9 أطعمة تساعدك علي الإقلاع عن التدخين

كتبت- نرمين الجلاد:

قالت "ريهام صفوت" -أخصائية التغذية العلاجية- إن تدخين السجائر يؤثر على الصحة الجسدية ويسبب العديد من الأمراض، كما أنه يؤدي الى أزمات مالية، وخاصة بعد ارتفاع أسعار السجائر.

 وأضافت أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، وتخلص الجسم من النيكوتين:

 

1- البرتقال

يحتوي على حمضيات قوية، تعمل علي زيادة فيتامين C، وتخلص الجسم من النيكوتين، لذلك يفضل تناول 3 ثمرات برتقال يوميًا، أو شربه كعصير مرتين في اليوم.  

2- الجنزبيل

يعمل على تخليص الجسم من السموم، وخاصة عند تناول الجنزبيل نيء.

3- البروكلي

تناوله أربع مرات في الأسبوع يقلل الإصابة بسرطان الرئة.

4- السبانخ

تحتوي على حمض الفوليك أو فيتامين B9 المعروف بأنهما يخلصان الجسم من النيكوتين.

5- الجزر

يحتوي على فيتامين A و C، إذ يساعد في منع تضرر الخلايا العصبية ووظائف الدماغ الناتجة عن التدخين بصورة منتظمة، ويقوي أيضا مناعة الجسم.  

6- الشيكولاتة الغامقة

تحسن الحالة النفسية الناتجة عن توقف التدخين، كما أنها لا تعمل علي زيادة الوزن.

7- الفشار والمكسرات

يحتاج الجسم للزيوت الدهنية في تلك الفترة.

8- الموز 

يساعد علي تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، ويؤثر على الناقلات العصبية للمخ، الذي يسبب الشعور بالسعادة.

9- السمك

يحتوي السمك على زيت أوميجا 3، ومضادات أكسدة، ويعمل على تقليل نسبة الشوائب الحرة، والحفاظ على صحة القلب والشرايين التالفة من التعرض الزائد للنيكوتين.

 

ونصحت ريهام  بتجنب تناول القهوة مع السيجارة لأنها تجعل الجسم في حاله استثارة زائدة، مما يؤدي الي الشعور بالتوتر والاكتئاب، والصداع، وإضرابات في الجسم.