بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 5 تمارين لتقوية عضلات الكتف و"الترابيس" في المنزل

كتب- هشام عواض:

شكل عضلات الكتف وضخامتها من الأمور التي تمنح الرجال قوة ومظهرًا جذابًا، بجانب أن تقوية هذه العضلات ضروري لحماية مفصل الكتف من التعرض للإيذاء والمشاكل.

وتحدث كابتن محمد باتيستا، مدرب الرياضة البدنية، لـ"مصراوي"، حول أفضل التمارين التي تنشط وتقوي عضلات الكتف، ويمكنك أداءها في المنزل.

وقال "باتيستا"، إن يمكن ممارسة 5 تمارين مختلفة بطريقة بسيطة بزجاجات مياه ومع الوقت يستبدل المياه برمل لزيادة الوزن، والحصول على نتيجة أفضل وتقوي العضلات بشكل أكبر.

اقرأ أيضاً.. بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 6 تمارين لتقوية عضلات الصدر في المنزل

بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المنزل بأدوات بسيطة