- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت - أميرة مصطفى :
تلعب الخضروات الورقية دوراً هاماً في الوقاية من الكثير من الأمراض مثل الحد من الإصابة بالسرطان، والتقليل من الشيخوخة، إلى جانب احتوائها على فيتامين "ك" الذى يساعد في الحد من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، إلى جانب احتواءها على الكثير من العناصر مثل الماء التي تقلل من الشعور بالعطش خاصة في شهر رمضان حسب موقع " WebMD"
- تحتوي الخضروات الخضراء على حامض الفوليك الذي يلعب دورا هاما في إصلاح الخلايا التالفة. كما يحد من خطر الاصابة بسرطان القولون والرئة وعنق الرحم، وسرطان الثدي.
- تناول ثلاث حصص من الخضروات الغنية ببيتا كاروتين وفيتامين" أ" مثل السبانخ الذى يحد من الإصابة بحساسية الجلد الناتجة من أشعة الشمس .
- تحتوى على بيتا كاروتين وفيتامين أ والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على الحد من الإصابة بالسرطان ، وتقوية الجهاز المناعي.
- غنية بفيتامينات" ه"، و" ك"، و "س" ، و "ب"، وكذلك الحديد والكالسيوم و الألياف التي تساهم في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل والسكري و تصلب الشرايين.
- تحتوى الخضروات الخضراء على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تعتبر مصدر غني من البوتاسيوم و المغنيسيوم الذى يساعد على تنظيم ضغط الدم. وفى دراسة جديدة أجريت في جامعة ليستر، المملكة المتحدة أشارت أن تناول واحد ونصف كوب من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ يوميا تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 14 %.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان