5 أطعمة تمنع الإصابة بالأنيميا في رمضان

5 أطعمة تمنع الإصابة بالأنيميا في رمضان

5 أطعمة تمنع الإصابة بالأنيميا في رمضان

11:50 ص الإثنين 22 يونيو 2015

جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع

كتبت -أميرة مصطفى:

يعتبر الحديد من أهم العناصر التي ينصح بتناولها في شهر رمضان، وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، حيث يعمل الحديد على تخلص الجسم من السموم وتنقية الدم، بالإضافة إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن. لذا سوف نعرض أهم الأطعمة التي تساهم في الحد من الإصابة بالأنيميا حسب ما ذكره موقع "WebMD"

السبانخ
السبانخ هو مصدر غنى بالكالسيوم، والفيتامينات مثل “ب 9 "، "ه"، "س" والحديد والألياف والبيتا كاروتين. فتناول نصف كوب من السبانخ يحتوي على 3.2 جم من الحديد، مما يعادل 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات للجسم.

البنجر
يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد على إصلاح وتنشيط خلايا الدم الحمراء.

البروكلي
من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين "س"، حيث يساعد على تعزيز امتصاص الجسم للحديد، بالإضافة أنه من أهم الخضروات التي تحد من الإصابة بالسرطان.

الطماطم
تحتوي على فيتامين "س" الضرورية لامتصاص الحديد من الأطعمة، كما أنها غنية باليتا كاروتين، وفيتامين "ه" الذي يساعد في الحد من الإصابة بالأنيميا.

اللحوم الحمراء
يُنصح بتناول الكبد والكلى في اللحوم الحمراء، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد الذي يحد من الإصابة بالأنيميا.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى هو وهي

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 184168

    عدد المصابين

  • 142155

    عدد المتعافين

  • 10822

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 115264664

    عدد المصابين

  • 91003646

    عدد المتعافين

  • 2558783

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

إعلان

  • خدمة الاشعارات

    تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي