ريجيم صحي لإنقاص 10 كيلو خلال شهر رمضان

تريد إنقاص 10 كيلو من وزنك في شهر رمضان؟ فالكثير من الأشخاص يصابون بزيادة في الوزن في شهر رمضان، وذلك لتناول الكثير من الحلويات، إلى جانب الإكثار من تناول الطعام في وجبة الإفطار، وإذا كنت تريد أن تفقد 10 كيلوجرام في شهر رمضان اتبع هذا النظام حسب ما ذكره موقع "offline clinic"

الإفطار:
4-حبات من التمر + كوب من الماء+ عصير طازج.

بعد المغرب:
خضار سوتيه+ طبق سلطة خضراء+ شوربة مشروم+ 4 ملاعق من المكرونة + ربع فراخ مشوية.

نصائح:
- ينصح بتناول قطعتين من الحلويات للتحلية مثل لقمة القاضي أو الكنافة.

- تناول من 4 إلى 8 أكواب من الماء حتى وقت السحور.

- ممارسة رياضة المشي بعد تناول الإفطار لمدة 25 دقيقة .

قُم بالتجربة.. وشاركنا رأيك

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي