ولحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة تساعد على التخلص منه بسرعة وسهولة داخل المنزل.

في هذا التقرير، نستعرض لكم أبرز هذه الطرق، وفقا لما ذكره موقع "news18" الهندي.

يجب غلق الفجوات في الأبواب أو النوافذ وفتحات التهوية التي يدخل منها البعوض.

ويعد سد هذه الفتحات أمرا ضروريا لمنع دخول البعوض إلى غرفة النوم بشكل فعال.

وضع الناموسية فوق السرير يساعد على إبعاد البعوض أثناء الليل، مما يضمن نوما هادئا ومريحا.

تجذب الفوضى والرطوبة البعوض، لذا من المهم الحفاظ على المنزل جافا وجيد التهوية، ويجب تغيير ملاءات السرير والستائر بانتظام وعدم ترك الملابس الرطبة معلقة داخل المنزل وتغطية القمامة والتخلص منها يوميا.

استخدام زيت النيم وشموع السترونيلا والكافور ونباتات التولسي يساعد على طرد البعوض خارج المنزل.

تجذب أجهزة الصعق الكهربائي البعوض وتقضي عليه، وتعد وسيلة فعالة لمنع تكاثر البعوض داخل المنازل.

فيما يلي، أبرز العلامات المبكرة للنوبات القلبية، إضافة إلى طرق الوقاية، وفقا لموقع "health".

ألم الصدر، المعروف بالذبحة الصدرية، يحدث نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب بسبب تضيق الشرايين التاجية، كما أن تراكم اللويحات، وهي مزيج من الدهون والكوليسترول، على جدران الشرايين يؤدي إلى تقليل تدفق الدم، ما يسبب الألم أو الانزعاج.

من الأعراض الشائعة للنوبة القلبية، وينبئ بعدم قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج بكفاءة، عندما تُحرم عضلة القلب من الأكسجين، تتراكم السوائل في الرئتين، ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس، كما يمكن أن تزيد حدة الألم والتوتر وانخفاض مستويات الأكسجين من شدّة هذه الحالة.

يمكن أن يمتد الألم أو الانزعاج إلى الذراعين، الظهر، الرقبة، الفك أو المعدة، وهو ما يعرف بـ الألم المُحال، ويحدث ذلك لأن الأعصاب التي تنقل إشارات الألم من القلب مرتبطة بأجزاء أخرى من الجسم، وعندما يُحرم القلب من الأكسجين، تنشط هذه الأعصاب مسببة شعورا بالألم في مناطق متعددة.

الرجال فوق 45 عاما والنساء فوق 55 عاما.

التاريخ العائلي لأمراض القلب المبكرة.

مرضى ارتفاع الكوليسترول، ضغط الدم المرتفع أو السكري.

اللذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

اللذين يتبعون نظام غذائي غير صحي غني بالدهون المشبعة أو الصوديوم.

من يعانون من قلة الحركة والنشاط البدني.

الأفراد المدخنون أو المعرضون للدخان السلبي.

فيما يلي، إليكم أبرز الفوائد الصحية التي يوفرها لجسمك عند تناوله، وفقا لموقع "verywellhealth".

يتكون الشمام من حوالي 91% ماء، ما يجعله خيارا ممتازا للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في الأيام الحارة، كما يسهم في تلبية حوالي 20% من احتياجات الجسم اليومية من السوائل.

بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يساعد استهلاكه على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من كمية الطعام المتناولة، وهذا بدروه يساعد على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.

لون الشمام الغني يشير إلى احتوائه على البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ الضروري لترطيب العينين والوقاية من الجفاف، كما يحتوي على مضادات أكسدة أخرى مثل اللوتين والزياكسانثين التي تدعم صحة العين ويعمل على إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

يوفر كوب واحد من الشمام 10% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، الذي يساعد على التحكم بضغط الدم وتقليل تأثير الصوديوم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على كمية ضئيلة من الدهون المشبعة ولا يحتوي على الكوليسترول، ما يجعله مناسبا لصحة القلب.

يحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين سي الضروري لتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات، إضافة إلى الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والجهازية.

فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لتناول عصير الكرفس، وفقا لموقع "Verywell Health".

تعمل المركبات النباتية في عصير الكرفس، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، على دعم صحة الأوعية الدموية والمساعدة في خفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة.

الكرفس غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تساعد على تقليل الالتهابات داخل الجسم وتعزز صحة الخلايا، كما أن هذه المركبات تحمي الأعضاء الحيوية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتدعم جهاز المناعة، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يحتوي هذا العصير على حوالي 95% ماء، إضافة إلى البوتاسيوم المهم لترطيب الخلايا، كما يساعد محتواه العالي من الماء والمعادن الأساسية على دعم ترطيب الجسم، ما يجعله خيارا ممتازا خاصة في الأيام الحارة أو بعد التمرين.

يؤدي تناوله بانتظام إلى تحسين الهضم وتقليل الإمساك، كما تساعد الألياف الموجودة فيه على تعزيز صحة الأمعاء والحفاظ على حركة منتظمة للجهاز الهضمي.

يحتوي الكرفس على مركب الفلافونويد "اللوتولين"، التي يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين استخدام الجسم للسكر، ما يجعله مفيدا في للوقاية من مرض السكري.

المكونات الغذائية الأساسية: الكربوهيدرات الأعلى، ثم البروتين، مع نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.

فيما يلي، أبرز 6 أطعمة تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لتقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بشكل أسرع وأقوى، وفقا لموقع "verywellhealth".

تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون، الرنجة، والماكريل، وتتميز باحتوائها على أحماض أوميجا-3 الدهنية، البروتين، السيلينيوم، وفيتامينات B وD3، هذه العناصر تساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف وتقليل الالتهابات، ما يدعم نمو شعر صحي وكثيف.

يحتوي البيض على البروتين، البيوتين، الحديد، والكولين، بالإضافة إلى فيتامينات A وD وB12، واللوتين والزياكسانثين المضادين للأكسدة، ما يجعله طعاما مفيدا لصحة الشعر.

المكسرات والبذور تحمي الشعر من التلف بفضل محتواها العالي من فيتامين E، الزنك، والدهون الصحية؛ إذ يعمل فيتامين E كمضاد أكسدة يحمي بصيلات الشعر من التلف التأكسدي، بينما يدعم الزنك نمو الشعر وإصلاح خلايا فروة الرأس، وتحافظ الدهون الصحية على ترطيب الفروة وتقليل تكسر الشعر.

يحتوي الأفوكادو على فيتامين E، حمض الفوليك، النياسين، المغنيسيوم، وفيتامين C، هذه العناصر تدعم نمو الشعر وتحميه من التساقط، كما أن نقص حمض الفوليك يرتبط بتساقط الشعر.

أوضح الدكتور أندريه كوندراخين، أخصائي أمراض القلب الروسي، أن هناك عدة أخطاء شائعة، وتشمل:

يجب وضع جهاز قياس ضغط الدم مباشرة على الجلد، لأن الملابس تغير قراءة ضغط الدم.

قياس ضغط الدم فور الشعور بالمرض أو التوتر يعطي نتائج مبالغ فيها، لذا يوصى بالجلوس خمس دقائق على الأقل قبل القياس وتهدئة النفس.

ينصح الأطباء باتباع جدول قياس ثابت، مع الالتزام بنفس الوقت صباحا ومساء، لتقليل التوتر وتحقيق روتين دقيق للجسم، من الأفضل:

أخذ ثلاث قراءات متتالية على كلا الذراعين وحساب المتوسط.

بعد فترة، يمكن الاكتفاء بالذراع التي سجلت أعلى قراءة.

قياس ضغط الدم بانتظام ضروري لكل من يعاني أو يشتبه بإصابته بارتفاع الضغط.

يشعر المصاب بوخز وحرقان في العين، وأحيانا وكأن شيئا يشبه الرمل عالق في العين، ما يؤثر على التركيز والحياة اليومية، وفقا لموقع "pravda".

أشارت الدكتورة ماريا ليفينا، أخصائية طب العيون الروسية، إلى أن جفاف العين ناجم عن مجموعة من العوامل البيئية والسلوكية، أهمها:

الشاشات والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.

استخدام التكييف.

قلة الرمش والإجهاد البصري.

ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة.

التدخين والتعرض للدخان السلبي.

وأضافت الطبيبة أن هذه المشكلة ليست بسبب عامل واحد، بل نتيجة تفاعل عدة عوامل، وأن كثيرين لا يلاحظون أعراضها في البداية.

توضح الطبيبة أيضا أن التركيز المستمر على الشاشة يقلل من معدل الرمش الطبيعي للعين، ما يؤدي إلى جفاف سطحها والشعور بالحرقان أو وجود جسم غريب، ويحدث نفس التأثير عند القيادة لفترات طويلة أو عند التعرض للتكييف، حيث تتبخر طبقة الدموع بسرعة أكبر.

أشارت أيضا إلى أن استخدام العدسات اللاصقة من الأسباب الرئيسية لتفاقم جفاف العين، كما يمكن أن تتأثر الحالة بالطقس، البيئة الخارجية، بعض الأدوية، والحالات الطبية المزمنة.

استخدام قطرات الترطيب العلاج الأكثر فاعلية لجفاف العين، حيث تحتوي عادة على حمض الهيالورونيك الذي يحافظ على رطوبة سطح العين ويخفف الانزعاج بسرعة.

متلازمة تململ الساقين تكون مؤشرا على مشكلة أعمق، وهي نقص الحديد في الجسم أو فقر الدم.

الحديد ضروري لإنتاج هرمون الدوبامين، المسؤول عن تنظيم حركة الساقين، ونقصه يمكن أن يسبب أعراضا خطيرة مثل ضيق التنفس، ضبابية الدماغ، تسارع ضربات القلب، وفي الحالات الشديدة يصل إلى فشل القلب، وفقا لصحيفة "إندبندنت".

يوصي الطبيب الروسي بريان تشين، بزيادة الحديد في النظام الغذائي اليومي كحل بسيط وفعال للتقليل من أعراض المتلازمة وتحسين جودة النوم.

لحم البقر، الدجاج، والبيض.

المحار، حيث تحتوي ثلاث حبات منه على حوالي 7 مليجرامات من الحديد.

أوضحت الدراسة أن تناول حوالي 170 جراما من البقوليات يوميا، مثل العدس والحمص والفاصوليا والبازلاء، مرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 16%.

أما منتجات الصويا، مثل التوفو وحليب الصويا، تشير النتائج إلى انخفاض خطر الإصابة بنسبة 19% لدى من يستهلكون كميات تتراوح بين 60 و80 جراما يوميا.

ويظهر التحليل أن الفائدة الوقائية للصويا لا تزيد بعد هذه الكمية، بينما تزداد الفائدة تدريجيا مع زيادة استهلاك البقوليات حتى 170 جراما.

اعتمد الباحثون على مراجعة وتحليل بيانات مجمعة من 12 دراسة رصدية، شملت دولا من الولايات المتحدة وآسيا وأوروبا، بمشاركة ما بين ألفي شخص إلى أكثر من 88 ألف مشارك.

وتعكس هذه الدراسات العلاقة الواضحة بين تناول هذه الأطعمة وانخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ما يعزز التوصيات الغذائية التي تشجع على إدراجها بانتظام في النظام الغذائي.

ترجع الفائدة المحتملة للبقوليات والصويا إلى محتواها الغني بالعناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، إضافة إلى مركبات "إيزوفلافون" في الصويا التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، كما أن تخمير الألياف في هذه الأطعمة ينتج مركبات داعمة لصحة القلب وخفض ضغط الدم.

وفقا لموقع "verywellhealth"، الكوليسترول نوعا من الدهون الموجودة في الدم، ويؤدي ارتفاعه إلى اختلال التوازن بين أنواع الدهون، ويحدث عندما تزداد مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية، بينما تنخفض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة، هذا بدروه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والجلطات الدموية.

ماء بذور الشيا طريقة بسيطة وفعالة للحصول على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان؛ التي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وتحفز الكبد على استخدام المخزون الدهني، ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

تحتوي بذور الشيا على حمض اللينولينيك أوميجا 3، وهو نوع من الدهون الصحية التي تسهم في تنظيم الدهون الثلاثية وخفضها، ما يعزز صحة القلب.

الألياف الموجودة بها تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تساعد على تكسير بعض الدهون والكوليسترول، ما يعزز خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

تناول البروتين الخالي من الدهون، الدهون الصحية، الألياف، والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، مع تقليل الدهون المشبعة والسكر.

تقليل الوزن لتحسين مستويات الكوليسترول.

ممارسة 30 دقيقة يوميا من التمارين المعتدلة.

وهناك فواكه يفضل تناولها باعتدال للاستفادة من فوائدها الصحية دون زيادة في السكريات، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

العنب يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الخلايا على مقاومة التلف المرتبط بالشيخوخة والالتهابات، لكن يجب تناوله باعتدال بسبب ارتفاع محتواه من السكريات.

أما البرتقال، يحتوي على نسب عالية من فيتامين سي الذي يدعم جهاز المناعة ويبطئ علامات الشيخوخة، ويُنصح بعدم الإفراط في تناوله لتجنب زيادة استهلاك السكر اليومي.

تعد بعض الفواكه مثل الكيوي، الأفوكادو، والتوت الأزرق من الخيارات الممتازة لدعم الصحة العامة ومكافحة علامات الشيخوخة، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية.

الرمان في المرتبة الأولى من حيث فوائده لصحة القلب والأوعية الدموية، ثم التفاح الغني بالفيتامينات والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على توازن البكتيريا المعوية.

وفقا لموقع "verywellhealth"، إليك أبرز 5 أطعمة تساعد على دعم الأمعاء بشكل طبيعي:

منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي اليوناني والكفير تحتوي على البروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة مفيدة تدعم توازن ميكروبيوم الأمعاء.

يساعد تناولها بانتظام على تعزيز البكتيريا النافعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما يمكن إضافتها مع العصائر، الشوفان، أو الصلصات للحصول على فوائد إضافية.

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان مثل بيتا جلوكان، التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، إضافة إلى زيادة تنوع ميكروبيوم الأمعاء وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

بذور الشيا الصغيرة غنية بالألياف، والدهون الصحية، والبوليفينولات التي تدعم صحة الأمعاء، كما تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز، ما يسهل عملية الهضم.

يمكن إضافتها للعصائر، الشوفان المنقوع، أو الزبادي للحصول على جرعة سريعة من الألياف.

فيما يلي، إليكم أبرز العلامات التحذيرية التي تكشف الإصابة بهذا المرض، وفقا لموقع "onlymyhealth".

تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من الدماغ أو يتمزق أحد الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين وموت خلايا الدماغ خلال دقائق.

الضعف أو الخدر المفاجئ من أكثر علامات السكتة الدماغية شيوعا، ويظهر في الوجه أو الذراع أو الساق، ووجه متدلي من جانب واحد، إضافة إلى صعوبة في رفع ذراع واحدة، شعور بتنميل في الذاراع .

تؤثر السكتة الدماغية على مراكز اللغة في الدماغ، لذا تجعل الشخص عاجزا عن الكلام أو الفهم بشكل مفاجئ.

تظهر اضطرابات الرؤية في عين واحدة أو كلتيهما، إضافة إلى تشوش الرؤية، أو فقدان مؤقت للبصر في إحدى العينين.

الصداع المفاجئ والشديد، المعروف بـ"أسوأ صداع في الحياة"، علامة تحذيرية محتملة لسكتة دماغية نزفية، ويصاحبه أعراض مثل القيء، الصداع النابض، أو الإغماء.

تؤثر السكتة الدماغية على أجزاء الدماغ المسؤولة عن التوازن والتنسيق، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مفاجئة مثل الدوار، صعوبة المشي أو الحفاظ على التوازن، ويصاحب ذلك صعوبة في الإمساك بالأشياء، ما يزيد من خطر الإصابات.

العلاج المبكر للسكتة الدماغية يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، خاصة خلال الساعات الأولى، حيث يساعد على:

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

مهنيا: حاول التقليل من كلامك ونقاشتك وابتعد عن التسرع والانفعال.
عاطفيًا: عليك التحدث مع أفراد عائلتك تجنبا لحدوث بعض الأزمات.
ماليًا: يساعدك التحدث مع أصدقائك في تقليل القلق الذي تشعر به.

مهنيا: حاول الدخول في مشاريع جديدة للخروج من الأزمة المالية التي تسيطر عليك.
عاطفيًا: تنتظر مولود جديد لك أو لأحد أفراد عائلتك.
ماليًا: انشغالك في عملك سيلهيك عن بعض المشكلات.

مهنيا: ابذل قصارى جهدك في عملك، لتحقيق ما تريده.
عاطفيًا: حاول أن تبادر اليوم بإنشاء علاقات عاطفية جديدة.
ماليًا: أمورك المالية في أفضل حالاتها اليوم.

مهنيا: لا تطرح أسئلة كثيرة ولا تكن فضوليًا.
عاطفيًا: أنت مشغول بالأمور العائلية اليوم.
ماليًا: ابتسم لتحصل على نتائج ترضيك.

مهنيًا: تتاح لك اليوم لقاءات عملية تساعدك على التقدم وتحقيق النجاح.
عاطفيًا: تتحسن علاقتك العاطفية للأفضل.
ماليًا: تتعرف على صديق جديد يعزز وضعك المالي.

وبحسب ما نقلته صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن الاعتماد المتزايد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات السكرية، إضافة إلى الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، ساهم في ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الكلى خلال السنوات الأخيرة.

وتعد الأطعمة المعلبة مثل الوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والمعكرونة سريعة التحضير من أبرز العوامل المؤثرة سلبا، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم والمواد الحافظة، التي قد ترفع ضغط الدم وتزيد العبء على الكلى مع مرور الوقت.

ولا تقتصر المشكلة على الملح فقط، إذ تحتوي هذه الأطعمة أيضا على الفوسفات ومحسنات النكهة، والتي قد تؤثر على كفاءة وظائف الكلى عند الإفراط في تناولها، خاصة مع صعوبة ملاحظة كميات الصوديوم المخفية داخل المنتجات الغذائية.

كما تمثل المشروبات السكرية والغازية عامل خطر آخر، لارتباطها بزيادة الوزن ومقاومة الإنسولين، وهما من أبرز أسباب أمراض الكلى المزمنة، إلى جانب احتواء بعض المشروبات الداكنة على الفوسفور المضاف الذي قد يضر الكلى على المدى الطويل.

وفي ما يتعلق بالبروتين، يؤكد خبراء أن تناوله ضروري لصحة الجسم، إلا أن الإفراط فيه، خصوصا من اللحوم الحمراء والمصنعة، قد يرفع العبء على الكلى بسبب زيادة الفضلات النيتروجينية التي تحتاج إلى تصفية مستمرة.

كما قد تسهم بعض الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ والبنجر والمكسرات في زيادة خطر تكون حصوات الكلى لدى الأشخاص الأكثر عرضة لها، رغم قيمتها الغذائية العالية.

وتشمل العوامل الأخرى المؤثرة الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، التي تجمع بين ارتفاع الدهون والملح والسعرات الحرارية، ما يرفع احتمالات الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهي جميعها عوامل مرتبطة بأمراض الكلى.

ويؤكد خبراء أن الخطر لا يكمن فقط في الإفراط الحاد، بل في الاعتماد اليومي المستمر على هذه الأنواع من الأطعمة، ما يؤدي إلى إرهاق الكلى بشكل تدريجي على المدى الطويل.

وفيما يلي أبرز 4 علامات قد تظهر على الأظافر وتنذر بمشكلات صحية خطيرة، وفقًا لما ورد عبر صحيفة، healthline.

يُعد تغير لون الأظافر إلى الأصفر من العلامات التي قد تشير إلى الإصابة بعدوى فطرية، لكن في بعض الحالات قد يكون مرتبطا بأمراض أكثر خطورة مثل

أمراض الرئة المزمنة

السكري

اضطرابات الغدة الدرقية

وفي حال استمرار الاصفرار لفترة طويلة، يُفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

قد تكون الخطوط السوداء الطولية تحت الظفر علامة خطيرة لا يجب تجاهلها، إذ يمكن أن ترتبط بسرطان الجلد المعروف بـ"الميلانوما"، خاصة إذا ظهرت دون سبب واضح أو بدأت في التوسع تدريجيا.

وينصح الأطباء بسرعة مراجعة طبيب مختص عند ملاحظة هذه العلامة.

عندما تصبح الأظافر مقعرة بشكل يشبه الملعقة، فقد يكون ذلك مؤشرا على

نقص الحديد الحاد

فقر الدم

أمراض القلب

الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي تعمل على تنقية الدم من السموم يوميا، وتنظيم ضغط الدم، والحفاظ على توازن الأملاح والمعادن، إضافة إلى دورها في المساعدة على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، فالمشكلة أن هذا العضو الحيوي يمكن أن يبدأ في فقدان جزء من كفاءته تدريجيًا دون أي أعراض واضحة في المراحل الأولى، وهو ما يجعل الكثيرين لا ينتبهون لوجود مشكلة.

لا يرتفع خطر الإصابة بالفشل الكلوي بشكل متساوٍ طوال العمر، بل يزداد بشكل ملحوظ بعد سن الأربعين، خاصة مع ظهور أمراض أخرى.

قد يعاني العديد من الأشخاص من أمراض الكلى المزمنة دون أن يعرفوا ذلك، خاصة في المراحل المبكرة من المرض، ويزداد هذا الخطر بشكل ملحوظ بعد سن الأربعين، ومع وجود عوامل مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، أو الإفراط في تناول المسكنات، تضع هذه العوامل ضغطا إضافيا على الكلى وتسرع من تدهور وظائفها.

الخطورة الحقيقية في أمراض الكلى أنها غالبًا صامتة، أي أنها لا تظهر علامات واضحة في البداية، وعندما تبدأ الأعراض في الظهور مثل التعب الشديد، أو تورم القدمين، أو ضيق التنفس، أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه، يكون المرض قد وصل في كثير من الأحيان إلى مرحلة متقدمة.

وبحسب صحيفة timesofindia، تشهد هذه المواقع على قدرة الطبيعة على إبقاء النار مشتعلة لفترة أطول بكثير من وجود الإنسان نفسه، فيما يلي بعض أقدم الحرائق في العالم التي لا تزال مشتعلة حتى اليوم.

يقع جبل بيرنينج ماونتن في الأدغال الأسترالية، ويعتقد أنه يضم أقدم حريق فحم جوفي في العالم، حيث يقدر العلماء أنه مشتعل تحت سطح الأرض منذ ما يقرب من 6000 عام، ينتشر هذا الحريق ببطء عبر طبقة الفحم الجوفية، مشكلا ثقوبا من البخار، ومدفئا سطح الأرض، ومخلفًا وراءه بيئة غريبة وقاحلة على السطح.

ويقع جبل بيرنينج ماونتن في منطقة جبل وينجن، ويحمل قيمة عظيمة لقبائل السكان الأصليين المحليين، الذين عرفوا بوجوده حتى قبل أي اكتشاف أوروبي.

يعتقد أن ألسنة اللهب في بابا كركر بالعراق مشتعلة منذ أكثر من 4000 عام، وتشتعل هذه الألسنة فوق الغاز الطبيعي المتسرب من شقوق التربة، وأثار هذا المكان اهتمام الرحالة والمؤرخين منذ القدم، بل يرجح أن هذه الظاهرة قد تكون أثرت في الأساطير الميزوبوتامية حول النيران الدائمة.

تقع منطقة يانارتاش على التلال الصخرية المحيطة بساحل البحر الأبيض المتوسط في تركيا، حيث تتصاعد ألسنة اللهب من التربة نتيجة تسرب غاز الميثان، ويعتقد أن هذه النيران مشتعلة منذ آلاف السنين، وأنها مرتبطة بأسطورة الكيميرا اليونانية القديمة، وهي وحش ينفث النار.

