منها الطماطم والشاي الأخضر.. أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة

08:00 ص الثلاثاء 06 نوفمبر 2018
منها الطماطم والشاي الأخضر.. أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة

الطماطم

مصراوي-

تركز الكثير من النساء على علاج مشاكل البشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات التي تطبق مباشرة على الجلد، دون الانتباه إلى أن روتين العناية الأساسية يجب أن يبدأ من داخل الجسم.

وتحتاج البشرة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، التي يتم الحصول عليها عبر تناول الأطعمة الصحية والمغذية. وفيما يلي أهم هذه الأطعمة، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:

1- البرتقال

البرتقال

غني بفيتامين سي الضروري لإنتاج وإصلاح خلايا الجلد.

2- اللوز

اللوز

مصدر لفيتامين إي المغذي للبشرة ويحميها من أشعة الشمس.

3- الأفوكادو

الافوكادو

يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحمي من التجاعيد.

4- التوت

التوت

يعزز نسبة الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.

5- الطماطم

الطماطم

خواصها الحمضية تقضي على حب الشباب ومشاكل الجلد.

6- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

يعالج البثور والصدفية والتجاعيد ويحمي من حروق الشمس.

7- السبانخ

السبانخ

تحتوي على فيتامين أ الذي يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة.

8- الشوكولاتة الداكنة

8- الشوكولاتة الداكنة

مركبات الفلافونيد فيها تحمي من أشعة الشمس الضارة.

9- سمك السلمون

9- سمك السلمون

يغذي الجلد ويحارب الالتهابات وانسداد المسامات والتجاعيد.

10- البيض

البيض

يعزز مرونة الجلد ويساعد على نمو خلايا الجلد الجديدة.

إعلان

إعلان

إعلان