويُعد حسي رع أقدم طبيب أسنان معروف بالاسم من خلال سجل أثري واضح حتى الآن، وهو ما يقدم دليلًا مهمًا على أن علاج الأسنان كان تخصصًا معروفًا في مصر القديمة منذ أكثر من 4 آلاف عام.

تكشف الدراسات الحديثة للمومياوات والأسنان القديمة عن إصابة المصريين القدماء بمشكلات مختلفة، من بينها تآكل الأسنان والتسوس وأمراض اللثة والخراجات.

كما ساعد فحص المومياوات العلماء على معرفة الكثير عن صحة الفم لدى المصريين القدماء، وطبيعة غذائهم، وتأثير الحياة اليومية في صحة الأسنان.

وكان الطب المصري القديم يعتمد على الملاحظة والخبرة واستخدام مواد طبيعية مختلفة، إلى جانب وصفات وممارسات علاجية ورد بعضها في البرديات الطبية.

ولم يكن اهتمام المصريين القدماء بالطب مقتصرًا على الأسنان، فقد تركوا أيضًا وثائق تتناول علاج الجروح والإصابات والأمراض، ومن أشهرها بردية إدوين سميث الجراحية، التي تقدم معلومات مهمة عن المعرفة الجراحية في مصر القديمة.

وفي هذا السياق، نستعرض أبرز الحيوانات التي تتمتع بعضة قوية، وفقا لـ "تايمز أوف إنديا".

رغم كونه من الحيوانات الهادئة، لكنه يتمتع بعضة قوية بشكل مذهل؛ إذ إن أسنانه الأمامية ذات اللون البرتقالي الزاهي لا تتوقف عن النمو، ما يجعلها قادرة على قطع جذوع الأشجار بسهولة.

كما تتمتع فكوكه بقوة هائلة تمكنه من إلحاق إصابات خطيرة بالمفترسات أو البشر إذا شعر بالتهديد.

ويتجنب معظم القنادس الصراع، لكنها قد تصبح عدوانية عند الدفاع عن أراضيها أو حماية صغارها.

وما يجعل هجومها خطيرا هو عنصر المفاجأة، إذ غالبا ما يظنها الناس حيوانات نهرية غير مؤذية، من دون إدراك أن أسنانها الأمامية الشبيهة بالإزميل مصممة لتحمل عمليات القطع المتواصلة يوميًا في البرية.

تشتهر الدلافين بذكائها وسلوكها المرح، ولذلك ينسى الكثيرون أنها لا تزال مفترسات برية، فخلف ابتسامتها الدائمة، تخفي صفوفا من الأسنان الحادة وفكوك قوية قادرة على توجيه عضات مؤلمة.

وقد تعض الدلافين أحيانا عند شعورها بالتوتر أو الخوف أو الانزعاج من التفاعل مع البشر، كما أن هجماتها نادرة لكنها قوية بشكل مدهش.

وتستخدم الدلافين تلك الفكوك القوية لاصطياد الأسماك والدفاع عن نفسها،

طيور ذكية ومرحة واجتماعية للغاية، لكن الأنواع الأكبر حجما، مثل المكاو، تمتلك قوة عض مرعبة.

وبحسب بيانات دور المزادات العالمية Christie's وSotheby's وHeritage Auctions وPoly Auction، شهد عاما 2025 و2026 عددا من الصفقات اللافتة التي شملت ألماسات نادرة، ولآلئ تاريخية، ومجوهرات مرصعة باليشم والياقوت.

ومن بين أبرز هذه القطع:

حققت مجموعة المجوهرات الخاصة بالنمساوية الراحلة هايدي هورتن نحو 201 مليون دولار في مزاد أقامته دار كريستيز، لتصبح أغلى مجموعة مجوهرات خاصة تباع في مزاد، متجاوزة الرقم القياسي السابق لمجموعة إليزابيث تايلور التي بلغت قيمتها نحو 116 مليون دولار.

تعد CTF Pink Star واحدة من أشهر الألماسات الوردية في العالم، بعدما بيعت في مزاد سوذبيز بهونج كونج مقابل نحو 71.2 مليون دولار.

وتتميز الماسة بلونها الوردي القوي ووزنها الكبير، ما جعلها واحدة من أبرز الأحجار الكريمة التي دخلت تاريخ المزادات.

ومن القطع التي ارتبطت بالتاريخ الملكي لؤلؤة الملكة ماري أنطوانيت، التي بيعت في جنيف مقابل نحو 36.2 مليون دولار، لتسجل رقما قياسيا عالميا للؤلؤة طبيعية.

ولا ترتبط قيمة اللؤلؤة بحجمها أو شكلها فقط، وإنما أيضا بتاريخها وارتباطها بالملكة الفرنسية.

حققت ألماسة Oppenheimer Blue نحو 57.54 مليون دولار خلال مزاد كريستيز في جنيف.

واستمر المزاد نحو 20 دقيقة، وسط منافسة قوية على واحدة من أشهر الألماسات الزرقاء التي عرضت في سوق المجوهرات العالمية.

وتشير الدراسات إلى وجود اختلافات كبيرة في القدرات الإدراكية بين الأنواع، وحتى بين أفراد النوع الواحد.

وفيما يلي 7 حيوانات اشتهرت بقدرات عقلية لافتة تجعلها من أكثر الكائنات ذكاء في العالم.

يعد الشمبانزي من أبرز الحيوانات التي أظهرت قدرات متقدمة في حل المشكلات واستخدام الأدوات. ويمكنه استخدام العصي للحصول على الطعام والتعامل مع مواقف تتطلب أكثر من خطوة للوصول إلى الهدف.

كما يتميز بقدرات اجتماعية قوية، ويتعلم بعض السلوكيات من أفراد مجموعته، ما يجعل حياته الاجتماعية نفسها مجالا مهما لاختبار قدراته العقلية وفقا لموقع "BBC Science Focus".

تشتهر الدلافين بقدرتها على التعلم والتعاون والتواصل، كما أظهرت دراسات سلوكيات مرتبطة بالتعرف على الذات.

وتستطيع الدلافين تعلم سلوكيات جديدة وتقليد بعض التصرفات، كما تعتمد على التعاون أثناء البحث عن الطعام، وهو ما يكشف عن مستوى متقدم من الذكاء الاجتماعي.

لا يشتهر الفيل بحجمه الهائل فقط، بل يمتلك قدرات إدراكية واجتماعية مميزة وتشير الدراسات إلى وجود سلوكيات تدل على وعي بالذات لدى بعض الأفيال، إلى جانب قدرات قوية على التذكر والتعامل مع المواقف المختلفة.

وتساعد الحياة الاجتماعية المعقدة للأفيال على تطوير مهارات التعلم والتعاون داخل القطيع وفق "National Geographic".

تثبت الغربان أن حجم الدماغ ليس العامل الوحيد الذي يحدد القدرات العقلية وتشتهر بعض أنواعها، خصوصا غراب كاليدونيا الجديدة، باستخدام الأدوات وحل المشكلات المعقدة.

وأظهرت أبحاث سلوكية قدرة هذه الطيور على التعامل مع الأدوات بطرق مختلفة للوصول إلى الطعام، ما جعلها من أكثر الطيور إثارة لاهتمام الباحثين في مجال ذكاء الحيوانات.

يختلف الأخطبوط عن معظم الحيوانات الموجودة في هذه القائمة، لكنه يمتلك قدرات مذهلة في التعلم وحل المشكلات فقد تمكنت أخطبوطات في تجارب علمية من التعامل مع مهام تتطلب سحب ودفع أجسام للوصول إلى الطعام.

كما يتميز بمرونة سلوكية كبيرة، وهو أمر لافت بالنسبة إلى حيوان يعيش منفردا ولا يمتلك هيكلا اجتماعيا معقدا مثل الرئيسيات أو الدلافين.

يمتلك الببغاء الرمادي الإفريقي قدرة لافتة على التعلم الصوتي وتقليد الأصوات، لكن قدراته لا تتوقف عند تقليد كلام الإنسان.

وأظهرت أبحاث على هذا النوع قدرات في التمييز والتعلم والتعامل مع بعض المفاهيم، ما جعله من أكثر الطيور التي حظيت باهتمام الباحثين في دراسة الإدراك والتواصل لدى الحيوانات.

وبحسب موقع Good Housekeeping الأمريكي، فإن تراكم العرق وزيوت الجسم وبقايا مزيلات العرق على الأقمشة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى ظهور البقع الصفراء، موضحا أن التعامل مع البقع مبكرا واختيار طريقة الغسيل المناسبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على بياض الملابس لفترة أطول.

لا تنتظري حتى تتراكم البقع والروائح قبل غسل الملابس البيضاء، خاصة القمصان والملابس التي تلامس الجلد مباشرة. ويوصي خبراء الغسيل بغسل الملابس البيضاء بعد ارتدائها مرة أو مرتين، لتقليل تراكم العرق وزيوت الجسم التي قد تؤدي إلى تغير لون الأقمشة مع الوقت.

كلما تأخرت في التعامل مع البقعة، زادت صعوبة إزالتها، لذلك يفضل معالجة مناطق الاصفرار قبل وضع الملابس في الغسالة.

ويمكن استخدام كمية صغيرة من منظف سائل أو مزيل بقع يحتوي على إنزيمات، وفرك المنطقة المتضررة بلطف قبل غسلها وفقا لتعليمات العناية الموجودة على قطعة الملابس.

تسرب الصبغات من الملابس الملونة أثناء الغسيل يمكن أن يجعل الملابس البيضاء تبدو باهتة أو مائلة إلى الرمادي.

لذلك، يفضل غسل الملابس البيضاء في دورة منفصلة عن الملابس الداكنة والملونة.

وضع كمية كبيرة من الملابس داخل الغسالة قد يمنع الماء والمنظف من الوصول بشكل كاف إلى جميع أجزاء الأقمشة، ما يؤدي إلى بقاء العرق والزيوت وبقايا المنظفات داخل الأنسجة.

وينصح خبراء الغسيل بترك مساحة مناسبة داخل حوض الغسالة حتى تتحرك الملابس بحرية وتحصل على تنظيف أفضل.

لا توجد درجة حرارة واحدة تناسب جميع الملابس البيضاء، لذلك يجب أولا قراءة ملصق العناية الموجود على القطعة.

الأخطبوط ليس مجرد حيوان بحري غريب الشكل، بل يعد من أذكى الكائنات البحرية المعروفة، وعلى عكس الاعتقاد الشائع، لا يمتلك الأخطبوط مخالب، إذ توجد هذه المخالب لدى الحبار وبعض أنواع السبيدج، بينما يمتلك الأخطبوط أذرعا مزودة بممصات تساعده على الاستكشاف والإمساك بالفرائس.
ورغم هذه القدرات، قد يظهر لدى بعض الأخطبوطات سلوك يبدو غير منطقي يتمثل في قضم أجزاء من أجسامها، وهي ظاهرة تُعرف باسم التشويه الذاتي، وفقا لموقع "scienceabc".

يُقسم التشويه الذاتي إلى نوعين رئيسيين: البتر الذاتي والالتهام الذاتي.
في حالة البتر الذاتي، يتخلص الحيوان عمدا من جزء من جسمه، وقد يحدث ذلك عندما يكون الجزء المصاب مصدر خطر نتيجة إصابة أو عدوى، في محاولة لحماية بقية الجسم.
أما الالتهام الذاتي أو "أكل الذات"، فهو سلوك يقوم فيه الحيوان بأكل جزء من جسده، ويعد من أشكال أكل لحوم البشر، وقد لوحظ لدى الأخطبوطات أكثر من كثير من الكائنات البحرية الأخرى.

قد تُصاب بعض الأخطبوطات بمرض أو عدوى تؤثر على الجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى ظهور حركات غير طبيعية ثم قيامها بقضم أذرعها، وكأنها تحاول التخلص من جزء مصاب.

يظهر هذا السلوك بشكل أكبر لدى الأخطبوطات التي تعيش في الأحواض، ما دفع العلماء للاعتقاد بأن التوتر، وضيق المساحة، وسوء جودة المياه قد يزيد من احتمالية حدوثه.

بعد وضع البيض، قد تمر بعض الإناث بتغيرات هرمونية تؤثر على سلوكها، وقد تؤدي إلى سلوكيات تدميرية تشمل أحيانًا قضم الأذرع.

قد يمتلك الجمل شفاه قوية ومرنة تساعده على التقاط النباتات والتعامل معها بدقة، وتعمل هذه الشفاه بطريقة تشبه الأصابع، ما يمكنه من الإمساك بالأجزاء الصلبة والشائكة من النباتات.
ولا تتوقف قدرة الجمل عند الشفاه، إذ يمتلك أسنانا وأضراسا قوية تساعده على تقطيع وطحن النباتات القاسية، كما أن لديه أنيابا، ويستخدمها في التعامل مع بعض النباتات الخشبية، إضافة إلى دورها في الدفاع عن نفسه، وفقا لموقع "environment".

كما يتمتع فم الجمل بخصائص مميزة تمكنه من التعامل مع الصبار الشائك، من أبرزها وجود حليمات صلبة مخروطية الشكل مبطنة ببطانة الفم، يدخل الكيراتين في تركيبها.
وتشكل هذه الحليمات طبقة واقية قد تسهم في تمرير الطعام وتقليل احتكاك الأشواك بالأنسجة الحساسة، بينما تعمل حركة الفك أثناء المضغ في توجيه الأشواك بعيدًا عن المناطق الأكثر عرضة للإصابة.

الجمل من الحيوانات العاشبة التي تتكيف مع الظروف القاسية، ولذلك لا يقتصر غذاؤه على نوع واحد من النباتات، بل يتناول الأغصان والأوراق والشجيرات والأعشاب الجافة، ويمكنه أيضا الاستفادة من النباتات الشائكة عندما تقل مصادر الغذاء.
ويمثل الصبار مصدرا مهما في بعض البيئات الجافة، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، فضلا عن العناصر الغذائية التي يحتاجها الحيوان للبقاء في الظروف الصحراوية.

قد لا تقتصر خصائص الجمل التي تساعده على البقاء في الصحراء على فمه فقط، بل تشمل أيضا جهازه الهضمي، إذ تمتلك الإبل معدة مكونة من ثلاث حجرات، تساعدها على هضم النباتات القاسية والغنية بالألياف والاستفادة من عناصرها الغذائية.
وتؤدي الكائنات الدقيقة الموجودة في الجهاز الهضمي دورا مهما في تكسير السليلوز، وهو مكون أساسي في جدران الخلايا النباتية، ما قد يساعد الجمل على استخلاص العناصر الغذائية من النباتات القاسية التي يصعب على كثير من الحيوانات هضمها.
كما يستطيع الجمل إعادة مضغ الطعام بعد ابتلاعه، وهي عملية تساعد على تكسير الألياف وتحسين عملية الهضم.

من أشهر المعلومات الخاطئة عن الجمال أنها تخزن الماء داخل السنام، لكن السنام في الحقيقة يخزن الدهون، التي يمكن للجسم الاستفادة منها كمصدر للطاقة عندما تقل مصادر الغذاء.
أما قدرة الجمل على مقاومة العطش تعود إلى مجموعة من التكيفات الفسيولوجية التي قد تساعده على الاحتفاظ بالماء وتقليل فقدانه، كما يستطيع شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة عندما تتوافر له المياه.
وينتج الجمل أيضا بولا شديد التركيز وبرازا جافا نسبيا، ما يساعد جسمه على تقليل فقدان السوائل في البيئة الصحراوية.

لا يقتصر تكيف الجمل مع الحياة الصحراوية على قدرته على تناول النباتات الشائكة، إذ يمتلك مجموعة من الخصائص التي تساعده على مواجهة الحرارة والرمال ونقص المياه.

يمكن للجمل التحكم في فتحتي أنفه وإغلاقهما بدرجة كبيرة، ما يسهم في الحد من دخول الرمال أثناء العواصف، كما تعمل ممراته الأنفية في تقليل فقدان الرطوبة أثناء التنفس.

قد يواجه مواليد برج الحمل فرصة مفاجئة خلال الفترة المقبلة، سواء في العمل أو المال أو على المستوى العاطفي، رغم أنها لم تكن ضمن خططهم السابقة.
ورغم أن هذه الفرصة قد تبدو عادية في البداية، فإنها قد تفتح أمامهم أبوابا جديدة وتمنحهم فرصا أكبر للتقدم، لذلك، من الأفضل عدم التسرع في رفض ما هو جديد أو غير مألوف، فقد يحمل لهم فوائد لم يتوقعوها.

قد تصبح العلاقات محورا مهما للمفاجآت بالنسبة لمواليد برج الميزان خلال الفترة المقبلة، خاصة مع دخول كوكب الزهرة برج الميزان في الثاني من سبتمبر.
وقد يظهر شخص جديد في حياة مولود الميزان، أو تتطور علاقة قائمة بشكل مفاجئ، بينما قد تعود علاقة قديمة إلى الواجهة من جديد.
كما قد يكتشف مولود الميزان أن مشاعره تجاه شخص معين تغيرت، ما يدفعه إلى إعادة التفكير فيما يريده بالفعل من حياته العاطفية وعلاقاته.

وبحسب ما ذكره موقع "cjtimms" البريطاني، نستعرض في هذا التقرير أبرز تأثيرات موجات الحر على أداء الثلاجات، إلى جانب العادات والممارسات التي قد تزيد الضغط على الجهاز وترفع احتمالية تعرضه للأعطال أو التلف.

تعمل الثلاجة على سحب الحرارة من داخلها وطردها إلى البيئة المحيطة، وعندما ترتفع درجة حرارة المكان، يصبح التخلص من هذه الحرارة أكثر صعوبة، لذلك يضطر نظام التبريد إلى العمل لفترات أطول وبجهد أكبر للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية.

ومع استمرار ارتفاع الحرارة، قد يزداد استهلاك الكهرباء وتتكرر دورات تشغيل الضاغط، كما ترتفع الضغوط الواقعة على بعض مكونات الجهاز، وهو ما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض كفاءة التبريد أو زيادة احتمالية حدوث الأعطال.

1- فتح الباب بشكل متكرر

في كل مرة يفتح فيها باب الثلاجة أو الفريزر، يدخل الهواء الدافئ إلى الداخل ويخرج جزء من الهواء البارد، وكلما ارتفعت درجة حرارة الجو، زادت كمية الحرارة التي تدخل إلى الجهاز.

ومع تكرار فتح الباب، يضطر نظام التبريد إلى العمل لفترة أطول لاستعادة درجة الحرارة المناسبة، لذلك من الأفضل تجنب فتح الباب دون حاجة، وإغلاقه جيدًا بعد كل استخدام.

2- وضع الثلاجة في مكان سيئ التهوية

تحتاج الثلاجة إلى مساحة كافية حولها حتى تتمكن من التخلص من الحرارة التي تنتج أثناء عملية التبريد، وعندما تكون ملاصقة للجدار بشكل كبير، أو محاطة بالأثاث والأجهزة، أو موجودة في مكان سيئ التهوية، قد ترتفع الحرارة حول مكوناتها الخارجية.

وتزداد المشكلة خلال موجات الحر، لأن الجهاز يكون في الأصل بحاجة إلى التخلص من كمية أكبر من الحرارة.

3- تراكم الغبار على المكثف

يعتبر المكثف في الثلاجة جزءًا أساسيًا من نظام التبريد، وتتمثل وظيفته في طرد الحرارة التي سحبها الجهاز من الداخل إلى الخارج.

لذلك، فإن تراكم الغبار والأوساخ على ملفات المكثف يمكن أن يقلل من كفاءة انتقال الحرارة إلى الخارج، وعندما تتزامن هذه المشكلة مع ارتفاع درجة حرارة الجو، قد يضطر الجهاز إلى العمل لفترات أطول للحفاظ على البرودة المطلوبة.

لذلك، تساعد نظافة ملفات المكثف ومكونات التهوية، وفق تعليمات الشركة المصنعة، على الحفاظ على كفاءة الجهاز وتقليل الضغط على نظام التبريد.

4- وضع كميات كبيرة من الطعام داخل الثلاجة

يمكن أن يؤدي وضع كميات كبيرة من المنتجات داخل الثلاجة بصورة تمنع حركة الهواء البارد إلى عدم توزيع البرودة بشكل متساوٍ داخلها.

وفي المقابل، لا ينبغي أيضًا ترك الفريزر فارغًا تمامًا، فالمنتجات المجمدة تساعد على الاحتفاظ بالبرودة، لكن الأهم هو عدم تجاوز السعة الموصى بها من الشركة المصنعة، وترك مساحة كافية تسمح بتدفق الهواء.

5- تلف أختام الأبواب

يؤدي تلف الإطار المطاطي المحيط بباب الثلاجة إلى تسرب الهواء البارد ودخول الهواء الدافئ، وغالبًا لا يكون التسرب واضحًا دائمًا، لكنه يجبر الجهاز على العمل بصورة مستمرة أو متكررة لتعويض فقدان البرودة.

لذلك، من المهم فحص أختام الأبواب والتأكد من أنها سليمة وتغلق بإحكام.

6- وضع الطعام الساخن مباشرة داخل الثلاجة

وأثناء الجراحة، اكتشف الأطباء شوكة بلاستيكية يبلغ طولها نحو 23 سنتيمترا داخل معدته.

عندما سأله الأطباء عن احتمال ابتلاعه جسما غريبا، تذكر أنه ابتلع الشوكة بالخطأ قبل نحو 10 سنوات، لكنه كان قد نسي الأمر تماما.

وتبين أن أطراف الشوكة كانت تضغط على بطانة المعدة، ما تسبب في قرحة ونزيف، واضطر الأطباء إلى إزالتها جراحيا وفقا لموقع "The Guardian".

حتى الأجهزة الإلكترونية لم تسلم من هذه الحالات الغريبة فقد ابتلعت فتاة مراهقة في كوريا الجنوبية جهازا صغيرا لتتبع النشاط الرياضي عن طريق الخطأ بعدما وضعته في فمها أثناء السباحة.

وأظهرت الفحوصات وجود الجهاز داخل معدتها. وبعد الانتظار نحو 30 ساعة، لم يتحرك الجهاز من مكانه، ولذلك قرر الأطباء إزالته باستخدام أداة طبية خاصة.

وظل الجهاز يعمل حتى بعد إخراجه من معدة الفتاة، بينما تعافت هي سريعا بعد العملية وفقا لموقع "Live Science".

وفي عالم الأبراج، تنسب هذه القدرة إلى بعض المواليد الذين يتمتعون، وفقا لعلم الفلك، بحساسية عالية تجاه نبرة الصوت ولغة الجسد والتغيرات الصغيرة في سلوك الآخرين وفق "Times of India".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يعد العقرب من أكثر الأبراج التي ترتبط بقوة الملاحظة والحدس تجاه الآخرين فمواليد هذا البرج لا يكتفون عادة بالكلمات التي يسمعونها، بل يراقبون نبرة الحديث والتعبيرات العابرة ولغة الجسد، وقد يحاولون اكتشاف ما إذا كان الشخص أمامهم يخفي شيئا أو لا يقول كل ما يفكر فيه.

ولهذا السبب، قد يشعر مولود العقرب منذ اللقاء الأول بأن شخصا ما صادق ومريح، أو على العكس، أن هناك شيئا غير واضح في تصرفاته، حتى إذا لم يمتلك دليلا مباشرا على ذلك. وتصف مصادر فلكية هذه القدرة بأنها نوع من قراءة ما وراء الظاهر والاعتماد على الإشارات الدقيقة.

أما الحوت، فيرتبط حدسه بدرجة كبيرة بحساسيته العاطفية ووفقا للمصادر الفلكية، يستطيع مولود الحوت التقاط التغيرات في مزاج الشخص أو أجواء المكان بسرعة، وقد ينتبه إلى مشاعر لا يتم التعبير عنها بالكلمات.

ومن هنا قد يكون الانطباع الأول لدى الحوت مبنيا على شعور داخلي أكثر من اعتماده على التحليل المنطقي؛ فتغير بسيط في تعبير الوجه أو نبرة الصوت يمكن أن يجعله يشعر بأن هناك شيئا مختلفا عن الصورة التي يحاول الشخص تقديمها.

وفي عالم الأبراج، تنسب هذه الشخصية الحذرة إلى عدد من المواليد الذين يفضلون مراقبة التصرفات والتأكد من صدق النوايا قبل بناء علاقة قائمة على الثقة، وتنطبق عليهم المقولة الدارجة "يتحسس مسدسه" كناية عن الحذر الشديد والتحفز وعدم منح الثقة بسهولة.

وبحسب مواقع متخصصة في الأبراج والعلاقات، يأتي الثور والسرطان والعقرب والجدي والعذراء ضمن الأبراج التي تميل إلى التمهل في منح الثقة، سواء بسبب طبيعتها الحذرة أو حساسيتها تجاه الخذلان أو ميلها إلى تحليل تصرفات الآخرين قبل الاطمئنان إليهم وفق "Elite Daily"، "Times of India".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

لا يميل مولود الثور إلى الاستعجال عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الجديدة فهو يفضل أن يمنح نفسه الوقت الكافي لمراقبة الشخص الآخر ومعرفة مدى صدقه وثباته في التعامل، بدلا من الاعتماد على الكلمات أو الانطباع الأول فقط.

وبحسب ما نشره موقع Elite Daily، فإن الثور يتعامل مع الثقة بوتيرة هادئة، ويرى أن الأفعال المتكررة هي الاختبار الحقيقي لنوايا الآخرين.

بحسب موقع Atlas Obscura، يقع المطعم في منطقة بركانية بجزيرة لانزاروتي، إحدى جزر الكناري الإسبانية، ويستفيد من الحرارة الجوفية الموجودة تحت سطح الأرض في عملية الطهي.

ويستخدم المطعم شواية خاصة موضوعة فوق فتحات طبيعية في التربة البركانية، حيث تصعد الحرارة من باطن الأرض إلى السطح، لتستخدم في طهي اللحوم وغيرها من الأطعمة التي يقدمها المطعم لزواره.

وتختلف التجربة عن المطاعم التقليدية، فمصدر الحرارة هنا ليس الفحم أو الغاز أو الكهرباء، وإنما الحرارة الطبيعية للأرض، وهو ما يمنح المكان طابعا فريدا يجذب السياح والمهتمين بالتجارب غير المعتادة.

وتشتهر لانزاروتي بطبيعتها البركانية المميزة، بعدما تركت الثورات البركانية التي شهدتها الجزيرة عبر تاريخها مساحات واسعة من الصخور والتضاريس البركانية.

ولذلك أصبح توظيف هذه الطبيعة في الأنشطة السياحية والطهي جزءا من التجربة التي تقدمها الجزيرة لزوارها.

ويعد El Diablo من الأماكن اللافتة للسياح، ليس فقط بسبب طريقة إعداد الطعام، ولكن أيضا بسبب موقعه وسط واحدة من أكثر البيئات البركانية تميزا في جزر الكناري.

ويعتمد في طهي الطعام على الحرارة البركانية والجوفية الصاعدة من باطن الأرض، حيث توجد الحمم البركانية أسفل المنطقة، ما يمنح المكان تجربة طهي فريدة من نوعها.

قد يشهد أصحاب برج الميزان تطورا مفاجئا في حياتهم العاطفية، من خلال بداية علاقة جديدة تحمل فرص للتقارب والاستقرار، بينما قد يحصل البعض على ترقية أو يتولون مسؤولية جديدة تعزز مكانتهم المهنية.

وفيما يلي 5 أنواع من الطيور التي تتمتع بقدرات مذهلة على التخفي تجعل رؤيتها مهمة شبه مستحيلة، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا".

يعد طائر البوتو الشائع من أروع طيور الطبيعة في فن الخداع البصري، حيث يعيش هذا الطائر الليلي الغريب في أمريكا الوسطى والجنوبية، ويقضي ساعات النهار واقفا دون حركة على جذوع الأشجار.

وتتطابق ريشاته الرمادية والبنية تماما مع لحاء الأشجار الخشن، مما يجعله يبدو كغصن مكسور.

حتى عيناه تبقى بالكاد مفتوحتين لتجنب رصده، وغالبًا ما تفشل الحيوانات المفترسة في ملاحظته من مسافة قريبة.

ويصف مراقبو الطيور رؤية طائر البوتو بأنها معجزة نادرة في الغابة، لأن هذا الطائر لا يختبئ خلف الطبيعة بل يصبح جزءا منها.

موطنه الأصلي أستراليا، ويعتمد هذا الطائر في بقائه على مهارة مذهلة وهي السكون التام.

ويشبه ريشه لحاء الأشجار الجاف، وعندما يشعر بالخطر، يمد جسده إلى أعلى ويتجمد تماما، ليبدو وكأنه جزء من الشجرة، ويمر كثير من الناس بالقرب منه دون أن يلاحظوا وجود أي شيء غير مألوف.

وخلال موسم التعشيش، تواجه الحيوانات المفترسة صعوبة في رصده، إذ يعتمد على تمويه يجمع بين لون الريش ووضعية الجسد والقدرة على البقاء ساكنا لفترات طويلة.

ويعد هذا الأسلوب من أكثر استراتيجيات التمويه فعالية لدى الطيور، لما يجمعه من دقة في المظهر والسلوك.

وبحسب ما ذكره موقع «Medindia»، يوفر السابوت الأسود عددًا من العناصر الغذائية، من بينها الكربوهيدرات والألياف وبعض الفيتامينات والمعادن، ما يجعله إضافة متنوعة إلى النظام الغذائي.

تختلف القيمة الغذائية للسابوت الأسود بحسب حجم الثمرة ودرجة نضجها، لكنه يوفر بصورة عامة الكربوهيدرات والألياف، إلى جانب عدد من الفيتامينات والمعادن.

ويحتوي السابوت الأسود على فيتامين «ج»، وفيتامين «أ»، والبوتاسيوم، كما يوفر كميات من الكالسيوم والفوسفور والحديد، وهي عناصر يحتاج إليها الجسم لأداء العديد من وظائفه الحيوية.

يحتوي السابوت الأسود على فيتامين «ج»، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على حماية خلاياه من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، كما يساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي.

ويُعد الحصول على فيتامين «ج» من الفواكه والخضراوات جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن، خاصة لمن يرغبون في تنويع مصادرهم الغذائية بعيدًا عن الحمضيات.

يتميز السابوت الأسود باحتوائه على الألياف الغذائية، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي.

وتساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز، وهو ما قد يساهم في الوقاية من الإمساك أو تخفيفه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من السوائل.

يوفر السابوت الأسود فيتامين «أ» وبعض المركبات الكاروتينية، وهي عناصر ترتبط بصحة العين ووظائف الرؤية.

ويؤدي فيتامين «أ» دورًا مهمًا في الحفاظ على سلامة العين، كما يساهم في دعم الجهاز المناعي ونمو الخلايا.

ومن الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الغذائية الطبيعية، ما لم يوصِ الطبيب باستخدام المكملات.

كشف محمد وجيه مكرم، خبير تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي، عن أبرز فوائد وأضرار الذكاء الاصطناعي وطرق استخدامه بشكل إيجابي في الحياة اليومية، موضحًا كيف يمكن الاستفادة من أدواته في توفير الوقت وزيادة الإنتاجية، إلى جانب التعرف على أبرز المخاطر المرتبطة باستخدامه وطرق التعامل معه بصورة آمنة ومسؤولة.

وأصبح الذكاء الاصطناعي حاضرًا بقوة في تفاصيل الحياة اليومية، فلم يعد استخدامه مقتصرًا على المتخصصين في التكنولوجيا، بل امتد إلى مجالات متعددة تشمل التعليم والعمل والتجارة والتسويق والخدمات، فضلًا عن الاستخدامات الشخصية، والتحدث معه عن مشاكل الحياة.

لذا تواصل موقع مصراوي مع محمد وجيه مكرم، خبير تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي، لمعرفة فوائدة وأضرارة وطرق استخدامه بشكل إيجابي في الحياة اليومية، وكيف يمكن الاستفادة منه في توفير الوقت وزيادة الإنتاجية، إلى جانب مخاطره وطرق التعامل معه بصورة آمنة ومسؤولة.

قال محمد وجيه مكرم إن التطبيقات التكنولوجية الحديثة أصبحت جزءًا أساسيًا من تفاصيل الحياة اليومية، موضحًا أن التطور المتسارع في مجال التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي وفر العديد من الحلول التي تساعد المستخدمين على إنجاز مهامهم بصورة أسرع وأكثر سهولة وكفاءة.

وأوضح أن الذكاء الاصطناعي أصبح أداة مساعدة للإنسان، وليس بديلًا كاملًا عنه، مؤكدًا أن الاستفادة منه تعتمد على طريقة استخدامه وقدرة الشخص على توظيف إمكاناته بالشكل الصحيح.

أوضح خبير التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي أن تطبيقات الذكاء الاصطناعي أصبحت متعددة الاستخدامات، ولم تعد تقتصر على المجالات التقنية أو المتخصصة، بل امتدت إلى التعليم والعمل والتجارة والتسويق والخدمات المختلفة، إلى جانب الاستخدامات الشخصية والإنسانية.

وأضاف أن المستخدم يمكنه الاستفادة من هذه التطبيقات في تنظيم الوقت، والوصول إلى المعلومات، وتحليل البيانات، وإنجاز المهام المتكررة، فضلًا عن الاستعانة بها في تطوير الأفكار وتحسين الإنتاجية.

قال مكرم إن من أبرز مزايا تطبيقات الذكاء الاصطناعي قدرتها على مساعدة المستخدم في إنجاز عدد من المهام خلال وقت أقل، خاصة المهام المتكررة التي تحتاج إلى تنظيم أو معالجة كميات كبيرة من المعلومات.

وأشار إلى أن هذه الأدوات يمكن أن تساعد كذلك في تحسين الإنتاجية، إلا أن الاستفادة الحقيقية منها تتطلب أن يظل الإنسان حاضرًا في عملية المراجعة والتقييم، وألا يكتفي بنسخ النتائج التي تقدمها التطبيقات دون فحصها.

حذر خبير التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي من الاعتماد المفرط على التطبيقات الحديثة، موضحًا أن استخدامها يجب أن يكون باعتبارها أدوات مساعدة، وليس بديلًا عن التفكير البشري والخبرة الشخصية.

وأكد أن الاعتماد الكامل على هذه الأدوات في إنجاز المهام واتخاذ القرارات قد يقلل من أهمية التفكير النقدي والمراجعة البشرية، خاصة عندما يتعامل المستخدم مع النتائج التي تقدمها التطبيقات باعتبارها صحيحة بصورة مطلقة.

أوضح مكرم أن التكنولوجيا يمكن أن تكون وسيلة لدعم الإبداع وتطوير الأفكار، لكن طريقة الاستخدام هي العامل الأهم.

فبدلًا من أن يعتمد المستخدم على الذكاء الاصطناعي لإنتاج كل شيء نيابة عنه، يمكن توظيفه في البحث وتوليد الأفكار وتطوير المهارات.

وشدد على أهمية الحفاظ على دور الإنسان في التفكير والتحليل واتخاذ القرار، مؤكدًا أن الذكاء الاصطناعي يجب أن يكون شريكًا يساعد المستخدم، وليس بديلًا عن قدراته.

قال إن هذا الأمر يرتبط بطريقة استخدام الفرد للتكنولوجيا، مشيرًا إلى أن التطبيقات الحديثة يمكن أن توفر الوقت والجهد، لكنها في الوقت نفسه قد تؤدي إلى الاعتماد الزائد عليها إذا استخدمها الشخص لإنجاز كل المهام دون محاولة التعلم أو التفكير بنفسه.

وأضاف أن الاستخدام الأفضل يتمثل في الاستفادة من التكنولوجيا لإنجاز الأعمال الروتينية وتوفير الوقت، ثم توجيه الوقت المتاح إلى التعلم والتطوير والإبداع.

شدد خبير التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي على ضرورة مراجعة المعلومات والنتائج التي تقدمها تطبيقات الذكاء الاصطناعي، وعدم الاعتماد عليها بصورة مطلقة دون تدخل بشري.

وأوضح أن سهولة الحصول على الإجابة لا تعني بالضرورة أنها صحيحة في جميع الحالات، لذلك يجب على المستخدم التحقق من المعلومات، خاصة عندما يتعلق الأمر بقرارات مهمة أو معلومات تحتاج إلى دقة.

أكد مكرم أهمية رفع الوعي الرقمي لدى الأطفال والمراهقين، وتعريفهم بطريقة الاستخدام الآمن والمسؤول للتطبيقات الحديثة.

وأشار إلى أن دور الأسرة لا يقتصر على منع استخدام التكنولوجيا، وإنما يجب أن يشمل توعية الأبناء بكيفية التعامل معها، ومساعدتهم على فهم فوائدها ومخاطرها، مع متابعة طبيعة التطبيقات التي يستخدمونها.

فيما يلي، مجموعة من أجمل العجائب الطبيعية التي تجذب الزوار حول العالم، وفقا لموقع "businessinsider".

يُعرف نهر كانيو كريستاليس في كولومبيا باسم "نهر الألوان الخمسة" أو "قوس قزح السائل"، بفضل ألوانه المميزة التي تظهر بشكل لافت خلال فترة معينة من العام.

وبين يوليو ونوفمبر، يتحول نبات "ماكارينيا كلافيجيرا" الذي ينمو في قاع النهر إلى اللون الأحمر، بالتزامن مع زرقة المياه والطحالب الخضراء والرمال الصفراء، ليشكل مشهدا طبيعيا فريدا.

تحتوي كهوف وايتومو في نيوزيلندا على ىآلاف الديدان المضيئة التي تتلألأ في ظلام الكهوف وكأنها سماء مليئة بالنجوم.

وافتُتحت الكهوف أمام الزوار عام 1889، بينما كانت معروفة لدى شعب الماوري الأصلي قبل ذلك بسنوات طويلة.

ويشير اسم "وايتومو" في لغة الماوري "الماء" و"الثقب أو المدخل".

ويزداد المشهد سحرا مع انتقال الزوار داخل الكهوف في قوارب صغيرة وسط الأضواء الطبيعية المتلألئة.

بحيرة هيلير في أستراليا واحدة من أكثر البحيرات غرابة في العالم، إذ تتميز بلونها الوردي الفاتح الذي يمنحها مظهرا استثنائيا.

ويرجح العلماء أن لونها يرتبط بالكائنات الدقيقة التي تعيش في مياهها شديدة الملوحة، ومنها أنواع من الطحالب والبكتيريا المحبة للملوحة.

وتقع البحيرة في جزيرة ميدل ضمن أرخبيل ريشيرش، وهي منطقة مخصصة بدرجة كبيرة لأغراض البحث العلمي، ويمكن مشاهدة البحيرة من الجو.

يتميز الشاطئ الأحمر في بانجين بالصين بلونه القرمزي اللافت، الذي ينتج عن انتشار نباتات تعرف باسم "السودا" أو الأعشاب الحمراء، وتنمو بكثرة في التربة القلوية للمنطقة.

ولا يقتصر تميز المكان على ألوانه، إذ تعد المنطقة المحيطة به موطنا للكركي ذي التاج الأحمر، أحد أنواع الطيور النادرة.

تضم حديقة تشانغيه دانكسيا الجيولوجية في مقاطعة جانسو الصينية جبالا ملونة تتداخل فيها درجات الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر.

وتشكلت هذه التضاريس نتيجة تراكم طبقات مختلفة من الصخور والمعادن على مدى ملايين السنين، إضافة إلى العمليات الجيولوجية التي ساهمت في نحت الجبال وتشكيلها.

وأصبحت المنطقة من المواقع الطبيعية الشهيرة عالميا، كما أُدرجت ضمن مواقع التراث العالمي لليونسكو.

وفقا لموقع "independent"، مضيق جيرانجير أحد أشهر المضايق البحرية في النرويج، ويتميز بممر مائي عميق تحيط به الجبال الشاهقة من مختلف الاتجاهات.

ويزداد جمال المنطقة خلال الأشهر الدافئة، عندما تحيط بها المساحات الخضراء وتتداخل مع المياه الزرقاء والشلالات المتدفقة.

