9 أطعمة مفيدة للمخ

كتبت - شيرين عمر:

مع تقدم الانسان بالعمر، تقل كفاءة وظائف المخ ويصبح الانسان عرضه للعديد من أمراض المخ مثل الزهايمر. لذلك فمن المهم محاولة تعزيز وتحسين وظائف المخ، لذا جمعنا لكم بعضاً من أهم الأطعمة التي ستساعدكم علي ذلك بالإضافة لسهولة تواجدها في المنزل.

التوت البري

يعد التوت البري من مضادات الأكسدة، وله فوائد عديدة في الحماية من أمراض المخ مثل الزهايمر.

المكسرات

تحتوي المكسرات علي معادن وفيتامينات مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين اي. هذا يساعد علي الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية مما يساعد علي ضخ الدم والأكسجين الي جميع الأعضاء ومنهم المخ.

الأفوكادو

يمتك عناصر مضادة للأكسدة تحمي من الشيخوخة وتدهور الصحة. كما انها تحتوي علي أوميجا 3 والتي تساعد علي حماية المخ من التدهور المبكر.

الطماطم

تحتوي الطماطم علي مادة تسمي الليكوبين والتي أثبت انها تحمي من العديد من الأمراض مثل أنواع مختلفة من السرطانات والسكتات الدماغية.

زيت الزيتون

يحتوي علي عناصر مضادة للأكسدة تحمي الأنسجة، كما انه يمتلك دهون تحمي القلب، تعزز الدورة الدموية، وتغذي كل خلايا الجسم.

السمك

يعد السمك من أهم مصادر الفسفور، والذي يساعد علي تقوية المخ وتحسين الذاكرة.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة والتي تحمي من أمراض القلب والمخ، كما انه يساعد علي تقوية الذاكرة.

الكاكاو

يساعد شرب أو تناول الكاكاو علي الحماية من الشيخوخة المبكرة لاحتوائه علي مضادات للأكسدة.

البروكلي

يساعد البروكلي علي تقوية الذاكرة والحفاظ علي صحة المخ، كما انه يحمي القلب.

 

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي