لفقدان الوزن في الصيف- 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي
البذور
الكونسلتو
يمكنك فقدان الوزن في فصل الصيف بطريقة سهلة وبسيطة، عن طريق إدراج مجموعة من البذور في النظام الغذائي اليومي، ثبت أنها تساعد على التخسيس.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل البذور لفقدان الوزن في الصيف، وفقًا لموقع "india.com".
اقرأ أيضًا: افعلها كل ليلة- 5 نصائح تجنبك زيادة الوزن في الصيف
بذور لفقدان الوزن في الصيف
1- بذور الشيا
تلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
قد يهمك: تزيد الوزن- 4 عادات خاطئة لا تفعلها في الصيف
2- بذور البطيخ
تتميز بذور البطيخ بمحتواها العالي من البروتين، أحد أبرز العناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن، عن طريق على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، بالإضافة إلى قدرته على تقليل فقدان العضلات أثناء الرجيم.
قد يهمك أيضًا: منها النوم في غرفة باردة.. 5 حيل للتخلص من الوزن الزائد في الصيف (صور)
3- بذور الكتان
مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساهم في السيطرة على الشهية المفتوحة، عن طريق إبطاء عملية الهضم، كما تساعد على تحسين معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.
اقرأ أيضًا: تستحق التجربة- 5 وصفات بالماء لفقدان الوزن في الصيف
4- بذور اليقطين
يقل الشعور بالجوع عند تناول بذور قرع العسل، لغناها بالألياف الغذائية والبروتين، علاوة على محتواها العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يعمل على تنظيم سكر الدم.
فيديو قد يعجبك:
