تعرف على مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة

مصراوي-

الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى عدة مشاكل صحبة، فعلى الرغم من فوائدها الصحية والنفسية الكثيرة إلا أنها قد تسبب الأرق أو الاكتئاب وربما إلى حدوث إصابات جسدية.

هذا ما أكده المجلس الأمريكي للرياضية على موقعه الإلكتروني، وتقول سابرينا جو، مدربة رياضة، إن متلازمة الإفراط في التدريب تعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن تؤدي لأمراض كثيرة مثل الاكتئاب، والإجهاد، والأرق، وضعف المناعة.

وتضيف "سابرينا"، أول علامة على الإفراط في التدريب هي عندما يبدأ أداء الشخص في التمارين ينخفض مما يترتب عليه أعراض أخرى مثل اضطرابات النوم، وعدم وجود الحافز والمزاج المتقلب".

ويضيف جو بارك، جراح عظام بجامعة فيرجينيا، أن متلازمة الإفراط في التدريب تحدث في الغالب للرياضيين من النخبة، ولكن يمكن أيضاً أن يصاب بها الرياضيون الهواة، مثل العدائين لمسافات طويلة.

وربما يؤدي فرط التدريب إلى الإصابة بتمزق الأربطة والتواء الكاحل أو القدم وربما شعور بألم شديد في أجزاء متفرقة من الجسم، ويضيف "بارك" أن الألم الناتج عن التمارين الطبيعية يختلف عن ذلك الناتج من فرط التدريب ويجب التفرقة بينهما.

فالألم الطبيعي يزول بعد ما يقرب من 10 أيام، أما إذا استمر فيجب استشارة الطبيب لتقييم حجم الإصابة.

كما أن ممارسة الرياضة الزائدة قد تتسبب في إصابة الجسم بالجفاف حيث يفرز الجسم العرق لتنظيم درجة حرارة الجسم، وزيادة فقدان الجسم للسوائل تتطلب زيادة كميات الاستهلاك اليومي لتعويض ما فقده.

كما يتسبب الإفراط في التمارين في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون الإجهاد مما يجعل الجسم عرضة للأمراض نتيجة إضعاف جهاز المناعة.

وبالنسبة لرياضيات الإناث، يمكن أن يكون غياب فترات الحيض أيضا علامة على فرط ممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن معظم الإناث يعتبرن ذلك مريحًا إلا أنه في حقيقة الأمر يسبب مشكلة في الهرمونات الأمر الذي يترتب عليه مشاكل صحية أخرى.

واتفق الخبراء على أن زيادة التدريبات تدريجيًا هي إحدى الطرق لتجنب أعراض الإفراط في التمرين، كما نصحوا بعدم تكثيف التمارين لتعويض الأيام التي لم تتمكن فيها من ممارسة الرياضة.