لحمل صحي.. 9 نصائح غذائية وحياتية عليكِ الالتزام بها

كتب- أحمد عصام روّاي:

يذكر موقعا "Health Line" و "Medicine Net" المعنيان بأمور الصحة، أنه يجب على المرأة الحامل توخي الحذر التام في جميع أنشطة حياتها، واتباع تلك التعليمات الغذائية والحياتية بدقة حرصًا على صحتها وصحة المولود، وأهم التعليمات التي تم ذكرها هي:

1- أكل الفاكهة والخضر من أجل الحصول على الألياف التي تجنبك مشاكل الجهاز البطني مثل الإمساك.

2- الحصول على ما يكفي من بروتين، والتنويع بين مصادره الحيوانية مثل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء، والنباتية مثل العدس والحلبة والترمس وحمص.

3- تجنبي أكل الكثير من التونا المعلبة بسبب احتوائها على الزئبق.

4- احرصي على الحصول على كميات كافية من المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين "ب12" وفيتامين "سي"، التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية.

5- تجبني الإفراط في شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة.

6- تجبي الإفراط في شرب الينسون والقرفة والشمر.

7- احرصي على شرب كميات كافية من المياه.

8- احرصي على الاطمئنان على ضغط الدم، ونسبة السكر فيه بشكل دوري في أي صيدلية قريبة.

9- تجنبي تناول أي أدوية غير الفيتامينات المذكورة بالأعلى، دون استشارة طبيب مختص.