تشتهر حقول تيجالالانج للأرز في بالي بإطلالتها الخضراء ومدرجاتها الزراعية التي تمتد على سفوح التلال.

ويعتمد المزارعون في المنطقة على نظام ري تقليدي متوارث عبر أجيال، ما جعل هذه الحقول تجمع بين جمال الطبيعة والتراث الزراعي المحلي.

يتميز شاطئ رينيسفارا بالقرب من فيك في أيسلندا بمشهد طبيعي مختلف، حيث تغطيه الرمال السوداء وتحيط به أعمدة البازلت الصخرية، ما يمنحه طابعا يشبه المناظر السينمائية.

وتضيف الأجواء الضبابية والسماء المتقلبة مزيدا من الغموض إلى المكان، بينما يمكن في بعض الأوقات مشاهدة الشفق القطبي في المنطقة.

تحولت محاولة تسوية فاتورة باهظة داخل إحدى حانات العاصمة التايلاندية بانكوك إلى واقعة أثارت موجة واسعة من الجدل، بعدما انتهى الأمر بحلاقة رأس شابة تبلغ 18 عاما بالكامل، في مشهد جرى تصويره وانتشر عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

وتعود تفاصيل الواقعة عندما زارت الشابة، التي استخدمت اسما مستعارا، إحدى حانات الـ"هوست" في منطقة بينكلاو، قبل أن تصل قيمة المشروبات والخدمات التي حصلت عليها إلى نحو 60 ألف باهت، حوالي 1812.25 دولارا أمريكيا، بحسب nypost.

وبحسب رواية إدارة المكان، دخلت الشابة باستخدام بطاقة هوية جرى تغيير بياناتها، ولم تتمكن في نهاية السهرة من سداد المبلغ المطلوب، وقالت إنها كانت قد زارت أماكن مشابهة من قبل وواجهت مشكلات تتعلق بسداد الفواتير.

وبدلا من إنهاء الأمر عبر الشرطة، اقترحت إدارة الحانة تسوية المبلغ من خلال شعر الشابة، حيث وقعت وثيقة تسمح بقص شعرها مقابل مبلغ قدره نحو 3 آلاف باهت.

لكن الأمر لم يتوقف عند قص الشعر، إذ استخدم مدير المكان ماكينة كهربائية لإزالة شعر رأسها بالكامل، بينما وثقت كاميرا المشهد.

وأثار الحادث استياء واسعا، خصوصًا مع تضارب الروايات بشأن ما إذا كانت الشابة وافقت بالفعل على حلاقة رأسها بهذه الصورة أم أنها قبلت الاتفاق تحت ضغط الموقف.

وبعد انتشار الواقعة، تقدمت الشابة ووالدتها ببلاغ إلى الشرطة، وقالت إنها كانت تخشى تطور الموقف، وإنها وافقت على قص شعرها رغبة في إنهاء الأزمة، لكنها لم تكن تعلم أن شعرها سيحلق بالكامل، كما ادعت تعرضها للإمساك والدفع خلال الخلاف مع العاملين بالمكان.

من جانبها، قالت والدتها إنها وافقت مبدئيا على فكرة استخدام شعر ابنتها كجزء من التسوية، لكنها كانت تعتقد أن الأمر سيقتصر على قصه، ولم تتوقع أن ينتهي بحلاقة رأس ابنتها بالكامل.

وقد ينعكس ذلك على طريقة تفكيرهم وتعاملهم مع الحاضر، إذ يقارنون تجاربهم الحالية بما مروا به في السابق، ويجدون صعوبة أحيانا في تجاوز بعض الذكريات.

وفيما يلي، نستعرض أبرز الأبراج التي يعتقد أنها الأكثر تعلقا بالماضي، وفقا لما ذكره موقع "YourTango".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يميل مواليد برج الحمل إلى التمسك بالتجارب التي أثبتت نجاحها بالنسبة لهم في الماضي، إذ يمنحهم ذلك شعورا بالثقة والاستقرار.

وعند مواجهة مواقف جديدة، قد يفضلون العودة إلى الأساليب التي اعتادوا عليها بدلا من خوض تجارب مختلفة، خاصة إذا ارتبطت تلك الذكريات بفترات شعروا خلالها بالنجاح أو الراحة.

يعرف مواليد برج الجوزاء بحبهم لاستعادة الذكريات، لكنهم غالبا ما ينظرون إليها بصورة مثالية تجعلها تبدو أجمل مما كانت عليه في الواقع.

ووفقا لموقع National Park Service، فإن الخفافيش ليست عمياء، وتمتلك عيونا قادرة على الرؤية، إلى جانب اعتماد بعض أنواعها على تحديد الموقع بالصدى للتنقل والعثور على الغذاء.

تمتلك معظم أنواع الخفافيش عيونا تساعدها على الرؤية، وتستخدمها في بعض الظروف، خاصة عندما تكون الإضاءة متاحة؛ لكن بعض الأنواع تعتمد بدرجة كبيرة على وسيلة أخرى تعرف باسم تحديد الموقع بالصدى.

وتعتمد هذه الطريقة على إصدار الخفاش أصواتا عالية التردد، ثم استقبال صدى هذه الأصوات بعد أرتدادها عن الأشياء المحيطة به.

ومن خلال تحليل الصدى، يستطيع الخفاش تحديد موقع الأجسام ومعرفة المسافة والاتجاه، وهو ما يساعده على الطيران وتجنب العوائق والعثور على غذائه في الظلام.

ولا تستخدم جميع الخفافيش تحديد الموقع بالصدى بالطريقة نفسها، كما تختلف قدرات الرؤية بينها بحسب النوع والبيئة التي تعيش فيها.

كما أن بعض الخفافيش التي تتغذى على الفاكهة والرحيق تعتمد بدرجة أكبر على حاسة البصر والشم للوصول إلى مصادر غذائها، بينما تعتمد أنواع أخرى، خاصة التي تصطاد الحشرات ليلا، بشكل كبير على تحديد الموقع بالصدى.

ولهذا فإن وصف الخفافيش بأنها "عمياء" غير دقيق علميا، فهي تستطيع الرؤية، لكنها تمتلك إلى جانب ذلك نظاما حسيا متطورا يساعدها على التعامل مع الظلام بكفاءة كبيرة.

اقرأ أيضا:

ما الحيوانات التي تخاف منها الثعابين؟.. بعضها قد يفاجئك

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

قد يشعر مواليد برج الحمل مع بداية سبتمبر بحالة من الإجهاد نتيجة تراكم المسؤوليات والضغوط اليومية.

وقد تؤثر كثرة التفكير وقلة الراحة على نشاطهم وتركيزهم، لذلك ينصح وفقا للتوقعات الفلكية بالحصول على قسط كاف من النوم وعدم تحميل أنفسهم أكثر من طاقتهم.

في هذا التقرير، نستعرض أبرز الشخصيات الكرتونية التي تم إلغاؤها لأسباب غير متوقعة، وفقا لـ "thegamer".

نجح المسلسل الكرتوني "راجراتس" في تقديم قصته بأسلوب فكاهي مميز، إلا أن مشكلته تمثلت في أنه رغم احتفاظه بالشخصيات التي عرفناها وأحببناها، فقد العنصر الأساسي الذي جعله عملا مميزا واستثنائيا.

كما فقد المسلسل جاذبيته الأصلية، ولم يتمكن من جذب الجمهور المستهدف، ما دفع قناة "نيكلوديون" إلى إلغائه.

كان جيمي نيوترون فتى عبقري يستطيع اختراع أشياء كثيرة ومذهلة، وكانت معظم حلقات مسلسل "مغامرات جيمي نيوترون" تدور حول اختراعاته ومغامراته مع صديقيه كارل وشين.

وكان كارل فتى سمين وجبان بينما كان شين أكثر نشاطا وحماسا، رغم أنه أقل ذكاء من جيمي وكان يحب المغامرات كثيرا.

وبرغم الشعبية الكبيرة لشخصية "شين"، لم يقدم مسلسل "كوكب شين" التجربة المرجوة، فقد تمحورت القصة حول مغامراته بعد احتجازه على كوكب مجهول، إلا أن المعالجة السطحية للشخصية لم تنجح في جذب انتباه المشاهدين، مما أدى إلى انخفاض حاد في نسب المشاهدة وقرار إلغاء العمل بعد موسمه الأول.

بالرغم من نجاح المسلسل ومستواه الممتاز، فقد تم إلغاؤه ليحل محله مسلسل "فرقة العدالة".

بعد مرور عام من عرضه، بدأ المسلسل في التلاشي تدريجيا ليختتم بعد موسمين فقط، نتيجة لسوء مستواه وحلقاته التي لم تلقى أي قبول من الجمهور.

يعرف أغلب الأشخاص "بيبلز" و"بام بام" كطفلين صغيرين لطيفين من عائلة "فلينستون"، وهما من ألطف الشخصيات.

وفيما يلي، نستعرض إليكم الأبراج التي تحمل لها الفترة المقبلة بشائر الاستقرار والانفراجات، وفقا لـ "graziamagazine".

بعد أسابيع من الضغوطات والتردد، قد تشهد الحياة المهنية لمواليد الحمل هدوء ملحوط واستقرار وانفراجات تمنحهم شعورا عميقا بالأمان والاستقرار المالي الذي طال انتظاره.

يشهد شهر سبتمبر 2026 عددا من الظواهر الفلكية المميزة، مثل اقتران القمر بالكواكب واحتجابه أمام بعضها من مناطق معينة حول العالم.

وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز الظواهر الفلكية التي يمكن رصدها خلال شهر سبتمبر 2026، وفقا لـ "timeanddate".

يحدث اقتران ظاهري بين القمر والمريخ، حيث يظهر الهلال المتناقص بالقرب من كوكب المريخ في السماء، وذلك في منطقة كوكبة الجوزاء.

يحدث احتجاب القمر للمشتري عندما يمر القمر ظاهريا أمام كوكب المشتري، فيحجبه عن الرؤية لفترة قصيرة.

ويمكن مشاهدة هذه الظاهرة من بعض المناطق، بما في ذلك أجزاء من شرق روسيا، وفي هذه الحالة يبدو القمر وكأنه يغطي المشتري في السماء.

يحدث احتجاب القمر والزهرة عندما يمر القمر أمام كوكب الزهرة، فيحجبه عن الرؤية لفترة قصيرة. ويمكن مشاهدة هذه الظاهرة من بعض المناطق، بما في ذلك كوالالمبور عندما يمر القمر أمام كوكب الزهرة.

٢٣ سبتمبر

يحدث الاعتدال الربيعي في تمام الساعة ٠٠:٠٦ بالتوقيت العالمي المنسق، وستشرق الشمس عموديا على خط الاستواء، وسيكون طول الليل والنهار متساويا في جميع أنحاء العالم.

سيكون القمر في الجهة المقابلة للأرض من الشمس، وسيكون وجهه مضاء بالكامل.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

عاطفيا: عبّر عن مشاعرك، وستكون سعيدًا بالنتيجة

مهنيا: حان الوقت لتحقيق مزيد من الاستقرار والأمان في مسيرتك المهنية.

ماليا: حاول أن توازن بين حاجتك للادخار وحاجتك للاسترخاء.

عاطفيا: قد يكون لدى شريكك فكرة ما، ستكتشف قريبًا أنها في الواقع خطة جيدة.

مهنيا: ثق بنفسك في عملك، ولكن احرص على ألا تتحول ثقتك إلى غرور.

ماليا: قبل أن تقرر احتراف تجارة العقارات، ادرس جيدًا إيجابيات وسلبيات هذا النوع من الاستثمار.

عاطفيا: قد تشعر اليوم بانجذاب شديد نحو شخص لم تكن قد لاحظته إلا بشكل عابر حتى الآن.

مهنيا: دافع عن موقفك في وجه من يمارسون عليك التنمر.

ماليا: قد يكون لدى أفراد عائلتك أفكار جيدة بشكلٍ مفاجئ حول كيفية الادخار والاستثمار لمستقبلكم المشترك. استمع إليهم

عاطفيا: ربما يكون شهر عسل، أو حتى شهر عسل ثانٍ، في انتظارك.

مهنيا: أي تسرع في اتخاذ القرارات سيؤدي إلى نتائج عكسية، وسيتعين عليك إعادة العمل به لاحقاً.

ماليا: ترغب في اتخاذ إجراءات، خاصةً فيما يتعلق بالإنفاق على منزلك. لكن بعض العوامل تُعيق ذلك، مما يُسبب لك الكثير من الإحباط.

عاطفيا: يمكنك التعبير عن تقديرك للشخص المميز في حياتك بشراء هدية جميلة للمنزل. سواء كنتما تعيشان في منزل واحد أم لا

مهنيا: تفكيرك واضح ومنطقي، وهذا يساعدك على حلّ المشكلات الصعبة التي كنت تُصارعها.

ماليا: من الأفضل إيجاد توازن بين رغبتك في التميز وحاجتك إلى كسب المال.

عاطفيا: إن كنت أعزبًا وتبحث عن علاقة عاطفية، فعليك أن تجد طريقة لتوضيح نواياك.

ويعود تاريخ الجدارية إلى أكثر من ثلاثين عاما، حين كانت تزين مبنى حانة بريدج بار في شارع بريدج، قبل أن يتحول المكان إلى مقهى باور كب، وعلى مدار عقود، أصبحت الحمامة المرسومة على الجدار مشهدا مألوفا للسكان والزوار، إلى أن بدأت قصتها تأخذ منحى مختلفا خلال عام 2024.

في ذلك الوقت، رأى مالك المقهى توماس كولبوس أن العمل الفني لم يعد في أفضل حالاته، خصوصا أن صورة الحمامة أصبحت متضررة، فقرر الاستعانة بفنانين لإجراء تغيير على الجدارية، إلا أن إزالة الرسم القديم وطلاء الحمامة أثارا موجة من الانتقادات، إذ كان للعمل الأصلي ارتباط خاص بذاكرة كثير من أبناء المدينة.

وبحسب ما نقلته بي بي سي، يحاول كولبوس هذه المرة إشراك سكان بانبوري في تحديد ملامح المرحلة المقبلة من الجدارية، سعيا إلى إنتاج عمل فني يعبر بصورة أكبر عن هوية المدينة وحياة أهلها، ولا يستبعد أن يكون للطائر الشهير حضور في التصميم الجديد، حتى لو بصورة مختلفة.

وأشار كولبوس إلى أن قرار التغيير في 2024 لم يكن بهدف إلغاء تاريخ الجدارية، بل جاء نتيجة تدهور حالة الرسم، كما أوضح أن الفنانين الذين شاركوا في تنفيذ العمل الأصلي قبل نحو ثلاثة عقود كانوا من بين من تواصل معهم لإجراء التعديل.

ورغم أن التغيير لم يحظ بقبول الجميع في البداية، فإن ردود الفعل هدأت تدريجيا، وأصبح التصميم الجديد أكثر تقبلا لدى السكان مع مرور الوقت.

وبعد مرور عامين على تلك الخطوة، يعمل كولبوس مجددا على تطوير الجدارية بالتعاون مع مجموعة من الفنانين القادمين من بانبوري وسويندون ولندن، لكنه يريد هذه المرة أن يكون العمل أقرب إلى روح المدينة، ولذلك بدأ في الاستماع إلى أفكار السكان وآرائهم قبل اتخاذ الشكل النهائي.

وظهرت الكرة النارية قبل الساعة الثامنة مساء بقليل، أثناء عبورها الغلاف الجوي من جهة الغرب إلى الشرق، فيما رصدها سكان في سبع مدن على الأقل، وفق ما أوردته صحيفة نيوزيلندا هيرالد.

وأعلنت مجموعة Fireballs Aotearoa، المهتمة برصد الكرات النارية والنيازك في نيوزيلندا، ظهور الجسم المضيء، داعية السكان إلى البحث في تسجيلات كاميرات المراقبة الخاصة بهم، أملا في العثور على مزيد من الصور التي توثق لحظة عبوره السماء.

وبالفعل، التقطت كاميرات من مناطق مختلفة المشهد، حيث ظهرت الكرة النارية وهي تخرج من ظلام السماء بشكل مفاجئ، بينما امتد خلفها ذيل أبيض طويل وواضح.

ومع استمرارها في التحرك، مر الجسم المضيء عبر السحب، وظهر بلون أخضر متوهج قبل أن يخفت تدريجيا وينتهي بومضة أخيرة.

لم يمر ظهور الكرة النارية دون أن يلفت انتباه الشهود، الذين قدموا أوصافا مختلفة للمشهد، وتحدث بعضهم عن ضوء أبيض شديد السطوع، بينما وصف آخرون اللون الأخضر بأنه كان واضحا للغاية مع ذيل أبيض ممتد خلفه.

وقال شهود آخرون إن الإضاءة كانت قوية إلى درجة جعلت السماء تبدو وكأنها مضاءة بضوء النهار، فيما لاحظ بعضهم أن الجسم انقسم إلى نحو ثلاثة أجزاء قبل اختفائه.

واستمر ظهور الكرة النارية في السماء قرابة 15 ثانية، وهي مدة قصيرة نسبيا لكنها كانت كافية لتمكين عدد كبير من الأشخاص من مشاهدتها وتسجيلها.

تظهر الألوان المختلفة للنيازك والكرات النارية نتيجة عوامل عدة مرتبطة بتركيب الجسم الذي يدخل الغلاف الجوي وطريقة احتراقه أثناء مروره بسرعات عالية.

وأشارت الجمعية الأمريكية للأرصاد الجوية إلى أن اللون الأخضر يمكن أن يرتبط باحتراق عناصر معينة، من بينها النيكل، أثناء دخول النيزك الغلاف الجوي للأرض.

رجحت مجموعة Fireballs Aotearoa ، أن الجسم السماوي تفكك خلال مروره بالغلاف الجوي، وأن الجزء الأكبر من بقاياه ربما سقط في مياه المحيط.

ووفقا لموسوعة جينيس للأرقام القياسية، يعد عطر Clive Christian No.1 Imperial Majesty من أغلى العطور التجارية في العالم، إذ بلغ سعر الزجاجة الواحدة 205 آلاف دولار، وصنعت العبوة من كريستال "باكارا"، وزينت بماسة بيضاء تزن 5 قراريط وطوق من الذهب عيار 18 قيراطا، لتجمع بين الفخامة والتصميم الفريد.

ومن أغرب المكونات التي اشتهرت بها صناعة العطور العنبر الرمادي، وهي مادة شمعية نادرة تتكون داخل الجهاز الهضمي لحوت العنبر، ثم تطفو على سطح البحر أو تصل إلى الشواطئ بعد فترة طويلة.

وبعد تعرضها للهواء وأشعة الشمس، تكتسب المادة رائحة مميزة، لذلك استخدمت لقرون في صناعة العطور الفاخرة للمساعدة على تثبيت الرائحة وإطالة مدة بقائها.

ويعد العنبر الرمادي من أندر المواد الطبيعية المستخدمة في صناعة العطور، لذلك يطلق عليه البعض اسم "الذهب العائم"، إذ قد يصل سعر الكيلوجرام الواحد منه إلى عشرات الآلاف من الدولارات، ما جعله من أكثر المكونات قيمة في عالم العطور الفاخرة.

ومع تطور صناعة العطور، اتجهت معظم الشركات إلى استخدام بدائل صناعية تحاكي خصائص العنبر الرمادي، حفاظا على الحياة البحرية والحد من الاعتماد على المصادر الطبيعية النادرة.

اقرأ أيضا:

لماذا تشعر أنك تعرف بعض الأشخاص من أول لقاء؟ اعرف السر

وأعلنت هارفارد أن التسوية، التي لا تزال بحاجة إلى موافقة المحكمة، ستخصص صندوقين بقيمة إجمالية تبلغ 53 مليون دولار لتسوية الدعاوى التي رفعها أقارب 47 شخصا يحتمل أن تكون جثامينهم قد تعرضت لسوء التعامل والبيع.

وتعود القضية إلى مدير المشرحة السابق سيدريك لودج، الذي أقر بسرقة أجزاء من الجثامين قبل حرقها، فيما أكدت الجامعة أنه تصرف دون علمها أو موافقتها.

وبحسب وكالة "أسوشيتد برس"، شملت الأجزاء المسروقة أدمغة وجلودا وأيدي ووجوها، وكان لودج يرسلها إلى مشترين في ولاية بنسلفانيا ومناطق أخرى.

وفي إحدى الوقائع، باع لودج جلدا من أحد الجثامين لمشتر استخدمه في صناعة غلاف جلدي لكتاب، وهو ما وصفته السلطات بأنه واقعة "مروعة للغاية".

وحكم على لودج العام الماضي بالسجن 8 سنوات بعد إدانته في القضية، بينما حصلت زوجته دينيس لودج على حكم بالسجن لأكثر من عام لمساعدته. كما أقر 6 أشخاص آخرين بشراء أجزاء من الجثامين منه، وصدر بحقهم أحكام قضائية.

وقالت هارفارد إن التسوية تشمل أقارب أو ممثلي الأشخاص الذين تبرعوا بجثامينهم لكلية الطب بين 1 يناير 2018 و31 مارس 2023، مشيرة إلى أنها لم تتمكن من تحديد جميع المتبرعين الذين ربما تعرضت جثامينهم للسرقة.

وبالإضافة إلى التعويضات المالية، تعتزم كلية الطب إصدار بيان يدين تصرفات لودج، وتوضيح الإجراءات التي اتخذتها لتحسين برنامج التبرع بالجثامين، فضلا عن إنشاء منحة مالية سنوية لطلاب الطب بدءا من العام الدراسي 2027-2028 تكريما للمتبرعين بجثامينهم.

اقرأ أيضا:

وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، قررت العروس الاستغناء عن وجبة العشاء التقليدية، واستبدالها بعربات طعام متنقلة، على أن يتوجه الضيوف إليها ويشتروا ما يريدون من الطعام على نفقتهم الخاصة.

وقالت العروس إنها لا ترغب في دفع ما بين 50 و100 جنيه إسترليني للفرد مقابل وجبة الزفاف، معتبرة أن الوجبات التقليدية مكلفة ومملة، وأحيانا لا تكون بجودة جيدة.

ولم تتوقف خطتها عند ذلك، إذ قررت أيضا منع الأطفال من حضور الحفل، بحجة أنها تنفق مبالغ كبيرة على المناسبة ولا تريد أن يفسد الصغار أجواءها.

وأثارت الفكرة استياء شقيقة العريس، التي لجأت إلى موقع "ريديت" لسؤال المستخدمين عن الطريقة المناسبة لإخبار العروس بأن خطتها قد تسبب مشكلات للعائلة والضيوف.

وأوضحت أن معظم أفراد عائلة زوجها يعيشون في ظروف مادية صعبة، وأن مطالبتهم بدفع ثمن الطعام قد تجعل بعضهم يعزف عن حضور الزفاف من الأساس.

وانقسم مستخدمو "ريديت" حول الفكرة، لكن الغالبية انتقدوا مطالبة الضيوف بدفع ثمن وجباتهم، معتبرين أن توفير الطعام للمدعوين جزء أساسي من استضافة حفل الزفاف.

وقال أحد المعلقين إن عربات الطعام يمكن أن تكون فكرة ممتعة، لكن من غير المعتاد أن يطلب من الضيوف دفع ثمن وجباتهم، مضيفا أن العروس ربما تحتاج إلى تقليص بعض مظاهر البذخ بدلا من تحميل المدعوين تكلفة الطعام.

ورغم أن المروحة والتكييف يؤديان دورا مختلفا في مواجهة الحرارة، فإن الفارق بينهما يظهر بوضوح في آلية العمل واستهلاك الطاقة، فالمروحة تركز على تحريك الهواء حول الشخص، بينما يعتمد التكييف على تبريد هواء الغرفة نفسها، وهو ما يجعله أكثر احتياجا للكهرباء.

ويختلف الاستهلاك الفعلي من جهاز إلى آخر وفقا للقدرة، والكفاءة، وعدد ساعات التشغيل، وإعدادات المستخدم، إلى جانب ظروف المكان ودرجة الحرارة الخارجية.

تعتبر المراوح من الخيارات الأقل استهلاكا للطاقة في المنازل، إذ تعتمد على تشغيل محرك يحرك شفراتها لدفع الهواء، ولا تحتاج إلى الطاقة الكبيرة المطلوبة لعملية التبريد الفعلية.

وتتفاوت قدرة المراوح المنزلية، لكن استهلاك العديد من الأنواع يتراوح تقريبا بين 10 و100 واط، وفقا لتصميم الجهاز وحجمه وسرعة تشغيله.

ويؤثر نوع المروحة أيضا في كمية الكهرباء المستهلكة، فهناك فروق بين المراوح المكتبية والقائمة والسقفية، كما يرتفع الاستهلاك كلما زادت سرعة التشغيل أو امتدت فترة الاستخدام، بحسب موقع evapolar.

ومع ذلك، يظل استهلاك المروحة في العادة أقل بكثير من التكييف.

قد يظن البعض أن المروحة تخفض حرارة الغرفة، لكنها في الواقع لا تقوم بتبريد الهواء الموجود فيها.

وتعمل المروحة على زيادة حركة الهواء المحيط بالجسم، ما يساعد على تبخر العرق وفقدان الحرارة من سطح الجلد، وبالتالي يشعر الشخص بانتعاش أكبر، لكن تأثيرها قد يصبح محدودا عندما تكون درجات الحرارة والرطوبة مرتفعة للغاية، لأن ارتفاع الرطوبة يجعل تبخر العرق أكثر صعوبة.

يحتاج جهاز التكييف إلى كمية أكبر من الكهرباء لأنه لا يكتفي بتحريك الهواء، وإنما يعمل على سحب الحرارة من داخل المكان وخفض درجة حرارته.

ولهذا يمكن أن يتراوح استهلاك أجهزة التكييف المنزلية من مئات الواطات إلى آلافها، بحسب قدرة الجهاز وحجمه وتصميمه وكفاءته.

كما لا يعتمد الاستهلاك على مواصفات التكييف وحدها، إذ تلعب مساحة الغرفة دورا مهما، إلى جانب درجة الحرارة خارج المنزل وجودة العزل ودرجة التبريد التي يحددها المستخدم.

فعندما تكون الغرفة كبيرة أو العزل ضعيفا أو الطقس شديد الحرارة، قد يحتاج الجهاز إلى العمل لفترات أطول للوصول إلى درجة الحرارة المطلوبة والحفاظ عليها.

لا توجد إجابة واحدة تناسب جميع الحالات، لأن الجهازين لا يؤديان الوظيفة نفسها.

في الأجواء الحارة لكن المعتدلة، قد تكون المروحة كافية لتوفير إحساس أفضل بالراحة، خصوصا مع وجود تهوية جيدة.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

عاطفياً: تشعر بحاجة إلى قضاء وقت أطول مع شريكك والتخلص من بعض الخلافات السابقة.

مهنياً: أمامك فرصة لإثبات قدراتك في العمل، فلا تتردد في عرض أفكارك الجديدة.
ماديًا: تحاول تنظيم نفقاتك لتجنب أي ضغوط مالية خلال الفترة المقبلة.

عاطفياً: قد تتلقى اهتماما غير متوقع من شخص قريب منك.

مهنياً: تحصل على دعم من أحد زملائك يساعدك على إنجاز مهمة مؤجلة.
ماديًا: تتحسن أوضاعك المالية تدريجيًا، وقد تحصل على مبلغ كنت تنتظره.

مهنيًا: تحتاج إلى التركيز جيدا قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بعملك.

عاطفيًا: حديث صريح مع شريكك يساعدكما على تجاوز سوء تفاهم سابق.
ماديًا: تجنب الإنفاق على الأمور غير الضرورية حتى تستقر ميزانيتك.

مهنيًا: تشعر بالحماس تجاه مهمة جديدة وقد تثبت فيها كفاءتك بشكل واضح.

عاطفيًا: قد تحمل لك الساعات المقبلة لقاءً يسعد قلبك أو رسالة من شخص تحبه.
ماليًا: تفكر في طريقة جديدة لزيادة دخلك وتحسين وضعك المادي.

مهنيًا: بعض الضغوط في العمل قد تجعلك أكثر توترا، لكنك قادر على تجاوزها بهدوء.

عاطفياً: حاول الاستماع إلى شريكك جيدًا قبل الحكم على تصرفاته.
ماليًا: فرصة جيدة أمامك لتحسين أوضاعك المالية، لكن عليك دراسة التفاصيل.

مهنياً: التنظيم الجيد يساعدك على إنهاء الكثير من المهام وتحقيق تقدم ملحوظ.

وتستمر بعض الأجزاء في الحركة بعد التقطيع نتيجة نشاط عصبي أو تفاعلات كيميائية، ما يجعل هذه الأطباق من أكثر المأكولات إثارة للدهشة والجدل.

وبحسب موقع Atlas Obscura، تشتهر كوريا الجنوبية بطبق يعرف باسم "سان ناكجي"، ويحضر من أخطبوط صغير يقطع ويقدم مباشرة، لذلك تستمر أذرعه في الحركة لبضع دقائق نتيجة أستمرار نشاط الأعصاب، رغم أنه لم يعد حيا بيولوجيا.

وفي اليابان، يوجد طبق "أودوري إيبي" أو "الروبيان الراقص"، ويقدم بإستخدام روبيان طازج جدا، وقد تبدو عليه حركات خفيفة عند التقديم، لذلك أشتهر بهذا الأسم.

وفي هذا التقرير، نستعرض قائمة أصغر مليارديرات العالم سنا لعام 2026، وفقا لما كشفه موقع "نيوز 18".

الجنسية: برازيلية

العمر: ٢٩ عاما

تعد لوبيز لارا أصغر مليارديرة عصامية في العالم، وبالرغم من أنها أمضت جزء كبير من طفولتها في التدريب بمدرسة باليه مرموقة، فإنها حصلت على الميدالية الذهبية في أولمبياد علم الفلك البرازيلي، إلى جانب الميدالية البرونزية في أولمبياد الرياضيات بولاية سانتا كاتارينا.

وبعد تخرجها من المدرسة الثانوية، احترفت رقص الباليه في النمسا لمدة 9 أشهر قبل أن تلتحق بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.

وفي وقت لاحق، شاركت في تأسيس شركة "كالشي"، وتشغل حاليا منصب الرئيس التنفيذي للعمليات فيها، كما تمتلك حصة تقدر بنحو 12% من الشركة.

الجنسية: أمريكي

العمر: ٢٩ عاما

منصور هو المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لمنصة "كالشي" المتخصصة في التداول والتي تتيح للمستخدمين المراهنة على نتائج تتراوح بين المباريات الرياضية والانتخابات السياسية وجوائز الترفيه.

نشأ منصور في لبنان، وتعلم اللغة الإنجليزية بنفسه أثناء استعداده لاختبارات SAT.

والتقى بشريكه المؤسس لوبيز لارا في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، حيث درس كلاهما علوم الحاسوب.

وفي ديسمبر ٢٠٢٥، بلغت قيمة "كالشي" ١١ مليار دولار بعد جولة تمويل بقيمة مليار دولار، ويمتلك منصور حصة تقدر بنحو ١٢٪ فيها.

الجنسية: صيني

العمر: 29 عاما

بنى وانج زيلونج ثروته من خلال حصة في شركة CNNC Hua Yuan Titanium Dioxide، وهي شركة مدرجة في بورصة شنتشن، وتنتج ثاني أكسيد التيتانيوم، وهو عنصر أساسي يستخدم في صناعة الصبغة البيضاء لمنتجات مثل الدهانات والورق.

وأصبح وانغ مليارديرا في عام 2021 بينما كان لا يزال يدرس في الجامعة، مما جعله أحد أصغر المليارديرات في آسيا.

الجنسية: نرويجية

العمر: ٢٩ عاما

ورثت ألكسندرا أندرسن ثروتها من بيع شركة السجائر العائلية التي يعود تاريخها إلى ١٥٠ عاما، والتي باعها والدها عام ٢٠٠٥. لاحقا، وحولت العائلة تركيزها إلى شركة الاستثمار "فرد"، التي تستثمر في العقارات والتمويل والعديد من الشركات الإسكندنافية الخاصة.

كما تشغل أندرسن وشقيقتها عضوية مجلس إدارة الشركة، وفازت ألكسندرا ببطولة النرويج للناشئين في رياضة الترويض 3 مرات، وابتعدت عن المنافسات بسبب مشكلات صحية في العمود الفقري، لكنها لا تزال منخرطة بشدة في عالم الخيول، حيث تدير إسطبل "أندرسن للترويض" في أوسلو.

الجنسية: أيرلندي

العمر: 29 عاما

ورث فيروز مستري وشقيقه زاهان مستري حصة 4.6% لكل منهما في شركة تاتا سونز بعد وفاة والدهما في حادث سير عام 2022.

وتشرف هذه المجموعة العملاقة التي مقرها مومباي والتي تبلغ إيراداتها حوالي 180 مليار دولار، على نحو 30 شركة تعمل في ست قارات وأكثر من 100 دولة.

وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز الأسباب التي تجعل الحمام يفضل المشي بدلا من الطيران في بعض المواقف، وفقا لـ "تايمز أوف إنديا".

تختلف سلوكيات الحمام عن سلوكيات العديد من الطيور البرية، إذ أثرت الحياة في المدن على عاداته وطريقة تعامله مع البيئة المحيطة، ومع وجود البشر حوله بشكل يومي، أصبح الحمام أكثر اعتيادا على وجودهم وأقل شعورا بالخطر منهم.

وبدلا من استهلاك طاقته في الطيران المتكرر، أصبح يعتمد على المشي بهدوء بين الناس للبحث عن الطعام على الأرض، خاصة في الأماكن التي يشعر فيها بالأمان.

يعتقد العلماء أن هذا السلوك يرتبط بقدرة الحمام على التكيف والبقاء، بالإضافة إلى أنماط التعلم التي يكتسبها من البيئة المحيطة به.

فالحمام قد يستطيع تقييم مستوى الخطر باستمرار اعتمادا على خبراته السابقة، وقد علمته الحياة في المدن أن البشر غالبا ما يمثلون مصدرا للغذاء أكثر من كونهم مصدرا للتهديد.

هذا السلوك ليس دليلا على الكسل، بل يعد مثالا واضحا على قدرة الحيوانات على التكيف مع البيئة التي يعيش فيها الإنسان.

فعلى مر الأجيال، طور الحمام طريقة تعامله مع الخطر والبقاء، وأصبح أكثر قدرة على التعايش مع وجود البشر من حوله.

لذا، فإن هذا السلوك اليومي البسيط، يكشف عن قدرة الحيوانات على التكيف مع متطلبات الحياة المعاصرة.

عادة ما تطير الطيور البرية بعيدا فور اقتراب أي شيء منها، لكن حمام المدن يتصرف بشكل مختلف لأن بيئته غيرت غرائزه بمرور الوقت.

ففي المدن المزدحمة، يرى الحمام آلاف البشر يوميا دون أن يتعرض للأذى. وببطء بدأ دماغه في التعامل مع حركة البشر كنشاط طبيعي في الخلفية بدلا من اعتبارها خطرا.

وهذا يسبب تحولا سلوكيا كبيرا، وبدلا من أن يتفاعل الحمام بالخوف كل بضع ثوانٍ، يبقى هادئا ويواصل السير بين الناس.

ومع ذلك، هناك بعض النصائح والطرق السهلة التي يمكن من خلالها تقليل المصاريف الشهرية وادخار بعض المال، وفي التقرير التالي نوضح أبرزها بحسب ما ذكره موقع moneysmart.

هذه الخدمات يجب إنفاق المال بها، ولكن يمكن توفير جزء عن طريق ترشيد الاستهلاك أو اختيار المصابيح الموفرة وعدم الإفراط في الاستخدام، إذ يجب أن يكون فقط بقدر الحاجة.

يعد الطعام والوقود من أكبر النفقات الدورية، لذا يجب الانتباه عند الإنفاق بهما على سبيل المثال، يجب تقليل هدر الطعام وعدم شراء ما يزيد عن الحاجة.

قارن بين أنواع باقات الهاتف المختلفة لتحديد ما يناسبك من حيث القيمة مقابل المال.

إذا كان لديك رصيد مستحق على بطاقة ائتمان أو قرض شخصي أو أي نوع آخر من الديون، فمن المحتمل أنك تدفع فوائد، وهذه التكلفة تتراكم بسرعة.

ابدأ بمراجعة أسعار الفائدة على كل قرض أو بطاقة ائتمان لديك.

وتختلف تكلفة الإقامة في العلمين بحسب عدة عوامل، من بينها موقع الوحدة، ومساحتها، فضلا عن الخدمات والمرافق المتاحة، كما تتأثر الأسعار بمعدلات الطلب، إذ تميل إلى الارتفاع خلال فترات الذروة والعطلات الرسمية.

وتتميز العلمين بتنوع خيارات الإقامة والخدمات الترفيهية والسياحية، إلى جانب الشواطئ والمناطق الحيوية، ما جعلها من الوجهات البارزة على خريطة السياحة الصيفية في الساحل الشمالي.

ومع زيادة الإقبال خلال أشهر الصيف، تحظى الوحدات القريبة من البحر والمناطق الأكثر تميزا باهتمام أكبر من المصطافين، وهو ما ينعكس على أسعار الإقامة، خاصة خلال ذروة الموسم.

بحسب موقع بوكينج، يقع مكان إقامة "Casa Cook North Coast - Adults Only" في العلمين، على بعد 400 م من شاطئ بلومار سيدي عبد الرحمن، ويتميز بمسبح خارجي موسمي ومواقف خاصة للسيارات مجانا ومركز للياقة البدنية وحديقة.

توفر كل وحدة في هذا المنتجع المصنف 5 نجوم إطلالة على البحر ويمكن للضيوف الاستفادة من منطقة شاطئ خاص ومطعم، ويوفر مكان الإقامة مكتبا للاستقبال يعمل على مدار الساعة، وتوصيلات للمطار، وخدمة الغرف، وواي فاي مجاني في جميع أنحاء مكان الإقامة.

وفي أحدث تصنيف أعده مؤشر Yanolja لجاذبية المدن السياحية لعام 2026، برز حضور آسيوي لافت، خصوصا من اليابان، التي حجزت ثلاثة مراكز ضمن القائمة، بينما جاءت مدن أوروبية وأمريكية وشرق أوسطية ضمن المراكز العشرة الأولى، بحسب موقع news18.

تصدرت أوساكا اليابانية القائمة بفضل أجوائها الحيوية وتجاربها المتنوعة، وتشتهر المدينة بأطعمة الشارع، والمطاعم المحلية، والحياة الليلية، إلى جانب مجموعة من أماكن الترفيه والحدائق العالمية، فضلا عن السمعة الواسعة التي تتمتع بها في حسن استقبال الزوار.

احتلت كيوتو المركز الثاني، مستفيدة من طابعها التاريخي والثقافي المميز، وتمنح المعابد القديمة والمنازل الخشبية التقليدية وممرات الخيزران والزوايا الهادئة المدينة شخصية مختلفة تجعلها من أبرز الوجهات لمحبي التاريخ والثقافة اليابانية.

جاءت نيويورك في المرتبة الثالثة، مدعومة بحضورها العالمي القوي وتنوع التجارب التي توفرها للزائر، فمن عروض برودواي إلى المعالم الشهيرة، والمتاحف، والمطاعم التي تمثل ثقافات مختلفة، تقدم المدينة مزيجا يصعب العثور عليه في وجهة واحدة.

احتلت العاصمة الكورية الجنوبية المركز الرابع، بعدما نجحت في الجمع بين التراث الملكي والحياة العصرية، وتتميز سيول بقصورها التاريخية إلى جانب مناطق التسوق، والتقنيات الحديثة، والثقافة الشعبية الكورية، فضلًا عن تنوع المطبخ المحلي.

واصلت باريس حضورها بين أكثر المدن جذبا للمسافرين، وجاءت في المركز الخامس، وتستند جاذبيتها إلى مزيج من العمارة الشهيرة، والمتاحف والفنون، والأجواء الرومانسية، إلى جانب مكانتها كإحدى أهم عواصم الطعام حول العالم.