10 تأثيرات سلبية للإجهاد على صحتك

كتبت ـ مروة مصطفى:

سواء كان ذلك في احباط على المدى القصير مثل ازدحام المرور أو حدثا رئيسيا بالحياة مثل الطلاق أو فقدان العمل، يمكن للضغط النفسي والإجهاد أن يؤثر على أجسامنا بشكل سلبي، يفوق ما نتخيله من أن الجهاد له تأثير بسيط على صحتنا، بحسب دراسة نشرها موقه ''هيلث ''.

حيث يوجد للجهاد آثار سلبية عديدة على الصحة منها:

1- الرغبة الشديدة في تناول الطعام:

دراسات حديثة ربطت بين مستوى هرمون الكورتيزول والذي يفرزه الجسم وقت الشعور بالإجهاد والضغط وبين الرغبة في تناول الدهون والسكريات، وبالتالي كلما زاد الشعور بالإجهاد ارتفعت نسبة هذا الهرمون في الجسم وزاد الاقبال على تناول الأطعمة الدهنية والسكريات.

2- تخزين الدهون:

يمكن الربط بوضوح بين زيادة الوزن وبين الاجهاد والتوتر، وهذا الارتباط يرجع إلى سوء اختيار الطعام أثناء التوتر، كما أن ارتفاع هرمون الكورتيزول مع الاختيار السيئ للطعام يؤدي إلى تخزين الدهون بكثافة في منطقة البطن.

3- الاجهاد يؤثر على القلب:

العلاقة الدقيقة بين الضغط والنوبات القلبية لا تزال غير واضحة، ولكن الأدلة تتزايد بأن هناك علاقة قوية بين الاثنين.

حيث وجدت دراسة حديثة أجريت على 200000 موظف في أوروبا أن الأشخاص الذين لديهم وظائف مرهقة أكثر عرضة بنسبة 23 % للإصابة بنوبة قلبية من الأشخاص الذين يعانون من ضغط أقل في العمل.

4- التوتر والاجهاد يسبب الأرق:

تسبب الأحداث المجهدة الاصابة بالأرق، كما أن التعرض طويل الأمد للإجهاد يسبب أرق مزمن ويساهم في الاصابة باضطرابات النوم.

5- الاجهاد يسبب الصداع:

يسبب الاجهاد والتوتر الصداع أو الصداع النصفي سواء كان ذلك في فترة الاجهاد نفسها، أو الفترة التي تليها بعد انتهاء سبب التوتر.

6- للإجهاد تأثير سلبي على الشعر:

التوتر والاجهاد يسبب تساقط الشعر، كما أن هناك أدلة قليلة أن الاجهاد يجعل الشعر يتحول تدريجيا للون الرمادي.

7- الاجهاد يؤثر على الهضم:

الحرقة والتقلصات في المعدة، والإسهال والقولون العصبي كل ذلك قد يكون الاجهاد والتوتر أحد أسبابه.

8- ضغط الدم:

الوضع المجهد يمكن أن يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتسريع معدل ضربات القلب، ولكن هذه الآثار تختفي عندما تجتاز فترة الإجهاد.

9- آلام الظهر:

الإجهاد يمكن أن يفجر هجوم حاد من آلام الظهر، حيث وجدت دراسة حديثة في أوروبا أن الناس الذين هم عرضة للقلق والتفكير السلبي هم أكثر عرضة لآلام الظهر، في حين ربطت دراسة أمريكية الغضب والاضطراب العقلي بآلام الظهر المستمرة.

10- تأثر الأداء الوظيفي:

تظهر الدراسات أن الإجهاد يقلل من الإنتاجية والرضا في العمل، ويرتبط بالإصابة بالاكتئاب أيضا.

 

لمتابعة أهم وأحدث الأخبار اشترك الآن في خدمة مصراوي للرسائل القصيرة.. للاشتراك ...اضغط هنا