4 نصائح لنظافة الفم والأسنان في رمضان

كتب - هشام عواض:

تعتبر نظافة الفم والأسنان خلال شهر رمضان الفضيل، شيئًا ضروريًا خاصة خلال أوقات الصيام حيث تتغيير رائحة الفم بشكل كبير.

ويرجع ذلك بسبب قلة الماء وجفاف الفم حيث تزداد لزوجة اللعاب وتنمو البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة والاسنان ، وتفوح من الفم رائحة الفم الغير مستحبة ،  لذلك جئنا لكم ببعض النصائح السريعة حول العناية بصحة الفم خلال شهر رمضان، بحسب موقع "hayatouki"، وهي:

- تنظيف الأسنان جيدًا قبل الإفطار والسحور

ويعد تنظيف الأسنان بعد تناول هاتين الوجبتين خلال شهر رمضان المبارك تصرفًا صحيًا يجب الحرص على متابعته يوميًا للحد من نمو البكتيريا فى الفم ، وتبدأ العناية بالحرص على إستخدام الفرشاة والمعجون ودعك الأسنان جيداً عقب كل وجبة، كما يمكن إستخدام خيط تنظيف الأسنان الذى يساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.

- بدء تناول الإفطار بالتمر

احرص على بدء تناول وجبة الإفطار ببعض التمور نظرًا لإحتواءها على الفلوريد الذى يساهم فى تقوية الأسنان، وليس من المفضل أن تبدأ وجبة الإفطار بتناول الكربوهيدرات لأنها مصدر دائم لنمو وتكاثر البكتيريا وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة الجسم في بنائها.


- استخدام غرغرة الفم

يجب الحرص على إستخدام غرغرة ومضمضة الفم طيلة اليوم نظراً لأنها تعمل على منح الفم رائحة منعشة وتحد من جفافه ، ولكن يجب تجنب بلع الماء أثناء فترة الصيام والتأكد من أن الغرغرة لا تحتى على كحول، ومن الأفضل أن يتم استخدام غرغرة الفم الطبية التي تحتوي على الفلورايد والمنتول والقرنفل نظرًا لأنها تساهم فى القضاء على مسببات الروائح الكريهة التى توجد فى الفم نتيجة نمو تراكم البكتيريا، ويمكن استخدام القرنفل المغلب لعمل مضمضة عقب الإنتهاء من وجبة السحور للمحافظة على رائحة الفم طيلة فترة الصيام.


- شرب كميات وفيرة من المياه

الماء تعد من أهم المصادر التى تحافظ على صحة الفم والأسنان ونفص تناول المياه ينتج عنه تغير في رائحة الفم نتيجة نمو البكتيريا في الفم، وحتى نتجنب ذلك فعلينا أن نقوم بمضاعفة كمية المياه التي نتناولها وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من المياه للعمل على إنعاش الفم، ويجب الحرص على شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وجميع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين لكونها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي قد تؤدي إلى الجفاف ولا ينصح بها طيلة شهر رمضان.