ويعتقد كثيرون إن البحارة القدماء استخدموا هذه النيران كمنارة طبيعية أثناء إبحارهم على طول الساحل، أما اليوم، فيصعد السياح إلى التل لمشاهدة ألسنة اللهب المتوهجة على خلفية جبلية داكنة.

تزخر الهند بالعديد من المعالم الروحانية التي تجسد النيران الأبدية، ومن الأمثلة على ذلك معبد جوالا جي في ولاية هيماشال براديش، تنبعث هذه النيران الزرقاء بشكل طبيعي من خلال شقوق الصخور في المعبد، ما جعلها موضع عبادة لأجيال عديدة.

يمر مولود برج الحوت بفترة حساسة عاطفيا، وقد يشعر بالحزن أو خيبة الأمل نتيجة بعض المواقف الشخصية، كما يحتاج إلى الاهتمام بصحته النفسية والجسدية وتجنب العزلة.

قد يتعرض مولود برج الجدي لضغوط نفسية ومهنية تؤثر على طاقتهم وحالتهم الصحية، ما يجعلهم أكثر عرضة للإرهاق والتوتر، وينصحهم الخبراء بعدم تحميل أنفسهم فوق طاقتهم.

قد يواجه برج العقرب خلافات عاطفية حادة خلال منتصف الشهر، بسبب سوء التفاهم والعصبية الزائدة، كما يحتاج إلى الاهتمام بصحته وعدم إهمال الأعراض البسيطة التي قد تتفاقم لاحقًا.

يعاني مواليد برج العذراء من تقلبات مزاجية قد تؤثر على علاقتهم بالشريك، إلى جانب احتمالية التعرض لمشكلات صحية مرتبطة بالإجهاد والعمل المتواصل، لذلك يُفضل تنظيم الوقت والاهتمام بالنظام الغذائي.

مواليد برج السرطان قد يمرون بحالة من الإرهاق النفسي نتيجة الضغوط العائلية والعاطفية، ما ينعكس على حالتهم الصحية بشكل واضح، وينصح الفلكيون بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والابتعاد عن التوتر.

تشهد بعض الأبراج الفلكية حالة من التوتر والضغوط خلال منتصف الشهر الجاري، سواء على المستوى الصحي أو العاطفي، وينصح المختصون مواليد هذه الأبراج بالهدوء وتجنب القرارات المتسرعة للحفاظ على استقرارهم النفسي والصحي.

وفي السطور التالية نستعرض أبرز الأبراج التي قد تواجه تحديات خلال الفترة المقبلة، وفقًا لما جاء عبر صحيفة، timesofindia.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يمر مولود برج الحوت بفترة حساسة عاطفيا، وقد يشعر بالحزن أو خيبة الأمل نتيجة بعض المواقف الشخصية، كما يحتاج إلى الاهتمام بصحته النفسية والجسدية وتجنب العزلة.

قد يتعرض مولود برج الجدي لضغوط نفسية ومهنية تؤثر على طاقتهم وحالتهم الصحية، ما يجعلهم أكثر عرضة للإرهاق والتوتر، وينصحهم الخبراء بعدم تحميل أنفسهم فوق طاقتهم.

قد يواجه برج العقرب خلافات عاطفية حادة خلال منتصف الشهر، بسبب سوء التفاهم والعصبية الزائدة، كما يحتاج إلى الاهتمام بصحته وعدم إهمال الأعراض البسيطة التي قد تتفاقم لاحقًا.

وفي هذا السياق، أكد الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الكبد بالمركز القومي للبحوث، أن الامتناع عن تناول الأنسولين يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر بالدم، وقد يتطور الأمر سريعًا إلى غيبوبة سكر تشكل خطرًا كبيرًا على الحياة.

وفي هذا الصدد، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن التخزين الخاطئ للحوم يؤدي إلى تكاثر البكتيريا وفقدان جودة الطعام وقيمته الغذائية.

يُعتبر إعادة تجميد اللحوم بعد إذابتها من أكثر الأخطاء شيوعًا وخطورة، خاصة إذا تُركت خارج الثلاجة لفترة قبل إعادة وضعها في الفريزر، فهذه الممارسة تساهم في تكاثر البكتيريا بشكل كبير، ما يجعل اللحوم غير آمنة للاستهلاك.

كشف القيعي، أن هناك بعض الأشخاص تلجأ البعض إلى ترك اللحوم المجمدة على رخامة المطبخ لتذوب سريعًا، إلا أن هذه الطريقة توفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة، مثل السالمونيلا والإي كولاي، وهو ما يزيد احتمالات التسمم الغذائي.

أوضح القيعي، أن السوائل الناتجة عن اللحوم النيئة تتسرب إلى الأطعمة الأخرى داخل الثلاجة، ما يؤدي إلى التلوث المتبادل وانتقال البكتيريا، لذلك يُفضل دائمًا حفظ اللحوم في الرف السفلي داخل عبوات محكمة الغلق.

أضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن استخدام أكياس غير محكمة أثناء التجميد يسمح بدخول الهواء إلى اللحوم، ما يؤدي إلى تراجع جودتها وتغير الطعم والرائحة، بالإضافة إلى زيادة احتمالات نمو الميكروبات.

أكد أن التجميد يبطئ نمو البكتيريا، فإن تخزين اللحوم لفترات طويلة يؤثر سلبًا على الجودة والقيمة الغذائية، كما يزيد احتمالات التلف إذا لم تكن درجة حرارة الفريزر مناسبة.

ووفقًا لموقع Astrology، يرتبط عطارد بالتواصل والمنطق والتحليل، بينما يتميز برج الثور بالثبات والبطء في اتخاذ القرار، ما يخلق حالة من صعوبة التكيف لدى بعض الأبراج.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

وأكد أحد أصدقاء الفقيد، عبر حسابه الشخصي على فيسبوك، أن "محمد" قرر التوقف عن تناول حقن "الإنسولين"، مطالبا الجميع بالدعاء له بالرحمة.

وبعد هذه الواقعة، يبقى السؤال هل توقف مريض السكري عن تناول الأنسولين يسبب الوفاة؟.

يقول سعيد شلبي، أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، إن توقف مريض السكري عن تناول الأنسولين، يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد يصل الأمر إلى الدخول في غيبوبة سكر.

وفي السطور التالية نستعرض أبرز 4 علامات قد تشير إلى الإصابة بفقر الدم، وفقًا لما ورد عبر صحيفة، healthline.

يعتبر الإرهاق الدائم من أكثر أعراض فقر الدم شيوعا، حيث يشعر المصاب بضعف عام وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، حتى بعد الحصول على الراحة الكافية.

يؤدي نقص الهيموجلوبين إلى انخفاض تدفق الدم الغني بالأكسجين، ما يسبب شحوب الوجه والجلد، بالإضافة إلى الشعور ببرودة اليدين والقدمين بشكل متكرر.

يعاني بعض المصابين بفقر الدم من الدوخة أو الصداع المستمر، نتيجة انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ، وقد يصاحب ذلك صعوبة في التركيز أو الشعور بعدم الاتزان.

وفي هذا الصدد، نستعرض لكم أبرز الأبراج التي تشهد أزمات مهنية خلال الأيام القادمة، وفقا لـ "economictimes".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يواجه مواليد هذا البرج أيام مليئة بالتحديات، مما يتطلب منهم إعادة ترتيب الأولويات والعمل بجهد أكبر.

ويعد ارتفاع الكوليسترول من المشكلات الصحية الشائعة، حيث يحدث نتيجة زيادة المادة الدهنية في الدم، ما قد يؤدي مع الوقت إلى تراكم الدهون داخل الشرايين ورفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضح الدكتور سوراج كوكاديا، طبيب عام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن ممارسة فترات قصيرة من النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن تحدث فرقا ملحوظا في تحسين الصحة العامة وخفض الكوليسترول، حتى لو لم يتمكن الشخص من الالتزام بتمارين طويلة أو شاقة، بحسب صحيفة express البريطانية.

وأشار إلى أن تمارين “HIIT” أو التدريب المتقطع عالي الكثافة، تعتبر من أكثر التمارين فعالية لتحسين اللياقة وخفض الكوليسترول، لكنه أكد أن الحلول البسيطة قد تكون مفيدة أيضا، مثل ممارسة تمارين القفز، أو الضغط، أو صعود ونزول الدرج عدة مرات لمدة دقيقتين فقط على مدار اليوم.

وبحسب خبراء الصحة، تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على رفع مستويات الكوليسترول الجيد، الذي يساهم في نقل الدهون الضارة إلى الكبد للتخلص منها، كما تزيد من قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، ما يقلل تراكمها داخل الشرايين.

وتوصي الجهات الصحية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني متوسط الشدة، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول.

ووفقًا لـ medicalxpress، إليك أبرز 5 أعراض مزمنة قد تكون مؤشرا على الإصابة بالسرطان

يعد فقدان الوزن غير المبرر من العلامات الشائعة المرتبطة بعدد من أنواع السرطان، خاصة سرطان المعدة والرئة والبنكرياس، ويحذر الأطباء من فقدان أكثر من 5 كيلوجرامات خلال فترة قصيرة دون اتباع حمية غذائية أو ممارسة نشاط بدني مكثف.

الشعور بالتعب الشديد رغم الحصول على قسط كاف من الراحة قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة، ويظهر هذا العرض بشكل متكرر لدى مرضى سرطان الدم أو القولون، نتيجة فقدان الدم أو ضعف الجسم العام.

استمرار السعال لأكثر من 3 أسابيع، أو حدوث بحة دائمة في الصوت، قد يشير إلى أمراض خطيرة مثل سرطان الرئة أو الحنجرة، خصوصًا لدى المدخنين أو الأشخاص المعرضين للتدخين السلبي.

أي كتلة غير طبيعية في الثدي أو الرقبة أو تحت الإبط أو أي منطقة أخرى بالجسم تستوجب استشارة الطبيب فورًا، خاصة إذا كانت تكبر تدريجيًا أو يصاحبها ألم أو تغيرات في الجلد.

وبينما تتطور هذه الأمراض تدريجيا، يمكن لاكتشافها مبكرا أن يحدث فارقا كبيرا في العلاج والوقاية من المضاعفات، وفقا لموقع "thehealth".

تعمل الشرايين كشبكة لنقل الدم المحمّل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وعندما يحدث تضيق أو انسداد في هذه الشرايين نتيجة تراكم الدهون أو اللويحات، تتأثر الدورة الدموية بشكل مباشر، وهي الحالة المعروفة بتصلب الشرايين.

كما أن الأعراض تختلف حسب موضع الانسداد؛ فإذا كان في الساقين يظهر الألم أثناء المشي، أما في الجهاز الهضمي يظهر على شكل آلام بالبطن، وفي الذراعين يسبب صعوبة في الحركة أو رفع الأشياء.

اضطرابات الدورة الدموية من المشكلات الصحية التي تتطور بصمت، قبل أن تبدأ بإظهار مؤشرات واضحة على الجسم، وهناك 10 علامات تشير إلى خلل في تدفق الدم داخل الجسم، وتشمل:

يكون الشعور بألم أو تقلصات في عضلة ربلة الساق، خاصة عند الحركة واختفائها مع الراحة، مؤشرا على ضعف تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.

الشعور بتقلصات أو انزعاج في المعدة عقب الوجبات الكبيرة، خاصة إذا ترافق مع فقدان الوزن، يشير إلى ضعف تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي نتيجة انسداد جزئي في الشرايين.

تحول لون أصابع القدم إلى الأبيض أو الأزرق، أو استمرار برودتها بشكل ملحوظ، يعكس ضعف وصول الدم إليها بشكل كاف.

الجروح أو القروح التي تستغرق وقتا طويلا للشفاء، خاصة في القدمين، تكون علامة على نقص الأكسجين والمواد الغذائية الواصلـة للأنسجة.

انخفاض أو عدم الإحساس بنبض في القدمين أو الساقين يدل على وجود انسداد في الشرايين الطرفية.

وجود فرق واضح في قياس ضغط الدم بين الذراعين يكون مؤشرا على مشكلة في تدفق الدم أو انسداد في أحد الشرايين.

الشعور بثقل أو تعب في الذراعين عند بذل مجهود بسيط يعكس ضعف تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم.

الإرهاق المستمر دون سبب واضح يشير إلى نقص كفاءة الدورة الدموية في إيصال الأكسجين إلى العضلات والأعضاء الحيوية.

جفاف الجلد، أو تساقط الشعر، أو ضعف نموه في الساقين والقدمين يكون نتيجة ضعف التروية الدموية لتلك المناطق.

تورم مفاجئ في إحدى الساقين دون سبب واضح يكون مرتبطا بجلطة في الأوردة العميقة أو اضطراب وريدي يستدعي الذهاب للطبيب فورا.

تظهر أعراض أخرى تنذر بوجود خلل في الدورة الدموية، مثل فقدان الشهية، أو الشعور بالإرهاق المستمر، أو برودة الأطراف، ورغم أن كل عرض منها يبدو بسيطا بمفرده، إلا أن ارتباطها معا يشير إلى ضعف في الدورة الدموية.

ويحذر الأطباء من أن تجاهل هذه العلامات يؤدي إلى تدهور الحالة تدريجيا دون ملاحظة واضحة.

ومع ذلك، كشف الدكتور إيشانت ريجي طبيب الأعصاب الهندي، أن الصداع المستمر في الصباح الباكر قد يشير إلى حالة صحية أكثر خطورة مثل ورم في الدماغ.

معظم حالات الصداع غير ضارة، لكن لا ينبغي تجاهل العلامات خاصة عندما تصبح متكررة أو شديدة أو مرتبطة بأعراض عصبية، وفقا لموقع "تايمز ناو نيوز".

يميل الصداع المرتبط بأورام الدماغ إلى التفاقم في ساعات الصباح الباكر نتيجة لتغيرات التنفس أثناء النوم

وخلال الليل، ترتفع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الجسم، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الدماغ.

لذا إذا كان هناك ورم يصبح تأثير الضغط هذا أكثر وضوحا، وغالبا ما يظهر على شكل صداع خفيف ومستمر يزداد سوءا عند الاستيقاظ ويتحسن مع مرور الوقت.

نوبات الصداع التي تصبح أكثر حدة مع مرور الوقت

القيء في الصباح

تشوش وتغييرات الرؤية

ضعف أو خدر في الأطراف

صعوبة التحدث أو الحفاظ على التوازن

وبرفقة قطه الوفي "أزرايل"، تحول إلى رمز للشر الكوميدي الذي جمع بين القسوة والفشل معا، ليصبح العدو التقليدي لبابا سنفور ورفاقه.

ظهر شرشبيل كساحر يمتلك معرفة واسعة بالسحر، لكنه يعاني من سوء الحظ وضعف الكفاءة، ومنذ هزيمته الأولى أمام السنافر، كرس حياته لملاحقتهم، سواء بهدف القضاء عليهم أو استخدامهم في تجاربه السحرية.

وتنوعت دوافعه عبر القصص المختلفة؛ ففي بعض الأحيان كان يسعى لاستخدام السنافر في تحضير "حجر الفلاسفة" لتحويل المعادن إلى ذهب، بينما حاول في أحيان أخرى تحويلهم أنفسهم إلى ذهب أو حتى التهامهم ضمن وصفات سحرية غريبة، وفقا لموقع "fandom".

اشتهر شرشبيل بشخصيته العدائية والمتقلبة، فهو شخص أناني ومتلاعب ولا يتردد في إيذاء الآخرين لتحقيق مصالحه، كما يُعرف بسرعة غضبه، خاصة عند مواجهة السنافر، حيث يتحول هوسه بهم إلى رغبة شديدة في تدميرهم.

ورغم كراهيته المُعلنة، كان يتظاهر أحيانا بالصداقة والتقرب منهم عندما تخدمه الظروف أو تحقق له مكاسب شخصية، لكنه ظل العدو الأخطر للسنافر، كما اتسم بالقسوة، إذ استمتع بتعذيب خصومه، وإفساد سعادة الآخرين.

لم تكن علاقة شرشبيل بقطه أزرايل مستقرة دائما، إذ اعتاد إهانته باستمرار، إلا أن بعض المواقف كشفت جانبا إنسانيا خفيا لديه، حيث أظهر تعلقا حقيقيا به واعتبره صديقه الوحيد.

وفي إحدى الحكايات، دافع شرشبيل عن أزرايل أمام معلمه القاسي "بلتازار"، مشيرا إلى أن القط هو الشيء الوحيد الذي يمتلكه في حياته.

شخصية شرشبيل العدائية تعود إلى طفولة مأساوية عاشها في أجواء من الإهمال والقسوة، حيث تعرض باستمرار للإهانة والتقليل من شأنه على يد والدته، التي كانت تعتبره فاشلا بعد عجزه عن إكمال تعلمه في فنون السحر.

وارتبط عيد ميلاد شرشبيل، الذي يتزامن مع الهالوين، بذكريات مؤلمة رافقته منذ طفولته، إذ لم يكن يجد من يتذكره أو يشاركه الاحتفال، ما عمق بداخله مشاعر الوحدة وفقدان الأمان.

وتكشف هذه التفاصيل جانبا نفسيا معقدا في شخصيته، حيث أشار إلى أنه لم يسمع يوما كلمات حب صادقة من أي شخص، الأمر الذي ساهم في تشكيل طبيعته القاسية والمنعزلة.

رغم الصورة الشريرة التي ارتبطت بشرشبيل على مدار سنوات، كشفت بعض الحلقات عن جانب إنساني خفي في شخصيته، في إحدى القصص، رفض التورط في اختطاف طفلين خلال احتفالات عيد الميلاد، بل تعاون مع السنافر للتصدي لساحر أكثر قسوة وخطورة.

يعيش مولود الجدي فترة مميزة، حيث يسود الجو الرومانسية ويزداد الانسجام مع الشريك، ما يتيح فرصة للتقارب أو بداية جديدة للعلاقة، أما العزاب، تزداد جاذبيتهم، كما يشهد ارتفاعا في مكاسبه المالية بفضل استثماراته الذكية.

الفترة مناسبة لقضاء وقت ممتع مع الأحباء، يمكن لمواليد العقرب التعبير عن اهتمامهم بشركائهم، مع التركيز على تعزيز الحب والدفء في حياتهم العاطفية.

تنتظر مواليد هذا البرج مفاجآت وتغييرات إيجابية تسهم في تحقيق أحلامهم، ومن الناحية العاطفية، يشعرون بالسعادة والحب مع شركاء حياتهم.

يحظى مواليد هذا البرج بفرص مالية كبيرة، ويشهدون تقدما ونجاحا في العمل، كما تبرز لديهم أفكار جديدة تساعدهم على إنجاز مشاريعهم الشخصية وتحقيق أهدافهم.

وفقا لعلم الفلك، ستشهد بعض الأبراج فترة من الانفراجات والسعادة والنجاح على كافة الأصعدة، حيث تتفتح أمام أصحابها أبواب الفرص المهنية والعاطفية والمالية، هذه الفترة تساعدهم على تحقيق الطموحات وإحداث تغييرات إيجابية في حياتهم، ما يمنحهم شعورا بالرضا والتفاؤل، وفقا لموقع "yourtango".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يعيش مولود الجدي فترة مميزة، حيث يسود الجو الرومانسية ويزداد الانسجام مع الشريك، ما يتيح فرصة للتقارب أو بداية جديدة للعلاقة، أما العزاب، تزداد جاذبيتهم، كما يشهد ارتفاعا في مكاسبه المالية بفضل استثماراته الذكية.

الفترة مناسبة لقضاء وقت ممتع مع الأحباء، يمكن لمواليد العقرب التعبير عن اهتمامهم بشركائهم، مع التركيز على تعزيز الحب والدفء في حياتهم العاطفية.

أوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجة ، أن الكبدة مصدر غني بالحديد والبروتين وفيتامين "B12"، ما يجعلها مفيدة للصحة عند طهيها جيدا، لكنها في حال تناولها نيئة تصبح بيئة خصبة لنقل البكتيريا والطفيليات، مثل بكتيريا السالمونيلا والإيكولاي، المسؤولة عن أكثر حالات النزلات المعوية والتسمم الغذائي شيوعا.

تابع لـ"مصراوي" أن تناول الكبدة النيئة يؤدي إلى ظهور أعراض حادة، تشمل:

الغثيان والقيء.

الإسهال وآلام البطن.

ارتفاع درجة الحرارة.

وتكون المضاعفات أشد خطورة عند الأطفال، كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة أو ضعاف المناعة.

الكبد أحد الأعضاء التي تقوم بتنقية الدم داخل جسم الحيوان، ما يجعل سلامته مرتبطة بالحالة الصحية للذبيحة ودرجة الالتزام بالإجراءات البيطرية والنظافة أثناء الذبح والتقطيع والحفظ.

حذر أيضا الطبيب من طهي الكبدة بسرعة أو تناولها نصف ناضجة، إذ أن درجات الحرارة غير الكافية لا تقضي على الميكروبات بشكل كامل، ما يبقي خطر العدوى مستمرا.

لتقليل المخاطر، ينصح الطبيب باتباع بعض النصائح، وتشمل:

وفقا لموقع "timesofindia"، تتراوح آثار التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين مشكلات بسيطة مثل سيلان الأنف، إلى مضاعفات خطيرة تشمل نوبات الربو، وآلام العضلات، والتهابات الجهاز التنفسي، والحمى، وتصل إلى مشكلات قلبية لدى بعض الفئات، وينصح الخبراء بالحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل الأماكن المغلقة للحد من هذه المخاطر.

يحتاج الجسم وقتا للتأقلم مع درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة، التغير المفاجئ يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية ويزيد من ضغط القلب، كما أن هذه التغيرات تسبب ضيق التنفس لدى مرضى الربو والتهاب الجيوب الأنفية، وتؤدي إلى نوبات قلبية لدى المصابين بأمراض القلب المزمنة.

الانتقال المفاجئ من بيئة حارة إلى مكان مكيف يخفي شعور العطش ويزيد من احتمالية التعرض للعدوى الفيروسية والحساسية، كما أن التعرض الطويل للتكييف يقلل قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة الخارجية، ما يصيبك بالدوار والصداع والإرهاق الشديد.

وفقا لموقع "onlymyhealth"، التكييف يسحب الرطوبة من الجو، ما يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، كما أن التغيرات المتكررة بين الحرارة الخارجية والمكيفات تُخفي علامات الإجهاد الحراري، مثل الصداع والتعب وضعف التركيز، إضافة إلى الإصابة بنزلات البرد، والحمى، وتتفاقم إلى نوبات خطيرة تستدعي الذهاب للطبيب المختص فورا.

هناك مجموعة من الإجراءات البسيطة لحماية الجسم، وتشمل:

حاول أن تكون حرارة الداخل مشابهة من حرارة الخارج.

فيما يلي، إليك كيف يساعد تناول الكيوي على تقوية القلب وحمايته من الأمراض، وفقا لموقع "health".

ثمرة واحدة من الكيوي تحتوي على:

26 ملليجراما من الكالسيوم.

12 ملليجراما من المغنيسيوم.

145 ملليجراما من البوتاسيوم.

2.25 جراما من الألياف.

56 ملليجراما من فيتامين سي.

48 سعرة حرارية فقط.

تجمع هذه المكونات بين دعم صحة القلب، تقوية العظام، وتعزيز الهضم، ما يجعل الكيوي إضافة مميزة لأي نظام غذائي صحي.

تناول الكيوي يوميا يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فوائده لا تتوقف عند ضبط ضغط الدم، بل تشمل الوقاية من مشكلات القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي كل من المغنيسيوم والكالسيوم دورا رئيسيا في حماية القلب.

كما يحتوي الكيوي على نسبة مرتفعة من فيتامين "هـ"، وهو عنصر غذائي مهم لدعم جهاز المناعة وصحة القلب، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية، ما يقلل من خطر التعرض للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "ضغط الدم" عام 2014 أن تناول المشاركين ثلاث ثمرات كيوي يوميا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، مقارنة بمجموعة تناولت تفاحة واحدة يوميا.

يؤدي الإفراط في استخدام العضلات المرتبطة بالمفصل الصدغي الفكي إلى تشنجات تمتد لتشمل عضلات الرقبة بأكملها، مما يفسر شعور البعض بالألم المزمن حتى عند عدم وجود مشكلات في العمود الفقري.

غالبا ما لا تفسر التغيرات في صور الرنين المغناطيسي للعمود الفقري شكاوى المرضى من الصداع أو التوتر في مؤخرة الرأس، أو تيبس الرقبة، لذلك في مثل هذه الحالات، يتم التركيز على فحص المفصل الصدغي الفكي والأسنان لتحديد السبب الحقيقي للأعراض.

يرتبط الفك والرقبة بسلسلة عضلية مشتركة، حيث تساعد العضلات الصدغية، وعضلات قاع الفم والعضلات القصية الترقوية الخشائية كنظام متكامل.
وعندما تجهد إحدى هذه العضلات بسبب سوء إطباق الأسنان أو خلل في المفصل الصدغي الفكي، ينتقل التوتر إلى باقي عضلات السلسلة، مما يسبب الألم والتصلب في الرقبة والفك معًا.

نتيجة الإجهاد العضلي الناتج عن سوء إطباق الأسنان أو خلل المفصل الصدغي الفكي، قد لا يشعر الشخص بالألم في الفك نفسه، بل في الرقبة أو حتى حزام الكتف. وقد يظهر أيضا صرير الأسنان ليلاً نتيجة انقباض الفك بشدة، ومع حلول الصباح، تتشنج هذه العضلات، مما يؤثر على كل عضلات الرقبة المرتبطة بها، وفقا لصحيفة "gazeta" الروسية.

هناك آلية أخرى للألم مرتبطة بوضع اللسان وطريقة التنفس، فعندما يتنفس الشخص من الفم بسبب احتقان الأنف أو عادة مكتسبة، يسقط اللسان إلى قاع الفم، ويتحرك الفك السفلي للخلف وللأسفل لفتح مجرى الهواء، مما يضيف توترا إضافيًا على عضلات الفك والرقبة ويساهم في الشعور بالألم المزمن.

عندما يتحرك الفك للخلف مع الرأس بسبب اضطرابات التنفس أو وضعية اللسان، يضطر الشخص إلى النظر للأمام مباشرة، مما يجهد عضلات الرقبة وأعلى الظهر ويدفع الرأس للأمام.
وتؤدي هذه الوضعية، المعروفة باسم "انحناء الرأس للأمام" الكلاسيكية، إلى ألم مزمن في الرقبة والكتفين، ويصل الأمر إلى تنميل في الأصابع نتيجة انضغاط جذور الأعصاب.
إذا بدأ ألم الرقبة صباحا واختفى خلال اليوم، فقد يشير إلى صرير الأسنان أو خلل في المفصل الصدغي الفكي.
كما يعتبر سماع صوت طقطقة في الفك، أو طحن الأسنان ليلا، أو جفاف الفم صباحا، علامات تحذيرية.

اقرأ أيضا:

يعاني بعض مرضى باركنسون من تشويش بصري مستمر على شكل نقاط صغيرة متلألئة، يعرف باسم متلازمة الثلج البصري، بالإضافة إلى ظهور ديدان شفافة عائمة بشكل مستمر، ما يجعل الرؤية غير واضحة ويؤثر على الحياة اليومية للمرضى.

ليست المشكلة في الشبكية أو الجسم الزجاجي، إذ يظهر فحص العيون أن حالتهما طبيعية تماما.
لكن يكمن السبب في اضطراب عصبي ناتج عن فرط استثارة القشرة البصرية في الدماغ، مما يفسر ظهور النقاط المتلألئة والومضات البصرية عند بعض مرضى باركنسون.

يفقد الجهاز العصبي قدرته على تصفية الإشارات الخلفية بشكل كاف، فيبدأ نقل تشويش حسي مستمر إلى الوعي.
وغالبا ما تترافق هذه الحالة مع رهاب الضوء، وطنين الأذن، وظاهرة استمرار رؤية صورة ضوئية بعد تحريك النظر، ما يزيد من الإزعاج البصري ويؤثر على جودة الحياة اليومية للمرضى، وفقا لـ "riamo".

اقرأ أيضا:

تضعف الذاكرة نتيجة الإجهاد المستمر، وذلك لأنه يرفع مستوى هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، ما يؤثر سلبا على قدرة الشخص على التذكر والتعلم ويزيد من صعوبة التركيز.

الارتفاع المستمر لمستوى هرمون الكورتيزول قد يكون مصحوبا بتغيرات في الحصين، وهي منطقة من الدماغ حاسمة لتكوين ذكريات جديدة.
وهذا يوضح كيف يمكن للتوتر المزمن أن يؤثر ليس فقط على الوظائف العقلية اليومية، بل أيضا على البنية الفسيولوجية للدماغ المرتبطة بالذاكرة والتعلم، وفقا لـ "lenta".

يساعد هرمون الكورتيزول بجرعات صغيرة على تنشيط الجسم وزيادة اليقظة، لكنه عند ارتفاع مستواه بصورة مزمنة يؤدي إلى اختلال عمل مركز الذاكرة في الدماغ ويثبط نشاط قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التفكير المنطقي والتحكم في الانفعالات.
وهذا يوضح العلاقة المباشرة بين التوتر المزمن وضعف الوظائف العقلية العليا.

في الوقت نفسه، يزداد تفاعل منطقة الخوف والقلق في الدماغ نتيجة ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمن.
ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب على الشخص التركيز واتخاذ القرارات، والتحكم في العواطف، مما يوضح كيف يمكن للتوتر المزمن أن يؤثر على الصحة العقلية والسلوك اليومي.

بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الدماغ يرتبط الإجهاد دائما بقلة النوم، ما يمنع الدماغ من التعافي بشكل كامل.
وأثناء النوم العميق يفرز الدماغ المنتجات الأيضية والسموم من أنسجته، ولكن اضطراب النوم الناتج عن التوتر يمنع هذه العملية الحيوية، ونتيجة لذلك تتشكل حلقة مفرغة:
كما أن الإجهاد يسبب اضطراب النوم وقلة النوم تزيد من التوتر وتقلل من التركيز والقدرة على التذكر.

اقرأ أيضا:

احذر قلة النوم.. 9 مخاطر تهدد صحة عقلك وجسمك

يكمن الخطر الحقيقي في الصلصات التي لا تضيف سعرات حرارية فحسب، بل تؤثر أيضا على نظام الشبع في الجسم.
فالدهون والسكريات الموجودة في الصلصات الشائعة يمكن أن تعطل مستقبلات الشبع لدى الإنسان، مما يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، وفقا لـ "radio1".

عندما تتداخل الدهون والسكريات في الصلصات مع إشارات الشبع، لا يتلقى الدماغ الإشارة للتوقف، مما يسمح للشخص بتناول ضعفين أو ثلاثة أضعاف حجم حصته المعتادة.
الصلصات الجاهزة تشكل خطورة خاصة، إذ يستخدم المنتجون في صناعة المايونيز زيوت نباتية رخيصة ومواد مثبتة، بينما يحتوي الكاتشب غالبا على كمية سكر مشابهة لتلك الموجودة في الحلوى، مما يزيد من استهلاك السعرات الفارغة دون شعور بالشبع.

من وجهة نظر فرنسية، يمكن تناول أي شيء مع الصلصة، حتى لو كان الطبق بسيطا، لكن في العصر الحديث، يزداد استهلاك الشخص للصلصات ليس بسبب الجوع الحقيقي، بل لتأثير الطعم والإغراء.
على سبيل المثال، تحتوي سلطة الخضار (خيار وطماطم) على حوالي 50 سعرة حرارية، لكن عند إضافة ملعقة من المايونيز ترتفع إلى 230 سعرة حرارية وعصير الليمون مع الزيت يضيفان نحو 180 سعرة حرارية، مما يضاعف سعرات الوجبة دون زيادة الإحساس بالشبع.

يحتوي المايونيز على أعلى كمية من السعرات الحرارية مقارنة بجميع الصلصات الأخرى، يليه الكاتشب، ما يجعلهما من أكبر المصادر المخفية للسعرات في النظام الغذائي اليومي، خصوصا عند إضافتهما بكميات كبيرة إلى الوجبات.

ينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من ملعقة كبيرة من المايونيز ولا يزيد عن ملعقتين كبيرتين من الكاتشب يوميا.
ويعود السبب إلى أن 100 جرام من الكاتشب يحتوي على نحو 12 جرام من السكر، بينما الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 30 جرام فقط، مما يجعل التحكم في الاستهلاك أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة والوزن.

اقرأ أيضا:

احذري استخدام صلصة الطماطم بعد إزالة العفن منها.. لهذه الأسباب

لماذا نشعر بالحرقان عند تناول الشطة؟

ينتج مرض باركنسون عن الفقدان التدريجي لخلايا الدماغ التي تنتج الدوبامين، وهو ناقل عصبي يؤدي دورا حيويا في تنظيم الحركة والشعور والتفكير السليم.
وهذا التراجع في مستويات الدوبامين يؤدي إلى ظهور أعراض الحركة المميزة للمرض، بالإضافة إلى تأثيراته على الوظائف المعرفية والعاطفية.

المشكلة الرئيسية تكمن في الأمعاء، فالأطعمة المصنعة جدا والمضادات الحيوية والتغيرات في النظام الغذائي والتوتر، تؤدي إلى اختلال توازن الميكروبيوم المعوي.
وتبدأ البكتيريا الضارة بتدمير بطانة الأمعاء، مما يسمح بتسرب مواد ملوثة إلى مجرى الدم مسببة الالتهاب.
وينتقل هذا الالتهاب عبر العصب المبهم، وهو طريق سريع يربط الأمعاء بالدماغ، ما يؤدي في النهاية إلى موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين، وهي الخلايا المتأثرة تحديدًا في مرضى باركنسون، وفقا لـ "ديلي تلجراف".

يشير الأطباء إلى أنه بمجرد انخفاض مستوى الدوبامين بنسبة حوالي 80%، تبدأ أعراض مرض باركنسون بالظهور أو على الأقل الأعراض التي يمكن التعرف عليها بسهولة.
وتشمل هذه الأعراض الرعشة والتصلب وبطء الحركة وعدم استقرار الوضعية، ما يعكس تدهور الوظائف العصبية المرتبطة بالدوبامين.

يعد فقدان أو ضعف حاسة الشم غالبا من أوائل أعراض مرض باركنسون، إلا أن الكثيرين لا يدركون أن هذه العلامة كانت تحذيرا مبكرا إلا بعد فوات الأوان.
واكتشاف هذه العلامة مبكرا يمكن أن يسهم في التشخيص المبكر ومتابعة الحالة قبل ظهور الأعراض الحركية الواضحة.

يعد ضعف حاسة الشم أو عدم القدرة على التعرف على روائح مألوفة، مثل رائحة القهوة أو البصل أثناء الطهي، من أوائل العلامات التحذيرية لمرض باركنسون.

الإمساك مشكلة شائعة له أسباب عديدة، من نقص الألياف في النظام الغذائي إلى الأدوية أو الجفاف، ومع ذلك، يعد الإمساك من أكثر الأعراض شيوعا بين مرضى باركنسون، ويعتبر بالنسبة للكثيرين مؤشرا مبكرا رئيسيا للمرض قبل ظهور الأعراض الحركية التقليدية.

يعاني حوالي 90% من مرضى باركنسون من الإمساك، ويرجع ذلك إلى تباطؤ حركة الأمعاء واضطراب الميكروبيوم المعوي.
ويحدث هذا نتيجة انخفاض مستوى الدوبامين الذي تعتمد عليه الأمعاء في أداء وظائفها بشكل سليم، مما يجعل الإمساك أحد المؤشرات المبكرة الشائعة للمرض.

غالبا ما تكون أولى العلامات التي يلاحظها المرضى بأنفسهم هي صغر حجم خطهم أو تلاشيه تدريجيا في نهاية الجملة.
وتعرف هذه الحالة باسم صغر الكتابة التدريجي، وهي مؤشر مبكر مهم يمكن أن يساعد على الكشف المبكر عن مرض باركنسون قبل ظهور الأعراض الحركية الأكثر وضوحا.

يشير تراجع حجم خط اليد إلى انخفاض القدرة على التحكم في اليدين، مما يعكس تأثير مرض باركنسون على المهارات الحركية الدقيقة.
فقد لاحظ الأطباء أن المرضى غالبا ما يقارنون خطوطهم السابقة على بطاقات عيد الميلاد بخطوطهم الحالية، حيث يظهر الخط أصغر بكثير وأكثر صعوبة في القراءة، مما يعكس التدهور التدريجي للوظائف الحركية الدقيقة المرتبطة بالمرض.

انخفاض مستوى الدوبامين قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب، إذ يؤثر على تنظيم الحالة المزاجية والتحكم في المشاعر.
هذه التغيرات النفسية قد تكون من أوائل العلامات المصاحبة لمرض باركنسون قبل ظهور الأعراض الحركية بشكل واضح.

أوضح الباحثون أن الكافيين يمكن أن يعيد تشكيل طريقة تعامل الخلايا مع الطاقة والإجهاد والبقاء عبر تنشيط أنظمة خلوية ترتبط مباشرة بعمليات الشيخوخة وطول العمر.
وهذا يشير إلى أن للكافيين تأثيرا أعمق من مجرد تنشيط العقل، إذ يسهم أيضا في تعزيز الصحة الخلوية على المدى الطويل.

اعتمد الباحثون في الدراسة على خميرة الانشطار، وهي كائن حي يستخدم على نطاق واسع في أبحاث الشيخوخة، نظرا لتشابه بعض آلياته البيولوجية مع الخلايا البشرية.
وهذا يسمح للباحثون دراسة تأثير الكافيين على الخلايا بطريقة نموذجية قبل الانتقال إلى الدراسات البشرية، وفقا لموقع "SciTechDaily".

أظهرت الدراسة أن الكافيين لا يعمل فقط كمنبه عصبي، بل يؤثر أيضا في أنظمة التحكم الخلوي المسؤولة عن تنظيم الطاقة والانقسام الخلوي، والاستجابة للإجهاد.
وهذا يوضح أن للكافيين دورا مهما في زيادة اليقظة والنشاط العقلي.

الكافيين يحدث بشكل غير مباشر عبر تنشيط نظام يعرف باسم AMPK، وهو نظام خلوي رئيسي يشارك في تنظيم الطاقة والاستجابة للإجهاد، مما يوضح كيف يمكن للكافيين دعم الصحة الخلوية بشكل أوسع.

وجد الباحثون أن الكافيين ينشط نظام AMPK عبر مجموعة من البروتينات، ما يدفع الخلايا إلى تحسين استجابتها للإجهاد وإعادة تنظيم طريقة استهلاك الطاقة.
وهذا التنشيط ساعد الخلايا على البقاء لفترة أطول، خصوصا في المراحل التي تتوقف فيها عن الانقسام، وهو ما يعرف بـ العمر الزمني للخلايا، مما يسلط الضوء على دور الكافيين في تعزيز الصحة الخلوية وطول العمر البيولوجي.

اقرأ أيضا:

دراسة تكشف تأثير القهوة على الدماغ والأمعاء والمزاج

وفي الأرجنتين، التي انتشر بها الفيروس قبل سنوات، ظهر "هانتا" في المناطق الزراعية والريفية وشبه الحضرية، في ظل وجود المحاصيل والأعشاب الطويلة وتوفر الرطوبة، أو في المناخ شبه الاستوائي.

لكن خبراء يعتقدون، أن التدهور البيئي الناجم عن تغير المناخ، وتوسع النشاط البشري، كانت من بين أسباب أسهمت في انتشاره، إذ تدفع القوارض الناقلة للفيروس إلى التكاثر في مناطق جديدة، حسب تقرير لشبكة "سي إن إن" الإخبارية الأمريكية.

وقالت وزارة الصحة الأرجنتينية، إن ازدياد تفاعل الإنسان مع البيئات البرية، وتدمير الموائل، وإنشاء تجمعات حضرية في المناطق الريفية، وتأثيرات تغير المناخ، كلها عوامل تسهم في ظهور حالات خارج المناطق التي كان المرض معروفا فيها.

كما تؤجج الظواهر الجوية المتطرفة، مثل الجفاف الحاد والأمطار الغزيرة في السنوات الأخيرة، هذا التوجه، وفقا للخبراء.

كما أن التثاؤب ليس مجرد استجابة للتعب أو الملل بل له وظائف فسيولوجية حيوية للحفاظ على توازن الدماغ.

التثاؤب وسيلة لإشعار الآخرين بالتعب، كما أن له دورا مهما يتعلق بتنظيم السوائل داخل الدماغ والحفاظ على توازنه الفسيولوجي.

استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي لدراسة 22 شخصا سليما، وقارنوا تأثير التثاؤب على تدفق السائل الدماغي الشوكي وهو السائل الذي يساعد على إزالة الفضلات ونقل المواد الكيميائية الأساسية من الدماغ، ويحافظ على توازن الضغط ويدعم الصحة العامة للدماغ مع حركات أخرى مثل التنفس الطبيعي، التنفس العميق، والتثاؤب المكبوت.

التثاؤب يعيد تنظيم مسارات تدفق السائل الدماغي الشوكي خارج الدماغ ويزيد من سرعته مقارنة بالتنفس الطبيعي.
وهذا يشير إلى أن للتثاؤب غرض فسيولوجي وظيفي وليس مجرد وسيلة اجتماعية لإظهار التعب، وفقا لصحيفة "إندبندنت".

التثاؤب يرتبط بتدفق السائل إلى الخارج، في حين أن التنفس العميق أظهر تدفقا معاكسا في الاتجاه.
وهذا يوضح أن التثاؤب له تأثير فسيولوجي مميز لا يمكن استبداله بحركات التنفس العميق وحدها.

إلى جانب تنظيم السوائل يشير نمط تدفق السائل الدماغي الشوكي الذي لوحظ أثناء التثاؤب إلى أنه يؤثر أيضا على نقل المواد المذابة وتبادل الحرارة داخل الدماغ.
كما لاحظت الدراسة أن محاذاة تدفق السائل مع تدفق الدم الوريدي وزيادة تدفق الدم الشرياني السباتي أثناء التثاؤب، قد تحسن من تبادل الحرارة وتسهم في تبريد الدماغ، مما يدعم وظائفه الحيوية ويعزز صحته العامة.

اقرأ أيضا:

احترس.. علامة يومية تدل على الإصابة بالسكتة الدماغية

ليست كل الكائنات الدقيقة على الجلد ضارة بالصحة بل على العكس، تعمل بعض هذه الكائنات على تحفيز منظومة المناعة الموضعية ومنع الكائنات الدقيقة الضارة التي قد تشكل خطرا من البقاء فترة طويلة على الجلد، مما يحافظ على توازن صحة البشرة وحمايتها، وفقا لـ "clevelandclinic".

بالإضافة إلى الميكروبات المفيدة، يوجد نوع آخر من الميكروبات على الجلد يُعرف بـ الكائنات الدقيقة العابرة.
تصل هذه الكائنات إلى الجلد عن طريق ملامسة البيئة المحيطة، وتشمل أحيانا كائنات ممرضة مثل الإشريكية القولونية، السالمونيلا والكلبسيلا وبالإضافة إلى بعض الفيروسات مثل نوروفيروس وفيروس عجلي (Rotavirus)، والفطريات مثل الكانديدا، والتي تشكل خطرا على الصحة إذا لم يتم التحكم فيها.

لا تخترق الكائنات الدقيقة العابرة الجلد بعمق إلا في حالة وجود جروح أو إصابات، لكنها تبقى على السطح لعدة دقائق أو حتى يوم كامل.
ويمكن أن تنتقل بسهولة من جلد اليدين عبر اللمس، الطعام، أو الأدوات المشتركة، مما يستدعي الحرص على النظافة الشخصية للحد من انتقالها وانتشارها.

في حال دخول الكائنات الدقيقة العابرة إلى الأغشية المخاطية مثل العينين، الأنف، والفم، أو إلى جروح الجلد أو الجهاز الهضمي، فقد تسبب مجموعة متنوعة من الأمراض.
وتشمل هذه الأمراض التهاب المعدة والأمعاء، التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة، التهاب الملتحمة، والتهاب الأغشية المخاطية، ما يبرز أهمية النظافة والحماية الشخصية للحد من انتقال العدوى.

يمكن إزالة الكائنات الدقيقة العابرة بسهولة باستخدام الماء والصابون العاديين، لذا تعد نظافة اليدين من أبسط وأهم الطرق لحماية الصحة.
كما أن غسل اليدين جيدا وبانتظام يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء بأكثر من الثلث والتهابات الجهاز التنفسي بنسبة 20% أو أكثر، مما يبرز تأثيرها الكبير في الوقاية من الأمراض المعدية.

من الضروري تجفيف اليدين جيدا بعد الغسل باستخدام منشفة شخصية نظيفة أو مناديل ورقية تستخدم مرة واحدة.
لكن لا حاجة للإفراط في غسل اليدين، ولا ينصح بغسلهما بلا داعٍ أو باستخدام مستحضرات قوية مضادة للبكتيريا أو محاليل كحولية.
لأن ذلك يلحق الضرر بحاجز الجلد الواقي ويخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا النافعة ويضعف المناعة الطبيعية للجسم.

اقرأ أيضا:

احرص عليها.. غسل اليدين عادة بسيطة تحميك من الأمراض

زيادة تناول الألياف تمثل طريقة بسيطة لدعم الصحة، لذا ينصح بإضافة المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات إلى النظام الغذائي اليومي، وفقا لصحيفة "gazeta" الروسية.

تتفاعل أنواع الألياف الغذائية المختلفة بشكل متباين مع الميكروبيوم المعوي، مما يؤدي إلى تأثيرات فسيولوجية متنوعة في الجسم.
وبعض الألياف تسهم في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة، بينما تساهم أنواع أخرى في تحسين حركة الأمعاء أو التحكم في مستويات السكر والكوليسترول.

هي ألياف يمكن استخدامها لدعم عملية التمثيل الغذائي أو تنظيم المزاج أو تعزيز صحة القلب أو الوقاية من داء السكري وتخفيف أعراض انقطاع الطمث ومتلازمة القولون العصبي، حسب نوع الألياف وتأثيرها على الجسم.

تحتوي مركبات بيتا جلوكان المستخلصة من الشوفان والشعير على فوائد تدعم صحة القلب والأوعية.

يجب إيلاء اهتمام خاص للألياف البريبايوتيكية، وهي كربوهيدرات نباتية غير قابلة للهضم، حيث توفر بيئة خصبة لنمو البكتيريا المعوية المفيدة.
وهذا يعزز التوازن الصحي للميكروبيوم، مما يسهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي ودعم المناعة والصحة العامة.

عند تخمير الألياف البريبايوتيكية في الأمعاء، تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تدعم منظومة المناعة وتنظم عمليات التمثيل الغذائي وتؤثر على مسار الإشارات على طول محور الميكروبيوم المعوي والأمعاء والدماغ، مما يعزز الصحة العامة ويؤثر إيجابيا على وظائف الجسم الحيوية.

اقرأ أيضا:

هو سرطان خبيث ينشأ من الخلايا الصباغية المسؤولة عن إنتاج صبغة الميلانين في الجلد.

