كتبت- ميرا ماهر:
إذا كنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام، فيجب أن تتبع نظام غذائي سليم يحتوي على المكونات والفيتامينات التي تمد جسمك بالطاقة.
لذلك ذكرت صفحة " Mornflake Egypt" أنه يمكنك أن تعوض جسمك بما يحتاجه خلال التمرين، أطلق عليه اسم "سموثي الأبطال".
المكونات:
كوب شوفان كبير
7 حبات تمر
3/4 كوب حليب
ملعقه كبيره عسل أبيض
٢ ملعقه كبيره زبدة فول سوداني
ملعقه صغيره قرفة
ملعقه صغيره فانيليا سائلة
ملعقه كبيره بذور الشيا
١/٤ كوب زبادي
تمزج جميع المكونات في الخلاط، ويتم تناوله أيام التمرين ليمد جسمك بالطاقة اللازمة.