يتم اكتشاف الورم الميلانيني عند الأطفال بمعدل أقل مقارنة بالبالغين، لكن مراقبة حالة الجلد مهمة في أي عمر دون استثناء.
والهدف من هذه المراقبة هو الكشف المبكر عن أي تغيرات في الجلد.

عادة ما تكون الشامات الحميدة متماثلة الشكل، بحيث إذا قسمناها إلى نصفين، يظهر كل نصف مشابها للآخر.
وتتميز هذه الشامات بخطوط ناعمة وواضحة وحدود منتظمة، أما إذا لوحظ عدم تماثل بين النصفين أو وجود حدود غير مستوية أو ضبابية، فقد يكون ذلك علامة مقلقة تشير إلى احتمال وجود تغير مرضي يستدعي تقييما طبيا، وفقا لـ "mayoclinic".

ظهور تغيرات في لون الشامة، مثل البني والأسود والرمادي أو اللون الضارب إلى الحمرة، أو أي تغير في اللون مع مرور الوقت، يستدعي تقييما طبيا فوريا.
وهذه التغيرات تشير إلى وجود نمو غير طبيعي أو عملية مرضية تحتاج إلى متابعة دقيقة.

يجب مراقبة التكوينات الجلدية التي يزيد حجمها عن 6 ملم، خاصة إذا لاحظنا تضخمها مع مرور الوقت، ومع ذلك، يجب مراعاة أن الورم الميلانيني يتطور أيضا في التكوينات الأصغر حجما، لذلك لا يستبعد أي حجم عند تقييم المخاطر.

أي تغييرات تحدث بمرور الوقت، مثل زيادة النمو أو تغير الشكل أو اللون أو ظهور الحكة والنزيف أو القشور، لها أهمية تشخيصية كبيرة.
وتعتبر ديناميكية التغير واحدة من عوامل الخطر الرئيسية، كما تعد علامة إضافية مقلقة وجود شامة واحدة تختلف بشكل واضح عن باقي الشامات في المظهر، إذ يتطلب هذا الفارق إجراء فحص إضافي للتأكد من سلامتها.

تشمل عوامل الخطر وجود عدد كبير من الشامات (أكثر من 50 شامة) ونمط جلدي فاتح وزيادة الميل للإصابة بحروق الشمس، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد.
كما يزيد التعرض الشديد أو المتكرر للأشعة فوق البنفسجية، بما في ذلك حروق الشمس المتكررة من احتمال تطور الورم الميلانيني.

اقرأ أيضا:

علامات الشامة الخطيرة على الجسم.. لا تتجاهلها

عاطفياً: من الصعب بالنسبة لك التواصل مع شريكك.

مهنياً: تضطر لاتخاذ قرار صعب يتعلق بمجال عملك.

مالياً: تشعر بالرغبة في التسوق، نتيجة حصولك على مكافأة مالية كبيرة من عملك.

عاطفياً: تتعرض لبعض المواقف مع شريكك تجعلك تشعر بالعصبية.

مهنياً: حاول إنجاز كافة مهام عملك المطلوبة منك في أسرع وقت.

مالياً: تضطر لقبول وظيفة عمل غير مناسبة لطموحاتك، بسبب احتياجك المادية.

عاطفياً: لديك فرصة جيدة، لكسب حب شريكك وقضاء أوقات سعيدة معه.

مهنياً: تبحث وظيفة جديدة من أجل تحسين دخلك.

ماديًا: لديك رغبة في اختراع أشياء جديدة، للخروج من أزمتك المالية.

مهنياً :تنشغل كثيرا بالأعمال التجارية.

عاطفياً: تعلم كيفية تجاوز مشاعر الحزن سريعا، حتى لا تدخل في حالة اكتئاب.

مالياً: تحصل على مزيد من الأموال من وظيفتك.

عاطفياً: تواجه بعض الصعوبات التي تسبب لك الضغط النفسي.

مهنياً: تستطيع إنجاز عمل صعب، ولكن لا تقف عند إنجازك وتابع نجاحاتك الجديدة.

ماديًا: تشعر بضائقة مالية أنت وأفراد أسرتك، حاول التفكير بهدوء لحل هذه الأزمة.

عاطفياً: كن هادئا في طريقة تعاملك مع شريك حياتك، حتى لا تخسر علاقتكما.

مهنياً: يمكنك تطوير أفكارك وتغيير حياتك.

مالياً: سوف تستطيع شراء كل ما تحتاجه أسرتك.

عاطفياً: ترغب في إدخال بعض التغييرات في أمور حياتك، لتحسين وضعك العاطفي.

مهنياً: تحتاج إلى فترة من الراحة والاسترخاء، لاستعادة نشاطك.

مالياً: تشعر بالاستقلال المالي، لذا ترغب في إقامة مشروع خاص بك.

عاطفياً: لا تدع اهتمامك بالآخرين يشغلك عن الاهتمام بشريك حياتك.

مهنياً: توخى الحذر من الاقتراب بالأشخاص الذين يكرهونك.

ماديًا: ستتحسن الأحوال المادية، وستجد نفسك في وضع آمن أكثر من قبل.

عاطفيا: تبدأ قصة حب جديدة اليوم، وتشعر بالسعادة والأمان .

مهنيا: تتلقى أخبارا سيئة بشأن عملك، لكن صبرك سوف يجعلك تتغلب عليها بسهولة.

ماديا: لا تحسن في الأمور المالية، فكر في فرصة عمل أخرى لزيادة دخلك.

عاطفياً: حياتك العاطفية ستكون في أفضل حالاتها.

مهنياً: اليوم ستتعرف على أشخاص جدد في عملك.

مالياً: تفكر في البحث عن وظيفة جديدة، لتسديد الديون المتراكمة.

مهنيًا: تؤتي ثمار جهودك في العمل التي طالما انتظرتها منذ فترة كبيرة.

عاطفياً: تتلقي مفاجأة كبيرة من شريك حياتك اليوم، تسعد بها كثيرا.

ماديًا: تستطيع تجاوز ضغوطات عملك بسهولة.

عاطفياً: تشعر بالقلق بشأن شريكك، بسبب إصابته بمرض مفاجئ.

مهنياً: حاول عدم أخذ قرارات متسرعة اليوم.

مالياً: تربح الكثير من الأموال وتتمكن من تغير مكان إقامتك.

"لايف ستايل مصراوي"يقدم لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم مستنداً إلى مسار الشمس وحركة النجوم والكواكب، وفقا لموقع"horoscope".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

عاطفياً: من الصعب بالنسبة لك التواصل مع شريكك.

مهنياً: تضطر لاتخاذ قرار صعب يتعلق بمجال عملك.

مالياً: تشعر بالرغبة في التسوق، نتيجة حصولك على مكافأة مالية كبيرة من عملك.

عاطفياً: تتعرض لبعض المواقف مع شريكك تجعلك تشعر بالعصبية.

مهنياً: حاول إنجاز كافة مهام عملك المطلوبة منك في أسرع وقت.

مالياً: تضطر لقبول وظيفة عمل غير مناسبة لطموحاتك، بسبب احتياجك المادية.

عاطفياً: لديك فرصة جيدة، لكسب حب شريكك وقضاء أوقات سعيدة معه.

مهنياً: تبحث وظيفة جديدة من أجل تحسين دخلك.

ماديًا: لديك رغبة في اختراع أشياء جديدة، للخروج من أزمتك المالية.

مهنياً :تنشغل كثيرا بالأعمال التجارية.

عاطفياً: تعلم كيفية تجاوز مشاعر الحزن سريعا، حتى لا تدخل في حالة اكتئاب.

مالياً: تحصل على مزيد من الأموال من وظيفتك.

عاطفياً: تواجه بعض الصعوبات التي تسبب لك الضغط النفسي.

مهنياً: تستطيع إنجاز عمل صعب، ولكن لا تقف عند إنجازك وتابع نجاحاتك الجديدة.

ماديًا: تشعر بضائقة مالية أنت وأفراد أسرتك، حاول التفكير بهدوء لحل هذه الأزمة.

عاطفياً: كن هادئا في طريقة تعاملك مع شريك حياتك، حتى لا تخسر علاقتكما.

مهنياً: يمكنك تطوير أفكارك وتغيير حياتك.

مالياً: سوف تستطيع شراء كل ما تحتاجه أسرتك.

وينظر إلى سنجور باعتباره واحدا من أهم المفكرين الأفارقة الذين تركوا بصمة عميقة في مسار الهوية الثقافية للقارة، بعدما نجح في الجمع بين الشعر والفلسفة والسياسة، ليصبح لاحقا أول رئيس لجمهورية السنغال بعد الاستقلال.

ووفقا لموقع blackpast، فإن ليوبولد سيدار سنجور ولد في 9 أكتوبر عام 1906 بمدينة "جوال" في السنغال، داخل أسرة تنتمي إلى طبقة ملاك الأراضي، ونشأ في بيئة تجمع بين التقاليد الإفريقية والثقافة المسيحية الكاثوليكية إلى جانب موهبته الاستثنائية في الشعر.

وفي سن مبكرة التحق بمدرسة تبشيرية كاثوليكية، حيث تعلم اللغة الفرنسية، قبل أن يفكر في الانضمام إلى سلك الكهنوت، لكنه غير مساره لاحقا واتجه إلى الدراسة الأدبية.

وبفضل تفوقه الدراسي، حصل سنجور على منحة دراسية للسفر إلى فرنسا، حيث التحق بمدرسة "لويس لو جراند" في باريس عام 1928، وهناك تعرف على عدد من الشخصيات التي أصبحت لاحقا من أبرز رموز الفكر والسياسة في فرنسا وإفريقيا، من بينهم جورج بومبيدو والشاعر والمفكر إيمي سيزار.

وخلال إقامته في فرنسا، بدأ سنجور في صياغة مشروعه الفكري القائم على التوفيق بين الثقافة الإفريقية والهوية الفرنسية، وهو ما تطور لاحقا إلى حركة "الزنوجة"، التي دعت للاعتزاز بالهوية والثقافة الإفريقية في مواجهة محاولات الطمس والاستيعاب الثقافي.

وخلال الحرب العالمية الثانية، جرى تجنيد سنجور في الجيش الفرنسي، وشارك في القتال ضد القوات الألمانية، قبل أن يقع في الأسر عام 1940 ويقضي عامين داخل معسكر اعتقال، وهناك كتب عددا من قصائده التي أصبحت لاحقا من أشهر أعماله الأدبية.

وبعد انتهاء الحرب، اتجه سنجور إلى العمل السياسي، وعاد إلى السنغال وخاض الانتخابات البرلمانية الفرنسية، قبل أن يتحول تدريجيا إلى أحد أبرز المدافعين عن حقوق الشعوب الإفريقية داخل المستعمرات الفرنسية.

وبحسب الدراسة التي نشرها موقع ScienceAlert نقلا عن باحثين من جامعة "تكساس إيه آند إم" الأمريكية، فإن التأثيرات الصحية الإيجابية للقهوة لا تكمن في الكافيين، وإنما ترتبط بشكل أكبر بمركبات نباتية طبيعية موجودة أيضا في الفواكه والخضروات والأعشاب.

وأوضح الباحثون أن القهوة تحتوي على مركبات قادرة على التفاعل مع مستقبل داخل الجسم يعرف باسم "NR4A1"، وهو بروتين يلعب دورا مهما في تنظيم نشاط الجينات المرتبطة بالاستجابة للضغوط البيولوجية والالتهابات وعمليات إصلاح الأنسجة.

وقال عالم الكيمياء الحيوية ستيفن سيف، أحد المشاركين في الدراسة، إن القهوة معروفة منذ سنوات بخصائصها المعززة للصحة، لكن الدراسة الجديدة كشفت أن بعض هذه الفوائد قد تكون مرتبطة بطريقة تفاعل مركبات القهوة مع هذا المستقبل الحيوي المسؤول عن حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الإجهاد.

وأشار الباحثون إلى أن مستقبل "NR4A1" يعرف باسم "مستشعر المغذيات"، لأنه يستجيب للعناصر الغذائية ويؤثر على عدد كبير من العمليات الحيوية داخل الجسم، من بينها الالتهابات والتمثيل الغذائي وتجدد الأنسجة.

وأضافت الدراسة أن مستويات هذا المستقبل تنخفض طبيعيا مع التقدم في العمر لدى البشر والفئران، ما قد يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

وخلال التجارب، عرض الباحثون خلايا بشرية وخلايا مناعية مشتقة من الفئران إلى القهوة وعدد من مركباتها الكيميائية، ليتبين أن بعض هذه المركبات استطاعت الارتباط بمستقبل "NR4A1" وتقليل نمو الخلايا السرطانية.

كما أظهرت النتائج أن المركبات نفسها ساهمت في تقليل الاستجابات الالتهابية داخل الخلايا المناعية.

ورغم تأكيد منظمة الصحة العالمية أن خطر انتشار الفيروس عالميا لا يزال منخفضا، فإن تسجيل 3 وفيات بين المصابين زاد المخاوف من تحوله لجائحة مثل كورونا.

وقال البروفيسور يحيى مكي، أخصائي علم الفيروسات، إن عائلة فيروسات هانتا معروفة منذ خمسينيات القرن الماضي، وظهرت لأول مرة خلال الحرب الكورية بين عامي 1950 و1953.

وأوضح، خلال مداخلة عبر قناة "القاهرة الإخبارية"، أن هذه الفيروسات تحملها القوارض والفئران والخفافيش، وتنتقل بين الحيوانات، وفي بعض الحالات تنتقل إلى الإنسان.

وأضاف أن فيروس هانتا منتشر في مختلف قارات العالم، مشيرا إلى تسجيل ما بين 200 و250 حالة سنويا في أمريكا الشمالية والجنوبية.

وأشار إلى أن الفيروس ينتمي إلى مجموعة فيروسات الحمض النووي الريبوزي، التي تتكاثر بسرعة داخل جسم الإنسان، موضحا أن العدوى تنتقل غالبا عبر بول القوارض أو لعابها، وكذلك من خلال استنشاق الغبار الملوث بمخلفات الحيوانات، أو تناول أطعمة تعرضت للتلوث.

وأوضح أن فترة حضانة الفيروس تتراوح بين 9 و45 يوما، بحسب ما أكدته منظمة الصحة العالمية، لافتا إلى أن الأعراض الأولية تكون غالبا شبيهة بالإنفلونزا، مثل الحمى والصداع وآلام العضلات والإجهاد العام.

يحضّر هذا النوع من خلال سكب الماء المغلي على أوراق الشاي وتركها لتنقع دون تعريضها للغليان المباشر، هذه الطريقة تمنح الشاي طعما خفيفا وأقل مرارة، كما تقلل من تركيز مكوناته القوية، بحسب موقع good food.

يحتوي الشاي الكشري على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الجذور الحرة، كما أنه لطيف على المعدة ويساهم في تحسين عملية الهضم.

الشاي الكشري يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، وهو مناسب لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين بسبب انخفاض نسبته فيه.

في هذا النوع، تغلى أوراق الشاي مباشرة في الماء لفترة زمنية، ما ينتج عنه مشروب ذو نكهة قوية وتركيز أعلى، وهو ما يفضله محبو الشاي الثقيل.

يساهم الشاي المغلي في تنشيط الجهاز العصبي وزيادة التركيز بفضل ارتفاع نسبة الكافيين، كما قد يساعد في تحسين الدورة الدموية، كما يدعم صحة القلب عند تناوله باعتدال.

الشاي المغلي يحتوي على كمية أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي الكشري.

الشاي الكشري أخف وأهدأ تأثيرا، بينما المغلي أكثر تنبيها للجسم.

الشاي الكشري مناسب لفترات الراحة أو في المساء.

الشاي المغلي يفضل في الصباح أو أثناء العمل لزيادة النشاط.

وفي جميع الأحوال، يظل الاعتدال هو العامل الأهم عند تناول الشاي، خاصة النوع المغلي، لتجنب التأثيرات السلبية للإفراط في الكافيين.

وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة لانسيت العلمية، تابعت أطوال الشباب البالغين من مختلف دول العالم بين عامي 1985 و2019، فقد تبين أن الصين حققت نموا استثنائيا في متوسط الطول، مقارنة بتغيرات محدودة في دول أخرى مثل الهند، التي لم تشهد سوى تحسن طفيف خلال الفترة نفسها.

وأرجعت الدراسة هذا التغير الكبير إلى تحولات جوهرية في النظام الغذائي داخل الصين، خاصة مع ارتفاع مستويات الدخل وتوسع استهلاك الأغذية الغنية بالبروتين الحيواني مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، والتي أصبحت جزءا أساسيا من الوجبة اليومية لدى فئات واسعة من السكان.

وأوضحت النتائج أن التغذية خلال مرحلة الطفولة والمراهقة تلعب دورا حاسما في تحديد النمو الجسدي، إلى جانب العوامل الوراثية التي تحدد الحد الأقصى للطول، بينما تساعد التغذية الجيدة على تحقيق هذا الحد بشكل كامل.

وفي المقابل، أشارت الدراسة إلى أن بعض الدول التي تعتمد بشكل أكبر على النظم الغذائية النباتية أو منخفضة البروتين الحيواني لم تشهد نفس معدلات النمو، في حين سجلت دول أوروبية مثل هولندا ارتفاعا كبيرا في متوسط الطول نتيجة ارتفاع استهلاك منتجات الألبان بشكل خاص.

كما لفتت الدراسة إلى أن جودة الغذاء تظل عاملا أساسيا، موضحة أن الوفرة الغذائية وحدها لا تكفي، بل إن نوعية العناصر الغذائية خلال سنوات النمو الأولى هي التي تصنع الفارق الحقيقي في الطول النهائي للفرد.

وأكد الباحثون أن مرحلة النمو الجسدي تنتهي تقريبا عند سن الثامنة عشرة، حيث تتوقف العظام عن النمو، ما يجعل التغذية خلال الطفولة والمراهقة العامل الأهم في تحديد البنية الجسدية للبالغين.

اقرأ أيضا:

6 صفات تميز الأشخاص الذين يفضلون العزلة كثيرًا

وبحسب ما ذكره موقع "britannica"، إليك أغرب طقوس دفن الموتى حول العالم.

تتميز الفلبين بتنوع كبير في طقوس الدفن، فبعض القبائل تُلبس الموتى أجمل الملابس و يجلسهم على كراسٍ، وأحيانًا يتم وضع سيجارة في فم المتوفى، وفي مناطق أخرى، تُعلق التوابيت على المنحدرات لتكون أقرب إلى السماء، أو يدفن الموتى داخل جذوع الأشجار، كما يرتدي الأطفال ملابس حمراء أثناء الجنازات لتجنب الأرواح.

في التقاليد الزرادشتية، يُعتقد أن الجسد بعد الموت يلوث العناصر الطبيعية، لذلك يوضع على ما يُعرف بـ"برج الصمت"، حيث تلتهمه الطيور، ويُعد هذا الأسلوب وسيلة للحفاظ على نقاء الأرض والنار.

في كوريا الجنوبية، يتم تحويل رماد المتوفى بعد حرق الجثة إلى خرز ملون لامع، و يُستخدم هذا الخرز كقطعة تذكارية تعرض في المنازل، بدلًا من الاحتفاظ بالرماد في أوانٍ تقليدية، خاصة مع قلة المساحات المخصصة للدفن.

في بعض الثقافات، خاصة في شمال أوروبا، يستخدم الماء في طقوس الدفن، فقد توضع الجثث في قوارب وتترك في الأنهار أو البحار، في طقس يعرف بـ"سفن الموت"، كرمز للعودة إلى الطبيعة أو الآلهة.

في مدينة فاراناسي الهندية، تُنقل الجثامين في مواكب عبر الشوارع، وتُلبس ألوانًا ترمز لصفات المتوفى، ثم تُرش بمياه نهر الغانج قبل حرقها، في طقس يهدف إلى مساعدة الروح على الوصول إلى الخلاص.

في التبت، تترك الجثث في العراء لتأكلها الطيور، في طقس يُعرف بالدفن السماوي، وينظر إليه كوسيلة لتحرير الروح، إلى جانب كونه جزءًا من دورة الحياة الطبيعية.

في مدغشقر، وتحديدًا في طقس "فاماديهانا"، يتم فتح القبور كل بضع سنوات، وإعادة لف الجثث بأكفان جديدة وخلال ذلك، تُقام احتفالات ورقصات تكريمًا للمتوفى، في تقليد يعكس احترام الأجداد والارتباط بهم.

اقرأ أيضا:

وقال "ابن حتوتة"، عبر مقطع فيديو نشره على حساباته بمواقع التواصل الاجتماعي، إن الرحلة انطلقت من جنوب الأرجنتين، وكان مخططا لها عبور المحيط الأطلسي مرورا بعدد من الجزر المعزولة لمشاهدة الحياة البرية والطبيعة، على أن تنتهي في الرأس الأخضر بالقارة الأفريقية.

وأضاف أن أولى علامات الخطر ظهرت بعد أيام قليلة من بدء الرحلة، حين تدهورت الحالة الصحية لأحد الركاب المسنين، قبل أن يعلن عن وفاته بعد نحو 12 يوما فقط من انطلاق السفينة.

وأوضح أن جثمان الراكب جرى إخلاؤه في إحدى الجزر التي مرت بها السفينة، إلا أن الصدمة الأكبر جاءت بعد يومين، مع إعلان وفاة زوجته التي كانت ترافقه في الرحلة.

وأشار إلى أن السفينة واصلت رحلتها، لكن الأعراض بدأت تظهر على راكب آخر، ما استدعى نقله طبيا إلى سفينة أخرى، بينما استمرت الرحلة باتجاه الرأس الأخضر، قبل أن تتدهور حالة راكب ثالث ويتوفى هو الآخر.

وقال إن الفحوصات الطبية كشفت لاحقا إصابة الشخص الذي جرى إخلاؤه بفيروس هانتا، بينما بدأت أعراض مشابهة تظهر على شخصين آخرين، وهو ما دفع إدارة السفينة إلى الإبحار بأقصى سرعة نحو الوجهة الأخيرة من أجل نقل المصابين إلى المستشفى.

وأضاف أن الأزمة تفاقمت بعدما رفضت سلطات دولة الرأس الأخضر السماح بإجراء إخلاء طبي للمصابين أو دخول السفينة إلى مياهها الإقليمية، قبل أن ترسل فرقا طبية لسحب عينات من المرضى وتحليلها.

وأكد البلوجر أن أغلب الركاب تعاملوا مع الموقف بهدوء نسبي، خاصة مع انخفاض احتمالات انتقال العدوى، مرجحا أن يكون الراكب الأول الذي توفي هو مصدر انتقال الفيروس إلى السفينة.

في واقعة أقرب إلى أفلام المغامرات، تحول عمل صيانة روتيني داخل قبو في فيلا قديمة بمدينة فيينا النمساوية إلى اكتشاف استثنائي، بعدما عثر أحد العمال على صندوق معدني يحتوي على ذهب تقدر قيمته بنحو 2.4 مليون دولار.

وبحسب Times of India، بدأت تفاصيل القصة عندما كان سباك يقوم بأعمال تجديد داخل القبو، الذي يعود تاريخ المبنى فيه إلى ما قبل الحرب العالمية الثانية، حيث لاحظ وجود حبل بارز من أرضية الخرسانة.

وعند محاولة سحبه، اكتشف أنه مثبت بإحكام، ما دفعه إلى تكسير جزء من الأرضية، ليعثر على صندوق معدني صدئ مدفون بعناية داخل طبقات الإسمنت منذ عقود.

وبداخل الصندوق، عثر على نحو 30 كيلوجراما من العملات الذهبية، تحمل صورة الموسيقار النمساوي الشهير فولفغانغ أماديوس موزارت، ما يرجح أنها عملات تذكارية تعود لفترة تاريخية قديمة، وقد قدرت قيمتها الإجمالية بنحو 2.3 مليون يورو "ما يقارب 2.4 مليون دولار".

ويرجح خبراء أن عملية إخفاء الكنز تمت خلال فترة الاضطرابات التي سبقت أو تزامنت مع ضم النمسا إلى ألمانيا النازية عام 1938، حيث كان السكان يلجأون لإخفاء ممتلكاتهم الثمينة تحت الأرض خوفا من المصادرة.

المفارقة أن الاكتشاف كان يمكن أن لا يحدث على الإطلاق، إذ إن عامل بناء آخر لاحظ الحبل في اليوم السابق لكنه تجاهله، ليصبح هذا التفصيل البسيط نقطة تحول قادت إلى كشف أحد أغرب الكنوز المكتشفة بالصدفة في النمسا الحديثة.

وعقب الاكتشاف، دخلت القضية في مسار قانوني معقد، إذ ينص القانون النمساوي على تقاسم الكنوز غير المسجلة بين مكتشفها ومالك العقار، بشرط إبلاغ السلطات، مع خضوع القطع لتقييم ثقافي لتحديد قيمتها التراثية.

وحتى الآن، لا تزال التحقيقات مستمرة لتحديد المالك القانوني للكنز، بينما يخضع الذهب للفحص من الجهات المختصة.

وبينما ينتظر الجميع الحسم، يبقى هذا الاكتشاف شاهدا على كيف يمكن لتفصيلة صغيرة داخل أرضية خرسانية أن تكشف تاريخا مدفونا منذ أكثر من 80 عاما.

اقرأ أيضا:

لحظات رعب.. دب يتجول داخل مركز تجاري في أمريكا "فيديو"

الأغلى في العالم.. بيضة تعرض للبيع بسعر 20 مليون جنيه

وبحسب ما ذكره موقع " timesofindia"، إليك الأبراج التي تعيش فترة إزدهار في شهر مايو.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

الوزن يزداد أو يظل ثابتا رغم قلة الأكل، هذا لا يعني بالضرورة خطأ في النظام الغذائي، بل يكون شيئا أعمق يحدث داخل جسمك.

بحسب "Healthline" السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن رغم قلة الاكل هو أن عملية الأيض تبطئ في الجسم عندما تقلل عدد السعرات الحرارية كثيرا.

عندما يكون الجسم في وضع نقص طعام مستمر، يتكيف عبر خفض معدل الحرق للحفاظ على الطاقة، ما يعني أن قلة الأكل تؤدي إلى حرق سعرات أقل حتى في الراحة.

هذا التكيف الفسيولوجي المعروف باسم التكيف الأيضي يحدث بشكل خاص عند الأشخاص الذين يمارسون الحرمان الغذائي أو الحميات القاسية المتكررة، حيث يفقد الجسم كتلة عضلية ويقل معدل حرق السعرات.

العضلات تلعب دورا مهما في تنظيم الوزن لأنها تحرق سعرات حتى عندما تكون في راحة، كلما انخفضت كتلة العضلات، قلت كمية السعرات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية، ما يجعل الوزن يرتفع أو يبقى ثابتا حتى مع تناول سعرات أقل.

الهرمونات تتحكم في الشهية وكيفية تخزين الدهون، بعض الحالات مثل مقسومة الإنسولين، اضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، يمكن أن تعطل هذه العمليات الطبيعية، ما يعني أن الجسم يصبح أكثر عرضة لتخزين الدهون حتى مع تناول كميات صغيرة من الطعام.

لا يقتصر التأثير على كمية الأكل فقط، بل أيضا على حالتك النفسية وجودة نومك، مستويات التوتر المرتفعة ترفع هرمون الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن، بينما قلة النوم تؤثر في هرمونات الجوع والشبع، ما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسعرات بدلا من حرقها.

حتى إذا كنت تأكل قليلا، هناك عوامل أخرى تلعب دورا في زيادة الوزن أو ثباته:

يميل مواليد برج الجدي إلى الجدية والعمل المستمر، لكن حرارة الصيف تقلل من طاقته وتركيزه، فيشعر بالإرهاق وصعوبة في الحفاظ على نفس مستوى الإنتاج.

يفضل مواليد برج العذراء النظام والدقة، لكن أجواء الصيف تربك خططه، ما يجعله يشعر بالضغط وفقدان السيطرة على يومه.

يشتهر مواليد برج السرطان بطبيعته الحساسة، والحر الشديد يزيد من التقلبات المزاجية، كما أن الروتين الصيفي غير المستقر يجعله يشعر بالتوتر والإرهاق.

يعرف مواليد برج الثور بحبه للراحة والاستقرار، ومع أجواء الصيف الحارة يشعر بالخمول وفقدان الحافز، ما يجعله أقل إنتاجية ويميل إلى الكسل.

مع ارتفاع درجات الحرارة، تتراجع طاقة بعض الأبراج بشكل ملحوظ، ما يؤثر على مزاجهم ونشاطهم اليومي. إليك أبرز 4 أبراج تتأثر سلبًا بفصل الصيف.

وبحسب ما ذكره موقع " timesofindia"، إليك الأبراج التي تتحول طاقتهم سلبًا.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يميل مواليد برج الجدي إلى الجدية والعمل المستمر، لكن حرارة الصيف تقلل من طاقته وتركيزه، فيشعر بالإرهاق وصعوبة في الحفاظ على نفس مستوى الإنتاج.

يفضل مواليد برج العذراء النظام والدقة، لكن أجواء الصيف تربك خططه، ما يجعله يشعر بالضغط وفقدان السيطرة على يومه.

يشتهر مواليد برج السرطان بطبيعته الحساسة، والحر الشديد يزيد من التقلبات المزاجية، كما أن الروتين الصيفي غير المستقر يجعله يشعر بالتوتر والإرهاق.

ويحتضن الكرملين هذا العام فعاليات الذكرى الحادية والثمانين للانتصار في الحرب الوطنية العظمى، بينما تعكس مبانيه التاريخية مزيجا فريدا من الفخامة المعمارية والرمزية الدينية والسياسية التي صنعت ملامح روسيا القيصرية والسوفيتية الحديثة.

وقال المرشد السياحي المصري المقيم في موسكو، لطفي منير، إن القباب الذهبية التي تزين كنائس الكرملين تعد من أبرز معالمه المعمارية، موضحا أن بعض هذه القباب مصنوع من الذهب الخالص، ويصل وزن القبة الواحدة إلى نحو 400 كيلو جرام.

وأضاف في تصريحات لمصراوي، أن انتشار القباب في معظم مباني الكرملين يعود إلى الطبيعة التاريخية للمكان، إذ بدأ كحصن عسكري شيده الأمير يوري دولجوروكي لحماية المدينة، قبل أن يتحول تدريجيا إلى مركز للحكم والسلطة الدينية في روسيا.

وأشار إلى أن الكرملين شهد توسعات متلاحقة مع نمو موسكو وظهور الأحياء المحيطة بها، مثل "كيتاي جورود" و"بيلي جورود"، وهو ما أسهم في تشكيل التخطيط الدائري الشهير للعاصمة الروسية.

وأوضح أن الكرملين أصبح خلال القرن الثالث عشر مقرا رسميا للحكم ومركزا للحياة السياسية والروحية، كما تحول إلى واحد من أقوى التحصينات في أوروبا، وهو ما انعكس على الطابع المعماري الفخم للمباني والكنائس التي زينت قبابها بالذهب تعبيرا عن الهيبة والقوة.

وبحسب منظمة اليونسكو، تضم ساحة الكاتدرائية داخل الكرملين عددا من أشهر الكنائس التاريخية، أبرزها كاتدرائية رقاد السيدة العذراء، وكاتدرائية رئيس الملائكة، وكاتدرائية البشارة، إضافة إلى برج أجراس إيفان فيليكي.

وفقا لموقع "mentalfloss"، تدور أحداث الفيلم حول الأميرة آنا التي تنطلق في رحلة محفوفة بالمخاطر بحثا عن شقيقتها الكبرى الملكة إلسا، بعد أن تسببت قواها الجليدية في تجميد المملكة عن طريق الخطأ.

خلال هذه المغامرة، تتعاون آنا مع كريستوف ورنة الأيائل سونف (سفين) والرجل الثلجي أولاف، حيث يواجهون العديد من التحديات في سبيل إعادة الدفء إلى المملكة وإنقاذها من الشتاء الأبدي.

تميز "ملكة الثلج" بجرأته في كسر القالب الكلاسيكي، حيث سلط الضوء على الشقيقتين إلسا وآنا بدلا من قصة حب تقليدية. جسدت إلسا نموذجًا جديدًا للبطلة، إذ عكست صراعًا داخليًا مع قواها الخارقة، لتصبح رمزًا للتمكين واكتشاف الذات. هذا التوجه أتاح معالجة موضوعات أكثر عمقًا، مثل الهوية والصمود، بعيدًا عن التركيز الحصري على الرومانسية.

اتسم فيلم "ملكة الثلج" بطرح مختلف كسر النمط التقليدي لأفلام الأميرات، إذ ركز على علاقة الأختين إلسا وآنا بدلا من الحب الرومانسي المعتاد.

وقدمت إلسا صورة مختلفة للبطلة، من خلال صراعها الداخلي مع قدراتها الخارقة، ما جعلها رمزا للقوة واكتشاف الذات، هذا التحول ساعد على مناقشة موضوعات أعمق مثل الهوية والصمود، بعيدا عن التركيز على الرومانسية فقط.

أدت التكنولوجيا دورا محوريا في نجاح الفيلم، خاصة في تصميم شخصية إلسا، احتوى شعرها على نحو 400 ألف خصلة رقمية، وهو رقم غير مسبوق في أفلام الرسوم المتحركة في ذلك الوقت، كما استغرق تنفيذ مشاهد معقدة، مثل بناء القصر الجليدي، أكثر من تسعة أشهر من العمل المتواصل باستخدام آلاف أجهزة الكمبيوتر.

شكل الفيلم إنجازا مهما لشركة "والت ديزني" حيث شاركت "جنيفر لي" في إخراجه، لتصبح أول امرأة تتولى هذا الدور في فيلم رسوم متحركة طويل من إنتاج الشركة، كما حقق العمل إيرادات تجاوزت مليار دولار، وهو نجاح تكرر مع الجزء الثاني.

امتد تأثير الفيلم إلى ما هو أبعد من السينما، إذ تصدرت منتجاته الأسواق العالمية وحققت مبيعات ضخمة، كما ساهمت الأجواء المستوحاة من النرويج في زيادة الإقبال السياحي على البلاد، بعدما أُعيد تقديمها بصريا في عالم خيالي جذاب.

لعبت أغنية Let It Go دورا كبيرًا في انتشار الفيلم، حيث تحولت إلى نشيد عالمي عن الحرية وتقبل الذات، وقدمتها بصوت قوي المطربة "إيدينا مينزل"، ما عزز من تأثيرها الثقافي ورسّخ حضور الفيلم في الذاكرة الجماهيرية.

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

يتصدر برج الحوت قائمة الأبراج الأكثر حدسا، حيث يتمتع مواليده بقدرة لافتة على استشعار ما يدور في أذهان الآخرين، ولا يقتصر الأمر على الفهم فقط، بل يشمل توقع أفكارهم قبل أن تُقال، ما يضفي عليهم حضورا مميزا وجاذبية خاصة في علاقاتهم الإنسانية.

ومع دخول الصيف، يفضل البعض السفر إلى الخارج هربا من الطقس الحار، لكن ما الدول التي يمكن دخولها دون تأشيرة، إذا كنت تمتلك جواز سفر مصريا؟.

وفقا لموقع henleyglobal، يحتل الباسبور المصري المركز 84 في قائمة جوازات السفر على مستوى العالم، إذ يتيح السفر إلى 49 وجهة دون تأشيرة، بحسب مؤشر هينلي لجوازات السفر، في العام الجاري 2026.

بنين
بوروندي
جزر الرأس الأخضر
جزر القمر
جيبوتي
غانا
غينيا
غينيا بيساو
كينيا
مدغشقر
موريشيوس
موزمبيق
رواندا
السنغال
سيشل
سيراليون
الصومال
السنغال
جنوب السودان
تنزانيا
جامبيا
زيمبابوي

هونج كونج (منطقة إدارية خاصة تابعة للصين)
أندونيسيا
إيران
الأردن
لبنان
ماكاو (منطقة إدارية خاصة تابعة للصين)
ماليزيا
جزر المالديف
طاجيكستان
كامبوديا
لاوس
نيبال
سريلانكا
تيمور الشرقية
اليمن

جزر كوك
كيريباتي
جزر مارشال
ميكرونيزيا
نيوي
جزر بالاو
ساموا
توفالو

باربادوس، ضمن منطقة البحر الكاريبي
دومينيكا
هايتي
سانت كيتس ونيفيس

اقرأ أيضا:

على قد الإيد.. أرخص 4 وجهات لشهر العسل بأسعار تبدأ من 2500 جنيه

وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، الإجابة أكثر تعقيدا مما يعتقد معظم الناس، فبينما يقدم الشوفان فوائد واضحة، إلا أنه يحمل أيضا مشكلات نادرا ما يتم التطرق إليها.

الشوفان غني بنوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا جلوكان، تبطئ هذه الألياف عملية الهضم وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول مع مرور الوقت، وهذا أحد الأسباب التي تجعل الشوفان ينصح به غالبا لصحة القلب.

وأشارت مراجعة نشرتها المعاهد الوطنية للصحة إلى أن البيتا جلوكان يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار عند تناوله بانتظام.

لا تتصرف جميع أنواع الشوفان بنفس الطريقة داخل الجسم، ويكمن الاختلاف الأكبر في مدى معالجتها، يتحلل الشوفان سريع التحضير بسرعة أثناء الهضم، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.

الشوفان سريع التحضير أو المنكه غالبا ما يحتوي على سكر إضافي ويخضع لمعالجة مكثفة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين، قد يمثل هذا الأمر مصدر قلق حقيقي.

الشوفان غني بالألياف، وهذا ليس دائما أمرا سهلا للجميع، من الممكن الإشارة إلى درجة معينة من الانزعاج الهضمي الذي يعاني منه البعض بسبب تناول الشوفان.

قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف فجأة إلى الانتفاخ والغازات أو تقلصات المعدة، وهذا شائع عند إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي بسرعة كبيرة.

هناك مشكلة أخرى أقل شهرة: الفيتات، يمكن لهذه المركبات أن ترتبط بمعادن مثل الحديد والزنك، ما يقلل من امتصاصها بمرور الوقت.

توجد الفيتات أيضا في الشوفان، ويمكنها أن تجعل من الصعب على الجسم امتصاص المعادن المهمة، هذا لا يعني أن الشوفان ضار، ولكن تناوله بكميات كبيرة كل يوم دون تنويع قد لا يكون مثاليا.

الشوفان خال من الجلوتين بشكل طبيعي، لكن هذا لا يجعله آمنا للجميع، ولكنه غالبا ما تتم معالجته في أماكن تتعامل أيضا مع القمح، ما قد يؤدي إلى التلوث المتبادل.

هذا الأمر مهم للأشخاص المصابين بداء السيلياك أو حساسية الجلوتين، حتى الكميات الضئيلة من الجلوتين يمكن أن تسبب ظهور الأعراض، وتشمل المجموعات الأخرى التي ينبغي عليها توخي الحذر ما يلي:

الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي
أولئك الذين يعانون من مستويات سكر الدم غير المنضبطة
الأفراد الذين يعتمدون بشكل مفرط على الشوفان كغذاء أساسي وحيد

مع اقتراب موسم الحج وبدء استعدادات السفر إلى الأراضي المقدسة، يؤكد الأطباء أهمية الاهتمام بالتجهيزات الصحية إلى جانب الاستعداد الروحي، خاصة في ظل الزحام وارتفاع درجات الحرارة والمشي لساعات طويلة، وهي عوامل قد تسبب إرهاقا أو مشكلات صحية مفاجئة خلال أداء المناسك.

وفي هذا السياق، قدم الدكتور الراحل هاني الناظر مجموعة من النصائح المهمة للحجاج، داعيا إلى تجهيز حقيبة صغيرة ترافقهم طوال الرحلة، تحتوي على مستلزمات طبية أساسية تساعد في التعامل السريع مع المشكلات الصحية الطارئة.

وأوضح أن الحقيبة يجب أن تضم:

-كريما مضادا حيويا لاستخدامه مع الجروح البسيطة لمنع تلوثها.

-كريما مضادا للالتهابات والحروق لعلاج حروق الشمس أو أي التهابات جلدية مفاجئة.

-كريما مضادا للتسلخات، خاصة للاستخدام بين الفخذين أو أصابع القدم نتيجة الاحتكاك

والمشي الطويل.

-واقيا من الشمس بمعامل حماية +50 وخاليا من العطور، للحماية من أشعة الشمس القوية.

-صابونة جلسرين خالية من العطور للحفاظ على البشرة وتقليل التهيج.
كما شدد الناظر على أهمية استخدام شمسية اليد أثناء السير نهارا، لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس والوقاية من الإجهاد الحراري.

في عالم تتسابق فيه شركات السفر لتقديم تجارب أكثر فخامة وخصوصية، تستعد البحار لاستقبال واحدة من أكثر السفن إثارة للانتباه في السنوات الأخيرة"أورينت إكسبريس كورينثيان"، أكبر يخت شراعي في العالم، في تجربة توصف بأنها "فندق فاخر يطفو فوق الماء".

وبحسب تايمز أوف إنديا، تستعد شركة "أورينت إكسبريس" التابعة لمجموعة "أكور" الفرنسية لإطلاق السفينة رسميا خلال مايو المقبل، بعد نجاحها في اجتياز تجارب بحرية قياسية أكدت قدرتها على الإبحار بسرعات مرتفعة اعتمادا على قوة الرياح فقط.

يمتد اليخت العملاق بطول 220 مترا، ليحمل لقب أكبر يخت شراعي في العالم، فيما يعتمد على نظام شراعي متطور يعرف باسم "Solid Sail"، يتكون من 3 صواري ضخمة مصنوعة من ألياف الكربون، يصل ارتفاع كل منها إلى 69 مترا.

وتبلغ المساحة الإجمالية للأشرعة نحو 4500 متر مربع، ما يسمح للسفينة بالإبحار اعتمادا على الرياح خلال معظم الرحلات، في خطوة تعكس توجه الشركة نحو تقنيات أكثر استدامة وصديقة للبيئة.

وخلال اختبارات الأداء الأخيرة، سجلت السفينة سرعة بلغت 22 كيلومترا في الساعة باستخدام طاقة الرياح فقط، بينما تعتمد عند الحاجة على محركات تعمل بالغاز الطبيعي المسال، مع إمكانية تطويرها مستقبلا للعمل بالهيدروجين.

ورغم الحجم الهائل للسفينة، فإنها تستوعب 110 ركاب فقط داخل 54 جناحا فاخرا، بهدف توفير أعلى درجات الخصوصية والرفاهية.

وجاء التصميم الداخلي مستلهما من فخامة ثلاثينيات القرن الماضي، مع لمسات مستوحاة من القطارات التاريخية الشهيرة لـ"أورينت إكسبريس"، حيث تتنوع الأجنحة بين مساحات تبدأ من 50 مترا مربعا، وصولا إلى جناح "أجاثا كريستي" الذي تتجاوز مساحته 1400 متر مربع.

ولا تقتصر التجربة على الإقامة الفاخرة فقط، إذ تضم السفينة منتجعا صحيا تابعا لعلامة "غيرلان"، إلى جانب مسرح وسينما واستوديو تسجيل موسيقي ومكتبة تضم نحو 1500 كتاب.

ومن المقرر أن تنطلق الرحلة الأولى للسفينة من مدينة مارسيليا الفرنسية في 27 يونيو المقبل، فيما تبدأ أسعار الرحلات القصيرة من نحو 13 ألف يورو، بينما تصل تكلفة الرحلات الطويلة عبر المحيط الأطلسي إلى نحو 60 ألف يورو للجناح الواحد.

في كثير من الأحيان يشعر الإنسان بالتعب رغم حصوله على قسط كافٍ من النوم أو عدم بذله مجهودًا بدنيًا كبيرًا، وهنا قد يكون السبب هو الإرهاق العقلي وليس الجسدي.

ويحدث الإرهاق العقلي نتيجة الضغوط المستمرة وكثرة التفكير والعمل لساعات طويلة دون راحة، ما يؤثر على التركيز والمزاج والطاقة النفسية بشكل واضح.

ويؤكد مختصون في الصحة النفسية أن تجاهل هذه العلامات لفترة طويلة قد ينعكس على الحياة اليومية والعلاقات والعمل، لذلك من المهم الانتباه لها مبكرًا والتعامل معها بشكل صحي، بحسب "webmd".

من أبرز علامات الإرهاق العقلي الشعور بصعوبة في التركيز حتى في المهام البسيطة، مع تشتت الانتباه ونسيان التفاصيل بسرعة.

وقد يجد الشخص نفسه غير قادر على إنهاء الأعمال التي كانت سهلة بالنسبة له في السابق، بسبب استنزاف الطاقة الذهنية بشكل مستمر.

الإرهاق العقلي يجعل الشخص أكثر حساسية وانفعالًا تجاه المواقف اليومية، حتى البسيطة منها.

كما قد تظهر مشاعر القلق والعصبية بشكل متكرر دون سبب واضح، نتيجة الضغط النفسي المستمر وعدم حصول العقل على فترات راحة كافية.

من العلامات الشائعة أيضًا فقدان الرغبة في القيام بالأشياء المعتادة، حتى الأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا.

ويشعر البعض بانخفاض الحماس والإنتاجية وصعوبة بدء المهام، بسبب الشعور بالإجهاد الذهني المستمر.

قد يعاني الشخص المصاب بالإرهاق العقلي من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، رغم شعوره بالتعب الشديد.

فيما يلي، إليكم أسرار هذه المخلوقات الصغيرة، وفقا لموقع "timesofindia".

تعيش مستعمرات النمل وفق نظام دقيق أشبه بمؤسسة متكاملة، حيث تُقسم المهام بوضوح بين أفرادها، وتقوم الملكة بوظيفة أساسية تتمثل في وضع البيض، بينما تتولى النملات العاملات جمع الغذاء، وبناء العش، وحمايته، أما الذكور فدورها محدود زمنيا، إذ تقتصر حياتها على التزاوج ثم تموت بعد فترة قصيرة، ما يجعل هذا التقسيم الوظيفي أساس نجاح واستمرارية المستعمرة.

على الرغم من أن النمل لا يمتلك آذانا، إلا أنه يتمتع بحساسية عالية تجاه البيئة المحيطة، فهو يعتمد على الاهتزازات التي يستقبلها عبر أرجله وجسمه لاكتشاف الحركة والخطر، كما تعد قرون الاستشعار أداة متعددة الوظائف، تساعده على الشم واللمس واستكشاف الطريق، إضافة إلى التواصل الكيميائي عبر الفيرومونات.

وفقا لموقع "natgeokids"، يتميز النمل بقوة استثنائية مقارنة بحجمه الصغير، إذ تستطيع بعض أنواعه حمل أجسام تفوق وزنه بنحو 50 مرة، هذا المزيج من القوة العضلية والبنية الصغيرة يمنحه قدرة مذهلة على نقل الغذاء والمواد وحتى الحشرات الأخرى بكفاءة عالية.

يوجد أكثر من 12,000 نوع من النمل حول العالم، تنتشر في مختلف البيئات من الغابات إلى المدن، ورغم هذا الانتشار الواسع، فإنه لا يوجد في القارة القطبية الجنوبية، وهو استثناء لافت بالنظر إلى شيوعه العالمي.

لسعة "نملة الرصاصة" من أكثر اللسعات إيلاما في العالم، حيث تُشبه شدتها الإصابة بطلق ناري، خاصة أنها تعيش في بيئات الغابات الاستوائية مثل الأمازون، ما يجعلها من أخطر أنواع النمل على الإنسان.

كم تعيش ملكة النمل؟
ملكات النمل من أطول الحشرات عمرا، إذ يمكن لبعض الأنواع مثل"بوجونوميرمكس سالينوس" أن تعيش حتى 30 عاما، وهو عمر استثنائي مقارنة بباقي الحشرات التي تعيش لفترات قصيرة جدا.

يمتلك "نمل الفك المغلق" قدرة مذهلة على إغلاق فكيه بسرعة تصل إلى 140 ميلا في الساعة، ويستخدم هذه السرعة الفائقة في الصيد أو الدفاع عن نفسه ضد المفترسات.

يعتمد النمل على نظام تواصل معقد يشمل الاهتزازات والفيرومونات. فهو يرسل إشارات كيميائية لتحذير أفراد المستعمرة من الخطر، أو لتحديد مصادر الغذاء، أو حتى لجذب الشريك، ما يجعل تواصله بالغ التعقيد رغم صغر حجمه.

يُنظر إلى النمل على أنه من أذكى الحشرات، إذ تمتلك بعض أنواعه ما يصل إلى 250 ألف خلية دماغية، ما يمنحه قدرة عالية على التنظيم والتكيف والتواصل داخل المستعمرة.

القمر في وضع مواجهة مع برج الأسد، الأمر الذي ينعكس على القرارات المالية والعلاقات العاطفية، لذلك يفضل خلال هذه الفترة الابتعاد عن أي مغامرات مالية أو خطوات مصيرية غير مدروسة، مع ضرورة التحلي بالصبر والهدوء في التعامل مع شريك الحياة لتفادي الخلافات، كما ينصح بالالتزام بالقوانين وتجنب توقيع العقود المهمة مؤقتا.

يشعر مولود هذا البرج بزيادة الضغوط العائلية أو المهنية نتيجة الوضع الفلكي الحالي، لذا عليهم تجنب الدخول في صدامات أو نقاشات حادة مع المحيطين، سواء داخل الأسرة أو في العمل، مع محاولة السيطرة على المشاعر السلبية وإبراز الجانب الإيجابي في الشخصية.

يعاني أصحاب هذا البرج من تراجع نسبي في التركيز بسبب وجود القمر في المنزل الثاني، ما يؤدي إلى أخطاء مهنية أو مالية إذا لم يتم الانتباه جيدا للتفاصيل.

وينصح بضرورة مراجعة الخطوات المهنية والحسابات المالية بدقة، وتجنب أي مغامرات متعلقة بالبورصة أو الاستثمارات غير المضمونة خلال هذه الفترة، لتفادي الخسائر المالية.

وتبرز مجموعة من الأطعمة ذات اللون الأحمر كخيار مثالي لدعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين، بفضل احتوائها على مركبات طبيعية فعالة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، وفقا لموقع "thehealth".

الطماطم من أكثر الخضراوات انتشارا في المطابخ، وتتميز باحتوائها على مادة "الليكوبين"، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تسهم في حماية الأوعية الدموية من الأكسدة والتلف.

يُصنف الفلفل الأحمر الحلو ضمن الأطعمة المفيدة لصحة القلب، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة، إضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، ما يساعد على نظيم مستويات الكوليسترول ودعم صحة الأوعية الدموية.

يحتوي البطيخ على عناصر غذائية مهمة مثل السيترولين والليكوبين والبوتاسيوم، وهي مركبات تساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.

يعرف التفاح الأحمر بفوائده الصحية الكبيرة، خاصة لصحة القلب، إذ يحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل "البكتين"، إضافة إلى البوليفينولات التي تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الشرايين.

يتميز بخصائصه الداعمة للقلب، لاحتوائه على مركبات "البيتايسيانين" المضادة للأكسدة والالتهابات، والتي تسهم في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم داخل الأوعية الدموية.

يحتوي العنب الأحمر على مادة "الريسفيراترول" المعروفة بدورها في تعزيز صحة القلب، إضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار والحد من تلف الشرايين.

لا يقتصر الكرز على مذاقه المميز فقط، بل يُعرف أيضا بفوائده الصحية، إذ يحتوي على مركبات "الأنثوسيانين" التي تمنحه لونه الأحمر، وتعمل كمضادات أكسدة قوية تساعد على حماية القلب وخفض مستويات الكوليسترول.

ورغم أهمية النظام الغذائي في خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب، من الضروري استشارة الطبيب أو المختص قبل إجراء تغييرات كبيرة على النظام الغذائي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية منتظمة.

تعيش الأوساط الصحية العالمية حالة من الترقب، عقب تسجيل حالات وفاة وإصابات بفيروس "هانتا" على متن سفينة سياحية، وسط مخاوف من احتمال امتداد العدوى خارج نطاق السفينة خلال الفترة المقبلة، خاصة مع تحركات دولية لمتابعة الوضع الوبائي.

ووفقا لموقع Live Science، إليك أبرز 8 فيروسات في تاريخ البشرية التي تسببت في أوبئة قاتلة وأثرت على مسار الصحة العالمية لعقود طويلة.

يعد داء الكلب من أكثر الفيروسات فتكا، إذ ينتقل عبر عضة أو خدش من حيوان مصاب، وإذا لم يتم التدخل الطبي الفوري، يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي والوفاة في معظم الحالات.

أعلن القضاء على الجدري عالميا عام 1980، لكنه قبل ذلك كان مسؤولا عن وفاة مئات الملايين، مع معدل وفيات قد يصل إلى 30% في بعض أنواعه، كما تسبب في إبادة واسعة للسكان الأصليين في الأمريكتين خلال الحقبة الاستعمارية.

منذ ظهوره في الثمانينيات، تسبب فيروس نقص المناعة البشرية في وفاة أكثر من 32 مليون شخص، قبل أن تساهم العلاجات الحديثة في تحسين فرص البقاء والتعايش معه لفترات طويلة.

ينتمي ماربورج إلى الفيروسات النزفية الشديدة، ويتسبب في أعراض مشابهة للإيبولا، مع نسب وفيات قد تصل إلى 80% في بعض التفشيات، ما يجعله من أكثر الفيروسات فتكا.

رغم أنها تبدو مرضا موسميا، إلا أن الإنفلونزا تتسبب في مئات الآلاف من الوفيات سنويا، وقد تؤدي سلالاتها الجديدة إلى أوبئة عالمية مثل الإنفلونزا الإسبانية عام 1918 التي أودت بحياة عشرات الملايين.

ينتقل الإيبولا عبر سوائل الجسم، وقد سجلت بعض التفشيات نسب وفاة تجاوزت 80%، خاصة في أفريقيا، قبل تطوير لقاحات حديثة ساعدت في الحد من انتشاره.

يصيب فيروس الروتا الجهاز الهضمي للأطفال، ويسبب إسهالا حادا يؤدي إلى وفاة مئات الآلاف سنويا في الدول النامية، رغم توفر لقاحات فعالة للوقاية منه.

ينتقل فيروس هانتا بشكل أساسي عبر التعرض لفضلات القوارض المصابة، ولا ينتقل عادة بين البشر، إلا أن خطورته تكمن في تطور الأعراض سريعا إلى متلازمة تنفسية حادة قد تكون مميتة.

وسجلت بعض الدول حالات إصابة محدودة، إلا أن نسب الوفيات في بعض السلالات تصل إلى مستويات مرتفعة وفق تقارير صحية دولية.

بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن فيروسات هانتا تعد من الفيروسات الحيوانية المنشأ، إذ تعيش بصورة طبيعية لدى بعض أنواع القوارض، ويمكن أن تنتقل أحيانا إلى الإنسان.

وتحدث العدوى غالبا نتيجة ملامسة القوارض المصابة أو التعرض لبولها أو برازها أو لعابها، كما قد تنتقل العدوى عبر استنشاق جزيئات ملوثة في الهواء داخل الأماكن المغلقة أو غير النظيفة.

تبدأ الأعراض عادة بعد فترة تتراوح بين أسبوع و8 أسابيع من التعرض للفيروس، وتتشابه في البداية مع أعراض الإنفلونزا، وتشمل: الحمى، الصداع، آلام العضلات، آلام البطن، الغثيان أو القيء.

ومع تطور الحالة قد تظهر أعراض أكثر خطورة مثل: السعال، ضيق التنفس، تراكم السوائل داخل الرئتين.

وفي المراحل المتقدمة، قد يعاني المصاب من انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات النزيف أو الفشل الكلوي، وهي مضاعفات قد تهدد الحياة.

التشخيص المبكر لفيروس هانتا يمثل تحديا، لأن أعراضه تتشابه مع أمراض أخرى مثل الإنفلونزا وكوفيد-19 والالتهاب الرئوي الفيروسي وحمى الضنك.

ولهذا يعتمد الأطباء بشكل كبير على التاريخ المرضي للمصاب، خاصة احتمالات التعرض للقوارض أو السفر إلى مناطق ينتشر فيها الفيروس، إضافة إلى إجراء اختبارات معملية متخصصة للكشف عن الأجسام المضادة أو المادة الوراثية للفيروس.

بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن بعض فيروسات هانتا قد تؤدي إلى أمراض خطيرة، أبرزها:

متلازمة هانتا القلبية الرئوية، المنتشرة في الأمريكتين، وقد تصل نسبة الوفيات فيها إلى 50%.

الحمى النزفية المصحوبة بمتلازمة كلوية، والتي تنتشر في أوروبا وآسيا وتؤثر بشكل رئيسي على الكلى والأوعية الدموية.

ويعد فيروس أنديز من أبرز السلالات المعروفة، إذ تم تسجيل حالات انتقال محدودة له بين البشر في أمريكا الجنوبية، خاصة بين المخالطين بشكل مباشر ولفترات طويلة.

ينتمي فيروس هانتا إلى مجموعة من الفيروسات التي ترتبط بشكل رئيسي بالقوارض، خاصة الفئران، وتحدث العدوى عادة عند استنشاق الهواء الملوث ببول أو فضلات القوارض المصابة، أو عند ملامسة الأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم، بحسب Hindustan Times.

وفي أغلب الحالات، لا ينتقل الفيروس من إنسان إلى آخر، إلا أن بعض السلالات النادرة، مثل سلالة أنديز، قد تسمح بانتقال محدود بين الأشخاص في ظروف معينة.

تبدأ أعراض الإصابة عادة بعد فترة حضانة تتراوح بين عدة أيام وعدة أسابيع، وتتشابه في البداية مع أعراض الإنفلونزا، وتشمل: الحمى، آلام العضلات، التعب والإرهاق الشديد، الصداع.

ومع تطور الحالة، قد يعاني المصاب من مضاعفات خطيرة تؤثر على الرئتين أو الكلى، ما قد يشكل خطرا على الحياة إذا لم يتم التدخل الطبي مبكرا.

انتقال فيروس هانتا من شخص لآخر أمر غير شائع، ويقتصر غالبا على حالات محدودة تتطلب احتكاكا مباشرا وقريبا لفترات طويلة، مثل: البقاء في أماكن مغلقة لفترة ممتدة، المخالطة اللصيقة لشخص مصاب، تقديم الرعاية المباشرة للمريض.

ولهذا تتابع السلطات الصحية الوضع على متن السفينة بحذر، لمعرفة ما إذا كانت الإصابات ناتجة عن تعرض مشترك لمصدر العدوى أم عن انتقال محدود بين الركاب.

ورغم القلق المتزايد، تؤكد الجهات الصحية أن خطر انتشار فيروس هانتا بين عامة الناس لا يزال منخفضا، لأن العدوى تعتمد أساسا على التعرض للقوارض المصابة، وليس الانتقال البشري المباشر، إلا أن بعض أنواعه قد تسبب التهابات حادة في الجهاز التنفسي أو فشلا كلويا في الحالات المتقدمة.

ينصح الخبراء بتجنب التعرض للقوارض أو مخلفاتها، والحفاظ على النظافة والتهوية الجيدة، خاصة في الأماكن المغلقة أو المهجورة، مع طلب الرعاية الطبية عند ظهور أعراض غير معتادة بعد التعرض المحتمل لمصادر العدوى.

مع دخول مشروع المونوريل Monorail الخدمة في مصر ضمن منظومة النقل الذكي الحديثة، يتزايد الاهتمام عالميا بهذا النمط من وسائل المواصلات، الذي بات أحد أبرز حلول المدن الكبرى لمواجهة الازدحام المروري، بفضل سرعته وكفاءته واعتماده على مسارات مرتفعة تفصل حركة القطارات عن الطرق التقليدية.

وتتنوع تجارب الدول في استخدام المونوريل بين أنظمة نقل جماعي داخل المدن، وأخرى ذات طابع سياحي داخل المناطق الترفيهية، وصولا إلى شبكات متكاملة تخدم ملايين الركاب يوميا ضمن منظومات نقل حضرية متطورة.

وتستعرض "مصراوي" أبرز نماذج المونوريل حول العالم، والتي جاءت على النحو التالي:

تعد اليابان من الدول الرائدة في تشغيل أنظمة المونوريل، خاصة في مدن مثل طوكيو وأوساكا، حيث تتميز هذه الشبكات بالدقة العالية والانضباط في المواعيد وكفاءة التشغيل.

ويعد خط تشيبا المعلق من أبرز الأمثلة عالميا، بطول يصل إلى 15.2 كيلومترا، وهو الأطول من نوعه، حيث يمنح الركاب تجربة فريدة بإطلالة بانورامية على المدينة من مسارات مرتفعة.

تمتلك الصين واحدا من أكبر أنظمة المونوريل في العالم، لا سيما في مدينة تشونغتشينغ ذات الطبيعة الجبلية، حيث يمثل المونوريل حلا عمليا لتجاوز التضاريس الصعبة.

وتخدم هذه الشبكات ملايين الركاب يوميا ضمن منظومة نقل متكاملة تضم المترو والقطارات السريعة، مع توسعات مستمرة في خطوط جديدة.

في دبي، يعد مونوريل نخلة جميرا من أبرز المشروعات السياحية، بطول يقارب 5 كيلومترات، حيث يربط أجزاء الجزيرة الاصطناعية، ويتيح للزوار إطلالات مباشرة على أبرز معالم المدينة الساحلية.

يستخدم مونوريل لاس فيجاس بشكل أساسي في المناطق السياحية، بطول يتجاوز 6 كيلومترات، حيث يربط بين الفنادق الكبرى والمراكز الترفيهية، ويخدم ملايين الزوار سنويا.

في كوالالمبور، يلعب المونوريل دورا محوريا في تقليل الازدحام داخل المدينة، بطول يقارب 8.6 كيلومترات، ويربط المناطق التجارية والسياحية الحيوية في قلب العاصمة.

تشهد مدينة ساو باولو تنفيذ مشروعات مونوريل جديدة ضمن خطة لتطوير النقل العام وتقليل الضغط المروري، في واحدة من أكبر مدن أمريكا اللاتينية.

أثارت حالات التفشي الأخيرة لفيروس هانتا على متن سفينة سياحية دولية حالة من القلق الطبي المحدود، رغم تأكيدات الخبراء بأن فرص انتقال العدوى إلى عامة الناس تظل منخفضة، مع استمرار المتابعة الصحية الدقيقة من قبل الجهات المختصة.

وبحسب ما نقلته صحيفة "ذا صن"، فإن السلطات الصحية في بريطانيا تتابع تطورات الوضع بالتنسيق مع شركاء دوليين، بعد تسجيل إصابات ووفيات مرتبطة بالرحلة البحرية، إلى جانب تعزيز إجراءات الرصد والتتبع للمخالطين.

فيروسات هانتا هي مجموعة من الفيروسات التي تنتقل إلى الإنسان عبر القوارض، مثل الفئران والجرذان، وتنتشر في مناطق مختلفة من العالم، خصوصا في أوروبا وآسيا وأفريقيا. وتختلف حدة الإصابة بها بين أعراض خفيفة تشبه الإنفلونزا، وأخرى قد تتطور إلى مضاعفات تنفسية أو كلوية خطيرة.

تحدث العدوى في الغالب عند استنشاق هواء ملوث بجزيئات تحتوي على فضلات القوارض، مثل البول أو البراز أو اللعاب، خاصة في الأماكن المغلقة أو ضعيفة التهوية.

وتزداد احتمالات الإصابة في البيئات التي تنتشر فيها القوارض، مثل المزارع والمخازن والمباني المهجورة، أو الأماكن التي تستخدم كمأوى لها دون تنظيف أو تهوية كافية.

ورغم ذلك، يشير الخبراء إلى أن انتقال الفيروس بين البشر يعد نادرا للغاية، وأن الوقاية تعتمد بشكل أساسي على تقليل التعرض لمصادر التلوث الحيوانية وتحسين إجراءات النظافة العامة.

اقرأ أيضا:

فيروس هانتا.. الأعراض وطرق الوقاية والفرق بينه وبين كورونا

بعد تفشيه على متن سفينة سياحية.. ماذا نعرف عن فيروس "هانتا" القاتل؟

هل أصبح كورونا مثل نزلة برد؟.. خبير يوضح الحقيقة

وتشير دراسات حديثة إلى أن الدماغ يتأثر بطريقة استخدام الهاتف أكثر من الجهاز نفسه، إذ يؤدي التشتت المتكرر إلى إرهاق العقل وتقليل القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات والانتباه لفترات طويلة وفق "psychologytoday".

الإشعارات المتكررة والتنقل السريع بين التطبيقات يجعل الدماغ في حالة انتباه متقطعة، ما يقلل القدرة على التركيز في مهمة واحدة لفترة طويلة، العقل يحتاج وقتًا لاستعادة التركيز بعد كل مقاطعة، لذلك قد يشعر الشخص بصعوبة في إنهاء المهام أو الدراسة بتركيز كامل.

الاعتماد على الهاتف يضعف الذاكرة

كثير من الأشخاص أصبحوا يعتمدون على الهاتف لتخزين الأرقام والمواعيد والمعلومات، ما يقلل من استخدام الذاكرة بشكل طبيعي.

ويشير بعض الباحثين إلى أن الدماغ يميل إلى حفظ مكان المعلومة بدلًا من حفظ المعلومة نفسها، طالما يمكن الوصول إليها بسهولة عبر الهاتف.

استخدام الهاتف قبل النوم، خاصة مع التعرض للضوء الأزرق، قد يؤثر على جودة النوم ويجعل الدماغ أقل راحة في اليوم التالي، ومع تكرار السهر بسبب الهاتف، تتأثر الذاكرة والتركيز والمزاج بشكل تدريجي.

تعدد المهام يرهق العقل

يعتقد البعض أن استخدام الهاتف أثناء العمل أو الدراسة يساعد على إنجاز أكثر من مهمة، لكن الدراسات تشير إلى أن تعدد المهام يقلل كفاءة الدماغ، فالانتقال المستمر بين الرسائل والفيديوهات والعمل يستهلك طاقة ذهنية أكبر ويؤثر على سرعة التفكير والانتباه.

ويؤكد خبراء الصحة أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية يحتاجها المخ لتنظيم المعلومات واستعادة النشاط والحفاظ على التوازن النفسي والعصبي وعند السهر المتواصل تبدأ وظائف الدماغ بالتأثر تدريجيًا، ما ينعكس على التركيز والمزاج والذاكرة، بحسب "sleepfoundation"، "healthline".

من أول التأثيرات التي تظهر على الدماغ بسبب السهر ضعف التركيز وصعوبة الانتباه للتفاصيل، إذ يصبح العقل أقل قدرة على معالجة المعلومات بسرعة.

كما يزداد الشعور بالتشتت وارتكاب الأخطاء حتى في المهام البسيطة نتيجة إرهاق الخلايا العصبية.

خلال النوم يقوم الدماغ بترتيب المعلومات وتخزين الذكريات، لذلك فإن السهر المتكرر قد يؤثر على القدرة على التذكر واسترجاع المعلومات.

ويشير الباحثون إلى أن قلة النوم تضعف عملية تثبيت الذكريات، ما يجعل الشخص أكثر نسيانًا مع الوقت.

السهر المستمر قد يجعل الشخص أكثر عصبية وانفعالًا، لأن الدماغ يصبح أقل قدرة على تنظيم المشاعر والتعامل مع الضغوط اليومية.

كما ترتفع احتمالات الشعور بالقلق أو الحزن أو التوتر النفسي مع قلة النوم لفترات طويلة.

عند عدم حصول الدماغ على راحة كافية، تتأثر سرعة التفكير والتحليل واتخاذ القرارات.

وقد يجد الشخص نفسه مترددًا أو أبطأ في فهم الأمور والتفاعل معها مقارنة بالأيام التي يحصل فيها على نوم جيد.

يميل الأشخاص الذين يفضلون العزلة إلى امتلاك مستوى مرتفع من الوعي الذاتي، إذ يقضون وقتًا أطول في التفكير في مشاعرهم وسلوكهم وتحليل مواقفهم، هذا التأمل المستمر يساعدهم على فهم نقاط قوتهم وضعفهم واتخاذ قرارات أكثر اتساقًا مع قيمهم الشخصية وفق "beamhealthclinics".

استقلالية في اتخاذ القرار

من أبرز السمات لديهم أنهم لا يعتمدون على الآخرين في تحديد اتجاهاتهم أو اختياراتهم. فهم غالبًا ما يستمدون دوافعهم من داخلهم وليس من رغبة في نيل القبول الاجتماعي، وهو ما يمنحهم شعورًا بالحرية والاتزان.

حساسية أعلى تجاه الضوضاء والتفاعل الاجتماعي

تشير بعض الأبحاث إلى أن محبي العزلة قد يكونون أكثر تأثرًا بالمؤثرات الخارجية مثل الضوضاء وكثرة التفاعل الاجتماعي، ما يجعلهم يفضلون الهدوء لاستعادة طاقاتهم النفسية.

بدلًا من كثرة العلاقات الاجتماعية، يميل هؤلاء الأشخاص إلى اختيار دائرة صغيرة من العلاقات القوية والمبنية على الثقة. فهم يفضلون الجودة على الكمية في علاقاتهم الإنسانية.

تجاهل الجفاف لفترات طويلة قد يؤثر على الطاقة والتركيز ووظائف الجسم المختلفة، لذلك من المهم الانتباه للعلامات المبكرة والتعامل معها سريعًا، وفق "webmd".

يُعتبر العطش أول إشارة واضحة يرسلها الجسم عند نقص السوائل، وغالبًا ما يصاحبه جفاف في الفم والشفتين وصعوبة بسيطة في البلع.

ويحدث ذلك لأن الجسم يحاول الحفاظ على الماء المتبقي وتقليل إفراز اللعاب.

من العلامات المهمة أيضًا تغير لون البول إلى الأصفر الداكن أو الكهرماني، إذ يشير ذلك إلى أن الجسم يحتفظ بالماء بسبب نقص السوائل، بينما يدل البول الفاتح غالبًا على حصول الجسم على كمية كافية من الماء.

الصداع والدوخة

قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالصداع أو الدوخة بسبب انخفاض كمية السوائل التي يحتاجها الدماغ والجسم للعمل بشكل طبيعي.

كما قد يشعر الشخص بعدم الاتزان أو التعب السريع، خاصة عند الوقوف المفاجئ أو التعرض للحرارة.

عندما تقل السوائل في الجسم، تنخفض الطاقة ويصبح التركيز أصعب من المعتاد، لذلك قد يشعر الشخص بالإرهاق حتى دون بذل مجهود كبير.

وقد تحولت الرسائل الصوتية في السنوات الأخيرة إلى واحدة من أكثر وسائل التواصل إثارة للجدل، إذ يراها البعض أكثر دفئًا وواقعية، في حين يعتبرها آخرون مصدرًا للإزعاج والضغط النفسي.

ويشير مختصون في علم النفس والتواصل إلى أن هذا النفور لا يتعلق بالتكنولوجيا نفسها فقط، بل يرتبط أحيانًا بالقلق الاجتماعي وطريقة معالجة الدماغ للمعلومات والمشاعر المرتبطة بالصوت والتفاعل المباشر.

من أكثر الأسباب شيوعًا وراء كره الرسائل الصوتية أن بعض الأشخاص لا يحبون سماع أصواتهم المسجلة، لأن الصوت الذي يسمعونه في التسجيل يختلف عن الصوت الذي يعتادون سماعه داخل رؤوسهم أثناء الكلام.

ويؤكد خبراء علم النفس أن هذا الشعور شائع جدًا، لدرجة أن هناك مصطلحًا يُستخدم لوصفه وهو صدمة سماع الصوت، وقد يسبب ذلك إحراجًا أو توترًا عند إرسال رسالة صوتية للآخرين، بحسب "The Guardian".

يشعر بعض الأشخاص بالخوف من أن يتم الحكم عليهم من خلال نبرة صوتهم أو طريقة كلامهم، خاصة إذا كانوا يعانون من القلق الاجتماعي أو الخجل.

فالرسائل الصوتية تجعل الشخص أكثر انكشافًا مقارنة بالنص المكتوب، إذ تظهر المشاعر والتردد والانفعال بشكل أوضح، ما يدفع البعض لتجنبها تمامًا.

على عكس الرسائل المكتوبة التي يمكن قراءتها بسرعة، تحتاج الرسائل الصوتية إلى وقت وتركيز للاستماع الكامل، وهو ما يراه البعض أمرًا مرهقًا، خاصة أثناء العمل أو في الأماكن العامة.

كما أن البعض يشعر بالضيق لأنه لا يستطيع معرفة محتوى الرسالة بسرعة، بل يضطر للاستماع إليها كاملة للوصول إلى المعلومة المطلوبة.

يفضل كثير من الأشخاص الرسائل النصية لأنهم يستطيعون قراءتها في أي وقت، بينما تحتاج الرسائل الصوتية إلى سماعات أو مكان هادئ.

ولهذا يشعر البعض بالتوتر عند تلقي رسالة صوتية أثناء التواجد في العمل أو المواصلات أو الأماكن المزدحمة، خوفًا من أن يسمع الآخرون محتوى الرسالة.

الخوخ من الفواكه الصيفية المحببة للكثيرين بسبب مذاقه الحلو وقيمته الغذائية العالية، لكن ما لا يعرفه البعض أن تناول عدة ثمرات منه يوميًا قد يمنح الجسم فوائد صحية متعددة، تبدأ من تحسين الهضم وصولًا إلى دعم القلب والبشرة.

الخوخ يحتوي على مزيج من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل، خاصة عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، بحسب "Healthline".

عند تناول 3 ثمرات خوخ يوميًا يحصل الجسم على كمية جيدة من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

كما أن الألياف الموجودة في الخوخ تدعم البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة المعدة والقولون.

يحتوي الخوخ على نسبة مرتفعة من الماء، لذلك يساعد تناوله على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، خاصة خلال الطقس الحار.

كما يمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والطاقة دون احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة مقارنة بالحلويات المصنعة والمشروبات السكرية.

الخوخ يحتوي على البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.

ويشير خبراء التغذية إلى أن البوتاسيوم يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، ما قد يساهم في الحفاظ على ضغط دم متوازن وتقليل الضغط على الأوعية الدموية.

يساعد تناول الخوخ على دعم جهاز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.

ويؤكد خبراء التغذية أن الأمر يعتمد على طريقة التصنيع وكمية الألياف والسكر وطريقة الهضم، وليس على المظهر الصحي فقط، وفق "health".

في هذا التقرير نستعرض أبرز 5 أطعمة شائعة قد ترفع السكر بصمت دون أن ينتبه لها الكثيرون.

رغم أنها تُعتبر خيارًا صحيًا، إلا أن عصر الفاكهة يفقدها الألياف التي تبطئ امتصاص السكر، ما يجعل السكر يصل إلى الدم بسرعة أكبر مقارنة بتناول الفاكهة كاملة.

يُنظر إلى الشوفان كوجبة صحية، لكن الأنواع الفورية أو المُحلّاة منه قد ترفع مستوى السكر بسرعة بسبب المعالجة السريعة التي تقلل من محتواه من الألياف، بينما الشوفان الكامل يرفع السكر بشكل أبطأ لأنه غني بالألياف.

الزبادي العادي مفيد، لكن الأنواع المُنكهة تحتوي غالبًا على سكريات مضافة قد ترفع مستوى الجلوكوز دون أن يشعر الشخص، رغم أنه يُعتبر غذاء صحي في الظاهر.

مهنياً: تحصل على قدر كبير من الدعم من زملائك، ما يساعدك على تحقيق أهدافك.
عاطفياً: ترغب في قضاء بعض الوقت مع شريكك.
ماديًا: عليك إعادة التفكير في طريقة جديدة لكسب المال أو الادخار أو إنفاقه.

مهنياً: استخدم حدسك لاختيار أفضل الطرق.
عاطفياً: امنح نفسك قسطا من الراحة للتنزه والاسترخاء مع شريك حياتك.
ماديًا: تفضل إنفاق القليل من المال لبدء عمل تجاري جديد.

مهنياً: يجب عليك الحذر من طريقة تعاملك مع زملائك.
عاطفياً: أنت على استعداد لفعل أي شيء لإسعاد شريك حياتك.
ماديًا: أفكارك اليوم مبدعة بشكل لا يصدق، ما يساعدك على كسب مزيد من الأموال.

مهنياً: لا تتخلى عن إصرارك في عملك، حتى تحقق ما تريده.
عاطفياً: تحتاج إلى الجلوس بعض الوقت بمفردك لترتيب أولوياتك.
ماديًا: تفكر في بيع إحدى ممتلكاتك، لتسديد بعض الديون.

مهنياً: تبذل قصارى جهدك للاسترخاء، لزيادة كفاءتك في العمل.
عاطفياً: تقابل شخصاً جديداً تنجذب إليه كثيرا.
ماديًا: تفكر في ما يمكنك شراؤه أكثر مما تفكر في كيفية توفير أموالك.

مهنياً: تتلقى بعض الأخبار السارة في عملك اليوم.
عاطفياً: يجب عليك إعادة التفكير في أمورك الشخصية أنت وشريكك.
ماديًا: عليك التأكد من أن خططك الشرائية لا تتجاوز ميزانيتك.

مهنياً: حاول ألا تتخذ أي قرارات مهمة بشأن عملك في هذا الوقت.
عاطفياً: هذا وقت رائع للتخطيط لرحلة غير عادية لهذا اليوم.
ماديًا: تنفق مزيداً من الأموال في تزيين منزلك.

مهنياً: اعتمد على حدسك للتقدم والنجاح في عملك.
عاطفياً: أنت على استعداد لتحمل بعض المخاطر اليوم فيما يتعلق بالحب.
ماديًا: استمع إلى الحكمة التي تتلقاها من أصدقائك المقربين للحفاظ على أموالك.

مهنياً: أنت مشغول اليوم في عملك، لذا من المستحيل عليك اتخاذ أي نوع من القرارات.
عاطفياً: يمكنك مقابلة شخص ما يشاركك نفس روح الفكاهة التي تمتلكها.
ماديًا: يساعدك إبداعك وطموحك على كسب مزيد من الأموال.

مهنياً: لا تتفاخر بإنجازاتك، ركز على أهدافك وطموحك.
عاطفياً: تشعر اليوم بالتوتر مع شريكك، عليك التحلي بالصبر.
ماديًا: لديك فكرة رائعة حول كيفية سداد الديون بسرعة أكبر.

مهنياً: تمر ببعض المشاكل والضغوطات في عملك، كن هادئا.
عاطفياً: حان الوقت للتواصل مع شريكك، لاتخاذ القرارات بشأن علاقتكما.
ماديًا: عليك اليوم للتعامل بهدوء مع أمورك المالية، لتسديد الديون المتراكمة.

مهنياً: خصص وقتا كل يوم لتعتني بنفسك قبل الذهاب إلى عملك.
عاطفياً: تذهب إلى رحلة إلى مكان ما مع شريك حياتك.
ماديًا: تمتلك طاقة كبيرة، حاول استغلالها في الترويج لمشاريعك.

"لايف ستايل مصراوي" يقدم لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم مستندا إلي مسار الشمس وحركة النجوم والكواكب، وفقا لموقع"horoscope ".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

"لايف ستايل مصراوي" يقدم لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم مستندا إلي مسار الشمس وحركة النجوم والكواكب، وفقا لموقع"horoscope ".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

مهنياً: خصص وقتا كل يوم لتعتني بنفسك قبل الذهاب إلى عملك.
عاطفياً: تذهب إلى رحلة إلى مكان ما مع شريك حياتك.
ماديًا: تمتلك طاقة كبيرة، حاول استغلالها في الترويج لمشاريعك.

مهنياً: تمر ببعض المشاكل والضغوطات في عملك، كن هادئا.
عاطفياً: حان الوقت للتواصل مع شريكك، لاتخاذ القرارات بشأن علاقتكما.
ماديًا: عليك اليوم للتعامل بهدوء مع أمورك المالية، لتسديد الديون المتراكمة.

مهنياً: لا تتفاخر بإنجازاتك، ركز على أهدافك وطموحك.
عاطفياً: تشعر اليوم بالتوتر مع شريكك، عليك التحلي بالصبر.
ماديًا: لديك فكرة رائعة حول كيفية سداد الديون بسرعة أكبر.

مهنياً: أنت مشغول اليوم في عملك، لذا من المستحيل عليك اتخاذ أي نوع من القرارات.
عاطفياً: يمكنك مقابلة شخص ما يشاركك نفس روح الفكاهة التي تمتلكها.
ماديًا: يساعدك إبداعك وطموحك على كسب مزيد من الأموال.

مهنياً: اعتمد على حدسك للتقدم والنجاح في عملك.
عاطفياً: أنت على استعداد لتحمل بعض المخاطر اليوم فيما يتعلق بالحب.
ماديًا: استمع إلى الحكمة التي تتلقاها من أصدقائك المقربين للحفاظ على أموالك.

مهنياً: حاول ألا تتخذ أي قرارات مهمة بشأن عملك في هذا الوقت.
عاطفياً: هذا وقت رائع للتخطيط لرحلة غير عادية لهذا اليوم.
ماديًا: تنفق مزيداً من الأموال في تزيين منزلك.

مهنياً: تتلقى بعض الأخبار السارة في عملك اليوم.
عاطفياً: يجب عليك إعادة التفكير في أمورك الشخصية أنت وشريكك.
ماديًا: عليك التأكد من أن خططك الشرائية لا تتجاوز ميزانيتك.

مهنياً: تبذل قصارى جهدك للاسترخاء، لزيادة كفاءتك في العمل.
عاطفياً: تقابل شخصاً جديداً تنجذب إليه كثيرا.
ماديًا: تفكر في ما يمكنك شراؤه أكثر مما تفكر في كيفية توفير أموالك.

مهنياً: لا تتخلى عن إصرارك في عملك، حتى تحقق ما تريده.
عاطفياً: تحتاج إلى الجلوس بعض الوقت بمفردك لترتيب أولوياتك.
ماديًا: تفكر في بيع إحدى ممتلكاتك، لتسديد بعض الديون.

مهنياً: يجب عليك الحذر من طريقة تعاملك مع زملائك.
عاطفياً: أنت على استعداد لفعل أي شيء لإسعاد شريك حياتك.
ماديًا: أفكارك اليوم مبدعة بشكل لا يصدق، ما يساعدك على كسب مزيد من الأموال.

مهنياً: استخدم حدسك لاختيار أفضل الطرق.
عاطفياً: امنح نفسك قسطا من الراحة للتنزه والاسترخاء مع شريك حياتك.
ماديًا: تفضل إنفاق القليل من المال لبدء عمل تجاري جديد.

مهنياً: تحصل على قدر كبير من الدعم من زملائك، ما يساعدك على تحقيق أهدافك.
عاطفياً: ترغب في قضاء بعض الوقت مع شريكك.
ماديًا: عليك إعادة التفكير في طريقة جديدة لكسب المال أو الادخار أو إنفاقه.

مهنياً: تحصل على قدر كبير من الدعم من زملائك، ما يساعدك على تحقيق أهدافك.
عاطفياً: ترغب في قضاء بعض الوقت مع شريكك.
ماديًا: عليك إعادة التفكير في طريقة جديدة لكسب المال أو الادخار أو إنفاقه.

مهنياً: استخدم حدسك لاختيار أفضل الطرق.
عاطفياً: امنح نفسك قسطا من الراحة للتنزه والاسترخاء مع شريك حياتك.
ماديًا: تفضل إنفاق القليل من المال لبدء عمل تجاري جديد.

مهنياً: يجب عليك الحذر من طريقة تعاملك مع زملائك.
عاطفياً: أنت على استعداد لفعل أي شيء لإسعاد شريك حياتك.
ماديًا: أفكارك اليوم مبدعة بشكل لا يصدق، ما يساعدك على كسب مزيد من الأموال.

مهنياً: لا تتخلى عن إصرارك في عملك، حتى تحقق ما تريده.
عاطفياً: تحتاج إلى الجلوس بعض الوقت بمفردك لترتيب أولوياتك.
ماديًا: تفكر في بيع إحدى ممتلكاتك، لتسديد بعض الديون.

مهنياً: تبذل قصارى جهدك للاسترخاء، لزيادة كفاءتك في العمل.
عاطفياً: تقابل شخصاً جديداً تنجذب إليه كثيرا.
ماديًا: تفكر في ما يمكنك شراؤه أكثر مما تفكر في كيفية توفير أموالك.

مهنياً: تتلقى بعض الأخبار السارة في عملك اليوم.
عاطفياً: يجب عليك إعادة التفكير في أمورك الشخصية أنت وشريكك.
ماديًا: عليك التأكد من أن خططك الشرائية لا تتجاوز ميزانيتك.

مهنياً: حاول ألا تتخذ أي قرارات مهمة بشأن عملك في هذا الوقت.
عاطفياً: هذا وقت رائع للتخطيط لرحلة غير عادية لهذا اليوم.
ماديًا: تنفق مزيداً من الأموال في تزيين منزلك.

مهنياً: اعتمد على حدسك للتقدم والنجاح في عملك.
عاطفياً: أنت على استعداد لتحمل بعض المخاطر اليوم فيما يتعلق بالحب.
ماديًا: استمع إلى الحكمة التي تتلقاها من أصدقائك المقربين للحفاظ على أموالك.

مهنياً: أنت مشغول اليوم في عملك، لذا من المستحيل عليك اتخاذ أي نوع من القرارات.
عاطفياً: يمكنك مقابلة شخص ما يشاركك نفس روح الفكاهة التي تمتلكها.
ماديًا: يساعدك إبداعك وطموحك على كسب مزيد من الأموال.

مهنياً: لا تتفاخر بإنجازاتك، ركز على أهدافك وطموحك.
عاطفياً: تشعر اليوم بالتوتر مع شريكك، عليك التحلي بالصبر.
ماديًا: لديك فكرة رائعة حول كيفية سداد الديون بسرعة أكبر.

مهنياً: تمر ببعض المشاكل والضغوطات في عملك، كن هادئا.
عاطفياً: حان الوقت للتواصل مع شريكك، لاتخاذ القرارات بشأن علاقتكما.
ماديًا: عليك اليوم للتعامل بهدوء مع أمورك المالية، لتسديد الديون المتراكمة.

مهنياً: خصص وقتا كل يوم لتعتني بنفسك قبل الذهاب إلى عملك.
عاطفياً: تذهب إلى رحلة إلى مكان ما مع شريك حياتك.
ماديًا: تمتلك طاقة كبيرة، حاول استغلالها في الترويج لمشاريعك.

"لايف ستايل مصراوي" يقدم لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم مستندا إلي مسار الشمس وحركة النجوم والكواكب، وفقا لموقع"horoscope ".

لمعرفة حظك اليوم وتوقعات الأبراج.. اضغط هنا

في كثير من الأحيان تفشل دورة الغسيل التقليدية في إزالة البقع الصعبة، خاصة الأوساخ العنيدة، رغم أن بعض الغسالات توفر حلا فعالا يتم تجاهله غالبا، وهو "النقع المسبق".

وبحسب موقع Real Simple، فإن هذه الخاصية تمنح الملابس وقتا إضافيا للبقاء داخل الماء والمنظف قبل بدء دورة الغسيل الأساسية، ما يساعد على تفكيك الأوساخ بشكل أكثر فاعلية.

دورة النقع المسبق مصممة خصيصا للملابس شديدة الاتساخ، حيث يتم تفعيلها عبر زر يحمل رمز حوض الغسيل مع خط عمودي، ليتم نقع الملابس في الماء والمنظف لفترة قصيرة قبل بدء الغسيل الرئيسي.

وتختلف مدة النقع حسب نوع الغسالة، لكنها تتراوح عادة بين 15 دقيقة وساعة كاملة، بهدف تحسين قدرة المنظف على إزالة البقع مثل بقع القهوة والأوساخ العميقة.

ينصح باستخدام هذه الخاصية مع الملابس شديدة الاتساخ، لكن في كثير من الحالات قد لا تكون ضرورية إذا تمت معالجة البقع مباشرة بعد حدوثها.

كما يمكن نقع الملابس يدويا خارج الغسالة باستخدام كمية بسيطة من المنظف، وهي طريقة تتيح فحص البقع قبل بدء الغسيل الفعلي، ما يساعد على التحكم في النتيجة بشكل أفضل.

تشير الإرشادات إلى ضرورة الالتزام بتعليمات العناية على ملصق الملابس، إذ لا يفضل نقع الأقمشة الحساسة مثل الحرير والصوف، كما قد يؤدي النقع الطويل إلى بهتان الألوان الداكنة.

كنبت- نرمين ضيف الله:

وتتزاحم الضغوط اليومية وتتصاعد معدلات القلق والتوتر، يبحث كثيرون عن حلول بسيطة وفعالة لتحسين صحتهم النفسية دون تعقيد وهذه اللحظة قد لا تحتاج إلى أكثر من دقائق قليلة قبل النوم، لكنها قادرة على إحداث فرق عميق في الحالة النفسية.

تدوين الأفكار أو كتابة الامتنان قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على الصحة النفسية، هذه الممارسة لا تستغرق أكثر من 5 إلى 10 دقائق، لكنها تساعد العقل على التهدئة والتخلص من التوتر المتراكم خلال اليوم، بحسب موقع Harvard Health Publishing.

عندما يكتب الإنسان أفكاره قبل النوم، فإنه يقوم بعملية "تفريغ ذهني"، مما يقلل من القلق الليلي الذي غالبا ما يعيق النوم. كما أن التركيز على الأمور الإيجابية يعيد توجيه العقل بعيدا عن الضغوط، بحسب موقع Psychology Today.

قبل النوم، يكون العقل في حالة استعداد للهدوء، وأي أفكار سلبية قد تستمر في الدوران داخله لساعات، لذلك، فإن كتابة هذه الأفكار أو استبدالها بأخرى إيجابية يساعد على "تنقية العقل".

فإن الأشخاص الذين يكتبون قائمة مهام أو أفكارهم قبل النوم ينامون بشكل أسرع ويعانون من قلق أقل.

يؤكد الخبراء أن الاستمرارية هي المفتاح، فمع مرور الوقت، يتحول هذا السلوك البسيط إلى روتين مهدئ يساعد الدماغ على الاسترخاء تلقائيا عند اقتراب وقت النوم، كما أن هذه العادة لا تتطلب أدوات معقدة فقط ورقة وقلم أو حتى تطبيق بسيط على الهاتف.

التوقيت يلعب دورا كبيرا، تشير بعض الأبحاث إلى أن الكتابة المنظمة أو الإيجابية قبل النوم بوقت قصير تحسن النوم، بينما التركيز على القلق مباشرة قبل النوم قد يزيد التوتر

في الوقت الذي يرتبط فيه الظلام لدى البعض بالخوف، يجد آخرون فيه شعورا غريبا بالراحة والهدوء، وهذا الإحساس ليس مجرد تفضيل شخصي، بل له جذور نفسية وبيولوجية كشفتها دراسات حديثة في علم النفس والبيئة.

تشير أبحاث منشورة في Journal of Environmental Psychology إلى أن الإضاءة الخافتة تقلل من النشاط والانفعالات، ما يجعل الإنسان أكثر هدوءا وأقل توترا.

فالظلام يبطئ استجابات الدماغ المرتبطة بالحركة والتفاعل، ويخلق حالة من الاسترخاء الطبيعي.

وبحسب تقرير نشره موقع Psychology Times، فإن قلة المثيرات في الليل تساعد على التركيز والتأمل الداخلي، وتزيد من وضوح الأفكار والمشاعر.

من منظور علم النفس البيئي، يشعر الإنسان بالراحة في الأماكن التي تعطي إحساسا بالاحتواء وليس الانكشاف.

والأماكن المظلمة تجعل المساحة تبدو أكثر قربا ودفئا، وكأنها تحيط بك وتحميك، وهو ما يعزز الشعور بالأمان النفسي.

الظلام قد يزيد من حرية التفكير ويعزز الإبداع، لأنه يحرر العقل من القيود الاجتماعية والانتباه لما يراه الآخرون.

كما أن بعض الأبحاث أوضحت أن الليل يمنح الدماغ فرصة للتركيز العميق والتفكير الداخلي بشكل أفضل.

وبحسب موقع Food Republic، كشفت تقارير أن أحد أغلى أنواع الحليب في العالم لا يستخرج من الأبقار أو الإبل، بل من الحمير، حيث يعرف بـ"حليب الحمير" أو Donkey Milk، ويعد من المنتجات النادرة والفاخرة التي تباع بأسعار مرتفعة للغاية.

وتباع بعض منتجات الحليب المجفف المستخلصة من حليب الحمير بما يصل إلى نحو 169.99 دولارا لعبوة لا تتجاوز 400 جرام، ما يضعه ضمن قائمة الأغلى عالميا.

يرجع ارتفاع سعره إلى عدة عوامل، أبرزها أن الحمير تنتج كميات محدودة جدا من الحليب لا تتجاوز في المتوسط لترا واحدا يوميا، ما يجعل عملية جمعه وإنتاجه مكلفة وصعبة.

كما أن مزارع إنتاجه قليلة على مستوى العالم، وتحتاج إلى رعاية خاصة وتكاليف تشغيل مرتفعة للحفاظ على جودة الإنتاج وصحة الحيوانات.

ويسوق حليب الحمير على أنه قريب في تركيبته من حليب الأم، وهو ما زاد من الطلب عليه في بعض الاستخدامات الغذائية والطبية المحدودة.

لا يستهلك هذا الحليب بشكل يومي مثل الحليب التقليدي، بل يدخل في صناعات محدودة، أبرزها منتجات التجميل والعناية بالبشرة، مثل الكريمات والصابون، بفضل احتوائه على فيتامينات ومضادات أكسدة طبيعية.

كتبت - آلاء نبيل :

في الطبيعة توجد كائنات غريبة ورائعة تستطيع أن تصدر ضوءا من جسمها دون أي مصدر خارجي، و تستخدم هذه القدرة في الصيد أو التواصل أو حماية نفسها.

وفي هذا الصدد، سوف نتعرف على أبرز هذه الكائنات وفقا لما ذكره موقع "azanimals".

اليراعات، أو ما تعرف بـ"حشرات الضوء"، هي نوع من الخنافس يضم حوالي 2000 نوع مختلف، وتظهر في ليالي الصيف وتصدر ضوء طبيعي يعرف باسم التلألؤ الحيوي، ويستخدم بشكل أساسي لجذب الشريك أثناء التزاوج، كما يمكن أن يعمل هذا الضوء كإشارة تحذير للحيوانات المفترسة، وتنتج اليراعة هذا الضوء من خلال تفاعل كيميائي داخل جسمها يعتمد على الأكسجين وأنزيمات خاصة.

سمكة الصياد من كائنات أعماق البحار ذات الشكل المخيف، لكنها تمتلك طريقة ذكية إلى الصيد تعتمد على الضوء، وتمتلك زعنفة ظهرية معدلة تعمل كطعم مضيء، ويصدر هذا الضوء من بكتيريا تعيش داخل جسمها، يجذب هذا الضوء الفرائس في أعماق البحر المظلم، ما يسهل على السمكة اصطيادها، كما يساعدها أيضا في العثور على شريك أثناء التكاثر، ومن المثير أن الذكر يندمج مع جسد الأنثى بعد التزاوج ليصبح جزءا منها.

تعتبر قناديل البحر من أشهر الكائنات البحرية التي تنتج الضوء، حيث يمتلك حوالي نصف أنواعها هذه القدرة، و تستخدم قناديل البحر الضوء بطرق مختلفة، فبعضها يطلق ومضات قوية لإخافة الأعداء، بينما يستخدم البعض الآخر سحبا مضيئة لتشتيت المفترسات، كما يساعدها الضوء أيضا في الصيد عبر جذب الفرائس أو الاختباء داخل المياه المظلمة.

وبحسب "تايمز أوف إنديا"، فإن الاحتفال بهذه المناسبة يأتي لإعادة الاعتبار للحمار والتعريف بدوره الحيوي في دعم المجتمعات الريفية، خاصة في المناطق التي تفتقر إلى وسائل النقل الحديثة، إضافة إلى إبراز خصائصه السلوكية الفريدة التي تجعله أحد أكثر الحيوانات تحملا وارتباطا بالإنسان.

وكان أول احتفال رسمي بهذا اليوم عام 2018، بعد إطلاق فكرة عبر باحث متخصص في الحيوانات يدعى أرك رازق، الذي أكد أن الحمار لم ينل التقدير الكافي لدوره في خدمة الإنسان، خاصة في المناطق الجافة والصحراوية والتضاريس الوعرة.

يتراوح متوسط عمر الحمير بين 50 و54 عاما، ما يجعلها من الحيوانات طويلة العمر نسبيا.

يمكن للحمير الوصول إلى سرعة تقارب 31 ميلا في الساعة في ظروف معينة، وهو ما يعكس قدرتها البدنية الجيدة.

تمتلك الحمير ذاكرة طويلة المدى، حيث يمكنها تذكر الأماكن والأفراد الذين تعاملت معهم لسنوات طويلة.

هناك أبراج بعينها على موعد مع تغييرات قوية قد تعيد تشكيل حياتها خلال الفترة المقبلة، وفقا لموقع Astrology.

تشهد مرحلة مليئة بالقرارات المصيرية التي تتطلب جرأة كبيرة، قد تترك شيئا اعتدت عليه لتبدأ طريقا جديدا كليا، بينما التغيير هنا سريع لكنه يحمل فرصا قوية للنجاح.

تحولات عاطفية عميقة تعيد ترتيب أولوياتك، تنهي علاقات أو تبدأ أخرى أكثر نضجا واستقرارا، هذه الفترة تمنحك فهما أعمق لنفسك واحتياجاتك.

في الوقت الذي تعتمد فيه أغلب دول العالم على القطارات والسيارات والطائرات كوسائل نقل تقليدية، ظهرت في بعض الدول وسائل مواصلات غريبة وخارجة عن المألوف، جمعت بين الابتكار والطابع التراثي وحتى الأفكار المستقبلية

ورصدت صحيفة Traveller عددًا من أغرب وسائل النقل حول العالم، من بينها تاكسي الثور في جزر سيشل، وحافلات تعمل بالمخلفات العضوية، إلى قطارات معلقة وقوارب مصنوعة من الخيزران، في مشاهد تبدو أقرب لأفلام الخيال العلمي أو العادات الشعبية القديمة.

في بريطانيا، تم تطوير حافلة تعمل بالغاز الحيوي الناتج عن المخلفات العضوية وبقايا الطعام.
ويمكنها قطع مسافات طويلة بخزان واحد، في خطوة تعكس توجها نحو الطاقة النظيفة وإعادة التدوير.

في مدينة فوبرتال الألمانية، يبرز قطار فوبرتال المعلق كأحد أقدم أنظمة النقل غير التقليدية في العالم، حيث بدأ تشغيله عام 1901.
ويمتد القطار على مسار مرتفع فوق المدينة، ما يمنح الركاب إطلالة بانورامية على الشوارع والمناظر الطبيعية، بعيدا عن الازدحام المروري.

في تايلاند، تعتمد بعض المناطق السياحية على قوارب مصنوعة من سيقان الخيزران لعبور الأنهار.
وتوفر هذه الوسيلة تجربة هادئة ومباشرة وسط الطبيعة، وتستخدم بشكل واسع في الرحلات السياحية التي تعتمد على استكشاف الأنهار والغابات.

في جزر ماديرا، لا تزال الزلاجات الخشبية وسيلة نقل تقليدية تستخدم في النزول السريع عبر الشوارع الضيقة.
وأصبحت هذه الوسيلة اليوم من أبرز الأنشطة السياحية التي تجذب الزوار من مختلف أنحاء العالم.

في جزر سيشل، تستخدم الثيران كوسيلة نقل تقليدية في بعض المناطق الريفية والشواطئ.
ورغم غرابتها، تعكس هذه الوسيلة نمط الحياة البسيط في الجزر، وتستخدم اليوم بشكل محدود إلى جانب الطابع السياحي.

تشير توقعات فلكية إلى أن بعض الأبراج تعرف بقوة حدسها وقدرتها على استشعار الأحداث قبل وقوعها، وهو ما يمنح أصحابها قدرة خاصة على قراءة المواقف والشعور بتغيرات الطاقة من حولهم، وفقا لموقع AstroStyle.

يعتبر برج الحوت من أكثر الأبراج ارتباطا بالحدس، حيث يتمتع بقدرة عالية على استشعار مشاعر الآخرين والتنبؤ بالمواقف قبل حدوثها، وغالبا ما يعتمد على إحساسه الداخلي في قراراته.

كتبت- نرمين ضيف الله:
يُعرف مواليد برج الدلو بشخصياتهم المختلفة والجذابة، فهم يمتلكون روحًا حرة وطابعًا مميزًا يجعلهم محط أنظار الجميع، وتضم قائمة جميلات برج الدلو عددًا كبيرًا من نجمات هوليوود والغناء العالمي، اللواتي جمعن بين الجمال والموهبة والكاريزما اللافتة، ما جعلهن من أبرز المشاهير في العالم.

جينيفر أنيستون واحدة من أشهر نجمات برج الدلو 11 فبراير، وحققت شهرة عالمية من خلال مسلسل "Friends"، وتتميز بإطلالاتها الهادئة والأنيقة، إلى جانب شخصيتها المرحة والعفوية التي جعلتها محبوبة لدى الملايين حول العالم، بحسب "cosmopolitan".

النجمة العالمية شاكيرا من مواليد برج الدلو 2 فبراير، وتُعرف بجمالها اللاتيني الملفت وشخصيتها الحيوية، نجحت في خطف الأنظار بموهبتها الغنائية وأسلوبها الراقص المميز، لتصبح واحدة من أشهر النجمات في العالم، كما تتمتع بكاريزما قوية تعكس صفات برج الدلو المتمردة والمستقلة، بحسب "thefamouspeople".

أليشيا كيز من مواليد برج الدلو تتميز بإطلالتها الطبيعية واعتمادها على الجمال البسيط بعيدًا عن المبالغة، وهو ما جعلها رمزًا للثقة بالنفس، وحققت النجمة الأمريكية نجاحًا كبيرًا في عالم الغناء بفضل صوتها القوي وأسلوبها المختلف، كما أنها تُعرف بشخصيتها الهادئة والذكية.

من مواليد 10 فبراير من النجمات الشابات اللاتي يتمتعن بجاذبية كبيرة، وقد استطاعت أن تحقق نجاحًا واسعًا في السينما والتلفزيون، وتتميز بإطلالاتها العصرية التي تجمع بين البساطة والرقي، كما تُعرف بملامحها الناعمة التي جعلتها من أبرز جميلات برج الدلو.

من مواليد 10 فبراير استطاعت كلوي جريس موريتز أن تثبت موهبتها منذ الصغر، وأصبحت واحدة من أشهر نجمات جيلها، وتمتلك ملامح ناعمة وحضورًا هادئًا يعكس شخصية برج الدلو الذكية والمستقلة، كما تحظى بإعجاب كبير بسبب اختياراتها الفنية المختلفة.

أوبرا وينفري تُعرف أكثر بإنجازاتها الإعلامية، فإنها تتمتع بحضور قوي وأناقة مميزة جعلتها من أشهر نساء برج الدلو، وتمتلك شخصية ملهمة وذكية، وهو ما ساعدها على بناء قاعدة جماهيرية ضخمة حول العالم.

وبحسب موقع "people"، فإن برج الدلو من الأبراج الهوائية، ويبدأ من 20 يناير حتى 18 فبراير تقريبًا، ويشتهر مواليده بالشخصية المختلفة والمستقلة، فهم يميلون إلى التفكير خارج الصندوق ويحبون الحرية والتجديد بشكل كبير.

مواليد برج الدلو يكرهون القيود ويفضلون اتخاذ قراراتهم بأنفسهم، لذلك يسعون دائمًا لحياة تمنحهم مساحة من الحرية.

يمتلك برج الدلو عقلًا متقدًا وقدرة على تحليل الأمور بطريقة مختلفة، ما يجعله بارعًا في إيجاد الحلول والأفكار الجديدة.

رغم حبهم للخصوصية أحيانًا، فإن مواليد الدلو يجيدون تكوين الصداقات ويتمتعون بروح مرحة تجعلهم محبوبين بين الناس.

حب مساعدة الآخرين

يميل أصحاب هذا البرج إلى الابتكار والتجربة، لذلك ينجذبون لكل ما هو جديد وغير تقليدي سواء في العمل أو الحياة اليومية.

تشير تقارير فلكية إلى أن حدثا فلكيا نادرا خلال الفترة الحالية قد ينعكس بشكل مباشر على بعض الأبراج، مسببا تغييرات مفاجئة نمُحزنة في المسار المهني والعاطفي والمالي، وفتح أبواب جديدة لفرص غير متوقعة.

ويؤثر تراجع عطارد، عادة على زيادة سوء الفهم والتأخير في المصالح والاتفاقات، ثم إعادة ترتيب الأمور، وفقا لموقع AstroStyle.

ارتفاع ضغط الدم يُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا حول العالم، وغالبًا ما يتطور بصمت دون أعراض واضحة، ورغم أن كثيرين يربطونه فقط بالملح، فإن الحقيقة أن هناك مجموعة واسعة من الأطعمة اليومية قد ترفع ضغط الدم تدريجيًا دون أن ننتبه، سواء بسبب الصوديوم أو السكر أو الدهون أو حتى طرق التصنيع.

تُعتبر اللحوم المصنعة من أكثر المصادر الغنية بالصوديوم والمواد الحافظة، وهي عوامل تؤدي لاحتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم مع الوقت.

وتشمل هذه الفئة السجق، البسطرمة، والسلامي، وغالبًا ما يتم تناولها بشكل يومي في السندويشات، بحسب "healthline".

الشوربات الجاهزة تحتوي على كميات عالية من الملح لتحسين الطعم وإطالة الصلاحية، ما يجعلها سببًا مباشرًا لزيادة ضغط الدم عند الإكثار منها.

بعض أنواع الجبن مثل الشيدر والمطبوخ تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، رغم أنها تبدو غذاءً بسيطًا. ومع كثرة تناولها، قد ترفع ضغط الدم تدريجيًا.

المخللات تعتمد أساسًا على التخليل بالملح، ما يجعلها من أكثر الأطعمة تركيزًا بالصوديوم، وبالتالي قد تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في الضغط.

قد يبدو الخبز بريئًا، لكنه من المصادر غير المتوقعة للصوديوم، خصوصًا مع الاستهلاك اليومي الكبير له في الوجبات المختلفة.

وخلال السنوات الأخيرة، أصبحت رحلات السفاري في مصر تجربة مفضلة لمحبي الاستكشاف والهدوء بعيدًا عن صخب المدن.

تأتي واحة سيوة ضمن أشهر وجهات السفاري في مصر، لما تتمتع به من طبيعة ساحرة تجمع بين العيون الطبيعية والبحيرات المالحة والكثبان الرملية الضخمة، ويستمتع الزوار هناك برحلات سيارات الدفع الرباعي فوق الرمال، إلى جانب التخييم ومشاهدة غروب الشمس في قلب الصحراء، بحسب "egypt-inbound".

كما تشتهر سيوة بمعالم تاريخية مثل معبد آمون وقلعة شالي القديمة، فضلًا عن أجواء البدو التي تمنح الرحلة طابعًا مميزًا ومختلفًا.

الصحراء البيضاء واحدة من أكثر الأماكن غرابة وجمالًا في مصر، إذ تتميز بتكوينات صخرية بيضاء تبدو وكأنها منحوتات طبيعية وسط الرمال. ويصفها كثير من السائحين بأنها أشبه بكوكب آخر بسبب أشكالها الفريدة.

وتشمل رحلات السفاري هناك التخييم الليلي، وإقامة حفلات بدوية بسيطة، ومشاهدة السماء الصافية المليئة بالنجوم، إلى جانب رحلات الاستكشاف بسيارات الدفع الرباعي، بحسب Egypt Tours Plus.

تُعتبر شبه جزيرة سيناء من أبرز المناطق المناسبة لعشاق السفاري، خاصة في مناطق سانت كاترين ودهب ونويبع وتمتزج هناك الجبال الملونة مع الوديان والرمال الذهبية في مشهد طبيعي يخطف الأنظار.

وتشمل الرحلات عادة ركوب الجمال، والتخييم في الوديان، ومشاهدة شروق الشمس من قمم الجبال، إلى جانب التعرف على الحياة البدوية التقليدية.

تتميز رحلات السفاري في مصر بالتنوع الكبير، إذ تمنح الزوار فرصة للاستمتاع بالطبيعة والتاريخ والثقافة البدوية في آن واحد، كما توفر تجربة مختلفة بعيدًا عن الرحلات التقليدية، خاصة مع انتشار التخييم الليلي ورحلات المغامرات والتصوير وسط المناظر الطبيعية الفريدة.

في ظل الضغوط اليومية وتسارع نمط الحياة، يواجه كثير من الأشخاص مشكلة فقدان الشغف بعد فترة قصيرة من بدء أي هدف جديد.

ووفقا لما نشره موقع Psychology Today المتخصص في الصحة النفسية، فإن هذه الظاهرة ترتبط بعوامل نفسية وسلوكية عميقة، وليست مجرد كسل أو ضعف إرادة.

في هذا التقرير، نستعرض أبرز الأسباب العلمية لفقدان الشغف بسرعة:

الدافع في البداية يكون مدفوعا بالحماس اللحظي، وليس بالالتزام طويل المدى، ما يجعل الشغف يتلاشى بسرعة مع أول تحد.

عندما لا يرتبط الهدف بقيمك الشخصية أو شعورك بالإنجاز، يصبح مجرد مهمة عابرة، وبالتالي يسهل التخلي عنه.

الكمالية الزائدة تدمر الشغف

السعي إلى الكمال يجعل أي خطأ يبدو فشلا، وهو ما يؤدي إلى الإحباط السريع وفقدان الرغبة في الاستمرار.

الإجهاد المستمر يؤثر على قدرة الدماغ على التحفيز، ما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق وفقدان الاهتمام حتى بالأشياء التي يحبها.

قلة التقدم الواضح تقتل الدافع

عدم ملاحظة نتائج ملموسة يجعل العقل يفقد الحافز، لأن الإنسان بطبيعته يحتاج إلى شعور بالإنجاز.

ربما لا يهتم بعض الأشخاص بالدلالات الخفية وراء ظهور علامات غريبة على الجسم في الصباح، لكن المفاجأة أنها قد تخفي مرضا مزمنا.

وتشير بعض العلامات الصبحاية إلى احتمال وجود التهاب مزمن بالجيوب الأنفية، حسبما ذكر الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

وأوضح بدران في تصريحات لـ"مصراوي" أن أبرز هذه العلامات تشمل الصداع المتكرر خاصة عند الاستيقاظ، انسداد الأنف المزمن، الإفرازات الأنفية الصباحية السميكة أو الصفراء، والشعور بالثقل أو الضغط في منطقة الوجه والجبهة.

وأضاف أن المصابين غالبا ما يشعرون بتعب عام أو إرهاق، وقد يعانون من ضعف حاسة الشم، وهو ما قد يكون مؤشرا على استمرار الالتهاب لفترة طويلة.

وأشار إلى أن الالتهاب المزمن للجيوب الأنفية قد يكون نتيجة عوامل متعددة، من بينها الحساسية الموسمية أو الدائمة، التعرض للغبار والدخان، أو التلوث البيئي.

وبين أن الالتهاب يمكن أن يكون مرتبطا بالتهابات متكررة في الجهاز التنفسي العلوي أو مشاكل في بنية الأنف، مثل انحراف الحاجز الأنفي.

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد مخاطر الحرائق المنزلية الناتجة عن سوء استخدام الغلايات الكهربائية والأجهزة المنزلية، خاصة مع الاعتماد الكبير على المشترك الكهربائي والأسلاك الرديئة.

ورغم أن "كاتل الشاي" والأجهزة الكهربائية أصبحت جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، فإن استخدامها بطريقة خاطئة قد يتحول إلى خطر حقيقي يهدد المنازل والأرواح.

وفيما يلي أبرز النصائح والتحذيرات المهمة لتجنب الحرائق والصدمات الكهربائية خلال فصل الصيف:

يحذر خبراء السلامة الكهربائية من توصيل الغلاية الكهربائية أو الأجهزة التي تولد حرارة عالية مثل الميكروويف والمكواة في "المشترك الكهربائي"، لأن هذه الأجهزة تستهلك طاقة كبيرة وتؤدي إلى ارتفاع حرارة الأسلاك واندلاع حريق مفاجئ، خاصة إذا كان المشترك منخفض الجودة أو محمّلًا بعدة أجهزة في الوقت نفسه، بحسب "London Fire Brigade".

تحميل المشترك الكهربائي بعدة أجهزة قوية في وقت واحد من أكثر أسباب الحرائق المنزلية شيوعًا، إذ يؤدي ذلك إلى سخونة الأسلاك بشكل خطير، لذلك يُنصح باستخدام كل جهاز عالي الاستهلاك في مقبس منفصل ومباشر بالحائط، بحسب "ERA Safety Tips".

ترك الغلاية الكهربائية أو أي جهاز موصول بالكهرباء دون استخدام لفترات طويلة قد يزيد من احتمالات ارتفاع الحرارة أو حدوث ماس كهربائي، خصوصًا مع الأجهزة القديمة أو التالفة، وينصح بفصل الأجهزة بعد الانتهاء من استخدامها مباشرة.

إذا لاحظت سخونة السلك، أو ظهور رائحة احتراق، أو وجود تشققات وقطع في الكابل، فيجب التوقف فورًا عن استخدام الجهاز أو المشترك الكهربائي، لأن هذه العلامات تشير إلى تلف داخلي قد يسبب شررًا كهربائيًا أو حريقًا.

تمرير الأسلاك الكهربائية تحت السجاد أو خلف الأثاث يمنع خروج الحرارة بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى ذوبان العازل الخارجي وحدوث تماس كهربائي خطير، خاصة مع ارتفاع حرارة الجو في الصيف، وفق "Vineland Municipal Utilities".

الأسلاك والمشتركات الكهربائية منخفضة الجودة تعد من أخطر أسباب الحرائق المنزلية، لأنها غالبًا لا تتحمل الضغط الكهربائي المرتفع. لذلك يُفضل شراء توصيلات أصلية ومعتمدة تتحمل الأحمال العالية وتحتوي على وسائل حماية ضد ارتفاع الحرارة.

تشير أحدث التوقعات الفلكية إلى أن بعض الأبراج تمر بفترة من التحديات المؤقتة على المستويات المهنية والعاطفية. لكن هذه المرحلة لن تدوم طويلا، إذ تلوح في الأفق انفراجة ومفاجآت إيجابية قريبا، وفقا لموقع Horoscope.

يمر مواليد السرطان ببعض الضغوط النفسية والمهنية، ما يجعلهم في حالة من التوتر، لكن التوقعات تشير إلى تحسن واضح خلال الفترة المقبلة وفرصة لتعويض ما فات.

أثيرت مؤخرا ظاهرة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهي الشعور المفاجئ بالحزن دون وجود سبب واضح أو حدث مباشر يبرر هذا الإحساس.

ويؤكد الخبراء أن هذا النوع من المشاعر ليس دائما علامة على مشكلة خطيرة، لكنه قد يكون رسالة من الجسم والعقل تحتاج إلى فهم أعمق،
وفقا لموقع Psychology Today المتخصص في الصحة النفسية.

يشير المتخصصون إلى أن الدماغ لا يعمل بمعزل عن الجسد، بل يتأثر بعدة عوامل داخلية مثل الهرمونات، ونقص النوم، والإجهاد المتراكم.

أحيانا قد لا نلاحظ أننا مرهقون نفسيا، لكن الجسم يترجم ذلك في صورة شعور مفاجئ بالحزن أو الضيق.

التغيرات في مستويات السيروتونين والدوبامين تؤثر بشكل كبير على المزاج العام أي اضطراب بسيط في هذه المواد الكيميائية في الدماغ يؤدي إلى شعور مفاجئ بالحزن أو فقدان الطاقة دون سبب واضح.

أحيانا يقوم العقل بكبت المشاعر لفترات طويلة، ومع الوقت تتراكم هذه الضغوط حتى تظهر فجأة في لحظة هدوء يحدث ذلك أثناء الراحة أو قبل النوم، عندما يقل الانشغال اليومي ويبدأ العقل في معالجة ما تم تجاهله.

إذا تكرر الشعور بشكل مستمر أو صاحبه فقدان الاهتمام، اضطرابات في النوم أو الشهية، فقد يكون من الأفضل استشارة مختص نفسي، أما إذا كان مؤقتا، فقد يكون مجرد استجابة طبيعية للضغط اليومي.

يعد خفقان القلب أي الشعور بتسارع النبض أو رفرفته من الأعراض الشائعة التي يمر بها كثيرون، وغالبا ما يكون مرتبطا بعوامل يومية مثل التوتر أو المنبهات، ويكون في معظم الحالات غير خطير، ومع ذلك، يتحول أحيانا إلى مؤشر يستدعي الانتباه الطبي، خاصة إذا تكرر أو صاحبته أعراض أخرى.

وبحسب ما ذكره موقع "clevelandclinic"، إليك كافة التفاصيل المتعلقة بالشعور بضربات القلب.

ينتج خفقان القلب غالبا عن مجموعة من العوامل المتداخلة، من أبرزها التوتر والقلق ونوبات الهلع، بالإضافة إلى المجهود البدني الشديد، كما تلعب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين والكحول دورا واضحا في تحفيز هذا الشعور، كذلك تساهم بعض الأدوية، مثل أدوية البرد أو حبوب الحمية أو أدوية الربو، في حدوث الخفقان.

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل أو الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث إلى اضطراب مؤقت في نبضات القلب، ما يشعر الشخص بالخفقان.

يكون الخفقان أحيانا مرتبطا بحالات صحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، أو انخفاض مستوى السكر في الدم، أو الجفاف.

وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون مؤشرا على مشكلات قلبية مثل اضطراب نظم القلب أو أمراض صمامات القلب.

رغم أن معظم الحالات حميدة، إلا أن القلق يصبح مبررا عندما يستمر الخفقان لفترات طويلة أو يتكرر بشكل ملحوظ، أو إذا كان مصحوبا بأعراض مثل ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو الدوخة الشديدة، أو الإغماء.